ร่างกายของเราลืมไปว่ารู้สึกผ่อนคลาย เรายอมรับการยอมรับชีวิตที่เร่งรีบมากเกินไปและไม่มีตัวตนมากขึ้นตามปกติ ริชาร์ดคาร์ลสันกล่าวในฐานะนักเขียนที่ช่วยตนเองและสร้างแรงบันดาลใจ "ความเครียดไม่มีอะไรมากไปกว่ารูปแบบความเจ็บป่วยทางจิตที่สังคมยอมรับได้"

ความเครียดอาจมีเสน่ห์และความแข็งแกร่งครอบงำชีวิตของเราและล่อลวงเราด้วยความตื่นเต้นของชีวิตในการเร่งความเร็วเต็มที่ มากเกินไปที่จะทำในเวลาที่น้อยเกินไปคือเพลงชาติของเรา บางคนใช้ชื่อว่า American Way หรือวิถีชีวิตสมัยใหม่ แต่บางทีมันอาจเป็นความวิกลจริตโดยรวมของเราที่ทำให้เราทุกคนเชื่อว่าความเหนื่อยล้าจากความต้องการในการแข่งขันทางเลือกที่มากเกินไปและกำหนดการที่ยืดเยื้อนั้นเป็นเรื่องธรรมดาหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง

ความเครียดคืออะไรต่อไป?

ความเครียดเป็นสิ่งที่ค่อยเป็นค่อยไปและร้ายกาจต่อสุขภาพโดยทั่วไปของเรา แรงกดดันจากภายนอกเช่นงานความตึงเครียดในครอบครัวและโภชนาการที่ไม่ดีนำมาซึ่งความคิดจิตใจและร่างกายของเรา ความเครียดยังสามารถแพร่กระจายจากภายในเราผ่านความคิดเชิงลบความกังวลอย่างต่อเนื่องและความนับถือตนเองต่ำ ไม่ว่าเพศสถานะทางเศรษฐกิจหรือตำแหน่งใดจะไม่มีใครรอดพ้นจากผลเสียหายจากความเครียด

ความเครียดเรื้อรังทำลายความสามารถของร่างกายในการแก้ไขและทำให้เกิดโรคทางจิตใจและร่างกาย เราแทบจะไม่สามารถหยิบหนังสือพิมพ์หรือดูโทรทัศน์ได้โดยไม่ต้องเห็นและได้ยินเกี่ยวกับการศึกษาใหม่เกี่ยวกับความเครียดจากความเจ็บป่วยต่างๆ การสำรวจด้านสาธารณสุขคาดว่า 70 ถึง 80 ร้อยละของชาวอเมริกันที่มาพบแพทย์ทั่วไปต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือ "วิถีชีวิต" บางทีผลกระทบที่เป็นอันตรายที่สุดของความเครียดคือเราไม่ได้สัมผัสกับความตึงเครียดเรื้อรังที่ควบคุมความสัมพันธ์ของเราสุขภาพกายและความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเรา

พิจารณาความเครียดบนทางด่วน ถ้าคุณต้องการที่จะทำลายมันลงไปในสิ่งที่เซลล์เข้าใจมันเป็นความเครียดจากสารเคมีเพราะหมอกควัน การอยู่บนทางด่วนเป็นความเครียดทางอารมณ์เพราะคุณไม่มีความสุขที่ได้อยู่ที่นั่น การอยู่บนทางด่วนเป็นความเครียดเชิงโครงสร้างเพราะหัวใจและปอดและไตของคุณไม่ทำงานเช่นกันเมื่อคุณรู้สึกอึดอัดในที่นั่งในรถเล็ก ๆ. - Dr.Vincent Medici

อาการที่เกิดจากความเครียด

• โรคหัวใจ
• การติดเชื้อ
• ภูมิคุ้มกันไม่ดี
• กินที่ผิดปกติ
• ความดันโลหิตสูง
• ไมเกรน
• ความทุกข์ในทางเดินอาหาร
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ความเหงา
• พายุดีเปรสชัน
• กล้ามเนื้อแน่น
• สูญเสียความจำ
• การรบกวนการนอนหลับ
• Racing Heart
• เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
• ความเมื่อยล้า
• จิตเภท
• แผล
• โรคเบาหวาน
• ปวดหลัง
• ใช้สารเสพติด
• หายใจถี่

