ภาพโดย ซาร่าห์ริกเตอร์
จุดเน้นของสองอารมณ์ตรงข้ามของความเศร้าและความสุขคือตัวเราเอง มีทัศนคติหลักสี่คู่เกี่ยวกับตัวเรา: 1) รู้สึกคู่ควรกับไม่คู่ควร 2) พึ่งพาตนเองและพึ่งพาผู้อื่นในการอนุมัติ 3) ตัดสินตนเองในเชิงบวกกับเชิงลบ และ 4) รับผิดชอบส่วนตัวกับความเฉยเมย
บทความนี้เกี่ยวกับทัศนคติหลักคู่ที่สี่: รับผิดชอบส่วนตัว vs ความเฉยเมย เมื่อเรายืนขึ้นและยืนยันตัวเองด้วยความรัก เราจะรู้สึกปีติ เรารู้สึกมีคุณธรรมและดีเพราะเราปฏิบัติตามปัญญาภายในของเรา อย่างไรก็ตาม หากเรามีความโศกเศร้าโดยไม่ได้ระบายออกมา สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกเล็กน้อยและไม่สำคัญ และส่งผลให้เรานิ่งเฉย เมื่อเรารู้สึกไม่เต็มใจที่จะพูดและทำ นั่นเป็นสัญญาณว่าเรากำลังชดเชยสำหรับการไม่แสดงความเศร้าหรือร้องไห้เพียงพอ
พฤติกรรมที่เฉยเมยยังส่งผลเมื่อเราหลีกเลี่ยงอารมณ์แห่งความกลัว การไม่รับรู้และแสดงความกลัวที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเราก้าวเข้าไปในดินแดนที่ไม่คุ้นเคย เรารู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะออกไปที่นั่น
เมื่อเรายึดติดกับความเฉยเมย เราไม่สอดคล้องกับเสียงภายในของเรา ความจริงมันไม่ได้อยู่ที่ว่าคนอื่นจะชอบเราหรือไม่ มันเกี่ยวกับการขาดพลังงาน แรงขับ หรือความมั่นใจในการทำสิ่งที่เรารู้ว่าภายในนั้นดีที่สุด
การพัฒนาแบบพาสซีฟเป็นแบบอย่างสำหรับเหตุผลที่ดีจริงๆ เรากำลังหลีกเลี่ยงความรู้สึกอารมณ์และต้องหาที่ที่จะระบายความรู้สึกที่เรากำลังประสบอยู่ บางทีพ่ออาจเป็นเผด็จการและเรารู้สึกว่าเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเงียบและเป็ด บางทีเพื่อนร่วมชั้นอาจหัวเราะเยาะเราเมื่อเราทำผิดพลาด การแสดงความโกรธ ความโกรธ และความเศร้าของเราจะทำให้สถานการณ์อันตรายลุกลาม
แต่วันนี้เราโตแล้วและต้องรับมือกับสถานการณ์แบบผู้ใหญ่ ได้เวลาละทิ้งความอ่อนน้อมถ่อมตนและยืนขึ้นและถูกนับ มันเป็นทางเลือก ใช่ มันน่ากลัวแต่การไม่พูดออกมาไม่ได้ทำให้รู้สึกดีหรือทำให้มีพลัง
วิธีการรับผิดชอบส่วนบุคคล
ไม่ต้องการจัดระเบียบตู้เก็บเอกสารของคุณใหม่? เอาขยะออกไป? โทรขาย? เยี่ยมญาติของคุณ? รายการสามารถดำเนินต่อไปได้
แทนที่จะขุดคุ้ยส้นเท้าของคุณโดยอัตโนมัติและคิดว่า: "ฉันไม่ต้องการ ... โลกภายนอกกำลังทำให้ฉันทำสิ่งนี้" หยุดชั่วคราว การคิดแบบนี้เป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความโกรธที่ไม่ได้แสดงออกมา การไม่ยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ การรู้ว่าคุณไม่ต้องการแต่รู้สึกว่า "ควร" เช่นเดียวกับเด็กที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวเพราะเขาไม่ต้องการเข้านอน คุณรู้สึกชอบธรรมในการต่อต้านอย่างดื้อรั้น อย่างไรก็ตาม มีราคาที่ต้องจ่ายทั้งภายในตัวคุณและสำหรับผู้อื่น
เพื่อไม่ให้ตัวเองและโลกของคุณพลาดความรู้สึกรัก ให้เปลี่ยนความคิดและรับผิดชอบส่วนตัว คุณมีทางเลือก ความจริงคือ "ฉันรับผิดชอบในสิ่งที่คิด รู้สึก พูด และทำ" หรือ ฉันรับผิดชอบประสบการณ์ของฉัน." หรือ "ฉันรับผิดชอบชีวิตของฉัน" หากคุณพอใจ ฉันแนะนำให้คุณทำซ้ำหนึ่งใน "ความจริง" เหล่านี้อย่างน้อยวันละหลายสิบครั้ง อย่างน้อยที่สุด และขัดจังหวะความคิดของคุณอย่างไม่ลดละซึ่งแสดงให้เห็นถึงทางออกที่สะดวกสบาย
