ภาพโดย Gerd Altmann
วิธีที่คุณพูดกับตัวเองและผู้อื่นส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมของคุณ แยกแยะความต้องการจากความต้องการ ใช้ภาษาชี้ขาด ขจัดภาษาที่ตัดสินใจไม่ได้ และใส่คำคุณศัพท์หรือความรู้สึกคำและคำ จะ กลับเป็นภาษาของคุณทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะสบายใจกับกระบวนการจัดระเบียบ การเปลี่ยนภาษาจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทั้งก่อน ระหว่าง และหลังกระบวนการจัดระเบียบ
ฉันเชื่อว่า “ฉันต้องการ” เป็นวลีที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาของเรา เราพูดว่า "ฉันต้องการ" ตลอดเวลา: ฉันต้องออกไปจากที่นี่ ฉันต้องไปรับเด็ก ฉันต้องโทรหาผู้ชายคนนั้น ฉันต้องทำอะไรบางอย่างกับผมของฉัน ฉันต้องออกกำลังกาย ฉันต้องการเสื้อผ้าใหม่ ฉันต้องการรถใหม่ ฉันต้องการ ฉันต้องการ ฉันต้องการ!
วลีนี้มักเกิดขึ้นระหว่างกระบวนการกระจายข้อมูล มีคนยกของทีละรายการและพูดว่า "ฉันต้องการสิ่งนี้" แต่ความจริงก็คือ “ฉันต้องการ” เป็นเรื่องโกหกสีขาว การพูดว่าคุณต้องการบางสิ่งที่ไม่จำเป็น แทนที่จะพูดว่า "ต้องการ" บางสิ่งบางอย่างหรือว่าคุณจะ "ทำ" บางสิ่งบางอย่างเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงการรับรู้หรือยอมรับว่าคุณกำลังตัดสินใจเลือก และจะขัดขวางไม่ให้คุณจัดระเบียบและ มีประสิทธิผล
เราอยู่ในสาระสำคัญ "จำเป็น" ตัวเองไปสู่ความตาย การบังคับให้ตัวเองทำสิ่งต่างๆ แทนที่จะเต็มใจทำสิ่งต่างๆ เป็นอุปสรรคในการติดตามผล Needling เป็นสาเหตุของความตึงเครียด ความกังวล และความกังวลใจ
ความต้องการที่สำคัญเจ็ดประการ
ฉันเชื่อว่าเรามีความต้องการที่จำเป็นเจ็ดอย่างเท่านั้น: อากาศ อาหาร น้ำ ที่พักพิง การนอนหลับ การกำจัด และแสงแดด เหล่านี้คือเจ็ดสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ ไม่มีอะไรอื่นที่จำเป็น
โดยทั่วไป ให้ฟังคนอื่นและติดตามว่าคุณได้ยินคนพูดว่า "ฉันต้องการ" เวอร์ชันใดกี่ครั้ง เช่น "ฉันต้อง" "ฉันต้อง" หรือ "ฉันต้อง" วลีเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความจำเป็นที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่บ่อยแค่ไหน?
ที่สำคัญกว่านั้น เมื่อคุณผ่านกระบวนการจัดระเบียบ ให้ฟังตัวเองและหยุดทุกครั้งที่คุณได้ยินตัวเองพูดว่า "ฉันต้องการสิ่งนี้" แม้ว่าสินค้านี้จะใช้สำหรับความต้องการที่สำคัญอย่างหนึ่ง ให้พูดว่า "ฉันกำลังเลือกเก็บสิ่งนี้ไว้เพราะ..." อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงเลือก ประเมินว่าเหมาะสมกับค่านิยมหลักของคุณอย่างไร ถามตัวเองว่า “มีประโยชน์ไหม? มันมีจุดประสงค์หรือไม่? มีอารมณ์? ฉันรักมันไหม”
ตัวอย่างเช่น เราต้องการอาหาร แต่ชนิดของอาหารที่เรากิน ที่ไหน และวิธีที่เราได้รับ เป็นทางเลือก คนส่วนใหญ่ซื้ออาหารในร้านขายของชำ แต่คุณไม่ทำ จำเป็นต้อง ถึง. บางคนปลูกพืชกินเองและล่าสัตว์ ในขณะที่บางคนไม่เคยทำอาหาร กินแต่ในร้านอาหาร
