ทางเดินอาหารของมนุษย์ การคุ้มกันอย่างแน่นหนา จุลินทรีย์หลายล้านล้านล้านเซลล์ประกอบด้วย 1,000 สูงถึงหรือชนิดเชื้อแบคทีเรียที่แตกต่างกัน

แบคทีเรียเหล่านี้เรียกรวมกันว่า microbiota ในลำไส้ทำหน้าที่สำคัญมากมายในร่างกายของเรา พวกเขาปกป้องจากเชื้อโรคช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหารผลิตวิตามิน (K และ B) และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา

จุลินทรีย์ในลำไส้ยัง มีศักยภาพ เพื่อมีอิทธิพลต่อการพัฒนาสมองและพฤติกรรมของเรา ลำไส้และระบบประสาทส่วนกลางของเราสื่อสารกันอย่างต่อเนื่องโดยปล่อยโมเลกุลส่งสัญญาณ microbiota ในลำไส้ยังมีส่วนร่วมในกระบวนการสื่อสารนี้เรียกว่าแกน microbiota-gut- สมอง

จุลินทรีย์ของเรามีเอกลักษณ์

องค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้นั้นมีความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะของแต่ละบุคคล (แม้แต่ฝาแฝดเหมือนกัน) และอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการรวมถึงอาหารโรคและความชรา

ระบบทางเดินอาหารของเราเกือบจะเป็นหมันตั้งแต่แรกเกิด แต่จะผ่านไปเป็นหนึ่งเดียวกับชุมชนจุลินทรีย์ที่หลากหลาย องค์ประกอบของชุมชนนี้ขึ้นอยู่กับ มีหลายปัจจัยได้แก่ :

• องค์ประกอบของ microbiota อุทรแม่ของเรา
• วิธีที่เราเกิด (การคลอดทางช่องคลอดหรือซีซาร์)
• อาหารเริ่มต้นของเรา (รวมถึงการเป็นเต้านมของสูตรอาหารที่เป็นทารก)
• เหตุการณ์ในวัยเด็กเช่นโรคและความเครียด
• การใช้ยาปฏิชีวนะและยาอื่น ๆ
• เงื่อนไขด้านสุขอนามัย
• สิ่งแวดล้อม.

เมื่ออายุสามขวบ microbiota ในลำไส้จะทรงตัวและวิวัฒนาการของมันก็ยังคงอยู่ในอัตราที่คงที่ในช่วงวัยผู้ใหญ่

ความไม่สมดุลของลำไส้ส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร

ความไม่สมดุลของประโยชน์และแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นอันตรายหรือที่เรียกว่า“ dysbiosis” มีการเชื่อมโยงกับ จำนวนของระบบประสาท, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและจิตวิทยา

การสัมผัสกับความเครียดในวัยเด็ก - รวมถึงการละเมิดทางด้านจิตใจทางเพศและทางร่างกาย - เพิ่มความเสี่ยงของ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารในภายหลังในชีวิต ไม่ทราบเหตุผลที่แน่ชัด แต่อาจเป็นเพราะการสร้างความมั่นคงของจุลินทรีย์ในลำไส้ถูกรบกวน

ความเครียดและปัจจัยทางจิตวิทยาสามารถทำให้ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารทำงานเหล่านี้แย่ลง การศึกษาสัตว์ที่ผ่านมา แสดงให้เห็นว่าความเครียดเพียงสองชั่วโมงก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ได้

การศึกษาอื่นพบ ความเครียดสองสัปดาห์สามารถมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของ microbiota อุทรรวมทั้งกระตุ้นพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลบางอย่างในหนู นักวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างองค์ประกอบเฉพาะของพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้

การวิจัยยังแสดงให้เห็น คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารมีความอ่อนไหวต่อความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเช่นความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล

แม้ว่ากลไกพื้นฐานยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีหลักฐานชัดเจนว่ามีความเชื่อมโยงระหว่าง microbiota ลำไส้และสมอง

บทบาทของโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งส่งมอบประโยชน์ต่อสุขภาพมาเป็นเวลาหลายพันปีโดยช่วยสร้างจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ แลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียเป็นโปรไบโอติกที่ใช้กันมากที่สุด

กลไกที่รับผิดชอบต่อผลประโยชน์ของโปรไบโอติกที่มีต่อสุขภาพยังไม่เป็นที่ทราบกันดีนักอย่างไรก็ตามหลักฐานการสะสมบ่งชี้ว่าพวกมันช่วยในการตั้งอาณานิคมของจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์

การรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารด้วยโปรไบโอติกนั้นให้ผลที่หลากหลายในปัจจุบัน อาจเป็นเพราะโปรไบโอติกไม่เหมือนกันทั้งหมด และสายพันธุ์โปรไบโอติกเดียวกันสามารถออกแรงผลต่างกันในโฮสต์ที่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยโปรไบโอติกถือเป็นสัญญาสำหรับการใช้งานในอนาคตทั้งในความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและโรคทางจิตเวช

สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือ ระบุล่าสุด คลาสโปรไบโอติกที่จัดอยู่ในประเภท "psychobiotics" เนื่องจากอาจเป็นยากล่อมประสาทหรือคุณสมบัติที่เป็นไปได้ เหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลในผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารทำงาน

เราทำอะไรได้อีก?

ในขณะที่มีการเชื่อมต่อที่ชัดเจนระหว่างลำไส้และสมองนักวิทยาศาสตร์มีคำถามมากกว่าคำตอบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนนี้

สิ่งที่เรารู้ก็คือการส่งเสริมการสร้างชุมชนจุลินทรีย์สุขภาพในวัยเด็กเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมพลังของ microbiota ตลอดชีวิต

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่สำคัญที่สุดในการสร้างจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรต่อร่างกายในวัยเด็ก ทารกที่กินนมแม่ มักจะมี มีสุขภาพดีและมีความหลากหลายในลำไส้มากกว่าทารกที่กินนมผสมสูตร น้ำนมแม่ยังมีชุมชนจุลินทรีย์ที่มีสุขภาพดีและวัสดุที่กระตุ้นการเติบโตของจุลินทรีย์ในลำไส้และโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์

เราสามารถปรับปรุงองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ได้รวมทั้งป้องกันโรคต่าง ๆ ได้โดยเพียงแค่เปลี่ยนอาหารของเรา อาหารตะวันตกสมัยใหม่มีน้ำตาลและไขมันสูงและมีกากใยต่ำซึ่งอาจส่งผลต่อการสร้างจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นผักผลไม้และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นสิ่งจำเป็นในการส่งเสริมการเจริญเติบโตและกิจกรรมของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์