ฟื้นตัวเร็วขึ้นจากอารมณ์ช็อก

ฉันคิดว่าตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญในการฟื้นตัวจากอาการช็อก หกปีที่ผ่านมาเป็นเหตุการณ์ที่ยากลำบากมากต่อเนื่องมายาวนาน ซึ่งมาพร้อมกับอาฟเตอร์ช็อกทางอารมณ์ที่หนักหน่วงสำหรับฉัน

ฉันถูกปฏิเสธไม่ให้เข้าชายแดนสหรัฐฯ ด้วยเหตุผลที่ซับซ้อน ฉันเคยมีประสบการณ์ใกล้ตายระหว่างตั้งครรภ์นอกมดลูก ฉันค้นพบว่าแฟนหนุ่มกำลังนอกใจฉันกับผู้หญิงหลายสิบคน เพื่อนที่คบกันมานานและคู่หนังกลับกลายเป็น โกหกและขโมย แม่ของฉันเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในการเสียชีวิตที่น่าเศร้า แฟนอีกคนหนึ่งมีอาการทางจิต และแมวหวานอายุ XNUMX ปีของฉันหนีไปในคืนหนึ่งและไม่กลับมาอีก

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาหกปี หากปีที่ผ่านมาของคุณฟังดูคล้ายกับของฉัน คุณก็รู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะหยิบชิ้นส่วนที่พังหลังจากนั้นและพยายามทำตัวให้ห่างเหินและสงบสุข ในบทความนี้ ฉันต้องการแบ่งปันวิธีที่ฉันรับมือกับความตกใจทางอารมณ์และวิธีที่คุณสามารถฟื้นตัวจากอาการช็อกทางอารมณ์ที่รุนแรงได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน?

โดยปกติการตอบสนองแรกของทุกคนเมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ในชีวิตที่ยากลำบากคือการรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อ ในขณะที่เรามีสติและก้าวหน้าในขณะที่เราอาจอยู่บนเส้นทางแห่งจิตวิญญาณ พวกเราส่วนใหญ่มีปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกัน เราถามตัวเองว่า “ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน? ทำไมต้องเป็นฉัน? สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันได้อย่างไร ฉันเป็นคนดี มันไม่ยุติธรรม!” ขึ้นอยู่กับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ ภาวะนี้อาจอยู่ได้ไม่นาน (หนึ่งวัน) หรือนานมาก (เดือน ปี)

ปกติฉันยอมให้ตัวเองอาบอยู่ในจิตใจของเหยื่อเป็นเวลาหนึ่งวันหรือสองสามวันเพื่อให้ตัวเองฟื้นจากอาการช็อกในครั้งแรก ในช่วงเวลานั้น ฉันแยกตัวเองในธรรมชาติและปล่อยให้ความเป็นจริงจมดิ่งลงอย่างช้าๆ ปกติแล้วฉันจะไม่พูดกับคนอื่นในขณะที่ฉันปรับตัวเข้ากับโลกใหม่ของฉัน ทีละเล็กทีละน้อย และฉันก็ชอบความเงียบรอบตัวฉัน

ปัญหาเริ่มต้นเมื่อคุณอยู่ในสถานะที่รู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ ดังที่ Paulo Coelho เขียนไว้ว่า “ถ้าคุณทำตัวเหมือนเหยื่อ คุณน่าจะได้รับการปฏิบัติเหมือนคนๆ หนึ่ง” ในขณะที่คุณอาบน้ำในความรู้สึกตกเป็นเหยื่อ คนอื่นจะเริ่มมองว่าคุณไร้อำนาจและล้มลง มากกว่ามีพลังและเข้มแข็ง เป็นการดีที่จะปล่อยให้ตัวเองมีช่วงเวลาที่สมเพชตัวเอง แต่ต้องมีสักครั้งที่คุณเริ่มจะเป็นอย่างที่นอร่า เอฟรอนกล่าวว่า “นางเอกในชีวิตของคุณ ไม่ใช่เหยื่อ” คุณจะยอมให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อของชีวิตไปอีกนานแค่ไหน ก่อนที่คุณจะกลับมาเป็นฮีโร่อีกครั้ง?

กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง

แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อน ๆ

การนั่งเล่นคนเดียวในห้องของคุณกับเหยื่อจะทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่ เหงา สิ้นหวัง และโดดเดี่ยว ฉันเคยไปมาแล้ว ฉันรู้ว่ามันเป็นอย่างไร ขั้นตอนที่สองคือการติดต่อและพูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณเกี่ยวกับความยากลำบากครั้งล่าสุดนี้

เชื่อมต่อกับมนุษย์ที่มีความเห็นอกเห็นใจคนอื่น รับโทรศัพท์ ส่งข้อความหาคนใกล้ชิด ไปทานอาหารเย็น ไปเดินเล่น ทำอะไรซักอย่าง อย่าอยู่คนเดียวที่บ้านด้วยความรู้สึกเศร้าและความเจ็บปวด เพราะสิ่งนี้มักจะนำไปสู่ทางตัน

การพูดคุยกับบุคคลอื่นทำให้เรามีมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับชีวิตของเรา และนำเราออกจากถนนหนทางเดียวในการมองปัจจุบัน มันวิเศษมากที่เรารู้สึกเบาและเป็นอิสระหลังจากแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อน ๆ! เพื่อนของเราไม่เพียงแต่แนะนำเส้นทางใหม่ให้สำรวจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราแบกรับภาระที่เราแบกรับไว้ได้อีกด้วย ถ้าคุณมีเพื่อนที่ดีจริงๆ อย่างฉัน คุณก็จะทำไทเก็กหรือเรกิร่วมกันเพื่อเพิ่มความสั่นสะเทือนรอบตัวคุณ และคุณกลับบ้านอย่างมีความสุขและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ

ฉันได้เรียนรู้อะไร

หลังจากที่ฉันออกจากจิตของเหยื่อและแบ่งปันความรู้สึกของฉันกับเพื่อนสนิทแล้วฉันก็นั่งสมาธิ ฉันหลับตาและพยายามมองเหตุการณ์ผ่านสายตาของความพลัดพรากมากกว่าความขุ่นเคือง บางครั้งอาจต้องนั่งสมาธิหลายครั้ง เพราะฉันยังรู้สึกโกรธ เศร้า หักหลัง สับสน หรือถูกทอดทิ้ง

ฉันจ้องมองด้วยตาวิญญาณของฉันที่เหตุการณ์ล่าสุดและถามวิญญาณของฉันด้วยคำถามง่ายๆ ว่า “ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นกับฉัน ฉันต้องเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้เพื่อที่จะไม่ต้องทนทุกข์อีกต่อไป”

พวกเราบางคนได้รับคำตอบอย่างรวดเร็วในรูปของนิมิต ในขณะที่คนอื่นๆ จะได้รับคำตอบด้วยคำพูด ความรู้สึก หรือความฝัน เชื่อมั่นว่าวิญญาณของคุณมีพลังมากพอที่จะสื่อสารกับคุณได้อย่างชัดเจนว่าทำไมคุณถึงตกตะลึงเมื่อไม่นานนี้ และสิ่งที่คุณต้องบูรณาการเข้าด้วยกันเพื่อไม่ให้เกิดความทุกข์ซ้ำซากที่คุณประสบ

ฉันจะช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างไร

เมื่อคุณให้เวลาตัวเองเล่นเป็นเหยื่อ พูดคุยกับเพื่อน ๆ และรับคำแนะนำที่ดี และขอความชัดเจนจากวิญญาณของคุณ คุณจะสามารถทำให้บทเรียนชีวิตนี้เป็นส่วนหนึ่งของคลังปัญญาของคุณ ตอนนี้คุณอยู่ในฐานะที่จะช่วยเหลือผู้อื่นที่อยู่รอบตัวคุณซึ่งกำลังรู้สึกช็อกทางอารมณ์แบบเดียวกัน

