ทริกเกอร์: เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่สบายใจ
เครื่องมือ: ลองนึกถึงสามสิ่งที่คุณยินดีแม้ในช่วงเวลาที่ไม่น่าพอใจนี้ อาจเป็นสิ่งที่คุณดีใจที่ไม่ได้เกิดขึ้นหรือสิ่งที่คุณดีใจกำลังเกิดขึ้น รู้สึกมีความสุขปล่อยให้ตัวเองยิ้ม คำขวัญสำหรับเครื่องมือนี้คือ "สิ่งต่างๆ อาจเลวร้ายลงได้เสมอ"
เมื่อท้องฟ้าดูเหมือนจะตกลงมาที่คุณ...
บ่ายวันหนึ่งในฤดูร้อน ข้าพเจ้ากับแม่กำลังเดินอยู่ในวอชิงตัน ดี.ซี. ใกล้พิพิธภัณฑ์สมิธโซเนียน ลมกระโชกแรงพัดไปตามถนนตามด้วยเมฆพายุที่บดบังดวงอาทิตย์ เรารู้ว่าฝนใกล้จะตกแล้ว แต่เรายังมีรถอีกหลายช่วงตึก . . ถ้าเราทำได้ก่อนฟ้าเปิด
ฟ้าแลบทำให้ท้องฟ้าสว่างไสว ฟ้าร้องดังสนั่น ลมพัดอย่างกะทันหันจนเอาหมวกเบสบอลออกจากหัวทันที และแล้วฝนก็เริ่มตก
คนรอบข้างเราอ้าปากค้างและพุ่งไปที่ทางเข้าพิพิธภัณฑ์ที่ใกล้ที่สุด ฝนเทลงมาอย่างเกรี้ยวกราดและไม่หยุดยั้ง ทำให้เราเปียกโชกภายในไม่กี่วินาที เราวิ่งไปพร้อมกับฝูงชนและชนเข้ากับห้องโถงของพิพิธภัณฑ์ซึ่งเต็มไปด้วยคนเดินถนนที่เปียกปอน
เล่นเกมดีใจ
แม่ของฉันถอนหายใจและบ่น คนรอบข้างเรา ซึ่งหลายคนพยายามทำให้เด็กร้องไห้สงบลง ก็ถอนหายใจและบ่นเช่นกัน ฉันหลับตา หายใจเข้าลึกๆ แล้วพูดว่า “ฉันคิดว่าตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเล่นเกมดีใจ”
"นั่นอะไร?" ถามแม่ของฉัน
“มันเป็นเกมที่เริ่มต้นโดยพอลลี่แอนนา ฉันเล่นกับเด็กตลอดเวลา”
พอลลี่แอนนาเป็นตัวละครที่รักใน a หนังสือในชื่อเดียวกัน เขียนในปี 1913 โดย Eleanor H. Porter พอลลี่แอนนามีพรสวรรค์ในการมองโลกในแง่ดีในการค้นหาสิ่งที่น่ายินดีแม้ว่าสถานการณ์จะเลวร้าย ตั้งแต่อ่านหนังสือ ฉันใช้มันกับลูกๆ ทุกครั้งที่เราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ลำบาก
ฉันดีใจที่...
“ฉันไปก่อนนะ” ฉันเสนอ “ฉันดีใจที่ได้อยู่กับแม่” (เราไม่ได้อยู่ใกล้กัน ดังนั้นการใช้เวลาร่วมกันจึงเป็นเรื่องที่น่ายินดี) “ฉันดีใจที่ไม่มีทารกกรีดร้องอยู่กับฉัน” (การถูกทารกกรีดร้องอยู่รอบๆ อาจเป็นเรื่องลำบาก ใช่ แต่การที่ต้องรับผิดชอบต่อทารกที่กรีดร้องนั้นเป็นความทุกข์อีกระดับหนึ่ง) “และสุดท้าย ฉันไม่อาเจียน” (ลูกๆ ของฉันและฉันมีเรื่องตลกที่ฉัน เสมอ ใช้อันนี้ในเกมดีใจ)
แม่ของฉันเข้าร่วมอย่างมีความสุข “ฉันดีใจที่เรามีพิพิธภัณฑ์แห่งนี้ให้รีบเข้าไป ดีใจด้วยที่รถเราอยู่ไม่ไกล ฉันดีใจที่ได้อยู่กับลูกสาวของฉัน” (และเรากอดกัน) ใช่ เรากำลังเปียกน้ำและบดเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย เช่น ปลาซาร์ดีนของมนุษย์ แต่เราพบวิธีที่จะหันเหความสนใจของเราจากความไม่พอใจและเปลี่ยนพลังงานของเราไปสู่ความกตัญญู
วัตถุประสงค์: เมื่อเราจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกแม้ว่าบางสิ่งในเชิงลบกำลังเกิดขึ้น เราเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดของเราและหยุดหมกมุ่นอยู่กับความทุกข์ยาก ความกตัญญูกตเวทีและมุมมองเป็นเส้นทางตรงสู่ความสงบภายใน
© 2011. สงวนลิขสิทธิ์.
