ผู้คนจำนวนมากประสบองศาของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลต่างๆ แม้ในช่วงเวลาที่ดีมีการเกิดภาวะซึมเศร้าโดยเฉลี่ยประมาณ 16 ล้านครั้งในสหรัฐอเมริกาทุกปีทำให้ฉันถามว่าเกิดอะไรขึ้นที่นี่
ฟังความเจ็บปวด
ยาแก้พิษบางตัวต่อภาวะซึมเศร้าสามารถพบได้ทันทีถัดจากปัญหา มันเริ่มต้นด้วยการฟังความเจ็บปวดความหดหู่และไม่แยกตัวเองออกจากมัน ในปีที่ฉันให้คำปรึกษาฉันพบว่าคำตอบมักจะถูกซ่อนอยู่ในคำถามและจากประสบการณ์ แต่ละคนมีคำตอบที่ต้องการภายในตัวเอง อย่าฆ่าผู้ส่งสารตามที่พวกเขาพูด ผู้ส่งสารในกรณีนี้คือภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทั้งหมดไม่ใช่สิ่งที่สามารถแยกออกและติดฉลากว่าเป็นสารเคมีอย่างเคร่งครัดชีวภาพหรือชีวประวัติ ที่จริงแล้วเมื่อคุณมีอาการซึมเศร้าชีวิตของคุณกำลังพูดกับคุณอยู่ บางส่วนของคุณกำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ:“ มีบางอย่างไม่ทำงานที่นี่!” ดังนั้นแม้ในสถานการณ์ที่ยาช่วยได้โปรดระวังให้มากพอที่จะช่วยเหลือ แต่ไม่มากเท่ากับฆ่าผู้ส่งสารก่อนที่คุณจะได้ยินและเข้าใจ ข้อความของภาวะซึมเศร้าของคุณ
อยากตายอะไร
หากข้อความดังกล่าวน่าจะเป็นที่จะฆ่าตัวเองที่นี่ด้วยผมอยากให้คุณฟังความเจ็บปวดนี้โดยขอให้ตัวเองแทน; สิ่งในตัวฉันอยากจะตาย? แจ้งให้ทราบผมไม่ได้ขอให้สิ่งที่คุณ เต็มใจ ปล่อยให้ตาย แต่อะไร ต้องการ จะตาย ภาวะซึมเศร้า (อย่างน้อยก็ในบางส่วน) กำลังจับและชี้ไปที่สิ่งที่ต้องทำ ก่อนอื่นให้ถามตัวเองว่า:“ อยากจะตายอะไร” จากนั้นเช็คอินด้วยความเต็มใจและความมุ่งมั่นของคุณที่จะทำทุกอย่างเพื่อเติมเต็มความตั้งใจที่จะมีวิสัยทัศน์
รับล่าสุดทางอีเมล
ดังนั้นสิ่งที่ต้องตายในชีวิตของคุณเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับวิสัยทัศน์ของคุณ? ความเชื่อใดที่อาจจำเป็นต้องตาย ความสัมพันธ์อะไรที่ตายไปแล้ว เรื่องราวเก่า ๆ ที่ต้องตายและถูกฝังอยู่? คุณกำลังให้อะไรกับพลังชีวิตของคุณ? หากงานของคุณกำลังฆ่าคุณทำไมไม่ฆ่างานของคุณการเสพติดแอลกอฮอล์ทำลายชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? ปล่อยให้มันตาย หากภาวะซึมเศร้ารุนแรงโอกาสที่สิ่งนั้นผิดพลาดบางสิ่งที่ไม่เป็นจริงสำหรับคุณจะต้องตาย ฉันเคยฆ่าโทรทัศน์ของฉัน อีกครั้งในชีวิตของฉันฉันฆ่าความคาดหวังของฉันในสิ่งที่ประสบความสำเร็จควรจะมีลักษณะ อย่างน้อยก็ฆ่าความเหงาใด ๆ ที่อาจทำให้คุณไม่ต้องรักษาและสำรวจทางเลือกของคุณ
เรารู้สึกหดหู่ใจเพราะไม่ได้เป็นคนที่เราอยากเป็น เราซึมเศร้าเมื่อเราคิดว่าเราไม่สามารถบรรลุสิ่งที่เราต้องการบรรลุในชีวิต - Traleg Kyabgon, "Truth's Truth"
แผนที่ใหม่ของโลก
