10 20 ยืนขึ้นและก้าวเข้ามาดูแลชีวิตของคุณ

ความเฉยเมยคือการไม่ฟังและเชื่อฟังทิศทางที่กำหนดโดยความรู้ภายในของเรา การรู้สึกเฉยเมยคือการไม่มีพลังงาน แรงผลักดัน หรือความมั่นใจในการทำสิ่งที่เรารู้ว่าภายในดีที่สุด

การอยู่เฉยๆ พัฒนาเป็นรูปแบบ* ด้วยเหตุผลที่ดีจริงๆ เราหลีกเลี่ยงความรู้สึกทางอารมณ์ (โดยเฉพาะความเศร้า) และต้องหาที่ที่จะระบายความรู้สึกที่เรากำลังประสบอยู่ บางทีพ่ออาจเป็นเผด็จการและเรารู้สึกว่าเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเงียบและเป็ด บางทีเพื่อนร่วมชั้นอาจหัวเราะเยาะเราเมื่อเราทำผิด และเราตัดสินใจว่าอายจะปลอดภัยกว่า

แต่วันนี้เราโตแล้วและต้องรับมือกับสถานการณ์แบบผู้ใหญ่ ถึงเวลาที่จะละทิ้งความอ่อนโยนของเราและยืนขึ้นและถูกนับ มันเป็นทางเลือก ใช่ มันอาจพาเราออกจากเขตสบายของเรา แต่การไม่พูดและยืนขึ้นไม่ได้ทำให้รู้สึกมีพลัง

ลุกขึ้น ยืนขึ้น และยืนยันตัวเองด้วยความรัก

เมื่อเรายืนขึ้นและยืนยันตัวเองด้วยความรัก เราจะรู้สึกปีติ เรารู้สึกมีคุณธรรมและดีในตัวเองเพราะเราเชื่อฟังปัญญาภายในของเรา เมื่อเราเลือกความพึงพอใจ เราจะไม่สร้างความรู้สึกเชิงบวกจากภายใน แต่เรารู้สึกสิ้นหวัง หมดหนทาง และไม่มีแรงจูงใจที่จะลงมือทำ และคิดว่าเราไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่เราได้รับการจัดการได้

ง่ายกว่ามากที่จะโยนปัญหาให้คนอื่นโดยการตำหนิและมุ่งความสนใจไปที่พวกเขา เรากลับไปใช้คำหยาบคายและคร่ำครวญเกี่ยวกับสถานการณ์ของเราและผู้คนในนั้น การมุ่งเน้นภายนอกทั้งหมดนี้ทำให้เราไม่มองเข้าไปข้างในเพื่อค้นหาสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่กำหนด


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับคู่รักที่ฉันเห็นในสถานประกอบการส่วนตัวของฉัน ดูเหมือนว่าพวกเขาจะจบปริญญาเอกในการค้นหาจุดบกพร่องในคู่ครอง แทนที่จะมองว่าพวกเขากำลังทำอะไรที่รักษาความรู้สึกของการเชื่อมต่อและความสนิทสนมไว้

มันเกิดขึ้นกับการเมืองด้วย เราโทษนักการเมืองและนั่งข้างสนาม พูดจาไม่ดีเกี่ยวกับระบบที่ทุจริตที่เรามี และวิธีที่เราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้

เป็นเจ้าของอารมณ์ของเราและจัดการกับพวกเขาอย่างสร้างสรรค์

อีกวิธีหนึ่งที่แพร่หลายในการรับผิดชอบส่วนบุคคลคือการไม่เป็นเจ้าของอารมณ์ของเราและไม่จัดการกับพวกเขาอย่างสร้างสรรค์ แทนที่จะยอมรับความกลัว ตัวสั่น และสะบัดความปั่นป่วนที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจของเราออกไป เรากลับรู้สึกอิ่มเอมใจและวิตกกังวล สิ่งนี้ทำให้เราอยู่ในภาวะอัมพาตและทำให้สับสนเป็นศูนย์กลาง

แทนที่จะร้องไห้ออกมา เรากลับไปรู้สึกแย่กับตัวเองและย้ำข้อความเก่าที่ยืนยันว่าเราเป็นคนขี้แพ้ ไม่น่ารัก หรือไม่คู่ควร และแทนที่จะขจัดความโกรธออกจากร่างกาย เรากลับกลายเป็นวิพากษ์วิจารณ์ ตัดสิน และหงุดหงิด

ถึงเวลาต้องรับผิดชอบชีวิตและสวัสดิภาพของเรา คุณสามารถระบุได้อย่างไรว่าคุณไม่รับผิดชอบส่วนตัว?

ไม่ต้องการเป็นอาสาสมัครในโครงการที่ต้องทำหรือไม่? คุณแก้ตัวว่าทำไมคุณไม่คุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสถานะการเงินของคุณ? คุณผัดวันประกันพรุ่งโทรศัพท์เพื่อนัดหมายแพทย์หรือไม่? คุณเลื่อนการเยี่ยมญาติของคุณหรือไม่?
 
แทนที่จะคิดโดยอัตโนมัติว่า "ฉันไม่ต้องการ... โลกภายนอกกำลังทำให้ฉันเป็นแบบนี้" หยุดคิดสักครู่ การคิดแบบนี้เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าไม่ยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ การรู้ ไม่ต้องการแต่ "ควร" เหมือนเด็กอารมณ์ฉุนเฉียวเพราะไม่อยากนอน คุณรู้สึกมีเหตุผลในการต่อต้านอย่างดื้อรั้น อย่างไรก็ตาม มีราคาที่ต้องจ่ายทั้งภายในและสำหรับคนรอบข้าง คุณ.

