สำหรับคำสัญญาของการเรียนรู้การนอนหลับทั้งหมด การท่องจำคำศัพท์ในขณะตื่นก็ยังมีประสิทธิภาพมากกว่าถึงห้าเท่า PaeGAG/ชัตเตอร์
จาก Aldous Huxley's เผชิญโลกใหม่ ไปยัง ห้องปฏิบัติการของเด็กซ์เตอร์ ซีรีส์การ์ตูน การเรียนรู้เรื่องการนอนหลับเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในนิยาย ความคิดที่ว่าเราสามารถเรียนรู้ได้ในขณะหลับนั้นทำให้หลายคนหลงใหล แต่ไม่ว่ามันจะเป็นจินตนาการหรือความเป็นไปได้ทางวิทยาศาสตร์ยังคงเป็นปริศนามาช้านาน
ต้องขอบคุณการสร้างภาพประสาทที่ทำให้เรารู้ว่าสมองไม่ได้ทำงานในขณะที่เรานอนหลับและทำงานอย่างต่อเนื่อง ตอบสนองต่อข้อมูลจากโลกรอบตัว. แต่มันสามารถจดจำข้อมูลนี้และเก็บไว้เมื่อเราตื่นขึ้นได้หรือไม่?
อันที่จริง เรารู้มาเกือบทศวรรษแล้วว่าสมองสามารถรับข้อมูลใหม่ระหว่างการนอนหลับได้ ดังที่แสดงให้เห็นครั้งแรกในการทดลอง ความสัมพันธ์ระหว่างโทนและกลิ่น.
บุคคลที่ต้องการเลิกบุหรี่เช่น พบว่าลดการบริโภคลง 35% เมื่อมีกลิ่นของยาสูบปรากฏขึ้นระหว่างการนอนหลับร่วมกับ กลิ่นเหม็นของปลาเน่า.
เราจึงเริ่มทำความเข้าใจว่าสมองมีความสามารถในกระบวนการเรียนรู้ที่ซับซ้อนมากขึ้นหรือไม่ เช่น กระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ ร่วมกับ Sid Kouider ที่ École Normale Supérieure (ENS) - Paris Science et Lettres (PSL) และ Maxime Elbaz และ Damien Léger จาก Paris Hospitals Public Trust (AP-HP) Hôtel-Dieu เราได้ออกแบบโปรโตคอลสำหรับ เรียนรู้ความหมายของคำภาษาญี่ปุ่นขณะหลับ.
เรียนภาษาญี่ปุ่นในขณะที่คุณหลับ
ภาษาญี่ปุ่นมีโครงสร้างที่ค่อนข้างเรียบง่ายโดยมีจำนวนหน่วยพยางค์ที่เป็นไปได้จำกัด ตัวอย่างเช่น คำว่า Nekoความหมาย “แมว” ประกอบด้วยสองหน่วย: ne และ ko. ไม่มีระบบโทนเสียงที่ซับซ้อนเหมือนภาษาอื่นๆ ในเอเชียตะวันออก และนำเสนอระบบเสียงที่ค่อนข้างคล้ายกับภาษาฝรั่งเศสหรืออังกฤษ
อย่างไรก็ตาม ความหมายของคำมักจะห่างไกลจากภาษาฝรั่งเศสหรือภาษาอังกฤษ ด้วยเหตุนี้ ภาษาญี่ปุ่นจึงเป็นภาษาในอุดมคติสำหรับการทดลอง เนื่องจากหูของผู้ทดลองจะสามารถแยกแยะเสียงของมันได้อย่างง่ายดาย แต่คำเหล่านั้นโดยทั่วไปจะไม่มีความหมายสำหรับพวกเขา
หลังจากออกแบบการทดลองของเรา เราได้คัดเลือกผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจำนวน 22 คนซึ่งไม่มีความรู้ภาษาญี่ปุ่นหรือภาษาอื่นๆ ในเอเชียตะวันออกที่เกี่ยวข้องมาก่อน ดังที่แสดงในภาพประกอบด้านล่าง ขั้นแรกเราได้นำเสนอคู่เสียงและภาพขณะที่พวกเขาตื่นอยู่ เช่น สุนัขที่มีเสียงเห่า จากนั้นในขณะที่ผู้เข้าร่วมกำลังนอนหลับ เราก็เล่นเสียงพร้อมกับคำศัพท์ที่เกี่ยวข้องในภาษาญี่ปุ่น
เช่น จะเล่นเสียงเห่าพร้อมกับคำว่า อินุซึ่งหมายถึง “สุนัข” เช้าวันรุ่งขึ้น เราขอให้อาสาสมัครเลือกภาพสองภาพเพื่อค้นหาคำที่ตรงกันในภาษาญี่ปุ่น ในที่นี้ คำว่า อินุ จะแสดงพร้อมกับรูปสุนัขและรูปภาพของคำที่ไม่เกี่ยวข้องซึ่งเล่นในขณะที่ผู้ทดสอบหลับ เช่น ระฆัง
ในการศึกษาของเรา เราเล่นคำศัพท์ภาษาญี่ปุ่นพร้อมกับเสียงต่างๆ ในขณะที่ผู้เข้าร่วมกำลังหลับ เช่น เสียงสุนัขเห่า อินุแปลว่า 'สุนัข' เช้าวันรุ่งขึ้น แต่ละคนต้องเดาว่าภาพใดตรงกับความหมายของคำภาษาญี่ปุ่น **ENS-PSL**, Fourni par l'auteur
เราสังเกตว่าความสามารถของบุคคลในการจับคู่ภาพกับคำภาษาญี่ปุ่นที่สอดคล้องกันนั้นขึ้นอยู่กับทักษะมากกว่าโชค นอกจากนี้เรายังถามพวกเขาว่าพวกเขาสุ่มเลือกหรือตอบด้วยความมั่นใจในระดับหนึ่ง พารามิเตอร์ความเชื่อมั่นนี้ยังคงอยู่ในระดับต่ำไม่ว่าจะให้คำตอบที่ถูกต้องหรือไม่ถูกต้อง ดังนั้นจึงเป็นการพิสูจน์ว่าการเรียนรู้การนอนหลับเป็นไปโดยปริยาย ซึ่งบ่งชี้ว่าผู้คนไม่ทราบข้อมูลที่พวกเขาเรียนรู้ขณะหลับ
คลื่นช้าทำนายการเรียนรู้การนอนหลับ
ผลการวิจัยที่น่าสนใจที่สุดจากการทดลองนี้เผยให้เห็นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริงระหว่างการนอนหลับ การใช้คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ซึ่งเป็นเทคนิคที่บันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าบนพื้นผิวของสมอง เราสามารถคาดเดาคำที่จะจำได้เมื่ออาสาสมัครตื่นขึ้น
