มีหลายสิ่งหลายอย่างที่มนุษย์เรามักจะถือไว้ เราได้ระงับอารมณ์ไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ที่ 'ดี' หรือ 'แย่' โดยทั่วไป เราได้รับการสอนให้ระงับอารมณ์ 'ด้านลบ' ของเรา เช่น ความกลัว ความโกรธ ความเศร้า ความเจ็บปวด ฯลฯ แต่บางครั้ง เรากลับไม่แสดงความรักเพราะกลัวว่าจะถูกเข้าใจผิด หรือบางทีคิดว่าถึงเวลานั้น ไม่ถูก'. 

เมื่อเป็นเด็ก ฉันมักถูกบอกให้ระบายอารมณ์ที่แสดงถึง 'ความอ่อนแอ' ฉันกลั้นน้ำตาไว้เพื่อให้ดูเข้มแข็ง ฉันระงับความโกรธของฉันที่จะเป็น 'เด็กดี' และ 'ความรัก' กระนั้น ตอนนี้ ฉันตระหนักดีว่าการระงับความโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ นั้นส่งผลกระทบในทางลบต่อบุคคลที่ระงับไว้

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรารู้สึกโกรธ (โดยไม่รู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว) แต่ต้องการซ่อนไว้? อะไรก็ตามที่เราถือไว้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของเราและถูกเก็บไว้ในร่างกายของเราเป็นอาการที่แสดงออกในรูปของอาการปวดหัว ความตึงเครียด ความเจ็บปวด ความเจ็บป่วย แผลพุพอง มะเร็ง โรคข้ออักเสบ อาการปวดหลัง และอาการเจ็บป่วยทางกายอื่น ๆ อีกมากมาย

เก็บความโกรธของเราไว้ในที่จัดเก็บ?

ความโกรธที่ฉันไม่ยอมปล่อยยังคงขังอยู่ภายใน หมักดอง และก่อให้เกิดพิษทุกชนิด ความผิดหวังและความโกรธถูกระงับไว้เพียงเพื่อจะระเบิดเมื่อฉัน 'พอ' ภายหลังความโกรธนี้ต้องถูกปลดปล่อยออกมาด้วยความเจ็บป่วย สถานการณ์ที่ความโกรธถูกปลดปล่อยออกมาสู่ใครบางคนหรืออย่างอื่น (หรือที่ตัวผมเอง) หรือผ่านกระบวนการบำบัดรักษา

เรารู้สึกว่าการไม่แสดงความโกรธของเราเป็นการทำสิ่งที่ 'ถูกต้อง' และไม่ทำร้ายใคร แต่เรากำลังทำร้ายตัวเอง - ในหลาย ๆ ทางที่เราตระหนักดี และสำหรับคนอื่นๆ พวกเขาอาจต้องได้ยินสิ่งที่เราต้องพูด มากเท่ากับที่เราต้องการจะพูดออกมา

แน่นอน เราต้องเรียนรู้วิธีแสดงความโกรธหรือความไม่พอใจโดยไม่ 'ทิ้ง' อีกฝ่าย เราสามารถแสดงออกโดยไม่ทำลายความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของอีกฝ่าย หรือโจมตีพวกเขาทางอารมณ์ ทางวาจา หรือทางร่างกาย เราสามารถสื่อสารด้วยหัวใจแห่งความรัก ไม่ใช่จากใจที่สู้รบ

ความรัก ความชื่นชม และความกตัญญูกตเวที

การแสดงความรู้สึกที่ลึกซึ้งที่สุดยังใช้กับการแสดงความรู้สึกรักและชื่นชมด้วย กี่ครั้งแล้วที่เรารู้สึกขอบคุณต่อสิ่งมีชีวิตอื่น บางครั้งเพียงการมีอยู่ของพวกเขาในชีวิตของเรา แต่ไม่สามารถแสดงออกได้ บุคคลนั้นอาจจำเป็นต้องได้ยินคำชมของคุณจริงๆ เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง บางทีพวกเขาอาจไม่รู้ถึงสิ่งที่คุณเห็นชัดเจนในตัวพวกเขา

