การจัดการกับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

ไขมันในเลือดสูง

ทุกคนสามารถพัฒนาไขมันในเลือดสูง ในความเป็นจริงเกี่ยวกับ 13 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีเงื่อนไขที่วางพวกเขาที่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเกิดโรคหัวใจ คุณสามารถมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและไม่ได้รู้ว่ามันเพราะมันสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องมีอาการใด ๆ หัวใจแห่งชาติปอดและเลือดสถาบัน (NHLBI) ที่นี่ที่ NIH แนะนำว่าผู้ใหญ่ทุก 20 และผู้สูงอายุมีระดับคอเลสเตอรอลของพวกเขาตรวจสอบอย่างน้อยทุกปี 5 และบ่อยครั้งมากขึ้นถ้าระดับคอเลสเตอรอลของคุณมีการยกระดับ

เรารู้จากการสำรวจสัมภาษณ์ด้านสุขภาพแห่งชาติว่าไขมันในเลือดสูงเป็นหนึ่งใน 10 อันดับต้น ๆ ที่ผู้คนหันมาใช้วิธีปฏิบัติด้านสุขภาพที่สมบูรณ์เช่นอาหารเสริม ข้าวยีสต์แดงเมล็ดแฟลกซ์และกระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับการศึกษาเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล น่าเสียดายที่การวิจัยในปัจจุบันบอกเราว่าไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าอาหารเสริมยอดนิยมเหล่านี้มีประสิทธิภาพ เว็บไซต์ของ NCCAM มีข้อมูลเชิงประจักษ์เกี่ยวกับสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่มักทำตลาดเพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือด

แต่มีข่าวดีบ้าง มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณและปกป้องสุขภาพของคุณ - สิ่งต่าง ๆ เช่นการเปลี่ยนอาหารของคุณจัดการน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับบางคนการทานยาลดคอเลสเตอรอลอาจจำเป็นเช่นกัน แต่ถึงอย่างนั้นอาหารการควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายก็สามารถช่วยสร้างความแตกต่างได้ NHLBI ให้ข้อมูลและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของหัวใจผ่านโปรแกรม Therapeutic Lifestyle Changes(1.7MB PDF)- โปรแกรมสามส่วนที่ใช้อาหารการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักเพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับขั้นตอนที่ผ่านการพิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอล และให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการปฏิบัติด้านสุขภาพเสริมที่คุณกำลังพิจารณารวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สิ่งนี้จะช่วยสร้างความมั่นใจในความปลอดภัยและการประสานงานของคุณ ดูแลตัวเองให้ดี!

ประมาณร้อยละ 13 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีคอเลสเตอรอลรวมสูง การลดระดับคอเลสเตอรอลสามารถชะลอตัวลดหรือหยุดยั้งคราบจุลินทรีย์จากการสร้างขึ้นในผนังของหลอดเลือดแดงและอาจลดโอกาสของการเกิดอาการหัวใจวาย หลักสำคัญในการรักษาคอเลสเตอรอลสูงรวมถึงอาหารการลดน้ำหนักการออกกำลังกายและเมื่อจำเป็นการรักษาด้วยยา

ข้อมูลจากการสำรวจแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าไขมันในเลือดสูงเป็นหนึ่งในเงื่อนไข 10 ยอดนิยมที่ทำให้คนใช้การปฏิบัติด้านสุขภาพที่สมบูรณ์เช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้หากคุณมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูง:

  1. ทำงานกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนที่พิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ และให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการปฏิบัติด้านสุขภาพเสริมที่คุณกำลังพิจารณารวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการดูแลที่ปลอดภัยและประสานงาน
  2. เปลี่ยนอาหารของคุณ ไขมันอิ่มตัวเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ (มักเรียกว่า "คอเลสเตอรอลไม่ดี" ซึ่งเป็นแหล่งที่มาของการสะสมของคอเลสเตอรอลและการอุดตันในหลอดเลือดแดง) มากกว่าสิ่งอื่นใดในอาหารของคุณ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
  3. จัดการน้ำหนักของคุณ การสูญเสียปอนด์พิเศษอาจช่วยลด LDL และไตรกลีเซอไรด์ของคุณ (ไขมันชนิดหนึ่งที่พบในเลือดและในอาหาร) ในขณะที่เพิ่ม HDL ของคุณ (มักเรียกว่า "คอเลสเตอรอลที่ดี" ช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลจากการสร้างเส้นเลือด)
  4. รับความเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นประจำ (เช่นการเดินเร็ว ๆ 30 นาทีต่อวัน) สามารถเพิ่ม HDL และไตรกลีเซอไรด์ที่ต่ำกว่าและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และช่วยลด LDL ของคุณ มุ่งมั่นอย่างน้อย 150 นาทีตลอดระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์
  5. ค้นหาสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่วางตลาดสำหรับการปรับปรุงคอเลสเตอรอล ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารข้าวยีสต์แดง, flaxseed และกระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารเสริมจำนวนมากที่ได้รับการศึกษาเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล น่าเสียดายที่ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าอาหารเสริมใด ๆ เหล่านี้มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล
    • ข้าวยีสต์แดง บางผลิตภัณฑ์ข้าวยีสต์แดงมีสารที่เรียกว่า monacolins ซึ่งมีการผลิตโดยยีสต์ Monacolin K มีสารเหมือนสารออกฤทธิ์ใน lovastatin ยาเสพติดลดคอเลสเตอรอลและอาจทำให้เกิดชนิดเดียวกันของผลข้างเคียงและการมีปฏิสัมพันธ์ยาเสพติดเป็น lovastatin ผลิตภัณฑ์ข้าวยีสต์แดงอื่น ๆ ไม่มี monacolin น้อยหรือ K และก็ไม่มีใครรู้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอล แต่น่าเสียดายที่ไม่มีทางที่จะรู้วิธี monacolin มาก K เป็นปัจจุบันมากที่สุดในผลิตภัณฑ์ข้าวยีสต์แดงไม่มี นอกจากนี้สหรัฐอเมริกาอาหารและยาได้กำหนดให้ผลิตภัณฑ์ข้าวยีสต์แดงที่มีมากกว่าจำนวนเงินร่องรอยของ monacolin K ไม่สามารถขายถูกต้องตามกฎหมายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
    • flaxseed การศึกษาการเตรียมเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลรายงานผลการผสม การทบทวน 2009 ของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของ flaxseed สำหรับการลดคอเลสเตอรอลพบว่าการปรับปรุงเล็กน้อยในคอเลสเตอรอลเห็นบ่อยขึ้นในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและในผู้ที่มีความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลสูงเริ่มต้น
    • กระเทียม. หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าการรับประทานกระเทียมเสริมสามารถลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตามการศึกษาที่ได้รับทุน NCCAM เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิผลของการเตรียมกระเทียมสามชนิด (กระเทียมสดเม็ดกระเทียมผงแห้งและเม็ดสกัดกระเทียมอายุ) เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดไม่พบว่ามีผลกระทบ แม้ว่าอาหารเสริมกระเทียมดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถทำให้เลือดบางลงในลักษณะที่คล้ายกับแอสไพรินดังนั้นควรใช้ความระมัดระวังหากคุณวางแผนที่จะผ่าตัดหรือทำฟัน นอกจากนี้ยังพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมกระเทียมมีผลต่อประสิทธิภาพของ saquinavir ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษาโรคติดเชื้อเอชไอวี
ที่มาของบทความ: สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

ที่มาของบทความ: สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

คุณอาจจะชอบ

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.