เมื่อเราเข้าสู่สภาวะแห่งการไหล เราจะซึมซับและจดจ่อ และเราพบกับความเพลิดเพลินชั่วขณะ เมื่อเราออกจากสภาวะลื่นไหล เรามักจะแปลกใจว่าเวลาผ่านไปนานเท่าใด
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมายและท้าทายสามารถลดความเหงาและเพิ่มความสุขชั่วขณะได้ตามการวิจัยใหม่
เวลาว่างบางครั้งอาจเป็นสิ่งที่เพ้อฝัน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเวลาว่างบางครั้งอาจไม่ดีต่อสุขภาพโดยเพิ่มความเหงา การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมายและท้าทายในช่วงเวลาว่างสามารถลดความเหงาของผู้คนและเพิ่มความรู้สึกเชิงบวกได้
นักวิจัยได้ศึกษาวิธีการเพิ่มการพักผ่อนและ ลด ความเหงาในช่วงการระบาดใหญ่ของทั้งนักศึกษานานาชาติและผู้สูงอายุ
จากการศึกษาวิจัย XNUMX ชิ้นที่แตกต่างกัน พวกเขาพบว่าผู้ที่มีประสบการณ์ที่มีความหมายและท้าทายจะรู้สึกเหงาน้อยลง แม้จะไม่มีการติดต่อและการสนับสนุนทางสังคมในระดับที่สูงขึ้นก็ตาม
John Dattilo ศาสตราจารย์ด้านนันทนาการ สวนสาธารณะ และการจัดการการท่องเที่ยวแห่ง Penn State กล่าวว่า "มีคำพูดที่รู้จักกันดีว่า 'เวลาผ่านไปเร็วเมื่อคุณกำลังสนุก' “ผลสะท้อนที่ไม่ได้พูดคือเวลาที่ลากเมื่อคุณเบื่อ การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าแนวคิดทั้งสองนี้เป็นความจริง การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมายในช่วงเวลาว่างที่ต้องการการโฟกัส ผู้คนสามารถลดความเหงาและเพิ่มความสุขชั่วขณะได้”
ความเหงาและโควิด-19
แม้ว่า—หรือบางทีอาจเป็นเพราะ—เทคโนโลยีที่สามารถเชื่อมโยงผู้คนได้ทุกที่ ทุกเวลา การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าความเหงาเพิ่มขึ้นในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา
ความเหงาสัมผัสได้ทุกเพศทุกวัย เด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ ดิ COVID-19 การระบาดใหญ่ซึ่งทำให้หลายคนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางสังคมเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรค ได้ทำให้ปัญหาความเหงาทั่วโลกทวีความรุนแรงขึ้น
"ความเหงาเชื่อมโยงกับสุขภาพของเราอย่างมาก" Dattilo อธิบาย “สุขภาพจิต อารมณ์ และความรู้ความเข้าใจล้วนท้าทายเมื่อผู้คนเหงา ความเหงาเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความท้าทายด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ "
“น่าหนักใจ” ดัทติโลกล่าวต่อ “มีความเหงาแพร่ระบาด และในขณะที่การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้เพิ่มความเหงาให้กับหลาย ๆ คน ซับในสีเงินก็คือการแพร่ระบาดได้เปิดเผยขอบเขตของปัญหาความเหงาด้วย อะไรก็ตามที่เราสามารถทำได้ในฐานะสังคมลดความเหงาก็ควรทำ ปรับปรุง สุขภาพและความสุขของผู้คนทุกที่”
รับล่าสุดทางอีเมล
ในบทความใน วิทยาศาสตร์เพื่อการพักผ่อนนักวิจัยสำรวจความเหงาในหมู่นักศึกษามหาวิทยาลัยนานาชาติในไต้หวัน ทีมวิจัยเดียวกันยังตีพิมพ์ an บทความ เกี่ยวกับการลดความเหงาของผู้อยู่อาศัยในบ้านพักคนชราในช่วงปลายปี 2021
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าความเหงาในหมู่นักศึกษามหาวิทยาลัยนานาชาติเป็นเรื่องปกติทั่วโลก นักเรียนต่างชาติจะถูกลบออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์กและอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน ซึ่งมักจะเป็นวัฒนธรรมที่พูดภาษาอื่น โดยปกติ นักศึกษาต่างชาติสามารถป้องกันความเหงาโดยการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมเพื่อรับ "การสนับสนุนทางสังคม" ที่รู้สึกว่าได้รับการดูแลจากคนที่พวกเขาเข้าสังคมด้วย อย่างไรก็ตาม ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ กิจกรรมกลุ่มและการรวมตัวทางสังคมจำนวนมากได้ถูกยกเลิกหรือห้าม
