สมาชิกในชุมชนที่โศกเศร้าเข้าร่วมพิธีสวดภาวนาหลังจากการยิงกันที่โรงเรียนประถมศึกษา Robb ใน Uvalde รัฐเท็กซัสเมื่อวันที่ 24 พฤษภาคม 2022 Jordan Vonderhaar / Getty Images ข่าวผ่าน Getty Images

การยิงที่ร้ายแรงของ เด็กอย่างน้อย 19 คนและผู้ใหญ่สองคนในเท็กซัส เมื่อวันที่ 24 พฤษภาคม พ.ศ. 2022 เป็นโศกนาฏกรรมระดับชาติล่าสุดที่เพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ครอบครัวและเพื่อนของเหยื่อต้องพบกับความโศกเศร้า ความปวดร้าว และความสิ้นหวัง

นอกจากผู้ที่ประสบกับการสูญเสียโดยตรงแล้ว เหตุการณ์ดังกล่าวยังส่งผลกระทบต่อผู้อื่นด้วย เช่น ผู้ที่เห็นเหตุการณ์กราดยิง เจ้าหน้าที่เผชิญเหตุ คนที่อยู่ใกล้ๆ และผู้ที่ได้ยินเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้อีกครั้งผ่านสื่อ

I am นักวิจัยการบาดเจ็บและความวิตกกังวลและแพทย์และฉันรู้ว่าผลของความรุนแรงดังกล่าวมีมากถึงหลายล้านคน ในขณะที่ผู้รอดชีวิตในทันทีจะได้รับผลกระทบมากที่สุด แต่สังคมที่เหลือก็ต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน

ประการแรกผู้รอดชีวิตทันที

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีคนสองคนที่ได้รับประสบการณ์ที่น่ากลัวเช่นนี้ในลักษณะเดียวกัน ขอบเขตของการบาดเจ็บ ความเครียด หรือความกลัวอาจแตกต่างกันไป ผู้รอดชีวิตจากการยิงอาจต้องการหลีกเลี่ยงบริเวณใกล้เคียงที่เกิดการยิงหรือบริบทที่เกี่ยวข้องกับการยิง เช่น ร้านขายของชำ หากเกิดการยิงขึ้นที่จุดหนึ่ง ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด ผู้รอดชีวิตอาจมีความผิดปกติหลังเกิดความเครียด

พล็อตเป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งพัฒนาขึ้นหลังจากสัมผัสกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นสงครามภัยธรรมชาติการข่มขืนการทำร้ายร่างกายการโจรกรรมอุบัติเหตุทางรถยนต์และแน่นอนความรุนแรงของปืน เกือบ 8% ของ ประชากรสหรัฐเกี่ยวข้องกับพล็อต. อาการต่างๆ ได้แก่ ความวิตกกังวลสูงหลีกเลี่ยงการเตือนความจำเกี่ยวกับการบาดเจ็บความมึนงงทางอารมณ์ความรุนแรงความทรงจำที่ล่วงล้ำบ่อยครั้งเกี่ยวกับการบาดเจ็บฝันร้ายและเหตุการณ์ย้อนหลัง. สมองจะเปลี่ยนไปใช้โหมดต่อสู้หรือบินหรือโหมดเอาชีวิตรอดและคน ๆ นั้นมักจะรอให้สิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้น

เมื่อการบาดเจ็บเกิดจากคนเช่นเดียวกับการถ่ายภาพหมู่มากผลกระทบอาจรุนแรง อัตราของ PTSD ในการยิงจำนวนมากอาจสูงถึง 36% ของผู้รอดชีวิต. ภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นภาวะทางจิตเวชที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอีกอย่างหนึ่งเกิดขึ้นได้มากถึง 80% ของผู้ที่มีพล็อต.

