ภาพโดย Gerd Altmann

InnerSelf.com ยินดีต้อนรับตัวตนภายในของคุณ.

เป็นเรื่องง่าย (น่าเสียดาย) ที่จะติดอยู่กับทัศนคติ แนวคิด ความเชื่อ เรื่องราว ความคาดหวังเดิมๆ แต่ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนอยู่ในสภาวะของการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ตัวเราเอง ผู้คนรอบตัวเรา (ไม่ว่าเราจะมองเห็นหรือไม่ก็ตาม) และโลกที่เราอาศัยอยู่ ล้วนอยู่ในสภาวะของการเปลี่ยนแปลง การเจริญเติบโต หรือการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงบางอย่างดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ ในขณะที่บางอย่างก็ดูเป็นอันตราย แต่บางครั้งสิ่งที่ดูแย่กลับกลายเป็นพรอันประเสริฐได้

อย่างไรก็ตาม บทบาทของเราคือการมองโลกในแง่ดีและทำทุกวิถีทางเพื่อให้โลกนี้เป็นจริง การยึดมั่นในทัศนคติที่ว่า “สงสารตัวเอง” หรือ “สงสารเรา” จะยิ่งจุดชนวนความสิ้นหวังและความซ้ำซากจำเจให้ลุกโชนขึ้น หากเราต้องการสร้างโลกที่ดีขึ้น เราต้องมีวิสัยทัศน์ว่าเรากำลังดิ้นรนเพื่ออะไร จากนั้นจึงมองเข้าไปในใจของเรา โดยใช้ความคิดและสัญชาตญาณของเรา เพื่อดูว่าบทบาทของเราคืออะไร เรา (แต่ละคน) จะทำอะไรได้บ้างเพื่อสร้างโลกที่ดีขึ้น? 

หากเราอยู่บนโลกใบนี้ นั่นหมายความว่าเรามีบทบาทที่ต้องทำ อย่าปล่อยให้ตัวเองท้อแท้กับคำพูดที่คอยแต่จะพูดจาถากถางหรือพูดจาให้โลกรู้ จงยึดมั่นในวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับอนาคตที่ดีกว่าสำหรับทุกคน จากนั้นจึงดูว่าบทบาทของคุณคืออะไร ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ไม่สำคัญ เช่นเดียวกับจิ๊กซอว์ ชิ้นส่วนบางชิ้นมีขนาดเล็กกว่าชิ้นอื่นๆ บางชิ้นเป็นมุมและขอบ ดังนั้นจึงเป็นรากฐานหรือโครงสร้าง แต่ชิ้นส่วนแต่ละชิ้นมีความสำคัญต่อการทำให้จิ๊กซอว์สมบูรณ์ และชิ้นส่วนหรือส่วนหนึ่งของเราจะเชื่อมกับชิ้นส่วนอื่นๆ และสร้างชิ้นส่วนที่ใหญ่ขึ้นของจิ๊กซอว์

บทบาทของคุณคืออะไร? ไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟือย เพียงแค่ต้องเป็นจริงและมาจากความจริงที่นำทางโดยตัวตนภายในของคุณ ไม่มีบทบาทใดที่เล็กเกินไปจนไม่มีความสำคัญ เราทุกคนมีความสำคัญ และเราทุกคนสามารถสร้างความแตกต่างได้ (และทำอยู่)

เลื่อนลงมาเพื่อดูบทความและวิดีโอใหม่ที่เพิ่มลงในเว็บไซต์ InnerSelf.com ในสัปดาห์นี้

กรุณา เยี่ยมชมช่อง YouTube ของเราและสมัครสมาชิก. ขอบคุณ

ขออวยพรให้คุณอ่านอย่างมีวิจารณญาณอย่างสนุกสนาน และแน่นอนว่าเป็นสัปดาห์ที่เต็มไปด้วยความสุข เต็มไปด้วยสุขภาพ และเต็มไปด้วยความรัก 

...ด้วยสันติสุข ความรัก และความกตัญญู
มารี ที. รัสเซลล์,
บรรณาธิการ/ผู้ร่วมจัดพิมพ์,
InnerSelf.com
"ทัศนคติใหม่...ความเป็นไปได้ใหม่"

