ภาพโดย มานิช อุปัทยา
พวกเราไม่กี่คนที่ตั้งคำถามถึงความจำเป็นในการทำลายความเงียบเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต แคมเปญนับไม่ถ้วนเจาะเข้าไปในเราว่าความเงียบนั้นเป็นอันตราย และเราควรพยายามทำลายมันในทุกที่ที่เราพบ
สหราชอาณาจักรได้รับการพูดคุย เป็นหนึ่งในแคมเปญดังกล่าว เปิดตัวพร้อมกับรายการ Britain's Got Talent เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา เมื่อพิธีกร Ant และ Dec หยุดรายการชั่วคราวหนึ่งนาทีเพื่อให้ผู้ชมได้พูดคุยกันเกี่ยวกับสุขภาพจิตของพวกเขา เมื่อนาทีนั้นสิ้นสุดลง Ant ก็ประกาศว่า “เห็นไหม ไม่ยากใช่ไหม”
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรณรงค์เช่นนี้ช่วยให้ผู้คนจำนวนมากเปิดใจเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่นิ่งเงียบเพราะอคติและความอัปยศ
อย่างไรก็ตาม พวกเขายังสามารถป้อนความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความเงียบในความเจ็บป่วยทางจิต พวกเขาบอกเป็นนัยว่าความเงียบทั้งในและรอบๆ อาการป่วยทางจิตนั้นไม่ดีเสมอ มีรากฐานมาจากความกลัวและความอัปยศ และความพยายามใดๆ ที่จะทำลายมันเป็นสิ่งที่ดี
ในความเป็นจริงความเงียบในความเจ็บป่วยทางจิตเข้ามา หลายรูปแบบ.
ความเงียบบางประเภทเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า คนที่เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ซึมเศร้ามักจะพูดถึงการสูญเสียความสามารถในการคิดและความรู้สึกที่ไม่สามารถพูดได้
ตัวอย่างเช่นผู้เขียน แอนดรูว์ โซโลมอน เล่า ที่เขา "ไม่สามารถจัดการที่จะพูดมาก" เขาเขียนอย่างละเอียดถี่ถ้วนว่า “คำพูดที่ผมสนิทสนมด้วยมาตลอด จู่ๆ ก็ดูเหมือนซับซ้อนมาก คำอุปมาอุปไมยที่เข้าใจยาก ซึ่งการใช้คำเหล่านั้นต้องใช้พลังงานมากเกินกว่าที่ผมจะรวบรวมได้”
ภาวะซึมเศร้าในลักษณะนี้เป็นที่รู้จักกันดีในด้านการดูแลสุขภาพจิต การคิดและพูดน้อยถือเป็นอาการที่แตกต่างกันสองอย่างของภาวะซึมเศร้า บาง การวิจัย แม้กระทั่งแนะนำว่าความเงียบเป็นอาการที่เชื่อถือได้ ซึ่งอาจเป็นไปได้ที่จะพัฒนาเครื่องมืออัตโนมัติที่วินิจฉัยภาวะซึมเศร้าตามรูปแบบการพูดของบุคคล
หากคุณกำลังประสบกับภาวะ “เงียบอย่างหดหู่” ในลักษณะนี้ การเผชิญหน้ากับการรณรงค์และผู้คนกระตุ้นให้คุณพูดอาจไม่ช่วยอะไร ไม่ว่าพวกเขาจะมีเจตนาดีหรือไม่ก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว ปัญหาไม่ได้อยู่ที่คนอื่นไม่เปิดรับสิ่งที่คุณพูดหรือพวกเขาอาจมีปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสิ่งนั้น นั่นคือคุณไม่มีอะไรจะพูด
ความเงียบแบบอื่นอาจช่วยเสริมพลังได้ บางคนที่มีอาการป่วยทางจิตจะเงียบอย่างท้าทายเพราะคนรอบข้างถามคำถามที่ไม่พึงประสงค์หรือให้ข้อมูลที่ไม่เป็นประโยชน์แก่พวกเขา พวกเขาอาจเลือกที่จะบันทึกบทสนทนาที่ยากสำหรับนักบำบัดอย่างชาญฉลาด
ทางเลือกดังกล่าวไม่จำเป็นต้องมีรากฐานมาจากความอัปยศ การที่มีคนใจดีและรู้ข้อเท็จจริงบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพจิตไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเป็นคนที่เหมาะสมที่จะพูดคุยเรื่องอาการป่วยทางจิตด้วย
ความเงียบในความเจ็บป่วยทางจิตก็สามารถรู้สึกดีได้เช่นกัน ในขณะที่บางคนมีปัญหาในการคิดและพูด คนอื่นๆ มีปัญหากับการคิดและพูดมากเกินไป
ตัวอย่างเช่น อาจเป็นกรณีของผู้ที่มีโรคไบโพลาร์ ซึ่งมีอาการซึมเศร้าและคลุ้มคลั่ง ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับความคิดที่เร่งรีบและการถูกบังคับให้พูด สำหรับคนเหล่านี้ ช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบอาจเป็นความสำเร็จที่ยากจะชนะ และบางครั้งพวกเขาก็ต้องจ่ายราคาที่สูงอย่างน่าเศร้าสำหรับช่วงเวลานั้น
เราไม่ค่อยได้ยินเกี่ยวกับด้านอื่น ๆ ของความเงียบในความเจ็บป่วยทางจิต แต่นักบำบัดได้ตระหนักถึงบทบาทของความเงียบในการสนับสนุนสุขภาพจิต อย่างน้อยก็ตั้งแต่โดนัลด์ วินนิคอตต์ตีพิมพ์บทความของเขา ความสามารถในการอยู่คนเดียว. และความเงียบในบางรูปแบบเป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำสมาธิซึ่ง การศึกษา แสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันการกำเริบของโรคซึมเศร้าได้
สถานการณ์ที่เหมาะสม
ความเงียบที่ฉันอธิบายไว้อาจถูกทำลายภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสม เนื่องจากอาการซึมเศร้าดูเหมือนจะเป็นส่วนหนึ่งของการเจ็บป่วยด้วยโรคซึมเศร้า จึงอาจเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยต้องหยุดพักด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นตัว ในทำนองเดียวกัน บางคนอาจได้ประโยชน์จากการทำลายความเงียบในการบำบัด แม้ว่าความเงียบจะรู้สึกดีก็ตาม
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม หลายคนจะไม่พบเหตุการณ์เหล่านั้นกับครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน แม้ว่าคนดังจะให้กำลังใจในทีวีก็ตาม ความจริงก็คือมันเป็นเรื่องยากมากที่จะพูดถึงปัญหาสุขภาพจิต แม้แต่กับคนที่รักและสนับสนุนเรา บางครั้งนั่นเป็นเพราะความอัปยศ แต่บางครั้งก็ไม่ใช่
แน่นอนว่าเราควรพยายามต่อไปเพื่อให้ผู้คนเปิดใจเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตได้ง่ายขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม แต่เราต้องกำจัดโวหารที่กดดันให้ผู้คนทำลายความเงียบโดยไม่สนว่าเหตุใดพวกเขาจึงเงียบหรือว่าการพูดจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาหรือไม่
เกี่ยวกับผู้เขียน
แดน เดเกอร์แมนนักวิจัย มหาวิทยาลัย Bristol
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