คุณยังทำไม่ได้ จำเป็นต้อง เพื่อชำระภาษีของคุณ การไม่จ่ายเงินจะไม่ทำให้คุณเสียชีวิต แต่ในที่สุดคุณจะพบว่าตัวเองประสบปัญหาร้ายแรงกับกรมสรรพากร นั่นไม่ได้ฆ่าคุณเช่นกัน แต่อาจนำไปสู่หายนะทางการเงินและความท้าทายทางกฎหมาย ด้วยเหตุนี้คนมักจะ เลือก เพื่อจ่ายภาษีเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบเหล่านั้น
ไม่ใช่ความหมาย
คุณสามารถดูการเปลี่ยนแปลงนี้ในภาษาของคุณเป็นความหมายได้ แต่ไม่ใช่ เมื่อคุณจงใจเลือกอย่างมีสติ — โดยพูดว่า “ฉันต้องการ” หรือ “ฉันจะ” แทนที่จะพูดว่า “ฉันต้องการ” คุณเน้นถึงเหตุผลเชิงบวก ค่านิยม และแรงจูงใจที่สำคัญสำหรับคุณ สิ่งนี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกว่าถูกผูกมัดโดยภาระผูกพัน
ตัวอย่างเช่น หากคุณมีลูก คุณมักจะเลือกว่าจะดูแลพวกเขาอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องซื้อของเล่นหรือไปรับที่โรงเรียนหากคุณไม่ต้องการ พวกเขาจะไม่ตายถ้าคุณไม่ซื้อของให้หรือถ้าคุณไม่ปรากฏตัว แน่นอน คุณต้องการให้พวกเขามีความสุขและกลับบ้านอย่างปลอดภัย แต่ก็มีวิธีอื่นๆ ในการบรรลุถึงสิ่งเหล่านั้น: กิจกรรมสนุก ๆ แทนการทำสิ่งต่างๆ หาเงินของตัวเองเพื่อซื้อสิ่งของ การขึ้นรถประจำทางหรือระบบขนส่งสาธารณะ คนอื่นและเดินหรือขี่จักรยานเอง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งที่คุณทำคือ "ต้องทำ" เว้นแต่จะเป็นหนึ่งในเจ็ดความต้องการที่แท้จริง
บางครั้ง การยอมรับว่าคุณไม่ต้องการทำบางสิ่งอาจนำไปสู่วิธีแก้ปัญหาที่ชาญฉลาด หรือบางทีแม้ว่าการไปรับหลังเลิกเรียนจะเป็นงานที่น่ารำคาญ แต่คุณก็ จะ ทำเพราะคุณต้องการที่จะรักและดูแลลูก ๆ ของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถตัดสินใจได้ว่าความรับผิดชอบและบทบาทบางอย่างไม่สอดคล้องกับชีวิตในอุดมคติของคุณ หรือแม้กระทั่งน่ารังเกียจ และคุณจะเลือกที่จะไม่ทำสิ่งเหล่านั้นเพื่อไล่ตามสิ่งที่คุณชอบแทน
เมื่อคุณกำจัด “I need” ออกไปแล้ว อิสระแห่งชีวิตก็เริ่มต้นขึ้น คุณเลือกที่จะตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของคุณได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นวิธีหายใจ สิ่งที่คุณกินและดื่ม บ้านที่คุณอาศัยอยู่ เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ นิสัยการนอนของคุณ วิธีดูแลร่างกายของคุณ รวมถึงการได้รับแสงแดดที่เพียงพอ โดยตระหนักว่าการเติมเต็มความต้องการที่แท้จริงของคุณนั้นเกี่ยวข้องกับตัวเลือกนับร้อย และคุณต้องรับผิดชอบในการสร้างมันขึ้นมา ทำให้ชีวิตทั้งหวานและสนุกสนานมากขึ้น
อย่างมีสติ เลือก เพื่อกระจายและจัดระเบียบทำให้กระบวนการง่ายขึ้นเช่นกัน ข้อควรจำ: คุณไม่จำเป็นต้อง "กำจัด" สิ่งใดออกไป และไม่ "จำเป็น" ที่จะเก็บสิ่งใดๆ ไว้ ให้ทุกอย่างเป็นทางเลือกที่ตอบสนองวัตถุประสงค์ที่ใหญ่กว่าในชีวิตของคุณ
ภาษาไม่แน่ใจกับภาษาชี้ขาด