รับผิดชอบชีวิตตัวเอง

เพื่อปกป้องตัวคุณเองและโลกจากความไม่แยแส ให้เปลี่ยนความคิดและรับผิดชอบส่วนตัว ความจริงคือ "รับผิดชอบในสิ่งที่คิด รู้สึก พูด และทำ"หรือ"ฉันรับผิดชอบประสบการณ์ของฉัน"หรือ"ฉันมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของฉัน"หรือ"ฉันทำได้. " หากคุณพอใจ เราขอแนะนำให้คุณทำซ้ำ "ความจริง" อย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นนี้อย่างน้อยวันละหลายสิบครั้ง และขัดจังหวะความคิดของคุณอย่างไม่ลดละที่ชี้ให้เห็นถึงทางออกง่ายๆ
 
เมื่อดูเหมือนว่าคนอื่นกำลังบอกคุณว่าต้องทำอะไร หรือคุณกำลังบอกตัวเองว่าควรทำอย่างไรและคุณรู้สึกต่อต้าน ให้ก้าวออกจากความคิดเดิมๆ แล้วถามตัวเองว่า: เหตุการณ์หรืองานที่เฉพาะเจาะจงคืออะไร? ฉันรู้อะไรในใจดีที่สุด เป็นถนนสูง หรือจะทำให้ฉันสอดคล้องกับความซื่อสัตย์ส่วนตัวของฉัน
 
คุณโดยสัญชาตญาณรู้ว่าอะไรถูกต้อง เป็นความรู้สึกภายใน ดังนั้นจงฟังแล้วทำตาม - เชื่อฟังคำแนะนำนั้นแทนที่จะกลับไปใช้ความสิ้นหวัง หมดหนทาง และการต่อต้าน คุณจะภูมิใจในตัวเอง

เมื่อคุณไม่ได้รับข้อความที่ชัดเจนเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง ให้ถามตัวเองว่า "คือความเศร้า ความโกรธ หรือความกลัว (หรือสามอารมณ์รวมกัน) ยืนอยู่ในทางของฉัน? ระบุอารมณ์และจัดการกับมันอย่างสร้างสรรค์ จากนั้นคุณจะสามารถแยกแยะว่าคุณต้องทำอะไรและทำอย่างไร

สูตรง่ายๆ: ฉันรับผิดชอบต่อตัวเอง

มันวิเศษมากที่แรงกระตุ้นที่จะไม่จัดการกับอารมณ์ของเราทั้งทางร่างกายและตามธรรมชาติ ข้อความทางวัฒนธรรมและครอบครัวที่ทำให้เราอับอายจากการแสดงอารมณ์ของเราเป็นที่แพร่หลาย อาจรู้สึกเขินอาย รู้สึกไม่สะดวกในขณะนั้น และบ่งบอกถึงความอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม ฉันเชื่อว่าการเป็นเจ้าของและจัดการกับอารมณ์ของเราเป็นการกระทำขั้นสุดท้ายของความรับผิดชอบส่วนบุคคล

หากคุณทำตามสูตรง่ายๆ ของการจำไว้ว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อตัวเอง คุณจะเป็นคนที่แตกต่าง สดใส และเป็นอิสระมากขึ้น คุณจะปฏิบัติต่อลูกค้าด้วยความสุภาพและสร้างบรรยากาศที่ดี คุณจะรู้ว่าการทิ้งขยะโดยไม่ถูกถามเป็นสิ่งที่คุณทำได้น้อยที่สุดเพื่อช่วยในครัว คุณจะรู้ว่าเมื่อใดควรโทรหาพ่อแม่ที่แก่แล้วและทำได้ด้วยความเต็มใจ คุณจะรู้เมื่อถึงเวลาต้องขึ้นเงินเดือนพนักงาน คุณจะรู้ว่าเมื่อไหร่ควรฟังมากกว่าเถียง ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด

ก่อนอื่น ยอมรับสิ่งที่เป็น แล้วหาวิธีสร้างความแตกต่าง

ในแง่การเมือง ผมคิดว่าจะดีกว่าถ้าเรายอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน แทนที่จะส่ายหัวและพูดจาไร้สาระ จากจุดยืนของการยอมรับอย่างแท้จริง เราสามารถทราบได้อย่างง่ายดายว่าเราจะสร้างความแตกต่างได้อย่างไร บางทีอาจเป็นการบริจาคเงินให้กับสิ่งที่เราเชื่อ บางทีอาจเป็นการเป็นอาสาสมัครกับกลุ่มที่แบ่งปันมุมมองและค่านิยมเชิงบวกของเรา บางทีก็แค่ลงคะแนน!
 
หากคุณเริ่มฟังภายในและเชื่อฟัง คุณจะรู้สึกปีติมากขึ้น ความรักมากขึ้น และสันติมากขึ้น คุณจะหลุดพ้นจากความคิดที่เห็นแก่ตัว "ฉันเอง" และสัมผัสถึงความพึงพอใจภายในของการลุกขึ้นยืนและดำเนินการที่จำเป็นอย่างสร้างสรรค์และเปี่ยมด้วยความรัก คนรอบข้างจะเป็นหนี้คุณตลอดไป

*ความโน้มเอียงที่จะรู้สึก คิด พูด และกระทำอย่างเฉยเมยเป็นทัศนคติที่ทำลายล้างหลักที่สี่ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ของความโศกเศร้า คุณสามารถ คลิกที่นี่ หากคุณสนใจที่จะเห็นเลย์เอาต์ของทัศนคติหลักทั้งสิบสองคู่

© 2018 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้นโดย Jude Bijou, MA, MFTด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jude Bijou, MA, MFT, ผู้แต่ง: RecitudestructionJude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/

* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น

* ดูวีดีโอ: ตัวสั่นเพื่อแสดงความกลัวอย่างสร้างสรรค์ (กับ Jude Bijou)

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน