การช่วยเหลือตนเอง

คุณกำลังรั้งตัวเองไม่ให้แสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณหรือเปล่า?

คุณกำลังกลั้นการแสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณหรือไม่?

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่มนุษย์เรามักจะถือไว้ เราได้ระงับอารมณ์ไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ที่ 'ดี' หรือ 'แย่' โดยทั่วไป เราได้รับการสอนให้ระงับอารมณ์ 'ด้านลบ' ของเรา เช่น ความกลัว ความโกรธ ความเศร้า ความเจ็บปวด ฯลฯ แต่บางครั้ง เรากลับไม่แสดงความรักเพราะกลัวว่าจะถูกเข้าใจผิด หรือบางทีคิดว่าถึงเวลานั้น ไม่ถูก'. 

เมื่อเป็นเด็ก ฉันมักถูกบอกให้ระบายอารมณ์ที่แสดงถึง 'ความอ่อนแอ' ฉันกลั้นน้ำตาไว้เพื่อให้ดูเข้มแข็ง ฉันระงับความโกรธของฉันที่จะเป็น 'เด็กดี' และ 'ความรัก' กระนั้น ตอนนี้ ฉันตระหนักดีว่าการระงับความโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ นั้นส่งผลกระทบในทางลบต่อบุคคลที่ระงับไว้

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรารู้สึกโกรธ (โดยไม่รู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว) แต่ต้องการซ่อนไว้? อะไรก็ตามที่เราถือไว้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของเราและถูกเก็บไว้ในร่างกายของเราเป็นอาการที่แสดงออกในรูปของอาการปวดหัว ความตึงเครียด ความเจ็บปวด ความเจ็บป่วย แผลพุพอง มะเร็ง โรคข้ออักเสบ อาการปวดหลัง และอาการเจ็บป่วยทางกายอื่น ๆ อีกมากมาย

เก็บความโกรธของเราไว้ในที่จัดเก็บ?

ความโกรธที่ฉันไม่ยอมปล่อยยังคงขังอยู่ภายใน หมักดอง และก่อให้เกิดพิษทุกชนิด ความผิดหวังและความโกรธถูกระงับไว้เพียงเพื่อจะระเบิดเมื่อฉัน 'พอ' ภายหลังความโกรธนี้ต้องถูกปลดปล่อยออกมาด้วยความเจ็บป่วย สถานการณ์ที่ความโกรธถูกปลดปล่อยออกมาสู่ใครบางคนหรืออย่างอื่น (หรือที่ตัวผมเอง) หรือผ่านกระบวนการบำบัดรักษา

เรารู้สึกว่าการไม่แสดงความโกรธของเราเป็นการทำสิ่งที่ 'ถูกต้อง' และไม่ทำร้ายใคร แต่เรากำลังทำร้ายตัวเอง - ในหลาย ๆ ทางที่เราตระหนักดี และสำหรับคนอื่นๆ พวกเขาอาจต้องได้ยินสิ่งที่เราต้องพูด มากเท่ากับที่เราต้องการจะพูดออกมา

แน่นอน เราต้องเรียนรู้วิธีแสดงความโกรธหรือความไม่พอใจโดยไม่ 'ทิ้ง' อีกฝ่าย เราสามารถแสดงออกโดยไม่ทำลายความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของอีกฝ่าย หรือโจมตีพวกเขาทางอารมณ์ ทางวาจา หรือทางร่างกาย เราสามารถสื่อสารด้วยหัวใจแห่งความรัก ไม่ใช่จากใจที่สู้รบ

ความรัก ความชื่นชม และความกตัญญูกตเวที

คุณกำลังถือกลับ? โดย Marie T. Russellการแสดงความรู้สึกที่ลึกซึ้งที่สุดยังใช้กับการแสดงความรู้สึกรักและชื่นชมด้วย กี่ครั้งแล้วที่เรารู้สึกขอบคุณต่อสิ่งมีชีวิตอื่น บางครั้งเพียงการมีอยู่ของพวกเขาในชีวิตของเรา แต่ไม่สามารถแสดงออกได้ บุคคลนั้นอาจจำเป็นต้องได้ยินคำชมของคุณจริงๆ เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง บางทีพวกเขาอาจไม่รู้ถึงสิ่งที่คุณเห็นชัดเจนในตัวพวกเขา

อย่าคิดไปเองว่าอีกฝ่ายรู้ว่าคุณชื่นชมเขามากแค่ไหน ฉันพบว่าบางครั้งเมื่อฉันแสดงความขอบคุณและรักผู้อื่น พวกเขารู้สึกประหลาดใจเมื่อฉันเห็นพวกเขา ถ้าคิดแล้วรู้สึกก็พูดออกมา

เป็นจริงต่อแรงบันดาลใจภายในของเรา

จิตใจที่มีเหตุผลของเราได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีเพื่อผ่าและวิเคราะห์ มันชอบที่จะยับยั้งการกระทำตามสัญชาตญาณและแทนที่จะถามในทางวิทยาศาสตร์ว่าการกระทำที่ 'ถูกต้อง' คืออะไร ดังนั้นเราจึงไม่แสดงตัวตนที่แท้จริงออกมา และไม่แสดงแรงบันดาลใจภายในนั้นให้หัวเราะ ร้องไห้ กรีดร้อง กอด หรือพูดคำที่สุภาพเมื่อความรู้สึกครั้งแรกทำให้เราทำเช่นนั้น