การตอบสนองความเครียด: FIGHT or FLIGHT - ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ

การตอบสนองความเครียดคือการสลับอย่างรวดเร็วและอัตโนมัติของร่างกายเป็นเกียร์สูง ในระหว่างการตอบสนองความเครียดร่างกายของเราเป็นเหมือนเครื่องบินที่พร้อมสำหรับการบินขึ้น หัวใจเลือดปอดการย่อยอาหารและสมองของเราล้วนเปิดใช้งานและพร้อมที่จะไป ปฏิกิริยานี้ช่วยให้เราจัดการกับภัยคุกคามทางกายภาพโดยให้พลังงานความเร็วความเข้มข้นและความว่องไวมากขึ้นเพื่อปกป้องตัวเราเองหรือเพื่อให้ทำงานได้เร็วที่สุด แต่ภัยคุกคามทางกายภาพไม่ใช่เหตุการณ์เดียวที่ก่อให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียด ภัยคุกคามทางจิตวิทยา - แรงกดดันในที่ทำงาน, ปัญหาระหว่างบุคคล, ความกังวลเกี่ยวกับเงิน, การเจ็บป่วยหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก - ยังสามารถตั้งค่าระบบเตือนภัยเดียวกัน แม้แต่ความต้องการในการดำรงชีวิตตามปกติแบบวันต่อวันก็สามารถช่วยตอบสนองความเครียดของร่างกายเราได้

สถานการณ์ใดก็ตามที่เราเห็นว่าเป็นอันตรายแม้กระทั่งโดยไม่รู้ตัวหรือเป็นเท็จนั้นมีประสบการณ์ว่าเป็นภัยคุกคามต่อระบบประสาทขี้สงสารของเรา ร่างกายของเราตอบสนองโดยกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตของเราปล่อยฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มพลังงานของเรา

ภายใต้สถานการณ์ส่วนใหญ่เมื่อภัยคุกคามเฉียบพลันผ่านการตอบสนองการผ่อนคลายของเราจะส่งคืนระบบทั้งหมดให้เป็นกลาง แต่ชีวิตสมัยใหม่ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่ได้อยู่ในระยะสั้นสร้างความเครียดเรื้อรังดังนั้นเราจึงต้องเผชิญกับการต่อสู้หรือบินนานกว่าที่จำเป็นหรือดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่ดีสำหรับร่างกายในระยะสั้นอาจเป็นอันตรายได้มากในระยะเวลานาน ระบบประสาทภายใต้ความเครียดเรื้อรังสามารถเป็นผลให้กลายเป็นซึ่งกระทำมากกว่าปก (frenetic) หรือ hypoactive (underactive) ความไม่ลงรอยกันของพลังธรรมชาติและสิ่งจำเป็นทั้งสองนี้สามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของกิจกรรมทางสรีรวิทยาของเราและนำไปสู่หรือสร้างสภาพร่างกายและจิตใจที่หลากหลาย

การตอบสนองความเครียด: REST AND DIGEST - ระบบประสาท Parasympathetic

วิธีที่เรารับรู้เหตุการณ์ที่กระตุ้นความเครียดจะกำหนดผลกระทบต่อสุขภาพของเรา ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นเป็นลบการเกิดของเด็กการเลื่อนตำแหน่งงานหรือความสัมพันธ์ใหม่อาจไม่ถูกมองว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามเราอาจรู้สึกว่าสถานการณ์เหล่านี้มีความตึงเครียดเพราะเป็นเรื่องใหม่หรือเรายังไม่พร้อมที่จะรับมือกับพวกเขา