ความจริงที่ดีอีกประการหนึ่งที่จะช่วยให้คุณไม่ลืมที่จะก้าวออกมาคือ: งานของฉันคือดูแลตัวเอง ตรงกันข้ามกับจินตนาการของเราที่มีคนมาช่วยเรา ความจริงก็คือมันเป็นความรับผิดชอบของเราที่จะทำสิ่งที่เรารู้ว่าถูกเรียกให้ทำทุกอย่างในทุกสถานการณ์และทุกช่วงเวลาที่ให้เกียรติตัวเองและโลกของเรา
งานนี้อาจดูยากเป็นพิเศษหากเรามีความสัมพันธ์ที่คู่ของเรามีนิสัยชอบตำหนิเราในสิ่งที่เขาหรือเธอเห็นว่าไม่ได้ผล แทนที่จะรู้สึกผิดที่ยืนกราน โปรดเข้มแข็งในความจริงที่เราทุกคนมีความรับผิดชอบเท่าเทียมกันในการสร้างความเป็นจริงของเรา
เมื่อดูเหมือนว่าคนอื่นกำลังบอกคุณว่าต้องทำอะไรหรือคุณกำลังบอกตัวเองว่าควรทำอย่างไรและคุณรู้สึกว่ามีการต่อต้าน ให้ก้าวออกจากร่องและถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ เหตุการณ์หรืองานเฉพาะคืออะไร ฉันรู้อะไรในใจดีที่สุด เป็นถนนสูง หรือจะรักษาความซื่อสัตย์ส่วนตัวของฉัน
คุณโดยสัญชาตญาณรู้ว่าอะไรถูกต้อง เป็นความรู้สึกภายใน ดังนั้นจงฟังและปฏิบัติตามนั้น แทนที่จะฝืนใจคุณ คุณจะกลายเป็นคนที่แตกต่าง สดใส และเป็นอิสระมากขึ้น คุณจะปฏิบัติต่อลูกค้าด้วยความกรุณาเพื่อให้พวกเขาซื้อสินค้ากับคุณอีกครั้ง คุณทราบดีว่าการทิ้งขยะเป็นสิ่งที่ทำได้น้อยที่สุดเพื่อช่วยในครัว คุณรู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องโทรหาพ่อแม่ที่แก่ชราของคุณ คุณรู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องขึ้นเงินเดือนพนักงาน
ฟังภายในและเชื่อฟัง ความกลัวอาจเกิดขึ้นได้ แต่จงสั่นสะท้านและทำตามสิ่งที่คุณรู้อยู่ในใจ คุณจะรู้สึกโกรธน้อยลง รักมากขึ้น และไหลลื่นมากขึ้น คุณจะออกจากความคิดที่เห็นแก่ตัว "ฉันเอง" และสัมผัสความสุขที่ได้อยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง คนรอบข้างคุณจะขอบคุณในที่สุดเช่นกัน
คำคมจากคนมีชื่อเสียงเกี่ยวกับความรับผิดชอบส่วนตัว
“ทุกคนมีทางเลือกว่าจะขึ้นเสียงเมื่อใดหรือไม่ คุณเป็นคนตัดสินใจ” -- จอร์จ แฮร์ริสัน
“พ่อแม่ทำได้เพียงให้คำแนะนำที่ดีหรือวางพวกเขาบนเส้นทางที่ถูกต้อง แต่การสร้างตัวละครขั้นสุดท้ายอยู่ในมือของพวกเขาเอง” -- แอนน์ แฟรงค์
“มีวันหมดอายุในการตำหนิพ่อแม่ของคุณที่บังคับคุณไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง เมื่อคุณอายุมากพอที่จะขึ้นพวงมาลัย ความรับผิดชอบตกอยู่กับคุณ” -- เจเคโรลลิ่ง
"ในระยะยาว เราเป็นผู้กำหนดชีวิตของเรา และเรากำหนดตัวเราเอง กระบวนการนี้ไม่มีวันสิ้นสุดจนกว่าเราจะตาย และทางเลือกที่เราทำในท้ายที่สุดคือความรับผิดชอบของเราเอง" --เอเลนอร์ รูสเวลต์
“โจมตีความชั่วร้ายที่อยู่ในตัวคุณ แทนที่จะโจมตีความชั่วร้ายที่อยู่ในตัวผู้อื่น” -- ขงจื๊อ
“ถ้าคุณสามารถเตะคนที่รับผิดชอบปัญหาส่วนใหญ่ของคุณได้ คุณจะไม่นั่งเป็นเวลาหนึ่งเดือน” --ธีโอดอร์ รูสเวลต์
“ความเป็นลูกผู้ชายไม่ได้อยู่ที่หน้าซื่อใจคด ความองอาจ หรือความเหงา มันประกอบด้วยความกล้าที่จะทำในสิ่งที่ถูกต้องและเผชิญกับผลที่ตามมา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องทางสังคม การเมือง หรืออื่น ๆ มันประกอบด้วยการกระทำไม่ใช่คำพูด” -- มหาตมะคานธี
© 2019 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์
จองโดยผู้เขียนคนนี้
การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT
ด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก
เกี่ยวกับผู้เขียน
Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/
* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง
{ชื่อ Y=i44Ni3jxt38}
หนังสือเพิ่มเติมในหัวข้อนี้
at ตลาดภายในและอเมซอน