ให้ความสนใจกับตัวละครที่ปรากฏต่อไปในหน้าจอชีวิตของคุณ บ่อยครั้งที่พวกเขาต้องดิ้นรนกับการต่อสู้ทางอารมณ์ที่คล้ายคลึงกันซึ่งคุณเพิ่งรอดชีวิตมาได้และผสมผสาน ตอนนี้คุณพร้อมที่จะรับฟังพวกเขาและให้การสนับสนุนทางอารมณ์และจิตใจที่จำเป็นมากแก่พวกเขา

อย่างที่ Mark Kahn กล่าวในวิดีโอของเขาว่า “เรียกคืนพลังของคุณ” บน YouTube “คุณรู้ไหมว่าทุกสิ่งที่คุณพบคือสิ่งที่คุณสร้างขึ้นเอง? ว่าตัวละครเหล่านี้ถูกวางไว้ที่นั่นด้วยเหตุผล?”

คุณอยู่บนโลกเพื่อขยายจิตสำนึกของคุณ เพื่อซ่อมแซมการหมดสติบางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตที่ผ่านมา เพื่อค้นพบความรักในตนเอง ความรักและความเคารพ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเป็นผลโดยตรงจากคุณ ต้อง ที่จะดำเนินชีวิตเพื่อสัมผัสกับตัวตนที่สูงกว่าของคุณ พวกเราส่วนใหญ่รู้ปรัชญานี้ดี แต่การใช้มันทุกวันอาจเป็นเรื่องยากเมื่อเรารับมือกับความสะเทือนอารมณ์ครั้งใหญ่

อารมณ์แปรปรวนหากไม่ได้รับการรักษาอาจกลายเป็นความเจ็บป่วยตลอดชีวิต สิ่งเหล่านี้สามารถกลายเป็นความเจ็บป่วยทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกายที่รุนแรง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณและคนรอบข้าง อย่านั่งอยู่ในความคิดของเหยื่อนานเกินไป สังเกตตัวเอง รักตัวเองมากขึ้น ให้อภัยตัวเอง และดึงตัวเองกลับมา หลังฝนย่อมมีแสงแดดเสมอ!

©2016. นอร่า คารอน. สงวนลิขสิทธิ์.

เกี่ยวกับผู้เขียน

นอร่าคารอนNora Caron สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวรรณคดีอังกฤษยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาและพูดได้สี่ภาษา หลังจากดิ้นรนกับระบบการศึกษา เธอตระหนักว่าการเรียกร้องที่แท้จริงของเธอคือการช่วยให้ผู้คนใช้ชีวิตจากหัวใจและสำรวจโลกผ่านสายตาแห่งจิตวิญญาณของพวกเขา นอร่าได้ศึกษากับครูสอนจิตวิญญาณและนักบำบัดโรคต่างๆ มาตั้งแต่ปี 2003 และเธอได้ฝึกวิชาเวชศาสตร์พลังงาน เช่นเดียวกับไทชิและชี่กง ในเดือนกันยายน 2014 หนังสือของเธอ "การเดินทางสู่หัวใจ" ได้รับรางวัลเหรียญเงินรางวัล Living Now Book Award สำหรับนิยายที่สร้างแรงบันดาลใจยอดเยี่ยม เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่: www.nocaron.com

ดูวิดีโอกับนอร่า: มิติใหม่แห่งความเป็นอยู่

หนังสือโดย Nora Caron

การเดินทางสู่หัวใจ: ไตรภาคมิติใหม่ เล่ม 1 โดย Nora Caronการเดินทางสู่หัวใจ: ไตรภาคมิติใหม่ เล่ม 1
โดย นอร่า คารอน.

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

ดูตัวอย่างหนังสือ: การเดินทางสู่หัวใจ - ตัวอย่างหนังสือ

at

ทำลาย

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985