บทความใหม่ประจำสัปดาห์

โอบรับแต่ละวัน: วิธีเริ่มต้นใหม่และปล่อยวาง

เขียนโดย: มารี ที. รัสเซลล์ InnerSelf.com

สำรวจแนวทางของ Marie T. Russell ในการเริ่มต้นวันใหม่โดยเน้นที่การละทิ้งความเคียดแค้นในอดีตและโอบรับทุกเช้าด้วยมุมมองใหม่ เรียนรู้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงทัศนคติประจำวันและเพิ่มความคิดเชิงบวกให้สูงสุด

อ่านต่อไป

 

 

เคล็ดลับส่งเสริมการนอนหลับอย่างสบาย

เขียนโดย: เคท จอห์นสัน

สำรวจศิลปะแห่งการนอนหลับอย่างสบายผ่านแนวทางการรักษาแบบธรรมชาติและประเพณีอันชาญฉลาดใน "เคล็ดลับในการส่งเสริมการนอนหลับอย่างสบาย" โดย Cait Johnson ค้นพบว่าการปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ การใช้เครื่องนอนจากธรรมชาติ และการใช้สมุนไพรที่ช่วยให้สงบประสาทสามารถเปลี่ยนประสบการณ์การนอนหลับของคุณได้อย่างไร ส่งเสริมการนอนหลับที่ผ่อนคลาย...

อ่านต่อไป

 

การปฏิรูปไม่ใช่การปฏิวัติ: การสร้างอนาคตที่ยั่งยืน

เขียนโดย: Robert Jennings, InnerSelf.com

การปฏิรูปแทนการปฏิวัติช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและเสถียรภาพอย่างยั่งยืน ในขณะที่นโยบายของรัฐบาลชุดใหม่กำลังใกล้เข้ามา ให้เน้นที่การดำเนินการในระดับรากหญ้า สิทธิในการลงคะแนนเสียง และการเตรียมพร้อมสำหรับการเลือกตั้งกลางเทอมครั้งสำคัญในปี 2026
อ่านต่อไป

 

ทำความเข้าใจความวิตกกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศและการเรียกร้องสันติภาพกลับคืนมา

เขียนโดย: ลินน์ เซดจ์มอร์

สำรวจจุดเชื่อมโยงระหว่างจิตวิทยาและการเคลื่อนไหวเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศ บทความนี้จะกล่าวถึงอาการของความวิตกกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศและเสนอแนวทางปฏิบัติเพื่อบรรเทาภาระทางจิตใจที่เกิดจากความกังวลด้านสิ่งแวดล้อม
อ่านต่อไป

 

 

การทำสมาธิสามารถส่งผลต่อพายุเฮอริเคนได้หรือไม่?

เขียนโดย: โฮป อีฟส์ เมาราน

ค้นพบว่าความพยายามทางจิตวิญญาณที่เป็นหนึ่งเดียวมีอิทธิพลต่อความรุนแรงของพายุเฮอริเคนมิลตันอย่างไร เรียนรู้เกี่ยวกับพลังของเจตนาที่สอดประสานกันและผลของมหาราชิในการลดภัยพิบัติทางธรรมชาติและระดับอาชญากรรมผ่านการทำสมาธิและการนึกภาพ
อ่านต่อไป

 

สายพานลำเลียงมหาสมุทรแอตแลนติก: การนำทางวิกฤตที่กำลังใกล้เข้ามา

เขียนโดย: Robert Jennings, InnerSelf.com

กระแสน้ำในมหาสมุทรแอตแลนติกที่อ่อนกำลังลง รวมถึง AMOC ก่อให้เกิดหายนะสำหรับยุโรป มหาสมุทรแอตแลนติกตอนใต้ และสภาพอากาศโลก เรียนรู้เกี่ยวกับวิกฤตที่กำลังใกล้เข้ามาและผลกระทบในวงกว้าง
อ่านต่อไป

 

 

