ภาพโดย congerdesign
บรรยายโดย Marie T.Russell
การฝึกสอนฉันว่าจำเป็นต้องละทิ้งความหวังทั้งหมด เพื่อที่จะยอมรับความเป็นจริงได้ ซึ่งหมายความว่าเลิกหวังทั้งหมดว่าคนรักของคุณจะเปลี่ยนไป หรือกลับมา หรือเห็นคุณเหมือนที่เคยเป็น
จากนั้นเมื่อคุณหมดหวังอย่างแท้จริง จากสภาวะของการยอมรับ -- "ผู้คนและสิ่งต่างๆ เป็นไปในทางที่เป็น ไม่ใช่อย่างที่ฉันคิดว่าควรจะเป็น" -- จากนั้น คุณอยู่ในฐานะที่จะคิดออกว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อที่จะได้สัมผัสกับความสุข ความรัก และความสงบสุขมากขึ้น นั่นหมายความว่า จากความเป็นจริงใหม่นี้ ฉันรู้ว่าต้องดำเนินการอย่างไร เห็นได้ชัดว่าความหวังที่เลิกรานี้ขยายผลไปไกลเกินกว่าความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา
ความหวังที่แตกต่าง
Jane Goodall นางเอกของฉันและผู้เขียนหนังสือปี 2021 หนังสือแห่งความหวัง คู่มือการเอาตัวรอดสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากมีความแตกต่างเล็กน้อยในคำว่าความหวัง เธอได้รับความหวังจากการได้เห็นความกล้าหาญ ความกล้าหาญ และความคิดที่ก้าวหน้าที่ผู้คนประสบในสถานการณ์และสถานการณ์ที่เลวร้าย เธอเขียน:
"...ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกหดหู่ใจ [เกี่ยวกับความโหดร้ายและความขัดแย้งทั้งหมดในปัจจุบันและในอดีต] ฉันจะนึกถึงเรื่องราวที่น่าทึ่งทั้งหมดของความกล้าหาญ ความแน่วแน่ และความมุ่งมั่นของผู้ที่ต่อสู้กับ "พลังแห่งความชั่วร้าย" เพราะใช่ ฉันเชื่อว่ามีความชั่วร้ายในหมู่พวกเรา แต่เสียงของบรรดาผู้ที่ยืนหยัดต่อสู้นั้นมีพลังและสร้างแรงบันดาลใจมากเพียงใด และถึงแม้พวกเขาจะเสียชีวิต เสียงของพวกเขาก็ยังก้องกังวานอยู่นานหลังจากที่พวกเขาจากไป ให้แรงบันดาลใจและความหวังแก่เรา เราหวังในความดีสูงสุดของสัตว์มนุษย์ที่แปลกประหลาดซึ่งวิวัฒนาการมาจากสิ่งมีชีวิตคล้ายลิงเมื่อหกล้านปีก่อน."
เธอเชื่อว่าแทนที่จะยอมแพ้ต่อความรู้สึกที่หมดหนทาง/สิ้นหวังเกี่ยวกับสถานการณ์หรือหัวข้อใดเรื่องหนึ่ง ให้คิดหาว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างและมุ่งความสนใจไปที่การทำสิ่งนั้น เธอสรุปว่ายังไม่สายเกินไป หากเราทุกคนใช้แบบจำลองที่มีความหวัง
เจน พิมพ์ว่า:
"ความหวังมักถูกเข้าใจผิด ผู้คนมักจะคิดว่ามันเป็นเพียงการคิดอย่างปรารถนาอย่างเฉยเมย: ฉันหวังว่าบางสิ่งจะเกิดขึ้น แต่ฉันจะไม่ทำอะไรกับมัน นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความหวังที่แท้จริง ซึ่งต้องใช้การกระทำและการมีส่วนร่วม.... ผลสะสมของการกระทำทางจริยธรรมนับพันสามารถช่วยกอบกู้และปรับปรุงโลกของเราสำหรับคนรุ่นอนาคต"
ใบสั่งยาสำหรับการเลิกหวังแบบพาสซีฟ
อ้างอิงจากการสร้างทัศนคติใหม่ ความหวังที่ไม่สมจริงของเราเปลี่ยนลักษณะ สถานการณ์ หรือเหตุการณ์ที่น่ารำคาญให้กลายเป็นที่มาของความคับข้องใจอย่างต่อเนื่อง ความคาดหวังที่ผิดที่ทำให้เรารู้สึกขุ่นเคือง ท้อแท้ ผิดหวัง สิ้นหวัง หรือหมดหนทาง นี่คือ Rx ของฉันที่จะเลิกหวัง (อยู่เฉยๆและไม่สมจริง) เพื่อให้เราสามารถดำเนินการที่สอดคล้องกับสิ่งที่เป็นประโยชน์มากกว่าของเรา
สิ่งที่คุณประสบ?
* การรอคอย หวังเสมอว่าใครบางคนหรือบางสิ่งจะเปลี่ยนไป
* ยังคงยึดติดกับ "ศักยภาพ" ของใครบางคนมากกว่าความเป็นจริง ไม่ยอมรับว่าไม่น่าจะมีอะไรแตกต่าง
* ท้อแท้ สิ้นหวัง หมดกำลังใจ ในความเมตตาของผู้อื่น
* อยู่ในความทุกข์ทรมาน
ราคาที่คุณจ่าย?