ผู้รอดชีวิตจากการยิงอาจได้รับประสบการณ์เช่นกัน ความผิดของผู้รอดชีวิต, ความรู้สึกว่าพวกเขาล้มเหลวผู้อื่นที่เสียชีวิตหรือไม่ได้ช่วยเหลือพวกเขามากพอหรือเพียงแค่รู้สึกผิดที่มีชีวิตรอด

พล็อตสามารถปรับปรุงได้ด้วยตัวเอง แต่หลายคนต้องการการรักษา มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในรูปแบบของจิตบำบัดและยารักษาโรค ยิ่งเป็นเรื้อรัง ยิ่งส่งผลเสียต่อสมองมากเท่านั้น และยากต่อการรักษา

เด็กและวัยรุ่นที่กำลังพัฒนาโลกทัศน์และตัดสินใจว่าจะอยู่ในสังคมนี้ปลอดภัยเพียงใด อาจต้องทนทุกข์มากขึ้นไปอีก การเปิดรับประสบการณ์ที่น่าสยดสยอง เช่น การยิงที่โรงเรียนหรือข่าวที่เกี่ยวข้องสามารถส่งผลกระทบต่อวิธีที่ผู้คนมองว่าโลกเป็นสถานที่ปลอดภัยหรือไม่ปลอดภัย และพวกเขาสามารถพึ่งพาผู้ใหญ่และสังคมโดยทั่วไปในการปกป้องพวกเขาได้มากเพียงใด

พวกเขาสามารถแบกรับโลกทัศน์เช่นนี้ไปตลอดชีวิต และแม้กระทั่งถ่ายทอดโลกทัศน์ให้กับลูกๆ ของพวกเขา การวิจัยยังมีมากมายเกี่ยวกับ ผลกระทบที่เป็นอันตรายในระยะยาว ของการบาดเจ็บในวัยเด็กดังกล่าวของบุคคล สุขภาพจิตและร่างกาย และความสามารถในการทำงานตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่

ผลกระทบต่อผู้ที่อยู่ใกล้หรือมาถึงในภายหลัง

พล็อตสามารถพัฒนาได้ไม่เพียงแค่ผ่านการสัมผัสกับบาดแผลเท่านั้น แต่ยังผ่านการสัมผัสกับบาดแผลรุนแรงของผู้อื่นด้วย มนุษย์มีชีวิตรอดเป็นสายพันธุ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความสามารถในการกลัวเป็นกลุ่ม แปลว่า เรา เรียนรู้ความกลัวและสัมผัสกับความหวาดกลัวผ่านการสัมผัส ต่อการบาดเจ็บและความกลัวของผู้อื่น แม้แต่การเห็นใบหน้าที่ตื่นตระหนกเป็นสีดำและสีขาวบนคอมพิวเตอร์ก็จะทำให้เรา ต่อมทอนซิล, พื้นที่ความกลัวของสมองของเรา สว่างขึ้นในการศึกษาการถ่ายภาพสมอง

ผู้คนที่อยู่ในบริเวณใกล้เคียงกับการถ่ายภาพหมู่อาจพบเห็นศพที่ถูกเปิดเผยเสียโฉมถูกเผาหรือไร้ชีวิต พวกเขาอาจเห็นผู้ได้รับบาดเจ็บด้วยความทุกข์ทรมานได้ยินเสียงดังมากและพบกับความโกลาหลและความหวาดกลัวในสภาพแวดล้อมหลังการถ่ายทำ พวกเขายังต้องเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้จักหรือรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผู้คนรู้สึกไม่ปลอดภัยหวาดกลัวและบอบช้ำ

กลุ่มที่มักมองข้ามการสัมผัสกับบาดแผลเรื้อรังคือกลุ่มแรก ในขณะที่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อและผู้ที่อาจตกเป็นเหยื่อพยายามวิ่งหนีจากมือปืน ตำรวจ, นักดับเพลิง และหน่วยแพทย์รีบเข้าไปในเขตอันตราย

