การเขียนบันทึกเป็นวิธีการค้นพบคำตอบสำหรับคำถามของคุณ แสดงออกอย่างสร้างสรรค์ ค้นหาเสียงของจิตวิญญาณของคุณ เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณด้วยใจที่เปิดกว้าง และเผชิญหน้ากับความกลัวและเอาชนะอุปสรรค เหนือสิ่งอื่นใด มันเป็นวิธีผ่อนคลายและสำรวจส่วนลึกของตัวตนของคุณ
การเขียนบันทึกอาจเป็นเรื่องธรรมดาหรือการออกกำลังกายอย่างสร้างสรรค์เท่าที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้บันทึกประจำวันของคุณเป็นบันทึกเหตุการณ์ ความรู้สึก ความฝัน และแรงบันดาลใจในแต่ละวัน หรือจะสร้างสรรค์มากขึ้นก็ได้ โดยใช้เป็นพาหนะสำหรับสิ่งที่จุงเรียกว่า "ฝันถึงฝันต่อไป"
วิธีหนึ่งในการทำให้วารสารเป็นสื่อกลางที่สร้างสรรค์คือการใช้มันเพื่อจินตนาการเชิงรุก นึกภาพแล้วปล่อยให้ตัวเอง "ถอดออก" สำรวจภาพของจิตใจของคุณด้วยคำพูด
ลองทำสิ่งนี้: ผ่อนคลายในตำแหน่งที่สบาย และโฟกัสไปที่ภาพใดๆ ก็ตามที่เกิดขึ้น คุณเห็นใครหรืออะไร เกิดอะไรขึ้นในฉากที่คุณจินตนาการ?
ทันทีที่คุณ "คลิก" กับรูปภาพ ให้เริ่มเขียนบันทึกประจำวันของคุณ อธิบายสิ่งที่คุณได้เห็นโดยละเอียด รวมถึงสิ่งที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้น เฉพาะเจาะจง. ทำตามภาพและปล่อยให้สิ่งที่เกิดขึ้นไหลออกจากมือของคุณในขณะที่คุณเขียน
คุณอาจแปลกใจมากที่พบว่าเรื่องราวเกิดจากการเน้นที่ภาพเดียว หากคุณปล่อยให้ตัวเองเขียนเรื่องราวนั้น คุณจะพบว่าไม่ว่าภาพจะผ่านอะไรมาก็ตาม มันคือเรื่องราวเกี่ยวกับตัวคุณ
บันทึกความฝันลงในบันทึกของคุณ
คุณยังสามารถใช้บันทึกเป็นบันทึกความฝันของคุณได้ ทันทีที่คุณตื่นขึ้น ให้เขียนความฝันที่คุณจำได้ จากนั้นใช้ตัวละครและเหตุการณ์ที่ทรงพลังที่สุดของความฝันเป็นคะแนน "กระโดด" เพื่อฝึกจินตนาการ พวกเขาหมายถึงอะไร? จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป?
ในการใช้การเขียนบันทึกเป็นช่องทางในการเปิดใจ สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นด้วยการอุทิศตัวเองให้กับการเขียนบันทึกประจำวันของคุณสิบนาทีต่อวัน คุณสามารถบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและความรู้สึกของคุณ ทำแบบฝึกหัดจินตนาการ หรือใช้เทคนิคอื่นๆ ที่คุณสนใจในการเขียน
หากคุณรู้สึกว่าถูกปิดกั้นหรือคิดอะไรไม่ออก ให้ใช้ความจำเป็นตัวกระตุ้น จำคนที่คุณรักจริงๆ เวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณโกรธมากที่สุด หรือสิ่งที่คุณเพิ่งกินเป็นอาหารเช้า -- มันดู ลิ้มรส และรู้สึกอย่างไรในร่างกายของคุณ อย่าคิดซ้ำสอง แค่เขียนบันทึกประจำวันของคุณเป็นเวลาสิบนาที ให้มือของคุณเคลื่อนไหว
อย่ากังวลว่าจะถูกต้องตามหลักไวยากรณ์หรือน่าสนใจ เพียงแค่ดูว่าเกิดอะไรขึ้นสำหรับคุณ หากเกิดความรู้สึกรุนแรงขึ้น เช่น ความกลัว อย่าหลีกเลี่ยง ไปหาพลังงาน ความคิดสร้างสรรค์ที่เชื่อมโยงกันอย่างอิสระประเภทนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลายความตึงเครียด
สิ่งอื่นที่เกิดขึ้น หากคุณอนุญาต ก็คือคุณหายตัวไปและกลายเป็นพลังแห่งงานเขียนของคุณ คุณที่กำลังสำรวจ คิด และเชื่อมโยงอย่างอิสระจะละลายไปกับหมึกหรือไส้ดินสอหรือพิมพ์บนหน้าจอ เช่นเดียวกับวิธีการสร้างสรรค์อื่น ๆ ในการตระหนักว่าตัวเองเป็นจิตวิญญาณ วิธีนี้ใช้ได้ผลเพราะช่วยให้คุณกระโดดและหายตัวไปในกระแสพลังชีวิตของคุณเอง
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
เฮย์เฮาส์อิงค์ ©2000. www.hayhouse.com.
ที่มาบทความ:
เส้นทางสู่จิตวิญญาณ: 101 วิธีในการเปิดใจของคุณ
โดย คาร์ลอส วาร์เตอร์
เส้นทางสู่จิตวิญญาณ มีแบบฝึกหัด การแสดงภาพ และการทำสมาธิ 101 แบบ บางส่วนนำมาจากประเพณีทางประวัติศาสตร์และคลาสสิกต่างๆ ของวัฒนธรรมของโลก และบางส่วนเป็นแบบเรียบง่าย ปัจจุบัน และร่วมสมัย ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเติบโตทางวิญญาณในหลายๆ ด้าน ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักเรียนขั้นสูง
หากคุณต้องการสัมผัสความงามที่แท้จริงและความศักดิ์สิทธิ์ในชีวิตของคุณ หนังสือเล่มนี้มีทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อ คลิกที่นี่ ยังมีให้ในรุ่น Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Carlos Warter MD, Ph.D. เป็นแพทย์ จิตแพทย์จิตแพทย์ข้ามบุคคล วิทยากร และผู้บุกเบิกด้านการเพิ่มจิตสำนึกและการรักษาทางเลือก เขาเป็นผู้เขียน ความทรงจำของวิญญาณ และ คุณคิดว่าคุณเป็นใคร? พลังบำบัดของตัวตนอันศักดิ์สิทธิ์ของคุณ. เกิดในชิลี ดร. วาร์เตอร์ได้รับรางวัลผู้ส่งสารสันติภาพแห่งสหประชาชาติ และรางวัล Pax Mundi สำหรับความพยายามด้านมนุษยธรรมของเขา เขานำเสนอปาฐกถาพิเศษ เวิร์กช็อป และสัมมนาทั้งในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก เว็บไซต์ของเขาอยู่ที่ http://www.drwarter.com/.