ไม่ว่าความคิดหรือความรู้สึกแรกด้วยความรักจะเกิดขึ้นกับคุณเป็นสัญชาตญาณหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือแรงบันดาลใจจากสวรรค์ของคุณ ความคิดอื่นๆ ที่ตามมา เช่น "บางทีฉันไม่ควรพูดอย่างนั้น" ฯลฯ เป็นเพียงความคิด (อัตตา) ของคุณเท่านั้นที่สงสัยและตั้งคำถาม กลัวที่จะ 'ผิดพลาด'

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือทำตามสัญชาตญาณแรกของคุณ สัญชาตญาณที่มาจากความรัก ซึ่งมาในรูปแบบความรู้สึกหรือความคิดแรก นั่นคือ 'พระเจ้าเอง' ของคุณ พลังแห่งความรักสากลนำทางเราไปสู่ความสุข และนั่นคือเหตุผลที่สัญชาตญาณแรกของเรา -- ก่อน "แต่ถ้า" หรือ "จะเกิดอะไรขึ้น" หรือ "แต่อาจจะ" คือสิ่งที่จะนำความสุขที่แท้จริงมาให้เราเสมอ ความสงบภายใน.

เราสามารถเลือกที่จะละทิ้งความกลัวที่จะผิด หรือดูไร้สาระ ฯลฯ และทำตามความรู้สึกของเรา อย่าหลอกตัวเอง. การรั้งไว้เป็นเพียงการเลื่อนความจริงออกไปและสามารถทำร้ายผู้อื่นรวมทั้งตัวเราเองได้ การรั้งไว้คือการเลื่อนเสรีภาพที่จะเป็นอย่างที่เราเป็น — เด็กที่รักและจริงใจที่ปรารถนาจะมีความสุขและปราศจากการปฏิเสธ

ไปกันเถอะ! แสดงความจริงของคุณด้วยความรักวันนี้! คุณและโลกของคุณจะดีขึ้นสำหรับมัน

หนังสือแนะนำ:

ความสงบในใจฉัน: คู่มือนักบำบัดเพื่อจัดการกับความโกรธและอารมณ์ที่ยากลำบากอื่นๆ
โดย Diane M. Berry และ Terry J. Berry

A Peace of My Mind: คู่มือนักบำบัดโรคเพื่อจัดการกับความโกรธและอารมณ์ที่ยากลำบากอื่นๆ โดย Diane M. Berry และ Terry J. Berryคู่มือนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงฉบับสมบูรณ์สำหรับวิธีจัดการกับความโกรธเพื่อไม่ให้ควบคุมคุณ! เขียนในสไตล์อ่านง่าย โดยทีมคู่สามีภรรยาที่มีประสบการณ์รวมกันกว่า 20 ปี สอนคนอย่างคุณถึงวิธีการฝึกฝนทักษะง่ายๆ สองสามข้อที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ!

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ และ / หรือ ดาวน์โหลดรุ่น Kindle ดาวน์โหลดรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
เอื้อมมือออกไป: ช่วยเหลือเพื่อนที่ดูเหมือนหดหู่
เอื้อมมือออกไป: ช่วยเหลือเพื่อนที่ดูเหมือนหดหู่
by คริสตี้ ฮักสตาด
หากคุณรู้ว่าคนที่คุณรักอาจจมอยู่ใต้ผิวน้ำ คำถามจะกลายเป็น:...
เราคือผู้พิทักษ์เพื่อประชาธิปไตย
Marianne Williamson: เราเป็นผู้พิทักษ์เพื่อประชาธิปไตย
by วิลเลียมสัน Marianne
Marianne Williamson ผู้แสดงจิตวิญญาณและการเปลี่ยนแปลงมาเป็นเวลานาน พูดที่ Unity...
พลังอยู่กับเรา: ประตูสู่พลังวิญญาณ
พลังอยู่กับเรา: ประตูสู่พลังวิญญาณ
by Serge Beddington-Behrens
ไม่มีอะไรเกิดขึ้นได้หากปราศจากพลังที่จะทำให้มันเกิดขึ้น และถ้าคุณและฉันต้องทำงานเพื่อใช้ชีวิตให้มากขึ้น...

อ่านมากที่สุด

เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...
ประโยชน์ของการกำจัดน้ำมัน 4 7
การเลิกใช้น้ำมันสามารถให้ชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับหลาย ๆ คนได้อย่างไร
by แจ็ค มาร์เลย์ The Conversation
หากความต้องการใช้น้ำมันหมดลง และยานพาหนะที่ใช้ไฟฟ้าหรือเลิกใช้โดย...
เกี่ยวกับการทดสอบ covid อย่างรวดเร็ว 5 16
การทดสอบแอนติเจนอย่างรวดเร็วแม่นยำเพียงใด?
by Nathaniel Hafer และ Apurv Soni, UMass Chan Medical School
การศึกษาเหล่านี้กำลังเริ่มให้หลักฐานแก่นักวิจัยเช่นเราเกี่ยวกับวิธีการทดสอบเหล่านี้...
ความเชื่อทำให้มันเกิดขึ้น 4 11
การศึกษาใหม่พบว่าการเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
by Ziggi Ivan Santini, University of Southern Denmark และคณะ
อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจ เราพบว่า – ไม่ว่าผู้ตอบแบบสอบถามของเราได้ดำเนินการกับ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.