กระจกมองหลัง. เครดิตภาพ: อันโตนิโอ โอลเมโด (CC BY-SA 2.0)

ฉันได้ค้นพบเทคนิคใหม่! อันที่จริง ฉันไม่สามารถพูดได้จริงๆ ว่าฉันค้นพบมัน... มันมาหาฉันในความฝัน ในความฝันนี้ ฉันกำลังนั่งอยู่ในห้องเรียน และครูได้นำเสนอเทคนิคนี้:

เมื่อบางสิ่งเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เมื่อมีบางสิ่งเกิดขึ้นที่ไม่สอดคล้องอย่างสมบูรณ์ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ หนึ่งคำถาม "นี่มาจากไหน"

แนวคิดคือให้ถามคำถามซ้ำๆ และทำทีละขั้นตอนจนกว่าคุณจะไปถึง "บรรทัดล่าง" สิ่งสำคัญที่สุดคือความเชื่อพื้นฐานที่คุณยึดถือซึ่งเป็นเครื่องมือในการสร้างปฏิกิริยาของคุณ (และความเป็นจริงของคุณ) ไม่ว่าความเชื่อของคุณจะเป็นอย่างไร (และคุณสามารถใช้เทคนิคนี้กับทุกสิ่ง เช่น การเสพติดอาหาร ความโกรธ ความกลัว นิสัย ฯลฯ) เมื่อคุณค้นพบสิ่งสำคัญที่สุดแล้ว ให้สร้างคำกล่าวเชิงบวกที่คุณสามารถทำได้เพื่อย้อนมาตราส่วน และเคลียร์ลายเก่า!

ตัวอย่าง? ตกลง เมื่อวันก่อนฉันรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและพบว่าฉันไปหาความเห็นอกเห็นใจ ฉันรู้สึกถึงอาการ "ฉันจน" แบบเก่า เมื่อฉันสังเกตเห็นทัศนคตินี้ในตัวเอง ฉันถามว่า "ความรู้สึกนี้มาจากไหน" คำตอบแรกคือ "มันมาจากความต้องการความสนใจ"

ตกลง นั่นคือชั้นแรก ดังนั้นฉันจึงก้าวไปอีกขั้น และถามว่า "สิ่งนี้ต้องการความสนใจมาจากไหน" สิ่งที่ฉันได้หรือสิ่งที่ฉันเข้าใจก็คือฉันเชื่อว่าเมื่อมีคนให้ความสนใจ (หรือเห็นอกเห็นใจ) กับฉัน นั่นหมายความว่าพวกเขารักฉัน

ตอนนี้เริ่มน่าสนใจแล้ว ผมเลยถามกลับว่า "มันมาจากไหน" ความชัดเจนก็มาทันที ความเชื่อเรื่องขาดความรักในชีวิตจึงจำเป็นต้องมีการพิสูจน์ ที่รู้สึกว่าเป็นต้นเหตุของทัศนคติทั้งหมดนี้ จึงเป็นความเชื่อ "บรรทัดล่าง" ฉันเชื่อ (และสิ่งนี้มีรากฐานมาจากวัยเด็กของฉัน) ว่าฉันไม่ได้รับความรัก เมื่อฉันมองสิ่งนี้จากมุมมองของผู้ใหญ่ในปัจจุบัน แน่นอนว่าฉันรู้ดีว่าตัวเองเป็นที่รักและถูกรักมาโดยตลอด ทว่าความเชื่อที่ก่อตัวในวัยเด็กไม่เคยถูกกำจัดให้หมดสิ้น! ดังนั้นมันจึงยังคงอยู่ในสัญชาตญาณของฉันและปรากฏขึ้นเมื่อมีโอกาส

แล้วจะเอามาจากไหน?

เนื่องจากเด็กในหรือจิตใต้สำนึกยังคงมีความเชื่อนั้นอยู่ ขั้นตอนแรกคือการเริ่มบอกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า "ฉันรัก! มีความรักมากเกินพอสำหรับฉันและสำหรับทุกคน"

คุณสามารถเขียนคำยืนยันของคุณ พูดอย่างเงียบๆ หรือพูดออกมาดังๆ กับตัวเอง ตะโกนออกไป บอกกับเพื่อนของคุณ ฉันเลือกที่จะพูดคำยืนยันนี้อย่างเงียบๆ กับตัวเอง การทำซ้ำเป็นกุญแจสำคัญ!

ไม่ว่าคุณจะเลือกโปรแกรมยืนยันซ้ำ พูดบ่อยๆ และพูดด้วยความรู้สึก! เขียนไว้บนกระจก ติดเทปไว้บนตู้เย็น วางไว้ที่ใดก็ตามที่คุณมองเห็นได้ หากบรรทัดล่างของคุณคือ "ฉันไม่ดีพอ" ให้ยืนยันว่า "ฉันดีพอ" หากความเชื่อเดิมๆ ของคุณคือ "ฉันเป็นคนล้มเหลว" ให้ทำซ้ำกับตัวเองว่า "ฉันคือความสำเร็จ ฉันเป็นคนที่ยอดเยี่ยม"

สิ่งนี้มาจากไหน?