นี่เป็นเพราะคำที่จำได้สร้างคลื่นช้ากว่าคำที่ถูกลืม คลื่นสมองเป็นแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าที่วัดการทำงานของสมองและคลื่นช้าจะปรากฏขึ้นเมื่อสมองหลับสนิท ผลงานของเรา เช่นเดียวกับสิ่งพิมพ์ล่าสุดที่แสดงให้เห็นว่า คลื่นช้าทำนายเมื่ออาสาสมัครจดจำขนาดสัมพัทธ์ของวัตถุที่นำเสนอในการศึกษายืนยันบทบาทสำคัญในการเรียนรู้การนอนหลับ
ดังนั้น สมองที่กำลังหลับอยู่สามารถเรียนรู้คำศัพท์ใหม่และเชื่อมโยงกับความหมายได้ กระบวนการเรียนรู้นี้สามารถสังเกตได้แม้กระทั่งในคลื่นสมองระหว่างการนอนหลับ แต่การเรียนรู้ประเภทนี้มีประโยชน์หรือไม่? และทุกคนสามารถทำได้หรือไม่? เรายังไม่ทราบว่าการเรียนรู้การนอนหลับสามารถให้ผลลัพธ์ในระยะยาวได้หรือไม่ และขึ้นอยู่กับความแตกต่างของแต่ละบุคคลในความจุของหน่วยความจำหรือไม่
เราใช้โปรโตคอลเดียวกันในขณะที่อาสาสมัครตื่นอยู่โดยมีการทำซ้ำน้อยกว่าการทดสอบการนอนหลับถึงสิบเท่า ขณะตื่นนอน พบว่าผู้เข้าร่วมเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเวลานอนหลับถึง XNUMX เท่า ขณะเดียวกันก็รายงานความมั่นใจในคำศัพท์ที่เรียนรู้ได้สูงขึ้นเมื่อเทียบกับคำที่ลืมไป การเรียนรู้ที่ช้าและโดยปริยายที่เราทำขณะหลับนั้นแตกต่างอย่างมากจากการเรียนรู้อย่างรวดเร็วและชัดเจนของชั่วโมงการตื่นของเรา
แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ในขณะที่เราหลับ แต่ควรพิจารณาสถานะการตื่นและการนอนหลับของเราเป็นการเสริม โดยการเรียนรู้การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรวบรวมข้อมูลที่รับในขณะตื่น
เกี่ยวกับผู้เขียน
มาติเยอ โคโรมา, นักวิจัยหลังปริญญาเอก FNRS, Université de Liège
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ. แปลจากภาษาฝรั่งเศสโดย Enda Boorman for ฟาสต์ฟอร์เวิร์ด
หนังสือเกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพจากรายการขายดีของ Amazon
“จุดสูงสุด: เคล็ดลับจากศาสตร์แห่งความเชี่ยวชาญใหม่”
โดย Anders Ericsson และ Robert Pool
ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนใช้งานวิจัยของตนในสาขาความเชี่ยวชาญเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกว่าทุกคนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการพัฒนาทักษะและบรรลุความเชี่ยวชาญ โดยเน้นที่การฝึกฝนอย่างตั้งใจและข้อเสนอแนะ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
หนังสือเล่มนี้เสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยเน้นที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ หนังสือเล่มนี้รวบรวมงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และตัวอย่างจากโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงนิสัยและประสบความสำเร็จ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ความคิด: จิตวิทยาใหม่แห่งความสำเร็จ"
โดย แครอล เอส. ดเวค
ในหนังสือเล่มนี้ แครอล ดเว็คสำรวจแนวคิดของกรอบความคิดและผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จในชีวิตของเราอย่างไร หนังสือนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างกรอบความคิดแบบตายตัวและกรอบความคิดแบบเติบโต และให้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับการพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตและบรรลุความสำเร็จที่มากขึ้น
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างนิสัยและวิธีการใช้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือนำเสนอกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดี เลิกพฤติกรรมที่ไม่ดี และสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ฉลาดขึ้น เร็วขึ้น ดีขึ้น: เคล็ดลับของการมีประสิทธิผลในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ ชาร์ลส์ ดูฮิกก์จะสำรวจศาสตร์แห่งผลผลิตและวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือเล่มนี้ใช้ตัวอย่างและการวิจัยในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อให้ได้ผลผลิตและความสำเร็จที่มากขึ้น