* ยึดติดกับความหวังผิดๆ ว่า ผู้คน องค์กร หรือสถานการณ์ จะแตกต่างออกไปในอนาคตหากเพียงแค่ยึดมั่น
* การล้มเหลวในการดำเนินการที่คุณรู้ว่าในใจของคุณเป็นสิ่งจำเป็น เลิกพยายาม
* เสียสละตัวเองและความต้องการของคุณ
* ยึดติดกับเศษขนมปัง
วิธีการเปลี่ยน?
* มองหน้าของจริง เลิกหวังว่าสิ่งของและคนจะเปลี่ยนไป หรือ จำเป็นต้องเปลี่ยน
* ยอมรับว่าเป็นไปได้มากที่สุด อนาคตจะเหมือนกับปัจจุบัน
* เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการแตกต่างกัน จากนั้นใช้ข้อความแรกและวางไว้ข้างหน้า "ฉันหมดความหวังทั้งหมดที่…" เช่น "ฉันเลิกหวังทั้งหมดที่ลินดาจะเข้าใจฉันอย่างที่ฉันต้องการ" หรือ "ฉัน เลิกหวังให้นักการเมืองตื่นมาทำสิ่งที่ถูกต้องเสียที”
* พูดประโยคเดิมซ้ำๆ แสดงความโกรธหรือความเศร้าที่เกิดขึ้นอย่างสร้างสรรค์ ขัดจังหวะการคิดเก่าของคุณ และจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังพูด เมื่อคุณ "เข้าใจแล้ว" ให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้กับรายการถัดไป จากนั้นทำขั้นตอนถัดไป
* หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว มองเข้าไปข้างในเพื่อดูว่าอะไรเป็นจริงสำหรับคุณและสิ่งที่คุณควบคุมได้ในตอนนี้เกี่ยวกับแต่ละรายการ รับเฉพาะ ยื่นคำร้องที่ชัดเจน กำหนดเส้นตายและขอบเขตที่สมเหตุสมผล และประกาศผลที่รอบคอบและเป็นไปได้
* พูดและลงมือทำด้วยความรักและความเชื่อมั่นตามต้องการ
* ทำตามสิ่งที่คุณพูด มิฉะนั้น คำพูดของคุณจะว่างเปล่า
ซ้ำแล้วซ้ำอีก!
ฉันเลิกหวังว่า xxx จะเปลี่ยนไป
นี่คือวิธีที่เธอ / เขา / มัน / เป็น
งานของฉันคือดูแลตัวเอง
อัพไซด์?
* คุณหยุดหวังและหวัง นำพลังงานของคุณไปสู่สิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณและสิ่งที่คุณต้องการแทนที่จะรู้สึกถูกขัดขวางและผิดหวัง
* คุณสิ้นสุดการรอคอยบางสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลง
* คุณให้เกียรติตัวเองอย่างแท้จริง
* คุณก้าวผ่านความกลัวและสร้างชีวิตที่คุณมีสิทธิ์
ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับความหวัง
ไม่ว่าจะในระดับสากลหรือส่วนบุคคล เราต้องละทิ้งความหวังที่นำเราไปสู่ดินแดนที่ไม่มีที่ไหนเลย และยอมรับวิสัยทัศน์แห่งความหวังของเจนและจูด ถึงเวลาเลือกความกล้าหาญเพื่อรวบรวมตัวตนที่ดีที่สุดของเราด้วยการกระทำที่สร้างสรรค์
เราต้องไม่ท้อถอยและปล่อยให้จิตใจของเราฉุดรั้งเราลง แต่ให้มีส่วนในการยกระดับตนเองและโลกของเรา
© 2021 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์
จองโดยผู้เขียนคนนี้
การสร้างทัศนคติใหม่
การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT
ด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงและตัวอย่างในชีวิตจริง หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยให้คุณเลิกจมอยู่กับความเศร้า ความโกรธ และความกลัว และเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณด้วยความสุข ความรัก และสันติสุข พิมพ์เขียวที่ครอบคลุมของ Jude Bijou จะสอนให้คุณ: ? รับมือกับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ของสมาชิกในครอบครัว แก้ไขความไม่แน่ใจด้วยสัญชาตญาณ จัดการกับความกลัวด้วยการแสดงออกทางร่างกาย สร้างความใกล้ชิดด้วยการพูดคุยและการฟังอย่างแท้จริง ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณ เพิ่มขวัญกำลังใจของพนักงานในเวลาเพียงห้านาทีต่อวัน จัดการกับการเสียดสีด้วยการแสดงภาพ บินผ่านไป จัดเวลาให้ตัวเองมากขึ้นโดยจัดลำดับความสำคัญของคุณให้ชัดเจน ขอขึ้นเงินเดือนแล้วได้เงิน หยุดทะเลาะกันด้วยสองขั้นตอนง่ายๆ แก้ปัญหาอารมณ์ฉุนเฉียวของเด็กๆ อย่างสร้างสรรค์ คุณสามารถรวมการสร้างทัศนคติใหม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ โดยไม่คำนึงถึงเส้นทางจิตวิญญาณ ภูมิหลังทางวัฒนธรรม อายุ หรือการศึกษาของคุณ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น.
ในปีพ.ศ. 1982 จู๊ดเริ่มฝึกจิตบำบัดแบบส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคล คู่รัก และกลุ่มต่างๆ เธอยังเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตา บาร์บารา ซิตี้
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/
