ในเดือนมีนาคม 2015 เคย์แมน นาอิบ อายุ XNUMX ปี นักเรียนมัธยมต้นที่ร่าเริงและแก่แดด และเป็นลูกชายของเพื่อนที่รักของฉันสองคน หายตัวไป เขาเดินออกจากบ้านในคืนที่มีหมอกหนาในคืนฤดูหนาวที่ชานเมืองฟิลาเดลเฟีย หลังจากใช้เวลาสองสามวันในการค้นหา Cayman เราพบว่าเขาพรากชีวิตตัวเองไปจากบ้านของเขาเพียงร้อยหลา
มันเป็นสัปดาห์ที่เปลี่ยนชีวิต โดยเป็นสัปดาห์ที่ฉันได้เรียนรู้ถึงความพร้อมใช้งานและเปิดกว้างสู่ชีวิต เช่นเดียวกับที่เป็นอยู่ สามีและฉันมาถึงไม่นานหลังจากที่เคย์แมนหายตัวไป อยู่ใกล้ชิดกับเพื่อนของเราขณะที่หลายร้อยคนค้นหาลูกชายของพวกเขา และยืนเคียงข้างพวกเขาในระหว่างการแถลงข่าวและงานรำลึก เราฟังขณะที่พวกเขาระลึกถึงความทรงจำเกี่ยวกับชีวิตอันแสนสั้นของลูกชายของพวกเขา เราหัวเราะและร้องไห้กับพวกเขาทุกเย็นเรื่องอาหารและไวน์
ในช่วงเวลาอันมีค่าเหล่านี้ ฉันได้สัมผัสกับความสนิทสนมอย่างลึกซึ้งกับชีวิตและความตาย สิ่งที่ฉันเรียนรู้ในช่วงเวลาที่อ่อนโยนเหล่านั้นกับเพื่อน ๆ ของฉัน — ในขณะที่พวกเขาจับมือกันขณะที่พวกเขารอข่าวของลูกชายของพวกเขา ขณะที่พวกเขารักษาพื้นที่ให้พวกเขาเมื่อพวกเขาเริ่มที่จะโศกเศร้ากับการตายของเขา — คือการที่ชีวิตใกล้จะถึงแล้วไม่ใช่แค่การปรากฏตัวใน ช่วงเวลานี้ มีความสุข สงบ ชัดเจน และทุกสิ่งนั้น การใช้ชีวิตที่ใกล้จะสิ้นสุดคือการพบกับชีวิตแบบตรงไปตรงมา — ที่นี่และตอนนี้ — โดยไม่ปิดบังจากสิ่งที่ไม่คุ้นเคยหรือความอึดอัด มันเกี่ยวกับการพร้อมใช้งานในขณะนี้โดยไม่ต้องรู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุม แก้ไข หรือกำหนดวาระและคำตอบของคุณ การใช้ชีวิตที่ใกล้จะสิ้นสุดคือการเปิดใจและจริงใจอย่างไม่เกรงกลัว
เปิดใจของคุณ
เมื่อเปิดใจ คุณจะเข้าถึงความรู้สึกมั่นใจตามธรรมชาติ มันจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณโอบรับช่วงเวลานี้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เมื่อคุณปรากฏตัวขึ้น พร้อมที่จะใช้ชีวิตอย่างที่มันเป็น คุณจะรู้สึกตื่นตัวเต็มที่และมีชีวิตชีวา
ชีวิตเต็มไปด้วยโอกาสที่จะพร้อมใช้งานและสัมผัสได้อย่างเต็มที่ เสียง กลิ่น และฉากที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติปรากฏขึ้นทุกที่ บางคนหยุดคุณในเส้นทางของคุณ บางคนถึงกับทำให้คุณคุกเข่า กลิ่นอันหอมหวานของไลแลค เสียงนกร้องของนกพิราบ หรือข้อความที่อ่อนโยนกับคู่ของคุณ ล้วนเป็นสิ่งเตือนใจว่าชีวิตของคุณควรจะได้รับประสบการณ์ในตอนนี้—ไม่ใช่ในภายหลังเมื่อคุณมีเงินหรือมีเวลามากขึ้น—แต่ในตอนนี้ เปลี่ยนความคิดที่วุ่นวายของคุณให้บ่อยเพียงพอ และคุณสร้างความไว้วางใจว่าคุณสามารถโอบรับชีวิตได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น นี่คือธรรมชาติที่มั่นใจของใจที่เปิดกว้างของคุณ
