วิธีการพูดคุยกับตัวเอง

เมื่อเราทราบแนวเรื่องของเรา สิ่งที่เราบอกตัวเองเพื่อไม่ให้ก้าวไปข้างหน้า เราสามารถใช้การยืนยันเพื่อทำให้การพูดคุยในจิตใจของเราคล่องขึ้น

การยืนยันจะตอบโต้เรื่องราวเชิงลบด้วยคำพูดและความรู้สึกเชิงบวก พวกเขามีพลังที่จะตัดการพูดคุยเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองในทันที และพาเราไปยังที่ที่เราสามารถรู้ถึงแสงสว่างภายในของเรา

ตัวอย่างเช่น เมื่อมีอะไรผิดพลาด เราอาจพูดว่า "นี่เป็นการพิสูจน์ว่าฉันโง่แค่ไหน ฉันไม่เคยทำอะไรถูกเลย!" เพื่อเพิ่มการรับรู้ คุณสามารถใช้การยืนยันเช่น "ทุกสิ่งที่ฉันทำนั้นสมบูรณ์แบบโดยไม่คำนึงถึงความล้มเหลวเล็กน้อย"

หลังจากทำซ้ำแล้ว ความคิดของคุณจะเปลี่ยนไป และคุณจะสามารถปรับเปลี่ยนโครงเรื่องของคุณเป็นบางอย่าง เช่น "ฉันทำพลาดจริงๆ ครั้งนั้น แต่ฉันจะคิดให้ออกว่าเกิดอะไรขึ้น ปรับเปลี่ยนบางอย่าง และ ลองอีกครั้ง!"

เปลี่ยนการพูดกับตัวเอง Self

ต่อไปนี้คือความเป็นไปได้อื่นๆ ในการเปลี่ยนสิ่งที่คุณพูดกับตัวเอง: เมื่อคุณพบว่าตัวเองคิดในแง่ลบเกี่ยวกับคนอื่น คุณสามารถพูดว่า:

“ขอน้อมรับทุกสรรพสัตว์อย่างที่มันเป็น”
     แทน
“ถ้าเพียงแต่เขานั่งสมาธิ เขาก็ไม่เป็นไร”


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


เมื่อคุณพบว่าตัวเองถูกเหวี่ยงออกจากศูนย์กลางโดยสถานการณ์ คุณสามารถพูดว่า:

“ขอให้ข้าพเจ้าไม่หวั่นไหวต่อเหตุการณ์ที่กำลังมาหรือไป”
     แทน
“ฉันต้องแก่แล้ว ฉันแค่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกต่อไป”

เมื่อคุณพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับความขัดแย้งโดยสิ้นเชิง คุณสามารถพูดว่า:

“มันไม่ตลกเหรอ?”
     แทน,
“ถ้าฉันไม่ออกไปจากห้องนี้ตอนนี้ ฉันจะตาย”

เมื่อคุณพบว่าตัวเองไปต่อไม่ได้ คุณสามารถพูดว่า:

“ฉันมาไกลแล้ว และจะก้าวต่อไปทีละก้าว”
     แทน,
"ไม่มีทางที่ฉันจะจบงานนี้ในวันนี้"

เมื่อคุณพบว่าตัวเองถูกรุมเร้าด้วยความวิตกกังวลและหมดหนทางเกี่ยวกับความผาสุกของคนอื่น คุณสามารถพูดว่า:

“ฉันห่วงใยคุณอย่างสุดซึ้ง แต่ฉันไม่สามารถรักษาคุณให้พ้นจากความทุกข์ได้”
     แทน
"ฉันเป็นพ่อแม่ที่แย่มาก (หรือเพื่อน)"

เมื่อคุณพบว่าคุณรู้สึกผิดเพราะมีคนอื่นพึ่งพาคุณและคุณไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังของพวกเขาได้ คุณสามารถพูดว่า:

“ฉันขอให้คุณมีความสุข แต่ฉันไม่สามารถตัดสินใจแทนคุณได้”
     แทน,
“ฉันขอโทษ ฉันคิดว่าฉันเป็นคนเห็นแก่ตัว แม่ของฉันมักจะพูดอย่างนั้น อย่างไรก็ตาม ฉันไม่รู้ว่าจะช่วยได้อย่างไร”

เมื่อคุณพบว่าตัวเองถูกแทงด้วยความรู้สึกผิดและโทษ คุณสามารถพูดว่า:

"วันนี้เป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของฉัน"
     แทน
"ทำไมฉันมักจะทำให้ทุกอย่างพังทลาย"

เมื่อคุณต้องการบางสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถพูดว่า:

"ฉันมีทุกอย่างที่ฉันต้องการจะมีความสุข"
     ค่อนข้างมากกว่า,
"ฉันเป็นคนโง่ ฉันไม่เคยวางแผนล่วงหน้า"

เมื่อคุณเริ่มทดลองพูดกับตัวเองในแง่บวก คุณจะเห็นว่ามันมีรูปแบบที่หลากหลายแทบนับไม่ถ้วน และเช่นเดียวกับดวงอาทิตย์ ดวงจันทร์ และดวงดาว มันสามารถเชื่อมโยงคุณกับความสว่างในตัวคุณและผู้อื่นได้

ลิขสิทธิ์ 2000 จัดพิมพ์โดย Hay House Inc.
www.hayhouse.com.

แหล่งที่มาของบทความ

เส้นทางสู่จิตวิญญาณ: 101 วิธีเปิดใจของคุณ
โดย คาร์ลอส วาร์เตอร์

เส้นทางสู่จิตวิญญาณ โดย Carlos Warterคู่มือนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อแสดงให้ผู้อ่านเห็นทุกสิ่งที่จำเป็นต้องรู้เพื่อสัมผัสความงามที่แท้จริงและความศักดิ์สิทธิ์ของจิตวิญญาณ

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ ยังมีให้ในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Carlos Warter, MD, Ph.D.Carlos Warter MD, Ph.D. เป็นแพทย์ จิตแพทย์จิตแพทย์ข้ามบุคคล วิทยากร และผู้บุกเบิกด้านการเพิ่มจิตสำนึกและการรักษาทางเลือก เขาเป็นผู้เขียน ความทรงจำของวิญญาณ และ คุณคิดว่าคุณเป็นใคร? พลังบำบัดของตัวตนอันศักดิ์สิทธิ์ของคุณ. เกิดในชิลี ดร. วาร์เตอร์ได้รับรางวัลผู้ส่งสารสันติภาพแห่งสหประชาชาติ และรางวัล Pax Mundi สำหรับความพยายามด้านมนุษยธรรมของเขา เขานำเสนอปาฐกถาพิเศษ เวิร์กช็อป และสัมมนาทั้งในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก เว็บไซต์ของเขาอยู่ที่ http://www.drwarter.com.

วิดีโอ/บทสัมภาษณ์กับ Carlos Warter: คุณเป็น "มนุษย์" หรือ "เป็นมนุษย์"
{ชื่อเดิม Y=ZIwdBw7rdtE}