การแสดงของแพทย์ที่ไม่มี 'เวลาฉัน' เป็นบทเรียนสำหรับเราทุกคน

การศึกษาใหม่พบว่าแพทย์วัยทำงาน และพวกเราที่เหลือ สามารถทำงานได้ดีขึ้นถ้าเราจัดสรรเวลาเพียง 30 นาทีต่อวันสำหรับ "เวลาของฉัน"

การศึกษาพบว่าทางเลือกอื่นเป็นสถานการณ์ที่ผู้ป่วยอาจประสบ

“คุณต้องอยู่ในที่ที่ดีเพื่อที่จะสามารถมอบทุกอย่างให้กับคนอื่นได้”

ผลการศึกษาพบว่ากิจกรรมการฟื้นตัวอย่างแข็งขัน เช่น การออกกำลังกายและอาสาสมัคร สามารถช่วยให้พนักงานฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและตอบสนองต่อความต้องการของงานได้ดียิ่งขึ้น

นักวิจัยมุ่งเน้นไปที่รูปแบบการทำงานและการพักผ่อนของแพทย์ระดับต้น 38 คนจากโรงพยาบาลสอนในภาคตะวันออกเฉียงใต้ ผู้เข้าร่วม 63.2 เปอร์เซ็นต์เป็นชาย และอายุเฉลี่ย 29 ปี แพทย์ทั่วไปสามารถทำงานเฉลี่ย 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ทำให้มีโอกาสพักผ่อนและนอนหลับเพียงเล็กน้อย


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


“ผู้อยู่อาศัยเป็นประชากรที่ไม่เหมือนใคร ความเครียดที่พวกเขามีส่วนร่วมตลอดทั้งวันมีความสำคัญมากกว่าคนอเมริกันทั่วไปมาก ดังนั้นช่วงเวลาของการเติมเต็มเหล่านี้จึงสำคัญกว่ามาก” นิโคล แครนลีย์ หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว Cranley ทำการวิจัยในขณะที่เป็นผู้สมัครระดับปริญญาเอกในภาควิชาพฤติกรรมศาสตร์และสุขภาพชุมชนของ University of Florida และปัจจุบันเป็นนักศึกษาปริญญาเอกที่ University of North Carolina ที่ Chapel Hill

ผ่อนคลายอย่างกระฉับกระเฉง

การศึกษาได้ประเมินเวลาที่แพทย์วัยทำงานในช่วงเริ่มต้นใช้ในที่ทำงานเทียบกับเวลาที่พวกเขาใช้เวลานอนและพักผ่อน ความสามารถในการแยกตัวออกจากงานในช่วงเวลาที่ไม่ใช่เวลาทำงาน และไม่ว่าพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมการกู้คืนแบบแอคทีฟหรือเฉยๆ

แพทย์จัดอันดับกิจกรรมที่พวกเขาทำที่บ้านและที่ทำงานสำหรับวิธีการระบายหรือเพิ่มพลังงาน

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเวลาที่แพทย์ในวัยทำงานในช่วงเริ่มต้นทำงานเกินเวลาที่ใช้ไปกับการนอนหลับและกิจกรรมยามว่างรวมกัน และถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารจะเป็นกิจกรรมในที่ทำงานที่มีอันดับสูงที่สุด แม้กระทั่งช่วงพักกลางวันก็ยังถูกใช้ไปกับการทำงาน

“พวกเขาหยิบของแล้วไป หรือกำลังรับประทานอาหารขณะอยู่ในการประชุมหรือฟังการบรรยาย ไม่มีเวลานั้นจริงๆ ที่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรที่เกี่ยวข้องกับงาน” แครนลีย์กล่าว

นักวิจัยยังพบว่าผู้เข้าร่วมมีปัญหาในการแยกตัวออกจากงานและพวกเขามีส่วนร่วมในการกู้คืนแบบพาสซีฟมากขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ได้ทำงาน แม้ว่าการกู้คืนแบบพาสซีฟ เช่น การดูโทรทัศน์ ไม่จำเป็นต้องเป็นอันตราย แต่ก็ไม่ได้ช่วยเพิ่มระดับพลังงานให้เกินระดับพื้นฐานเช่นเดียวกับกิจกรรมการกู้คืนแบบแอคทีฟที่สามารถทำได้

ใกล้หมดไฟแล้ว

รูปแบบการทำงานเหล่านี้โดยไม่ใช้เวลาในการฟื้นตัวเต็มที่อาจนำไปสู่อาการหมดไฟได้

“ภาวะหมดไฟคือปัญหาร้ายแรง” แครนลีย์กล่าว “มักเกี่ยวข้องกับการที่คุณไม่ได้ใช้เวลาเพียงพอสำหรับการดูแลตนเองหรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณได้รับทรัพยากรเหล่านั้นกลับคืนมา”

เธอกล่าวว่าระดับความเหนื่อยหน่ายที่สูงขึ้นทำให้อัตราการดูแลผู้ป่วยที่มีคุณภาพต่ำสูงขึ้น

“คุณสามารถดูแลใครซักคนได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อคุณมีจิตใจที่ดี คุณต้องอยู่ในที่ที่ดีเพื่อให้สามารถมอบทุกอย่างให้กับคนอื่นได้” เธอกล่าว

วิธีหนึ่งในการเติมทรัพยากรคือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการฟื้นฟูนอกที่ทำงาน ไม่ว่าจะมีเวลาน้อยเพียงใดในการทำกิจกรรมเหล่านั้น

แครนลีย์กล่าวว่า "ไม่สำคัญว่าคุณมีเวลาเพียง 45 นาทีในการไปยิม คุณใช้เวลา 45 นาทีนั้นเพื่อตัวคุณเอง"

เธอกล่าวว่าผลการศึกษานี้เป็นรากฐานในการปรับปรุงการดูแลตนเองของแพทย์และการศึกษาด้านการแพทย์

“มันเป็นสถานการณ์ที่พิเศษมากที่ผู้อยู่อาศัยต้องเผชิญเพราะพวกเขาถูกคาดหวังให้ได้รับคำตอบทั้งหมด ซึ่งบ่อยครั้งที่พวกเขาไม่มี” เธอกล่าว

เธอกล่าวว่าเป้าหมายของการวิจัยคือการช่วยให้โรงเรียนแพทย์และโรงพยาบาลตระหนักถึงธรรมชาติของความเครียดที่ประชากรแพทย์ในสายอาชีพช่วงแรกต้องเผชิญ และจัดเตรียมทักษะในการจัดการกับความเครียดและรับรู้สัญญาณของความเหนื่อยหน่ายในตัวเอง

“ฉันคิดว่าจุดที่เราพลาดเป้าคือการศึกษาทางการแพทย์ มันเป็นปัญหาวัฒนธรรม และเราจำเป็นต้องสร้างความมั่นใจให้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของเราว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องปกติ” แครนลีย์กล่าว “ทุกคนมีค่า ทุกคนต้องดูแลตัวเองบ้างเป็นบางครั้ง เราทุกคนไม่สามารถเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ตลอดเวลาได้”

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีแห่ง Chattanooga ก็มีส่วนร่วมในการศึกษาเช่นกัน ซึ่งปรากฏในวารสาร จิตวิทยาสุขภาพและการแพทย์.

ที่มา: มหาวิทยาลัยฟลอริด้า

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน