การช่วยเหลือตนเอง

ความคาดหวังในความสุขของคุณทำให้คุณไม่มีความสุขหรือไม่?

ความคาดหวังของความสุข: ทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับคุณ

เมื่อประตูแห่งความสุขบานหนึ่งปิดลง อีกบานหนึ่งก็เปิดขึ้น แต่บ่อยครั้งเรามองดูประตูที่ปิดอยู่นานจนไม่เห็นประตูที่เปิดไว้ให้เรา —เฮเลน เคลเลอร์

มันไปโดยไม่บอก — แต่ฉันจะพูดถึงมันอยู่ดี — ความสุขของคุณหรือการขาดมันขึ้นอยู่กับความคาดหวังของคุณเป็นส่วนใหญ่ หากคุณเชื่อว่ามีเพียงคน งาน บ้าน หรือรถยนต์เท่านั้นที่ทำให้คุณมีความสุขได้ แสดงว่าคุณกำลังเตรียมพบกับความผิดหวัง

แม้ว่าคุณจะตกหลุมรักคนรักในวัยเด็กของคุณ แต่งงานและเลี้ยงดูครอบครัวที่แข็งแรง ในที่สุดหนึ่งในพวกคุณก็จะจากไป ปล่อยให้คู่ของคุณเศร้าโศก ไม่มีอะไรในโลกนี้คงอยู่ตลอดไป คนที่คุณรัก งาน บ้าน รถยนต์ การเงิน และสุขภาพสามารถไปมาได้

หากคุณเชื่อว่าการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหมายความว่าคุณจะไม่ต้องพบกับความสูญเสีย ความเศร้า ความผิดหวัง ความล้มเหลว หรือความเศร้าโศก แสดงว่าคุณกำลังตั้งค่าตัวเองให้ตกต่ำ ความเชื่อของคุณเกี่ยวกับความสุขจะต้องเป็นจริง หากคุณหลงใหลในจินตนาการแห่งความสมบูรณ์แบบ ความสุขใดๆ ที่คุณสัมผัสจะคงอยู่ไม่นาน การคาดหวังว่าชีวิตของใครก็ตามจะไร้ที่ตินั้นไม่สมจริงอย่างยิ่ง

ความเชื่อที่ท้าทายความจริงเกี่ยวกับความสุข

ซึ่งนำเราไปสู่ความคาดหวังต่อไป: ถ้าคุณคิดว่าความสุขหมายความว่าคุณไม่เคยรู้สึกเศร้า โกรธ หรือสำนึกผิด ความเชื่อของคุณเกี่ยวกับความสุขคือ "ท้าทายความเป็นจริง" ความวุ่นวายในชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของคุณอย่างกะทันหัน ปัญหาทางการเงินอย่างรุนแรง วิกฤตการณ์ครอบครัวอย่างต่อเนื่อง การหย่าร้าง การเอาตัวรอดจากอุบัติเหตุ การเห็นเหตุการณ์อาชญากรรม หรือภัยพิบัติมักจะรบกวนแม้กระทั่งอารมณ์ที่มีแดดจัด

มันไม่ใช่ความล้มเหลวที่จะพบว่าคุณไม่รู้สึกเหมือนตัวเอง หรือคุณไม่สามารถสั่นคลอนความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้งหลังจากเหตุการณ์ดังกล่าว แม้แต่ผู้ตอบโต้คนแรกที่ช่ำชองหรือทหารผ่านศึกก็สามารถหงุดหงิดได้

คนที่มีความสุขย่อมมีความทุกข์ได้

ความคาดหวังของความสุข บทความที่เขียนโดย James Bairdการรู้สึกถูกรบกวนด้วยความรุนแรงหรือการสูญเสียกะทันหัน ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็น ไม่ คนที่มีความสุขหรือว่าคุณจะ ไม่เคย มีความสุขอีกครั้ง คำพูดประเภทนี้เรียกว่า "การบิดเบือนทางปัญญา" เพราะมันนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นสีดำหรือขาวทั้งหมดหรือไม่มีเลย คนที่มีความสุขสามารถถูกเขย่าอารมณ์ด้วยโศกนาฏกรรม พวกเขาสามารถคร่ำครวญความสูญเสียและรู้สึกถึงความเศร้าโศก 10,000 และความสุข 10,000 ชีวิตที่มีให้

แล้วคุณล่ะ! การรู้สึกเศร้าหรือโกรธไม่ได้หมายความว่าคุณเป็น “เหยื่อของการคิดเชิงลบ” หรือว่าคุณถูกลงโทษ…ตราบใดที่คุณไม่ “ติดอยู่” ครุ่นคิดถึงเหตุการณ์ที่ทำร้ายจิตใจในอดีต ในฐานะมนุษย์ที่มีชีวิตชีวา คุณต้องเปิดรับอารมณ์ที่หลากหลาย ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพลิดเพลินได้กับสิ่งที่ได้รับฉายาว่า "ความหายนะของชีวิตกับตัว L ตัวพิมพ์ใหญ่"

ความโศกเศร้าและความซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ต่างกัน

ตามวัฒนธรรมแล้ว คนอเมริกันอย่างเรามักจะไม่ชอบเหตุการณ์ในชีวิตที่ไม่น่าพอใจ โปรแกรมวัฒนธรรมผิวเผินของเรากำหนดเงื่อนไขให้เราเชื่อว่าเรามีสิทธิ์ที่จะรู้สึกปีติได้ตลอดเวลา หากเราไม่ประสบกับความพอใจ พวกเราหลายล้านคนจะรู้สึกราวกับว่าเราล้มเหลวหรือพระเจ้ากำลังลงโทษเราที่คิดในแง่ลบ มาร์กาเร็ต มี้ด นักมานุษยวิทยาที่มีชื่อเสียงระดับโลก สังเกตว่าในสังคมทั้งหมดที่เธอศึกษา มีเพียงชาวอเมริกันเท่านั้นที่เชื่อว่าหากพวกเขาป่วย ถือเป็นการลงโทษจากพระเจ้า

นอกจากนี้เรายังมีแนวโน้มที่จะใช้คำว่า "ความเศร้า" และ "ความหดหู่ใจ" สลับกันได้ แต่คุณสามารถรู้สึกเศร้าโดยไม่รู้สึกหดหู่ รู้สึกหดหู่ รู้สึกฟ้า ร้องไห้ หรือประสบกับความเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณ "หดหู่" โดยอัตโนมัติ แต่ถ้าอารมณ์ของคุณหดหู่เป็นวัน ๆ และคุณหมดความสนใจหรือเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณเคยเพลิดเพลิน และอาการเหล่านั้น (รวมถึงอาการอื่นๆ อีกหลายอย่าง) ยังคงอยู่เป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณอาจเข้าเกณฑ์การวินิจฉัยโรคซึมเศร้า และจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความโศกเศร้าและเสียงหัวเราะสามารถอยู่ร่วมกันได้

แม้ว่าอาจดูเหมือนเข้าใจยาก แต่คุณก็ยังสามารถรู้สึกอารมณ์ที่ขัดแย้งกันได้พร้อมๆ กัน คุณเคยหัวเราะและร้องไห้ไปพร้อม ๆ กันไหม? หัวเราะหนักมากจนร้องไห้? รู้สึกเศร้าเมื่อคนอื่นกำลังฉลอง? ค้นพบอารมณ์ขันในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง?

ประเด็นของเราคือความเศร้าในตัวมันเองไม่ควรส่งคุณไปพบแพทย์เพื่อรับใบสั่งยาสำหรับยาแก้ซึมเศร้าเพื่อให้หายไป ลืมแนวทาง "การวินิจฉัยและการวินิจฉัย" ความเศร้าไม่ใช่โรค

ความสุขก็ไม่ตรงข้ามกับความเศร้า แม้ว่าหลายคนบอกว่าถ้าไม่มีความทุกข์ เราจะไม่มีทางวัดว่าเรามีความสุขแค่ไหน ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เป็นไปได้ที่จะรู้สึกมีความสุขและเศร้าไปพร้อม ๆ กัน ความสุขเป็นของพวกเราทุกคน แต่ภาษาแห่งความสุขนั้นถูกพูดและเข้าใจได้ทุกที่

มีความสุขอย่างเป็นธรรมชาติ ที่นี่ & ตอนนี้

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถซื้อ เติบโต บรรลุมัน ได้รับมันเป็นรางวัล ไล่ตาม ถือไว้ หรือใส่ไว้ในท้ายรถของคุณ คุณก็จะรู้ถึงความสุขเมื่อได้เห็น ได้ยิน และสัมผัส น่าแปลกที่ยิ่งคุณคลั่งไคล้ในการค้นหามันมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเกิดขึ้นกับมันน้อยลง และเมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณอาจไม่สามารถรับรู้ได้ภายในตัวคุณเอง การไล่ตามความสุขในขณะที่เชื่อว่าความสุขนั้นพรากจากคุณไปอย่างใด เช่น ใน “ข้างนอก” หรือ “ในอนาคต” อาจทำให้คุณเสพติดในสิ่งที่คุณเชื่อว่าไม่มี

แต่คุณ สามารถ มีความสุขอย่างเป็นธรรมชาติ ที่นี่. ตอนนี้.

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
New Page Books แผนกหนึ่งของ The Career Press, Inc.
© 2010 www.newpagebooks.com

แหล่งที่มาของบทความ

ยีนแห่งความสุข: ปลดล็อกศักยภาพเชิงบวกที่ซ่อนอยู่ใน DNA ของคุณ
โดย James D. Baird, PhD กับ Laurie Nadel, PhD.

บทความนี้คัดลอกมาจากหนังสือ: Happiness Genes โดย James D. Baird กับ Laurie Nadelทุกๆ วัน รูปภาพโฆษณานับพันดึงดูดให้เชื่อว่าความสุขสามารถซื้อได้ แต่เก็บกระเป๋าตังค์ไว้ ความสุขอยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส หรือตอนนี้กำลังนั่งอยู่ใน DNA ของคุณ! ศาสตร์ใหม่ของอีพีเจเนติกส์เผยให้เห็นว่า DNA ของคุณมีความสุขตามธรรมชาติสำรอง ที่คุณควบคุมได้ โดยอารมณ์ ความเชื่อ และการเลือกพฤติกรรม

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

ดูวิดีโอ/สัมภาษณ์กับ ผู้เขียน เจมส์ แบร์ด

เกี่ยวกับผู้เขียน

James D. Baird ผู้เขียนร่วมของบทความ: Your Expectations of Happinessเจมส์ ดี. แบร์ด, Ph.D. มีประสบการณ์มากกว่าสี่สิบปีในฐานะนักประดิษฐ์และวิศวกรบัณฑิตที่ประสบความสำเร็จ ความหลงใหลในการทำความเข้าใจวิศวกรรมชีวภาพที่ทำให้เราเป็นมนุษย์รวมกับความเชื่อทางจิตวิญญาณของเขา ทำให้เขาค้นคว้าเรื่องความสุขมานานกว่า 20 ปี และในกระบวนการนี้ทำให้เขาได้รับปริญญาดุษฎีบัณฑิต ในด้านสุขภาพธรรมชาติ ยีนแห่งความสุข: ปลดล็อกศักยภาพเชิงบวกภายใน DNA ของคุณ เป็นหนังสือเล่มที่สี่ของเขา

Laurie Nadel ผู้เขียนร่วมของบทความ: Your Expectations of Happinessลอรี นาเดล ปริญญาเอก ใช้เวลา 20 ปีในการเป็นนักข่าวให้กับองค์กรข่าวรายใหญ่ของอเมริกา รวมถึง CBS News และ The New York Times ซึ่งเธอได้เขียนคอลัมน์เกี่ยวกับศาสนา “Long Island at Worship” ผู้เขียนหนังสือขายดี สัมผัสที่หก: ปลดล็อกพลังจิตขั้นสูงสุดของคุณ (ASJA Press, 2007) เธอได้ปรากฏตัวใน “Oprah” “ดร.ลอรี โชว์” บน Genesis Communications Network สำรวจหัวข้อวิทยาศาสตร์ใหม่ เธอจบปริญญาเอกด้านจิตวิทยาและการสะกดจิตทางคลินิกด้วยความเชี่ยวชาญพิเศษด้านความเครียด/สุขภาพและโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
รูปเงาดำของคนนั่งหน้าคำเช่นเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ยอมรับ ฯลฯ
แรงบันดาลใจรายวัน: 6 พฤษภาคม 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
ครูแบบไหนที่อยู่ในหัวของคุณ?
01 15 หล่อธรรมดาไปที่รางน้ำ
ร่าย Normal to the Gutter: North Node ใน Taurus
by Sarah Varcas
โหนดเหนือของราศีพฤษภยืนยันว่าถึงเวลาวางรากฐานทางกายภาพของโลกใหม่ในฐานะ...
ตื่นรู้ “ความดี” และสำนึกในความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน
วิธีตื่นรู้ในสิ่งที่ดีจริง ๆ สำหรับทุกคน
by Ervin Laszlo
หากเราเลือกวิธีปฏิบัติได้ เราก็มีหน้าที่ต้องเลือกอย่างฉลาด เห็นได้ชัดว่าเราสามารถ...
ใบหน้าของชายชราในโปรไฟล์ที่มีใบหน้าของทารกมองมาที่เขา
เรียกร้องให้ดำเนินการ! เราต้องสร้างความแตกต่าง
by Pierre Pradervandvan
“การเคลื่อนไหวทางจิตวิญญาณเป็นแนวปฏิบัติที่นำงานนอกโลกและภายในที่มุ่งเน้นของ...

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...
ภาพเท้าเปล่าของคนยืนอยู่บนพื้นหญ้า
แนวทางปฏิบัติสำหรับการต่อสายดินและการเรียกคืนการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
by Jovanka Ciares
เราทุกคนมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและต่อโลกทั้งโลก ต่อดิน น้ำ อากาศ และ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.