อย่าคิดไปเองว่าอีกฝ่ายรู้ว่าคุณชื่นชมเขามากแค่ไหน ฉันพบว่าบางครั้งเมื่อฉันแสดงความขอบคุณและรักผู้อื่น พวกเขารู้สึกประหลาดใจเมื่อฉันเห็นพวกเขา ถ้าคิดแล้วรู้สึกก็พูดออกมา

เป็นจริงต่อแรงบันดาลใจภายในของเรา

จิตใจที่มีเหตุผลของเราได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีเพื่อผ่าและวิเคราะห์ มันชอบที่จะยับยั้งการกระทำตามสัญชาตญาณและแทนที่จะถามในทางวิทยาศาสตร์ว่าการกระทำที่ 'ถูกต้อง' คืออะไร ดังนั้นเราจึงไม่แสดงตัวตนที่แท้จริงออกมา และไม่แสดงแรงบันดาลใจภายในนั้นให้หัวเราะ ร้องไห้ กรีดร้อง กอด หรือพูดคำที่สุภาพเมื่อความรู้สึกครั้งแรกทำให้เราทำเช่นนั้น

ไม่ว่าความคิดหรือความรู้สึกแรกด้วยความรักจะเกิดขึ้นกับคุณเป็นสัญชาตญาณหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือแรงบันดาลใจจากสวรรค์ของคุณ ความคิดอื่นๆ ที่ตามมา เช่น "บางทีฉันไม่ควรพูดอย่างนั้น" ฯลฯ เป็นเพียงความคิด (อัตตา) ของคุณเท่านั้นที่สงสัยและตั้งคำถาม กลัวที่จะ 'ผิดพลาด'

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือทำตามสัญชาตญาณแรกของคุณ สัญชาตญาณที่มาจากความรัก ซึ่งมาในรูปแบบความรู้สึกหรือความคิดแรก นั่นคือ 'พระเจ้าเอง' ของคุณ พลังแห่งความรักสากลนำทางเราไปสู่ความสุข และนั่นคือเหตุผลที่สัญชาตญาณแรกของเรา -- ก่อน "แต่ถ้า" หรือ "จะเกิดอะไรขึ้น" หรือ "แต่อาจจะ" คือสิ่งที่จะนำความสุขที่แท้จริงมาให้เราเสมอ ความสงบภายใน.

เราสามารถเลือกที่จะละทิ้งความกลัวที่จะผิด หรือดูไร้สาระ ฯลฯ และทำตามความรู้สึกของเรา อย่าหลอกตัวเอง. การรั้งไว้เป็นเพียงการเลื่อนความจริงออกไปและสามารถทำร้ายผู้อื่นรวมทั้งตัวเราเองได้ การรั้งไว้คือการเลื่อนเสรีภาพที่จะเป็นอย่างที่เราเป็น — เด็กที่รักและจริงใจที่ปรารถนาจะมีความสุขและปราศจากการปฏิเสธ

ไปกันเถอะ! แสดงความจริงของคุณด้วยความรักวันนี้! คุณและโลกของคุณจะดีขึ้นสำหรับมัน

หนังสือแนะนำ:

ความสงบในใจฉัน: คู่มือนักบำบัดเพื่อจัดการกับความโกรธและอารมณ์ที่ยากลำบากอื่นๆ
โดย Diane M. Berry และ Terry J. Berry

คู่มือนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงฉบับสมบูรณ์สำหรับวิธีจัดการกับความโกรธเพื่อไม่ให้ควบคุมคุณ! เขียนในสไตล์อ่านง่าย โดยทีมคู่สามีภรรยาที่มีประสบการณ์รวมกันกว่า 20 ปี สอนคนอย่างคุณถึงวิธีการฝึกฝนทักษะง่ายๆ สองสามข้อที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ!

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ และ / หรือ ดาวน์โหลดรุ่น Kindle ดาวน์โหลดรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com