ฉันยืนเคียงข้างเพื่อน ๆ เมื่อพวกเขาจัดงานแถลงข่าวทางโทรทัศน์เกี่ยวกับลูกชายที่หายตัวไปและเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับพวกเขา ฉันยืนเคียงข้างพวกเขาเพียงรอที่จะกอดหรือยิ้มหรือแบ่งปันเสียงร้องที่ดี ฉันพบความกล้าที่จะละทิ้งความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับเคย์แมนและความตายโดยทั่วไปเพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นอย่างไม่มีเงื่อนไข ฉันสามารถหลีกหนีจากวิถีของตัวเองเพื่อโอบรับช่วงเวลาแห่งความปวดร้าวและความรุนแรงที่ไม่อาจจินตนาการได้อย่างเต็มที่เมื่อพบร่างของเคย์แมน
ฉันสัมผัสถึงความเป็นจริงของโศกนาฏกรรมครั้งนี้โดยตรงด้วยความใกล้ชิดและเปราะบางที่สุด - จากใจที่เปิดกว้างของฉัน ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาในแบบที่ไม่สามารถอธิบายได้ วันเหล่านั้นถูกเผาในความทรงจำของฉัน — ในความคมชัดสูง ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่สามารถปรากฏตัวและพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่อ่อนโยนเหล่านั้น ช่วงเวลาที่จะอยู่กับฉันตลอดไปในฐานะประสบการณ์ตรงที่ชัดเจนที่สุดในชีวิตของฉัน
โอบกอดชีวิตอย่างเต็มที่ — ไม่ว่าอะไร
บางครั้งชีวิตก็ถูกห่อหุ้มด้วยคันธนูที่สวยงาม โดยมีการเล่นดนตรีและพระอาทิตย์ตกเป็นฉากหลัง และบางครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้น มีช่วงเวลาที่มีความสุขอย่างแท้จริง ช่วงเวลาที่ไม่สมบูรณ์แบบ และช่วงเวลาที่เส็งเคร็งอย่างแท้จริง มีทั้งดี ไม่ดี และน่าเกลียด รวมอยู่ในชั่วชีวิตเดียว
เมื่อชีวิตมีความท้าทาย หลายคนปิดตัวลง มันเป็นวิธีที่เราถูกปรับอากาศ เราทุบกำแพงเพื่อป้องกันตัวเองไม่ให้รู้สึกอึดอัด เมื่อสิ่งต่าง ๆ แตกสลาย ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ เราก็วิ่งหาที่กำบัง ปิดผ้าม่าน และเอนกายงีบหลับยาวจนกว่าดวงอาทิตย์จะลับขอบฟ้าอีกครั้ง
เมื่อชีวิตลำบาก เราก็อยากออก เราจะต่อต้านและเพิกเฉยต่อสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาและทำทุกอย่างยกเว้นยอมรับมัน ความจริงก็คือว่าช่วงเวลาที่อึดอัดและเจ็บปวดนั้นมักจะเกี่ยวพันกับช่วงเวลาที่เปล่งประกายเจิดจรัส ซึ่งการปิดตัวลงเป็นประสบการณ์ครั้งเดียวทำให้คุณปิดตัวลงสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นทั้งหมด
\ถ้าคุณหนีจากประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจ คุณอาจจะพลาดประสบการณ์ดีๆ ไปตลอดทาง การปฏิเสธความมืดจะปิดกั้นศักยภาพของคุณเพื่อสัมผัสกับความสว่างเท่านั้น
หากคุณต้องการสัมผัสประสบการณ์ชีวิตอย่างเต็มที่และเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความสมบูรณ์ของใจที่เปิดกว้าง คุณจะต้องโอบรับทุกอย่าง ไม่ใช่แค่ช่วงเวลาที่แสนหวาน แต่ทุกช่วงเวลา หากต้องการสัมผัสประสบการณ์สูงสุด คุณต้องพร้อมสำหรับจุดต่ำสุดที่ต่ำที่สุด เพื่อเผชิญกับสิ่งที่คุณมีแนวโน้มที่จะผลักไส หลีกเลี่ยง หรือเพิกเฉย
คุณกำลังแสดงตัวหรือปิดตัวลง?