นอกจากนี้ นักวิจัยยังระบุด้วยว่าโอกาสทางสังคมออนไลน์ที่มีอยู่ในการระบาดใหญ่อาจเข้าถึงได้น้อยลงสำหรับนักเรียนต่างชาติเนื่องจากความแตกต่างทางภาษาและวัฒนธรรม
โซนการไหล
นักวิจัยกล่าวว่าความเหงาที่ลดลงนั้นสัมพันธ์กับการทำกิจกรรมที่สนุกสนานซึ่งต้องใช้ทั้งสมาธิและทักษะ
“เมื่อผู้คนหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาทำ พวกเขาจะเข้าสู่สถานะที่เรียกว่า 'โฟลว์'” Dattilo อธิบาย “กระแสสามารถทำได้โดยมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางจิตใจหรือร่างกายที่เราให้ความสำคัญและต้องการให้เรามีสมาธิอย่างเต็มที่ในการใช้ทักษะของเรา”
เพื่อให้ผู้คนบรรลุถึงสภาวะแห่งการไหล กิจกรรมต้องอาศัยทักษะอย่างมาก แต่ไม่ยากจนดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้ ต้องมีสมาธิในการดำเนินการและมีความหมายต่อผู้เข้าร่วม ความพยายามทางศิลปะ เช่น การเล่นเปียโนหรือการวาดภาพสามารถทำให้เกิดกระแส กิจกรรมทางกายภาพเช่นการเล่นสกีหรือการตัดไม้พร้อมกับงานทางจิตเช่นการเขียนหรือการเล่าเรื่อง สิ่งที่ทำให้เกิดกระแสแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลตามทักษะและค่านิยมของแต่ละบุคคล
“เมื่อเราเข้าสู่สภาวะแห่งการไหล เราจะซึมซับและมีสมาธิ และเราพบกับความเพลิดเพลินชั่วขณะ” Dattilo กล่าวต่อ “เมื่อเราออกจากสภาวะที่ลื่นไหล เรามักจะประหลาดใจกับเวลาที่ผ่านไปแล้ว”
ผู้ที่มีเวลาว่างมาก เช่น นักศึกษามหาวิทยาลัยที่ถูกกักขังในช่วงการระบาดใหญ่ หรือคนที่อาศัยอยู่ในบ้านพักคนชรา สามารถบรรลุกระแสนี้ได้เมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาพบว่ามีความหมาย ด้วยวิธีนี้ เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วสำหรับพวกเขา ชีวิตของพวกเขามีความหมาย และประสบการณ์ความเหงาของพวกเขาจะลดลง ตามที่นักวิจัยกล่าว
การสนับสนุนทางสังคมจากเพื่อนและคนรู้จักเป็นวิธีหลักในการลดความเหงาของผู้คน อย่างไรก็ตาม สำหรับคนจำนวนมาก การได้รับการสนับสนุนทางสังคมที่เพียงพออาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แม้ว่านักวิจัยพบว่านักเรียนที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมในระดับสูงมีความเหงาน้อยกว่า แต่พวกเขาพบว่าการไหลมีความสำคัญมากขึ้นในการลดความเหงา การช่วยให้ผู้คนหลั่งไหลสามารถลดความเหงาในสถานการณ์ที่การสนับสนุนทางสังคมไม่เพียงพอ ที่สำคัญลดความเหงาให้กับคนได้ทุกสถานการณ์
ค้นหากระแสของคุณเอง
กิจกรรมบางอย่างไม่เคยทำให้เกิดกระแส ในขณะที่กิจกรรมอื่นอาจจะหรือไม่ก็ได้ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ตามข้อมูลของ Dattilo การดูโทรทัศน์ไม่มีอะไรผิดปกติ แต่โดยทั่วไปแล้ว มันไม่ได้ช่วยให้ผู้คนเข้าสู่สภาวะที่ลื่นไหลเพราะพวกเขาไม่น่าจะเผชิญกับความท้าทายใดๆ
นอกจากนี้ ผู้คนต่างพบว่ากิจกรรมต่างๆ มีความหมายและสนุกสนาน ผู้อยู่อาศัยในบ้านพักคนชราไม่น่าจะสนุกกับการเล่นบิงโกหากพวกเขาไม่ได้สนุกกับเกมที่คล้ายกันเมื่ออายุน้อยกว่า Dattilo กล่าว
"การเรียนรู้ว่ากิจกรรมใดอาจทำให้ใครบางคนสามารถเข้าสู่สภาวะที่ลื่นไหลต้องถามคำถามและการฟัง" Dattilo กล่าว
“ผู้คนมักจะประสบความสำเร็จจากการมีส่วนร่วมและความท้าทายที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ร่วมงานของฉันและฉันหวังว่างานวิจัยนี้จะช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่เต็มอิ่ม มีความสุขขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น”
นักวิจัยเพิ่มเติมจาก National Open University ในเมืองนิวไทเป ประเทศไต้หวัน; มหาวิทยาลัยบร็อคในออนแทรีโอ แคนาดา; และ Lungwha University of Science and Technology ในเมืองเถาหยวน ประเทศไต้หวัน ก็มีส่วนร่วมในงานนี้เช่นกัน
เงินทุนสำหรับการวิจัยมาจากกระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีในไต้หวัน
ที่มา: รัฐเพนน์