การบำบัดด้วยพลังงาน: การรักษาจากใกล้และไกลสำหรับหนูและมนุษย์

เขียนโดย: อลัน แซนเดอร์สัน

ค้นพบผลการเปลี่ยนแปลงของเทคนิคการบำบัดด้วยพลังงานและการบำบัดทางจิตวิญญาณจากระยะไกล บทความนี้จะเจาะลึกทั้งบริบททางประวัติศาสตร์และการยืนยันทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ของแนวทางปฏิบัติโบราณเหล่านี้ โดยแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ต่อสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายผ่านการวิเคราะห์อย่างเข้มงวด…
อ่านต่อไป

 

 

ปกป้อง Medicare และความมั่นคงทางสังคม: การต่อสู้กับโครงการ 2025

เขียนโดย: Robert Jennings, InnerSelf.com

Medicare และ Social Security เผชิญกับภัยคุกคามที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนจากทรัมป์และโครงการ 2025 ซึ่งเป็นอันตรายต่อความมั่นคงทางการเงินของชาวอเมริกันหลายล้านคน เรียนรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงและวิธีที่การรณรงค์จะปกป้องเส้นชีวิตเหล่านี้ได้
อ่านต่อไป

 

 

The Chaos Playbook: เจาะลึกกลยุทธ์การบิดเบือนข้อมูลของทรัมป์และแบนนอน

เขียนโดย: Robert Jennings, InnerSelf.com

ยุทธศาสตร์ 'ท่วมโซน' ของสตีฟ แบนนอน ซึ่งนำมาใช้โดยทรัมป์ ได้นำความโกลาหลและข้อมูลเท็จมาใช้เป็นอาวุธเพื่อบิดเบือนเรื่องราว ทำลายความไว้วางใจ และปรับเปลี่ยนระบอบประชาธิปไตย
อ่านต่อไป

 

วิธีรับมือกับช่วงเวลาที่น่าอึดอัดอย่างสง่างาม

เขียนโดย: Alexandra Plakias วิทยาลัยแฮมิลตัน

สถานการณ์ทางสังคมที่น่าอึดอัดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้การโต้ตอบของคุณต้องสะดุดลง เรียนรู้กลยุทธ์ 5 ประการในการจัดการกับความอึดอัดทางสังคมและรับมือกับความไม่สบายใจอย่างมีชั้นเชิง
อ่านต่อไป

 

 

ลดน้ำตาล: เคล็ดลับสำหรับเมนูวันหยุดที่อร่อย

เขียนโดย: โรสแมรี่ เทราท์ มหาวิทยาลัยเดร็กเซล

กำลังมองหาวิธีเพลิดเพลินกับซอสแครนเบอร์รี่โดยไม่ต้องกินน้ำตาลมากเกินไปอยู่หรือเปล่า เรียนรู้วิธีการทำอาหารจานอร่อยที่ดีต่อสุขภาพโดยใช้น้ำตาลน้อยลงด้วยการใช้เครื่องเทศ ไขมัน และสารให้ความหวานอื่นๆ เคล็ดลับเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้ออาหารในช่วงวันหยุดและอาหารที่เป็นมิตรกับผู้ป่วยเบาหวาน จะช่วยให้คุณรับประทานซอสแครนเบอร์รี่ได้...
อ่านต่อไป

 

 

แสงส่งผลต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณอย่างไร

เขียนโดย: Jacob Crouse, มหาวิทยาลัยซิดนีย์ และคณะ

แสงและสุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง ค้นพบว่าจังหวะการทำงานของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล และแสงสว่างในเวลากลางคืนส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณอย่างไร
อ่านต่อไป

 

 

เหตุใดการโกหกเด็กจึงอาจส่งผลเสียได้

เขียนโดย: รีเบคก้า บราวน์ มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด

การเลี้ยงลูกโดยแยกแยะความจริงกับคำโกหกเป็นประเด็นสำคัญ ทำความเข้าใจว่าการโกหกเด็กอาจทำลายความไว้วางใจ ความเคารพ และการพัฒนาได้อย่างไร และเหตุใดความซื่อสัตย์จึงช่วยสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
อ่านต่อไป

 