หลังจาก "ฉันต้องการ" วลีทั่วไปที่ฉันได้ยินเมื่อช่วยให้ผู้คนได้รับการจัดระเบียบอย่างถาวรคือ "ฉันจะพยายาม": ฉันจะพยายามจัดระเบียบ ฉันจะพยายามทำให้เสร็จในสุดสัปดาห์นี้ ฉันจะพยายามทำให้ห้องครัวและบ้านสะอาดจากนี้ไป ฉันจะพยายามไม่ซื้อของเยอะอีกต่อไป ฉันเรียกภาษาที่ขัดขวางประเภทนี้ว่า "ภาษาที่ไม่เด็ดขาด"
ภาษาที่ไม่เด็ดขาดทำให้คุณถูกล่ามโซ่กับความยุ่งเหยิงของคุณ ทำให้ไม่สามารถตัดสินใจได้ การใช้ภาษาที่เด็ดขาดช่วยให้คุณเติมเต็มความฝันและเป้าหมายของคุณ “ฉันจะพยายาม” หรือ “ฉันพยายามแล้ว” เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่แน่ใจ ความสงสัย การต่อต้าน การไม่เต็มใจ หรือความกลัว เป็นการแสดงออกถึงการขาดความมุ่งมั่นหรือความมั่นใจในตนเอง
หากคุณได้ยินตัวเองพูดว่า "ฉันจะพยายาม" ในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนนี้ ให้ตระหนักว่านี่เป็นการแสดงความไม่ตัดสินใจเกี่ยวกับการจัดระเบียบ รู้ว่าคุณจะทำหรือไม่บรรลุเป้าหมาย อย่า "พยายาม" ที่จะประสบความสำเร็จ เด็ดขาด. การพูดว่า "ฉันจะพยายาม" หมายถึงการไม่ทำอะไรเลย มันไม่มีความหมายอะไร
เมื่อคนเราทำสิ่งที่ตั้งใจทำไว้ไม่เสร็จ พวกเขามักจะพูดว่า “ฉันพยายามแล้ว” เพื่อเป็นการแก้ตัวหรือหลีกหนีจากการตำหนิ ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนพลาดการนัดหมาย พวกเขาพูดว่า "วันนี้ฉันพยายามจะไปหาหมอ" ราวกับว่าการพยายามเป็นสิ่งสำคัญ เป็นวิธีการตำหนิสถานการณ์แทนที่จะรับผิดชอบต่อการไม่ทำตามเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง:
"ฉันพยายามแล้ว แต่มีการจราจรติดขัด" "ฉันลืมเวลา" หรือ "ฉันได้รับโทรศัพท์สายสำคัญ" เหตุผลเหล่านั้นมีความสำคัญหรือไม่? ไม่ใช่เมื่อพูดถึงการติดตามและทำงานให้สำเร็จ พลาดการนัดหมายและบุคคลนั้นไม่ไปพบแพทย์ การที่ใครสักคน "พยายาม" จะไม่เปลี่ยนผลลัพธ์
เช่นเดียวกับการจัดระเบียบและจัดระเบียบพื้นที่ของคุณ เมื่อคุณเพิ่งผ่านขั้นตอนและหยุดไป บ้านของคุณจะยังคงรกและไม่เป็นระเบียบ และเป็นไปได้มากว่าความคืบหน้าใดๆ ที่คุณทำจะเต็มไปด้วยความไม่แน่ใจ อีกครั้ง นี่เป็นมากกว่าความหมาย การใช้ภาษาที่กีดขวางจะเป็นอันตรายต่อการก้าวไปข้างหน้าไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก
นอกจาก “ฉันจะพยายาม” ให้ฟังวลีที่ไม่แน่ใจอื่นๆ เหล่านี้: ฉันอาจจะ ฉันอาจจะ แต่ บางที บางที เราจะได้เห็น สักวันหนึ่ง บางครั้ง อย่างใด ถ้าได้ ควร อาจจะ ไม่จำเป็นและฉันจะคิดเกี่ยวกับมัน สุดท้าย คำที่ไม่เด็ดขาดที่นิยมกันมากที่สุดสองคำ ซึ่งฉันได้ยินอยู่ตลอดเวลาคือ "kinda" และ "sorta"
คุณจะปรับปรุงความสำเร็จขององค์กรด้วยการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและมุ่งมั่นกับพวกเขา สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้คือการกำหนดกรอบเวลา พูดว่า "ฉันจะได้รับการจัดระเบียบภายในเดือน" การขจัดภาษาที่ไม่กล้าตัดสินใจออกไปจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าควรเก็บอะไรไว้ อะไรไม่ควรเก็บไว้ และอะไรควรทำและไม่ควรทำ
