* เวอร์ชันวิดีโอยังมีอยู่ใน .ของเรา ช่องของ YouTube. กรุณาเยี่ยมชมและสมัครสมาชิก

ฟังเวอร์ชันเสียง/mp3 ที่นี่:

แรงบันดาลใจรายวันของ Marie T. Russell

โฟกัสสำหรับวันนี้คือ:  ฉันปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำโดยงานเขียนของตัวฉันที่มีความเห็นอกเห็นใจ

การจดบันทึกหรือเขียนจดหมายถึงตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับความรู้สึกของคุณพร้อมกับคำแนะนำจากภายในของคุณ การเขียนโดยไม่มีข้อจำกัด ช่วยให้คุณระบายและปลดปล่อยอารมณ์ และจากนั้นก็ทำให้มีที่ว่างสำหรับตนเองที่มีความเห็นอกเห็นใจของคุณเพื่อก้าวเข้ามาและให้คำแนะนำที่สงบ

นั่งลงและเขียนถึงความคับข้องใจของคุณ ทั้งกับตัวเองหรือกับผู้อื่น ปล่อยให้อารมณ์ไหล ปล่อยให้คำออกมาบนกระดาษ อย่าเซ็นเซอร์ตัวเอง นี่สำหรับดวงตาของคุณเท่านั้น

จากนั้นเมื่อคุณได้แสดงความรู้สึกของคุณแล้ว ให้ปล่อยให้ตนเองที่มีความเห็นอกเห็นใจแสดงความเข้าใจ การปลอบโยน และคำแนะนำ ปล่อยให้คำพูดไหลลื่นอีกครั้งโดยไม่เซ็นเซอร์ และจดไว้ แค่ปล่อยให้ความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจอย่างถ่องแท้ในสถานการณ์ที่คุณเขียนถึง และสำหรับตัวคุณเองและคนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ปล่อยให้ตัวเองได้รับคำแนะนำจากสิ่งที่คำเขียนของคุณเปิดเผย 

แรงบันดาลใจประจำวันของวันนี้คัดลอกมาจากบทความ InnerSelf.com:

การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจ
เขียนโดย Marie T. Russell

อ่านบทความเต็มได้ที่นี่

 

นี่คือ Marie T. Russell ผู้จัดพิมพ์ InnerSelf ขออวยพรให้คุณมีวันแห่งความเมตตา (วันนี้และทุกวัน)

เข้าร่วมกับฉันอีกครั้งในวันพรุ่งนี้สำหรับ Daily Inspiration และโฟกัสของวัน

วันนี้เรา ให้เราได้รับการชี้นำโดยข้อเขียนของตัวเราเองที่เมตตา.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แรงบันดาลใจรายวันประจำสัปดาห์นี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก:

หนังสือ: สมุดงานความอาย

คู่มือความเขินอาย: ควบคุมความวิตกกังวลทางสังคมโดยใช้จิตใจที่เมตตาของคุณ
โดย ลินน์ เฮนเดอร์สัน

ปกหนังสือ The Shyness Workbook โดย Lynne Hendersonความเขินอายได้พัฒนาเป็นอารมณ์มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว และสามารถช่วยได้ในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม มันสามารถกลายเป็นปัญหาได้เมื่อมันรบกวนเป้าหมายในชีวิต พัฒนาไปสู่โรควิตกกังวลทางสังคม หรือนำไปสู่ ​​'การมองโลกในแง่ร้ายที่เรียนรู้' ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย และแม้กระทั่ง 'เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก' ด้วยวิธีนี้ ความประหม่าและความละอายมักจะกีดกันเราไม่ให้ตระหนักถึงศักยภาพของเราและจากการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอย่างสุดใจ

การเขินอายไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นอารมณ์ธรรมชาติที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ แต่ถ้าความเขินอายส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตของคุณ หนังสือเรื่องอายจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com