หากคุณรู้สึกจมหรือจมอยู่ในความกดดันอันยาวนานคุณไม่สามารถมองออกไปสู่โลกในแบบเดียวกันได้ บางมุมมองที่คุณถืออยู่ในโลกจะต้องเปลี่ยน เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงในมุมมองเกิดขึ้นคุณจะต้องมีกระบวนการเปลี่ยนแปลงความคิด การฝึกฝนดังกล่าวสามารถพบได้ในพระพุทธศาสนา (การฝึกฝนโลจงการทำสมาธิ) การบำบัดทางความคิดพฤติกรรมและการสอนเทคนิคการรับรู้และการบำบัดทั้งหมดที่มีวิธีการตรวจสอบและเปลี่ยนความคิดของคุณ
ขัดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถนำโดยขยับกระบวนทัศน์ภายในหนึ่งของ ชีวิตได้นำไปประตูบ้านของคุณเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่บาง แต่คุณให้การถือครองเพื่อกระบวนทัศน์เก่า คุณให้การยืนยันในการตอบสนองต่อชีวิตของคุณในทางเดียวกัน ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลแล้วมีการเรียกร้องให้เปลี่ยนมุมมองของคุณจะเปลี่ยนด้วยตัวคุณเอง
หากคุณพยายามใช้ถนนสายเก่าไปยังสถานที่ใหม่คุณจะยังคงหลงทางอยู่ (และหดหู่) บางครั้งอาจเป็นไปได้ว่าชีวิตที่คุณคิดว่าจะทำให้คุณมีความสุขไม่ใช่ ดังนั้นกระบวนทัศน์ต้องการเปลี่ยน แต่คุณอาจไม่รู้ว่าจะไปเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงภายในนี้ได้อย่างไร พูดง่ายๆคือชีวิตมีการเคลื่อนไหวและเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและเมื่อเรายึดถือเรื่องราวเก่าที่ไม่สามารถทำได้อีกต่อไปภาวะซึมเศร้าอาจหยั่งรากได้
ยาแก้พิษทางวิญญาณสู่ภาวะซึมเศร้า
ยาแก้พิษของคุณกับภาวะซึมเศร้าต้องมีองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ องค์ประกอบทางจิตวิญญาณซึ่งหมายความว่าเพื่อนำมาออก (ออกไปสู่โลก) คุณภาพภายในเช่นความรักการให้อภัยและความคิดสร้างสรรค์, ความเห็นอกเห็นใจและความตระหนัก บางขั้นตอนทางจิตวิญญาณไปสู่วิธีการใหม่ในการมองและตอบสนองต่อชีวิตของคุณจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของยาแก้พิษ นี่คือความตั้งใจที่จะทำให้ความหมายของภาวะซึมเศร้า
ฉันได้พบว่ายาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้ารวมถึงการรับรู้ของเงินเดือนของจิตใจและความคิดของเราเช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องในโลกรอบตัวเรา
หลายครั้งที่มีคนมาหาฉันหดหู่และโกรธและมันไม่ได้ใช้เวลานานในการตรวจสอบข้อเท็จจริงพบว่าพวกเขากำลังจะออกส่วนใหญ่ของชีวิตของพวกเขา unlived ยาแก้พิษของพวกเขาเป็นเรื่องง่าย ( แต่ไม่ง่าย): พวกเขาต้องเปิดใช้ชีวิตความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขา - ใช้เวลาเรียนที่นำออกจากกีต้าร์เขียนหนังสือที่สนับสนุนการออกกฎหมายที่ช่วยปกป้องสภาพแวดล้อมที่ย้ายไปยังประเทศและเลี้ยงไก่อินทรีย์หรือ สนทนามากขึ้นและใช้เวลาเดินทางมากขึ้น พวกเขาจำเป็นต้องกระทำเพื่อชีวิตความคิดสร้างสรรค์ที่ใช้งานอยู่