เมื่อกระจายออกไป สิ่งของบางชิ้นสามารถจัดอยู่ในหมวด "โครงการ" ได้ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณมีความไม่แน่นอน ซึ่งคุณจะต้องทำงานต่อไป ดังนั้นจึงกลายเป็น “สิ่งที่ต้องทำ” ภาษาที่เด็ดขาดยังช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกของคุณได้อย่างเด็ดขาด
ความชัดเจนทางอารมณ์: ระบุความรู้สึกของคุณ
กระบวนการกำจัดขยะในบางครั้งก็เหมือนกับการดึงพุ่มกุหลาบออกจากดินด้วยมือเปล่า คุณจะพบหนาม - ในรูปแบบของหนามและความรู้สึกอึดอัด โดยพื้นฐานแล้ว เพื่อที่จะขจัดความยุ่งเหยิงทางอารมณ์และจัดระเบียบพื้นที่ของคุณได้สำเร็จ คุณจะต้องการดึงหนามเหล่านั้นออกในขณะที่คุณทำงาน นั่นหมายถึงการยอมรับอารมณ์ในขณะที่มันปรากฏขึ้น ระบุและทำความเข้าใจอย่างถูกต้อง จากนั้นจึงรักษาความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดที่ค้างอยู่
ความท้าทายประการหนึ่งที่ผู้คนต้องเผชิญระหว่างกระบวนการจัดระเบียบคือการที่พวกเขาไม่คุ้นเคยกับความรู้สึกของตนเองโดยทั่วไป ความยุ่งเหยิงที่ร้ายแรงมักเกิดขึ้นเนื่องจากใครบางคนกำลังละเลยหรือหลีกเลี่ยงอารมณ์หรือความรู้สึกที่ยากลำบากบางอย่างอันเนื่องมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต เมื่อเป็นกรณีนี้ การเปิดโปง ทำความเข้าใจ และบำบัดอารมณ์เหล่านั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ
มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถพูดได้เมื่อความรู้สึกด้านลบขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า ความรู้สึกเหล่านั้นคืออะไร และความรู้สึกเหล่านั้นมาจากไหน คนอื่นสามารถช่วยได้ — โดยการรับฟังและให้การสนับสนุนและข้อมูลเชิงลึก — แต่พวกเขาไม่สามารถช่วยคุณได้
สิ่งนี้เหมือนกับการจัดระเบียบตัวเอง: ผู้สนับสนุนจะช่วยคุณพกพาและเคลื่อนย้ายสิ่งของ และให้คำแนะนำเกี่ยวกับพื้นที่ของคุณ แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะเก็บ บริจาค ให้ของขวัญ หรือขายอะไร และจะวางทุกอย่างไว้ที่ไหน เกี่ยวกับความถี่และสถานที่ที่คุณใช้สิ่งต่างๆ ตามหลักการแล้ว กระบวนการคลายความรกรุงรังจะเป็นประสบการณ์ในการรักษามากกว่าความวุ่นวาย และจะช่วยให้คุณรับรู้และรับมือกับความรู้สึกด้านลบที่ขัดขวางไม่ให้คุณเบ่งบาน
“ฉันรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความยุ่งเหยิง”
จุดเริ่มต้นที่ดีคือการถามตัวเองว่า “ฉันรู้สึกอย่างไรกับความยุ่งเหยิง” ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ก่อนที่จะเริ่ม และถามอีกครั้งในระหว่างดำเนินการ ในขณะที่คุณทำ ให้ดูว่าคำตอบของคุณเปลี่ยนแปลงหรือชัดเจนขึ้นหรือไม่
คุณสามารถรู้สึกสิ้นหวังหรือสิ้นหวัง ไม่พอใจหรือตื่นเต้น ขึ้นอยู่กับว่าคุณมองความยุ่งเหยิงอย่างไรและคุณต้องการทำอะไรกับมัน เมื่อถูกถามหรือกดดันเกี่ยวกับความยุ่งเหยิง คุณสามารถรู้สึกไม่พอใจและอ้างว่าคุณ “ไม่สนใจ” เกี่ยวกับความยุ่งเหยิง วิธีที่คุณตอบคำถามนั้นจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณต้องการทำอะไรเพื่อดึงหนามทางอารมณ์ด้านลบออกมา เมื่อคุณบอกว่าคุณไม่สนใจเรื่องรก นั่นคือความไม่แยแส