คุณไม่สามารถสัมผัสชีวิตได้อย่างเต็มที่หากคุณผลักไส หนี หรือปิดตัวลง เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะไม่พร้อมใช้งาน แทนที่จะได้สัมผัสกับโลกด้วยความคมชัดสูงโดยตรง คุณมองดูมันจากเบื้องหลังของจิตใจที่ยุ่งวุ่นวาย
คุณยินดีที่จะมีส่วนร่วมในชีวิตอย่างเต็มที่ - ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น? หากคุณไม่ตอบแบบเน้นย้ำ ใช่ฉันขอแนะนำให้ค้นหาสาเหตุ มาดูกันว่าความสงสัย ความกลัว ความกังวล และการตัดสินตนเองอาจเข้ามาขวางทางคุณได้อย่างไร
สงสัย
ความสงสัยคือความรู้สึกไม่แน่นอนหรือขาดความเชื่อมั่น และมักจะปิดความกระตือรือร้นของเราที่จะน้อมรับชีวิตอย่างเต็มที่ ด้วยข้อมูลที่กระหน่ำใส่เราทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง ทำให้ง่ายต่อการติดตามข่าวสารเล็กน้อยและดำเนินการตามนั้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอ่านบทความสั้นๆ ที่บอกว่าประโยชน์ของการทำสมาธินั้นไม่สามารถสรุปได้อย่างชัดเจน และคุณทำสมาธิเสร็จแล้ว
สงสัยจะงี่เง่า เมื่อติดอยู่ในความสงสัย คุณจะได้สัมผัสชีวิตผ่านตัวกรองของความสงสัย ความไม่แน่ใจ และความลังเลใจ ข้อสงสัยสามารถโน้มน้าวให้คุณวิ่งหนีและหลีกเลี่ยงปัญหาได้อย่างง่ายดาย
หากคุณไม่ใส่ใจ คุณจะเริ่มสงสัยประสบการณ์ตรงของคุณเอง คุณอาจสูญเสียความไว้วางใจในสัญชาตญาณของตัวเองที่จะรู้ว่าคุณต้องมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข ความสงสัยทำให้คุณติดอยู่ในใจที่ยุ่งวุ่นวาย ซึ่งคุณมักจะปิดตัวลงหรือแม้แต่ซ่อนตัวจากชีวิตแทนที่จะปรากฏตัวและโอบกอดชีวิต
ความหวาดกลัว
ทุกคนรู้จักความกลัว มันสามารถช่วยชีวิตคุณหรือทำให้คุณนอนไม่หลับทั้งคืน มันเกิดขึ้นเมื่อคุณคาดหวังอันตรายหรือความเจ็บปวด ความกลัวเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ทรงพลังที่สุดที่เรามี มันถูกสร้างขึ้นใน DNA ของเรา ซึ่งเป็นสัญชาตญาณโดยธรรมชาติที่ทำหน้าที่เป็นระบบเตือนภัย ความกลัวที่แท้จริงได้ช่วยให้เผ่าพันธุ์ของเราอยู่รอด วิ่งกลับเข้าไปในถ้ำช่วยให้บรรพบุรุษของเราหลีกเลี่ยงสัตว์อันตราย
แต่มีความกลัวอีกประเภทหนึ่งที่เรียกว่า “การรับรู้ถึงความกลัว” ความกลัวนี้เกิดจากจิตใจที่ยุ่งวุ่นวายของคุณ มีความหวาดกลัวต่อความขาดแคลน การไม่มีผู้คนหรือสิ่งของในชีวิต หรือการสูญเสียสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว มีทั้งกลัวพลาด กลัวสิ่งที่ไม่รู้ และกลัวตาย ความกลัวที่สร้างขึ้นเองเหล่านี้สร้างขึ้นในจิตใจที่ยุ่งวุ่นวายของคุณและมักถูกอธิบายว่าเป็นหลักฐานเท็จที่ปรากฎจริง — ความกลัว
ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความกลัวที่รับรู้เช่นเดียวกับที่ทำกับความกลัวจริง ในระหว่างการตอบสนองทางกายภาพนี้ ร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นการตอบสนอง “การต่อสู้หรือหนี” การตอบสนองนี้โดยสัญชาตญาณจะเตรียมคุณให้พร้อมเข้าสู่การต่อสู้หรือหลบหนี คุณกลายเป็นคนเกร็งและเกร็ง ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงจิตใจและอารมณ์ด้วย ลองดูเป็นตัวอย่าง
ความกลัวที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อ:
รถที่อยู่ข้างหน้าคุณเหยียบเบรก
ผ้าเช็ดจานติดไฟขณะทำอาหาร
ลูกน้อยของคุณวิ่งไปที่ถนน
แมงมุมตัวใหญ่เกาะแขนคุณ
การรับรู้ความกลัวเกิดขึ้นเมื่อ:
คุณมีความคิดเกี่ยวกับสุนัขที่น่ากลัวของเพื่อนบ้านที่อยู่หลังรั้ว
คุณรู้สึกว่าตัวเองอาจตกลงมาจากหน้าผา แม้ว่าคุณจะอยู่หลังราวกั้นอย่างปลอดภัย
คุณคาดหวังว่าจะถูกไล่ออกเมื่อเจ้านายของคุณขอพบคุณ
ความกลัวที่แท้จริงทำให้คุณมีชีวิตอยู่ ความกลัวที่รับรู้ได้กักขังคุณไว้ในจิตใจที่ยุ่งวุ่นวาย ความกลัวที่รับรู้ได้ตัดคุณออกจากประสบการณ์ตรงของคุณ ทำให้คุณไม่พร้อมสำหรับคนอื่น มันปิดเสียงความมั่นใจของคุณที่จะได้สัมผัสกับความสนิทสนมและการเชื่อมต่อกับชีวิต นอกจากนี้ยังบล็อกคุณไม่ให้รู้สึกมีชีวิตชีวาอย่างเต็มที่
กังวล
ความกังวลเป็นเรื่องธรรมดาของความกลัว มันถูกผลิตขึ้นในใจที่วุ่นวายของคุณและปิดคุณจากสามัญสำนึกของคุณ ความกังวลคือความวิตกกังวลหรือความไม่สบายใจเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้น เป็นสัญญาณว่าคุณติดอยู่ในใจที่วุ่นวาย
ความกังวลแสดงออกมาเป็นความเครียด ความวิตกกังวล ความกังวลใจ และแม้กระทั่งความอึดอัด มันทำให้คุณเครียดและบิดเบือนความเป็นจริง ความกังวลซึ่งตรงกันข้ามกับความไว้วางใจยังบล็อกคุณไม่ให้รับข้อความจากร่างกายของคุณ
การตัดสินตนเอง
การตัดสินตนเองเป็นมุมมองที่สำคัญว่าคุณเป็นใครและกำลังทำอะไร เกิดขึ้นจากการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องกับคนอื่นๆ ว่าพวกเขามีลักษณะอย่างไร ดูเหมือนมีมากน้อยเพียงใด และแม้กระทั่งดูมีความสุขเพียงใด
ในหลาย ๆ ด้าน การตัดสินตนเองคือความเกลียดชังตนเอง เสียงรุนแรง? มันเป็น การพูดกับตัวเองเชิงลบของคุณสร้างมลพิษทุกมุมชีวิตของคุณ ยิ่งคุณรับรู้ได้เร็วว่าคุณตัดสินตัวเองได้เร็วแค่ไหน คุณก็จะสามารถสังหารมังกรตัวนั้นได้เร็วเท่านั้น
การตัดสินตนเองทำให้คุณไม่ต้องใช้ชีวิตในความคมชัดสูง และมันบดขยี้พลังงานไฟฟ้าแรงสูงของคุณ ทุกสิ่งที่คุณเห็น ลิ้มรส สัมผัส รู้สึก และได้ยิน จะถูกบิดเบือนและปิดเสียงเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง การขจัดนิสัยที่เป็นพิษนี้เป็นความหมายที่แท้จริงของการออกจากทางของคุณเอง
ทำความคุ้นเคยกับแนวโน้มของคุณ
อย่าประเมินพลังของนิสัยที่สงสัย ความกลัว ความกังวล และการตัดสินตนเองที่ฝังลึกต่ำเกินไป เพราะสิ่งเหล่านี้จะปิดกั้นคุณและรั้งคุณไว้ แนวโน้มเหล่านี้เปรียบเสมือนกำแพงที่กั้นคุณออกจากประสบการณ์ชีวิตโดยตรง สิ่งเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้คุณเปลี่ยนจากความคิดที่ยุ่งวุ่นวายและมองเห็นสภาพธรรมชาติของคุณ และขัดขวางความสามารถของคุณในการเป็นคนจริงใจและจริงใจ
ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณพยายามทำลายรูปแบบเหล่านี้ ฉันไม่ได้บอกว่าคุณสามารถหยุดความสงสัย ความกลัว ความกังวล และการตัดสินตนเองจากการเกิดขึ้นได้ นี่คือการตอบสนองของมนุษย์ที่หยั่งรากลึกและสัญชาตญาณที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามฉัน am แนะนำให้คุณคุ้นเคยกับวิธีการที่เกิดขึ้นสำหรับคุณ ทำความรู้จักกับแนวโน้มของคุณและคุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณอ่อนแอลงได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทำความรู้จักกับวิธีที่คุณปิดตัวลง แล้วคุณจะค้นพบวิธีแสดงตัว
GUT CHECK: คุณปิดตัวลงอย่างไร?
ใช้เวลาสักครู่เพื่อเขียนห้าวิธีที่สงสัย ความกลัว การตัดสินตนเอง และความกังวลปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณ (เช่น คุณใจร้อนกับลูกๆ คุณติดการเช็คอีเมล คุณรู้สึกแย่กับร่างกาย หรือคอของคุณตึงอยู่เสมอ):
หนึ่ง ____________________________________________________
หนึ่ง ____________________________________________________
หนึ่ง ____________________________________________________
หนึ่ง ____________________________________________________
หนึ่ง ____________________________________________________
ความสงสัย ความกลัว ความกังวล และการตัดสินตนเองเป็นลักษณะคลาสสิกของมนุษย์ที่เกิดขึ้นตลอดเวลา มองสิ่งเหล่านี้เป็นคำใบ้หรือเตือนใจว่าทำไมคุณจึงไม่พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ท้าทายในชีวิตของคุณ
เมื่อคุณติดอยู่ในใจที่วุ่นวาย ให้รูปแบบที่หยั่งรากลึกเหล่านี้เตือนคุณให้ช้าลง หยุดชั่วคราว และหายใจเข้าเล็กน้อย เมื่อรู้ว่าคุณปิดตัวลงอย่างไร คุณจะค้นพบวิธีออกจากเส้นทางของคุณเองและเปิดใจรับชีวิตอย่างเต็มที่
© 2016 โดย คารา แบรดลีย์. พิมพ์ได้รับอนุญาตจาก
ห้องสมุดโลกใหม่โนวาโตแคลิฟอร์เนีย www.newworldlibrary.com
ตามหนังสือ:
On the Verge: ตื่นขึ้น แสดงตัว และเปล่งประกาย
โดย คาร่า แบรดลีย์
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
คาร่า แบรดลีย์ เป็นครูสอนโยคะ โค้ชฝึกความแข็งแกร่งทางจิตใจ ผู้ประกอบการตลอดชีวิต และอดีตนักสเก็ตมืออาชีพที่อุทิศตนมากกว่าสามทศวรรษในด้านวินัยการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล เธอเป็นผู้ก่อตั้งรางวัล ศูนย์โยคะ Verge และผู้ร่วมก่อตั้งองค์กรไม่แสวงผลกำไร สติผ่านการเคลื่อนไหว, จัดโครงการให้กับโรงเรียนในฟิลาเดลเฟีย คาร่ายังสอนโปรแกรมการฝึกสติสำหรับองค์กร มหาวิทยาลัย และทีมกีฬาอีกด้วย เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ CaraBradley.net