ผู้เผชิญเหตุคนแรกเหล่านี้หลายคนอาจมีลูกในโรงเรียนนั้นหรือในบริเวณใกล้เคียง พวกเขามักเผชิญกับความไม่แน่นอน การคุกคามต่อตนเอง เพื่อนร่วมงาน และผู้อื่น และฉากหลังการถ่ายที่นองเลือด การเปิดเผยนี้เกิดขึ้นบ่อยเกินไป PTSD มีการรายงานถึง 20% ของผู้ตอบครั้งแรก ไปสู่ความรุนแรงจำนวนมาก

ความตื่นตระหนกและความเจ็บปวดอย่างกว้างขวาง

คนที่ไม่ได้สัมผัสกับภัยพิบัติโดยตรง แต่เป็นใคร สัมผัสกับข่าว ยังประสบกับความทุกข์ ความวิตกกังวล หรือแม้กระทั่ง PTSD สิ่งนี้เกิดขึ้น หลัง 9/11. กลัวการมาไม่ทราบ - มีการประท้วงอีกหรือไม่? ผู้สมรู้ร่วมคิดคนอื่น ๆ มีส่วนเกี่ยวข้องหรือไม่? - และลดความศรัทธาในการรับรู้ความปลอดภัยทั้งหมดอาจมีบทบาทในเรื่องนี้

ทุกครั้งที่มีการถ่ายทำจำนวนมากในสถานที่ใหม่ผู้คนได้เรียนรู้ว่าสถานที่แบบนั้นอยู่ในรายชื่อที่ไม่ปลอดภัย ผู้คนไม่เพียง แต่กังวลเกี่ยวกับตัวเอง แต่ยังรวมถึงความปลอดภัยของลูก ๆ และคนที่คุณรักด้วย

โศกนาฏกรรมเช่นนี้จะเกิดขึ้นได้ดีหรือไม่?

เราสามารถถ่ายทอดความทุกข์ทรมานและความคับข้องใจร่วมกันเพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมาย เช่น การทำให้กฎหมายปืนปลอดภัยยิ่งขึ้น เปิดการอภิปรายที่สร้างสรรค์ แจ้งให้สาธารณชนทราบเกี่ยวกับความเสี่ยง และเรียกร้องให้ฝ่ายนิติบัญญัติดำเนินการจริง ในยามยากลำบาก มนุษย์มักจะสามารถยกระดับความเป็นชุมชน ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และต่อสู้เพื่อสิทธิของพวกเขา รวมถึงสิทธิที่จะปลอดภัยในโรงเรียน คอนเสิร์ต ร้านอาหาร และโรงภาพยนตร์

ผลลัพธ์ที่สวยงามอย่างหนึ่งของการยิงโศกนาฏกรรมที่โบสถ์ Tree of Life ในเดือนตุลาคม 2018 คือความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันของ ชุมชนมุสลิมกับชาวยิว. นี่เป็นผลดีอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมทางการเมืองปัจจุบันโดยความกลัวและความแตกแยกเป็นเรื่องธรรมดา

ความโศกเศร้า ความวิตกกังวล ความโกรธ และความคับข้องใจสามารถถูกส่งต่อไปยังการกระทำต่างๆ เช่น การมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวและการอาสาที่จะช่วยเหลือผู้ประสบภัย สิ่งสำคัญคืออย่าใช้เวลาดูรายการโทรทัศน์มากเกินไป ปิดเมื่อเครียดมากเกินไป

สุดท้าย จากการศึกษาพบว่าการเปิดรับสื่อเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวันหลังการบาดเจ็บร่วมกัน ทำให้เกิดความเครียดสูงได้. ดังนั้นควรตรวจสอบข่าววันละสองสามครั้งเพื่อรับทราบ แต่อย่าค้นหาข่าวต่อไป และการเปิดรับภาพกราฟิกและข่าว. วงจรข่าวมีแนวโน้มที่จะรายงานเรื่องเดียวกันโดยไม่มีข้อมูลเพิ่มเติมมากนัก

เกี่ยวกับผู้เขียน

อารัช ชวาวันบัคท์, รองศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์, มหาวิทยาลัย Wayne State

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