บางครั้งเมื่อฉันถามผู้คนว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับความยุ่งเหยิงของพวกเขา พวกเขาถูกดูถูกและกลายเป็นฝ่ายรับ โดยอ้างว่าพวกเขา "ไม่สนใจเรื่องการจัดระเบียบ" พวกเขาอ้างว่าไม่แยแสซึ่งเป็นความรู้สึกและปฏิกิริยาทั่วไปในปัจจุบัน แต่จากประสบการณ์ของฉัน เมื่อมีคนตอบโดยพูดว่า “ฉันไม่สน” นั่นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความจริง ความยุ่งเหยิงแสดงถึงสถานการณ์ที่พวกเขาสนใจอย่างมาก และความดื้อรั้นในการป้องกันของพวกเขาได้กลายเป็นอุปสรรคในการแก้ไข
บางครั้งผู้คนแสร้งทำเป็นเฉยเมยเพื่อซ่อนความผิดหวังหรือละอายใจกับสิ่งที่พวกเขามองว่าเป็นความล้มเหลวในอดีต พวกเขากำลังปกป้องตัวเองอยู่หลังกำแพง "ฉันไม่แคร์" และกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้น และพวกเขาจะรู้สึกอย่างไรเมื่อทำลายมันลง อันที่จริง ความยุ่งเหยิงของพวกเขาได้กลายเป็นกำแพงทางกายภาพ และพวกเขาต่อต้านการถอดออกด้วยเหตุผลเดียวกับที่พวกเขาสร้างกำแพงทางอารมณ์ — กลัวว่าจะผิดหวังและเจ็บปวดจากสถานการณ์ของพวกเขา อารมณ์ของพวกเขาอาจมากกว่าความยุ่งเหยิง
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการสร้างสะพานเพื่อไปให้ถึงความฝันและเส้นทางสู่ไลฟ์สไตล์ในอุดมคติของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ การทำลายกำแพงและเคลียร์พื้นที่ของคุณเพื่อให้เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการและรู้ว่าคุณรู้สึกหลงใหลอะไรเป็นจุดเริ่มต้นของการใช้ชีวิตในอุดมคติของคุณ
คัดลอกมาจากหนังสือ The Clutter Remedy
ลิขสิทธิ์ © 2019 โดย Marla Stone
พิมพ์โดยได้รับอนุญาตจาก New World Library
www.newworldlibrary.com
แหล่งที่มาของบทความ
วิธีรักษาความยุ่งเหยิง: แนวทางในการจัดระเบียบสำหรับผู้ที่รักสิ่งของของพวกเขา
โดย Marla Stone 
มีวิธีการที่ถูกต้องมากมายในการสร้างช่องว่างที่เป็นระเบียบและเป็นระเบียบ แต่วิธีการเหล่านี้มักจะล้มเหลวเมื่อเวลาผ่านไปเพราะพวกเขาแนะนำว่าเรากำจัดสิ่งของของเราและส่วนใหญ่เรารักสิ่งของของเรา! วิธีการที่สดใหม่และเป็นมิตรของ Marla Stone ตามผลงานของเธอทั้งในฐานะผู้จัดงานมืออาชีพและอดีตนักจิตอายุรเวทนอกเหนือจากการจัดระเบียบเพื่อเสนอกลยุทธ์ Clutter Remedy ที่จะสร้างพื้นที่ที่คุณรักและทำให้คุณเป็นระเบียบอยู่ตลอดเวลา (มีให้ในรุ่น Kindle, Audiobook และ Audio CD)
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
เกี่ยวกับผู้เขียน
Marla Stone MSW เป็นเจ้าของ บริษัท I-Deal-Lifestyle Inc. ซึ่งให้บริการการออกแบบการฝึกอบรมองค์กรและบริการฝึกสอนไลฟ์สไตล์ เธอเป็นอดีตนักสังคมสงเคราะห์และนักจิตอายุรเวทได้เปลี่ยนผู้จัดงานมืออาชีพที่ช่วยให้ผู้คนมีชีวิตอยู่ ในอุดมคติ การดำเนินชีวิตโดยไปที่รากเหง้าของความท้าทายทางจิตใจอารมณ์จิตวิญญาณและสิ่งแวดล้อม ข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.i-deal-lifestyle.com