ถือการสนทนากับภาวะซึมเศร้าของคุณภายในบริบทของชีวิตที่มีขนาดใหญ่ของคุณ - วิธีที่คุณอาจใช้ประสบการณ์ของภาวะซึมเศร้าของคุณที่จะช่วยให้ความต้องการขนาดใหญ่ของโลกรอบตัวคุณ? ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าของคุณเปลี่ยนแปลง เลือกที่จะมีภาวะซึมเศร้าของคุณเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางความคิดสร้างสรรค์และจิตวิญญาณของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่คุณสามารถ ไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะรู้สึกดีกว่าที่จะมีความคิดสร้างสรรค์หรือจะเข้าร่วมกับชีวิตทางจิตวิญญาณของคุณ มาเป็นคุณ
จิตวิญญาณยังหมายความว่าเราเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าเราทุกคนเชื่อมโยงกันอย่างใดอย่างหนึ่งว่าชีวิตของแต่ละคนและสิ่งที่พวกเขาทำกับมัน (หรือไม่ทำอะไรกับมัน) สัมผัสทุกอย่างและทุกคน ชีวิตของคุณสำคัญและสำคัญมาก หากคุณไม่เติมความคิดสร้างสรรค์ของคุณเราทุกคนต่างก็แพ้
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, หนังสือชะตา,
ส่วนหนึ่งของ InnerTraditions Intl © 2013 www.innertraditions.com
บทความนี้คัดลอกมาจากหนังสือ:
ข้อตกลง Zero Point: คุณเป็นใครได้อย่างไร
โดย Julie Tallard Johnson
เผยให้เห็นว่าเราสามารถแตะในความคิดสร้างสรรค์พลังงาน Creational ที่อยู่ภายในและรอบ ๆ เราแต่ละคนจูลี่มีเทคโนโลยีทางจิตวิญญาณตัวเองส่องสว่าง, การปรับโครงสร้างความคิดสร้างสรรค์ของชีวิตของคุณและการสำแดงของวัตถุประสงค์ในชีวิตของคุณ ให้หลักการ 11 สำหรับ ข้อตกลงการเป็นศูนย์ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายความคิดสมาธิและการปฏิบัติ journaling จูลี่แสดงให้เห็นถึงวิธีการที่จะหลุดเป็นอิสระจากรัฐนิสัยลบปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่แนบมาของคุณกับพฤติกรรมของคนอื่น ๆ มีความรับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับการสร้างแรงจูงใจและความพยายามความกตัญญูด่วนมุ่งเน้นความตั้งใจของคุณและ เรียนรู้ที่จะร่วมสร้างกับโลกธรรมชาติ นอกจากนี้เธอยังสำรวจวิธีที่จะเปลี่ยนวัสดุที่อัดอั้นและวิธีการใช้ ข้อตกลงการเป็นศูนย์ เพื่อรักษาความสัมพันธ์ส่วนบุคคลและระดับโลก
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Julie Tallard Johnson นักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาตและอาจารย์ด้านการเขียนเชิงสร้างสรรค์ได้จัดทำวารสารตั้งแต่อายุสิบหกปีค้นพบว่านักเขียนและเส้นทางแห่งจิตวิญญาณนั้นเป็นหนึ่งเดียวกัน เธอใช้เวลาสามสิบปีที่ผ่านมาทำงานกับบุคคลและกลุ่มเพื่อช่วยให้พวกเขาค้นพบการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่ทำให้พวกเขารู้สึกถึงวัตถุประสงค์และความสุข ผู้เขียนหนังสือหลายเล่มสำหรับวัยรุ่นรวมถึง วัยรุ่นกายสิทธิ์ การจดบันทึกทางวิญญาณ ปีแห่งการฟ้าร้องฉันชิงเพื่อวัยรุ่น และ หาเพื่อน, ตกหลุมรักซึ่งได้รับการยอมรับจากห้องสมุดสาธารณะนิวยอร์กว่าเป็นหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับวัยรุ่นเธออาศัยอยู่ใน Spring Green, Wisconsin เยี่ยมชมเว็บไซต์ของผู้เขียนที่ www.Julietallardjohnson.com