บางทีไม่มีอะไรที่จะทำให้เราอายุเร็วขึ้นทั้งภายในและภายนอก - มากกว่าความเครียดที่สูง แต่น่าเสียดายที่เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดมันเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะรักษานิสัยที่นำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพ แทนที่จะออกกำลังกายบางคนตอบสนองโดยไม่มีการใช้งานและกินมากเกินไป แทนที่จะกินเพื่อสุขภาพเรายอมแพ้กับการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี แทนที่จะฝึกการกลั่นกรองเราดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่และรักษาตัวเอง

วิธีจัดการผลกระทบที่เหตุการณ์ในชีวิตมีต่อคุณ

แม้ว่าความเครียดเป็นความจริงของชีวิต แต่คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อจัดการผลกระทบที่เหตุการณ์ในชีวิตมีต่อคุณ ก่อนอื่นเรียนรู้ที่จะระบุเหตุการณ์ที่เกิดความเครียดและพัฒนาวิธีการที่ดีต่อสุขภาพในการขจัดความเครียดในชีวิตประจำวันเช่นการออกกำลังกายการกินเพื่อสุขภาพการสนับสนุนทางสังคมและจิตบำบัด เพิ่มการนวดปกติซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการปรับสมดุลของระบบประสาทและฟื้นฟูสภาวะสมดุล (สมดุลทางกายภาพและสมดุล) ผิวหนังและกล้ามเนื้อมีเส้นประสาทและจุดเชื่อมต่อมากมาย การนวดการนวดเพื่อคลายความสมดุลและสมดุลจะถูกส่งผ่านไปยังทุกส่วนของร่างกายเพื่อบรรเทาและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี

Touch Communications Home Massage เป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและเตือนความรู้สึกผ่อนคลายของร่างกายไม่มีการรักษาใด ๆ ทั้งสิ้น แต่การรวมการนวดที่บ้านเข้ากับชีวิตของคุณสามารถช่วยคุณจัดการความเครียด คนที่คุณรักสร้างสภาพแวดล้อมที่บ้านที่สงบสุขและช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com

บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

การนวดที่บ้าน: เปลี่ยนชีวิตครอบครัวด้วยพลังบำบัดจากการสัมผัส
โดย Chuck Fata และ Suzette Hodnett

โดยการเน้นถึงพลังการรักษาแบบธรรมชาติของการสัมผัสเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันคู่มือการปฏิบัตินี้มีเครื่องมือสำหรับการบรรลุสุขภาพการผ่อนคลายและการเชื่อมต่อกับคนที่รัก ออกแบบมาสำหรับมืออาชีพโดยมีคำแนะนำทีละขั้นตอนหนังสือเล่มนี้สอนหลักการสามประการที่ทำให้การเรียนรู้การนวดเป็นเรื่องง่ายและสนุก รวมถึงแนวคิดสำหรับการนำการนวดที่บ้านมาใช้ในชีวิตประจำวันและวิธีการใช้หลักการเหล่านี้ในการแบ่งปันการนวดกับเด็กทารกเด็กวัยรุ่นคู่สมรสและผู้สูงอายุ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Chuck Fata เป็นนักนวดบำบัดที่ได้รับการรับรองระดับประเทศและเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง การสื่อสารแบบสัมผัสหน้าแรกนวด, Inc เขาสอนอย่างมืออาชีพที่โรงเรียนซานตาโมนิก้าแห่ง Shiatsu และวิทยาลัยพลศึกษาแห่งแคลิฟอร์เนียรวมถึงการฝึกอบรมเชิงปฏิบัติการและการนวดสำหรับผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพ

Suzette Hodnett, MS, ยังเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง TCHMมีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในฐานะนักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาตศิลปินมืออาชีพและอาจารย์ Tai Chi Sandan ปัจจุบันเธอทำงานเป็น Life Coach ผสมผสานประสบการณ์ของเธอเพื่อนำสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายไปสู่เยาวชนและผู้ใหญ่ ด้วย Jackie Sloan, CMT เธอเสนอการพักผ่อนการบรรยายและการฝึกอบรมทั่วประเทศเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายการเชื่อมต่อและพลังการรักษาจากการสัมผัส