ฉันพบว่าเมื่อฉันถามตัวเองว่า "สิ่งนี้มาจากไหน" มันง่ายกว่าและง่ายกว่าที่จะหาทางที่ชัดเจนไปสู่ความเชื่อ "บรรทัดล่าง" โปรแกรมจิตใต้สำนึกของเราตั้งแต่วัยเด็กจะต้องถูกถอนรากถอนโคนหากสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เรามีความสุข ใช่ เราสมควรที่จะมีความสุข! ใช่เราดีพอ!

สถานการณ์เดียวกันสามารถนำมาซึ่งอารมณ์และรูปแบบเก่า ๆ มากมาย ดังนั้น "บรรทัดล่าง" ต่างๆ สำหรับแต่ละสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ท่ามกลางประสบการณ์ความเจ็บปวดทางกายที่รุนแรงและไม่หยุดยั้ง ฉันพบความคิดผุดขึ้นในใจ ความคิดนี้ฉันจำได้จากการเผชิญหน้ากับความเจ็บปวดครั้งก่อน มันคืออะไร? ฉันกำลังคิดว่า "ฉันหวังว่าฉันจะตาย" - เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ความเชื่อที่ "รู้แจ้ง" - อย่างไรก็ตามมันอยู่ในใจของฉัน

ฉันก็เลยถามตัวเองว่า "นี่มาจากไหน" และหลังจากนั้นไม่กี่ขั้นตอน สิ่งสำคัญที่เปิดเผยคือความเชื่อที่ว่าชีวิตนั้นเจ็บปวด ตอนนี้ความเชื่อนั้นอาจเกิดขึ้นในช่องคลอด แต่ความเชื่อยังคงมีอยู่หลายทศวรรษต่อมา ไม่เคยยกเลิก! ตอนนี้ฉันขอยืนยันว่า "ชีวิตมีความสุข! ชีวิตมีความสุข! ชีวิตช่างหวาน!"

ติดตามความเชื่อที่ไม่สนับสนุน

แนวคิดของกระบวนการนี้คือใช้เพื่อติดตามความเชื่อที่ไม่สนับสนุนคุณ คุณจะพบพวกเขาอยู่เบื้องหลังการเผชิญหน้าหรืออารมณ์อันไม่พึงประสงค์ทุกครั้ง สิ่งหนึ่งที่ต้องระวัง: เมื่อคุณถามว่า "นี่มาจากไหน" - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำตอบของคุณเกี่ยวข้องกับคุณ! อย่าให้คำตอบว่า "เป็นเพราะพฤติกรรมของแจ็ค!"

หากคำตอบที่คุณได้รับคือ "การตำหนิ" กับคนอื่น ให้ถามตัวเองว่าอารมณ์หรือความรู้สึกใดที่ผุดขึ้นในตัวคุณ แล้วถามว่าความรู้สึกนั้นมาจากไหน สิ่งสำคัญคือการให้ความสำคัญกับคุณ เป็นความเชื่อของคุณที่ส่งผลต่อทัศนคติและความเป็นจริงของคุณ!

ถ้าคุณเชื่อว่าทุกคนในชีวิตของคุณสนับสนุนคุณและรักคุณ ไม่ว่า "แจ็ค" อะไรก็ตาม จะไม่ทำให้คุณรู้สึกกดดัน ท่านจะมั่นคงในความรู้ที่ท่านเป็นที่รักและคู่ควรกับความรัก อย่าลืมมองหาสาเหตุในตัวเอง หากคุณโยนลูกบอล (ตำหนิ) ให้คนอื่น คุณสูญเสียพลังที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ

เมื่อคุณใช้เวลาในการตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณใหม่ด้วยบรรทัดล่างใหม่ เชิงบวก และเสริมพลัง คุณจะมีความสุขมากขึ้นกับผลลัพธ์

บรรทัดล่างใหม่คืออะไร? เราสมควรที่จะมีความสุขและสมหวัง! เราเป็นที่รัก! เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่รักและน่ารักพร้อมของขวัญมากมายที่จะแบ่งปันกับคนทั่วโลก

ที่แนะนำ:

วิธีรักตัวเองการ์ด: สำรับ 64 คำยืนยัน
โดย Louise L. Hay

การ์ดยืนยัน 64 ใบในสำรับนี้มีข้อความสำหรับคุณ: คุณปลอดภัยในจักรวาล และทุกชีวิตรักและสนับสนุนคุณ ทุกความคิดที่คุณคิดคือการสร้างอนาคตของคุณ ดังนั้นจงเลือกความคิดและคำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณและเกี่ยวกับชีวิต เลือกที่จะอยู่อย่างสงบ เลือกมองให้ชัดด้วยสายตาแห่งความรัก มาจากพื้นที่แห่งความรักในหัวใจของคุณและรู้ว่าความรักเปิดประตูทุกบาน

ข้อมูล/สั่งซื้อสำรับไพ่ใบนี้

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com