ทำไมการตื่นตามธรรมชาติจึงดีกว่า: คำอธิบายจังหวะชีวภาพ

เขียนโดย: เบธ แอน มาโลว์ มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์

การตื่นนอนตามธรรมชาติจะช่วยเพิ่มพลังงานและอารมณ์โดยสอดคล้องกับจังหวะการทำงานของร่างกาย เรียนรู้วิธีฝึกสมองให้ตื่นโดยไม่ต้องปลุก และเพลิดเพลินไปกับเช้าวันใหม่ที่สุขภาพดี
อ่านต่อไป

 

ความหลงผิดส่งผลต่อธรรมชาติทางปัญญาของความเชื่ออย่างไร

เขียนโดย: Michael Connors จาก UNSW Sydney และ Peter W Halligan จาก Cardiff University

ความเชื่อที่ผิดพลาด เช่น ความเชื่อหลังคลอด ถือเป็นมุมมองที่ไม่เหมือนใครในการสร้างความเชื่อ บทความนี้จะตรวจสอบว่ากระบวนการทางปัญญาสร้างความเชื่อที่ผิดพลาดและความเชื่อในชีวิตประจำวันได้อย่างไร
อ่านต่อไป

 

 

COVID-19 ส่งผลต่อการทำงานของสมองและ IQ อย่างไร

เขียนโดย: Ziyad Al-Aly มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเมืองเซนต์หลุยส์

งานวิจัยแสดงให้เห็นผลกระทบระยะยาวของ COVID-19 ต่อสุขภาพสมอง รวมถึงการสูญเสียความทรงจำ ภาวะสมองล้า และ IQ ลดลง ทำความเข้าใจกับวิทยาศาสตร์และความหมายของมันสำหรับอนาคต
อ่านต่อไป

ภาพรวมโหราศาสตร์สัปดาห์นี้

ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 25 พ.ย. - 1 ธ.ค. 2024

เขียนโดย: แพม ยังฮันส์

ภาพรวมโหราศาสตร์ประจำสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและข้อมูลเชิงลึกเพื่อช่วยให้คุณใช้พลังงานในปัจจุบันได้อย่างดีที่สุด คอลัมน์นี้ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อทำนาย ประสบการณ์ของคุณจะถูกกำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการเปลี่ยนแปลงสู่...
อ่านต่อไป

ดูหน้าบทความเพื่อดูลิงก์ไปยัง เสียง และ วีดีโอ/ยูทูป เวอร์ชั่นของภาพรวมโหราศาสตร์สำหรับสัปดาห์นี้

ตัวตนภายในของคุณ “สิ่งที่ต้องทำ" รายการ: 

* หากคุณช้อปปิ้งบน Amazon กรุณาใช้ลิงก์นี้: https://amazon.com/?tag=innerselfcom ต้นทุนของคุณเท่ากันและเราได้รับค่าคอมมิชชั่นสูงถึง 5% (ทุก ๆ เล็กน้อยก็ช่วยได้!)

* แบ่งปันบทความ InnerSelf และ Daily Inspiration กับเพื่อนๆ ของคุณบนโซเชียลมีเดียหรือช่องทางอื่นๆ ช่วยให้พลังแห่งการเสริมพลังส่วนบุคคลแพร่กระจายและเติบโตอย่างเข้มแข็ง

* หากต้องการส่งความเห็นถึงเรา ให้เลื่อนเมาส์ไปที่รายการ "นี่และนั่น" ในเมนูบนสุดของแต่ละหน้า แล้วคลิกปุ่ม "ติดต่อเรา"

 ลิงค์ภายในที่เป็นประโยชน์:

Facebook | X | อินเนอร์เซลฟ์โฮม

โปรดใช้ลิงก์นี้เพื่อซื้อสินค้าที่ Amazon:
https://www.amazon.com/?tag=innerselfcom
ราคาของคุณเท่ากันและเราได้รับค่าคอมมิชชั่น :-) ซึ่งช่วยให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายในการรันเซิร์ฟเวอร์ของเว็บไซต์ แบนด์วิดท์ การอัปเดตโปรแกรม ฯลฯ 
Thank You!