สำนักพิมพ์: The Berkley Publishing Group,
ตราประทับของกลุ่มนกเพนกวิน www.us.penguingroup.com
แหล่งที่มาของบทความ
ทางลัดสู่ความสงบภายใน: 70 เส้นทางง่ายๆ สู่ความสงบทุกวัน
โดย แอชลีย์ เดวิส บุช
การมีความคิดที่สงบและผ่อนคลายอาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกสมัยใหม่ของเรา แต่ใน Shortcuts to Inner Peace แอชลีย์ เดวิส บุช ช่วยให้ผู้อ่านเรียนรู้วิธีกดปุ่มหยุดชั่วคราวท่ามกลางความสับสนวุ่นวายด้วยจิตวิญญาณแห่งการมีสติ เชื่อมโยงการพักฟื้นที่รวดเร็ว ง่ายดาย และฟื้นฟูกับกิจกรรมประจำวันทั่วไป
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Ashley Davis Bush, LCSW เป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตและผู้ให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศกในสถานปฏิบัติส่วนตัวใน Epping รัฐนิวแฮมป์เชียร์ เธอเป็นผู้เขียนหนังสือช่วยเหลือตนเองหลายเล่ม: Transcending Loss , Claim Your Inner Grown-up และ Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity งานของเธอมุ่งเน้นไปที่การรับมือกับความสูญเสีย การค้นหาความหมาย เพิ่มศักยภาพสูงสุด ค้นหาความสงบภายใน และการนำทางการเปลี่ยนแปลง Ashley แบ่งปันความคิดของเธอทุกเดือนในจดหมายข่าว Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply เธออำนวยความสะดวกกลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศกออนไลน์สองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งสำหรับผู้เศร้าโศกบน www.facebook.com/transcendingloss และอีกประการหนึ่งสำหรับการค้นหาความสงบภายใน www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่: http://www.ashleydavisbush.com
ดูวิดีโอสองรายการกับ Ashley Davis Bush:
ความสุขเป็นของคุณสำหรับการรับ และ หยุด วาง และหมุน
หนังสือเล่มล่าสุดโดยผู้เขียนคนนี้
at
แผนที่แห่งความเศร้าโศก: Kintsugi นำคุณไปสู่แสงสว่างหลังจากการสูญเสีย
การซ่อมแซมเซรามิกที่แตกด้วยกาวสีทองเรียกว่า Kintsugi การเน้นที่รอยร้าวทำให้เราเห็นความงามในความแตกแยก...
จะทำอย่างไรเมื่อเห็นฉากบาดเจ็บ
เมื่อคุณเห็นภาพการบาดเจ็บหรือเมื่อคุณได้ยินเสียงรถฉุกเฉิน ให้พูดว่า “ฉันขอให้คุณหายดี” หรือ “ขอพระเจ้าอวยพรคุณทุกคน” ตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้…
ขจัดความโกรธแค้นบนท้องถนน: เริ่มต้นจากที่ที่คุณอยู่
มองผู้คนในรถคันอื่นๆ ข้างหน้าคุณ ข้างหลังคุณ ผ่านไปรอบๆ คุณ และรับรู้ว่าแต่ละคนก็เหมือนกับคุณ:...
อากาศกำลังตัดสินว่าคุณอยู่ในอารมณ์ไหน?
เมื่อคุณพบว่าตัวเองบ่นเกี่ยวกับสภาพอากาศ ให้หยุด พูดง่ายๆ ว่า “จริงเหรอ? ฉันชอบอากาศแบบนี้” มักจะสร้างความตกใจ…
ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985
แผนที่แห่งความเศร้าโศก: Kintsugi นำคุณไปสู่แสงสว่างหลังจากการสูญเสีย
จะทำอย่างไรเมื่อเห็นฉากบาดเจ็บ
ขจัดความโกรธแค้นบนท้องถนน: เริ่มต้นจากที่ที่คุณอยู่
อากาศกำลังตัดสินว่าคุณอยู่ในอารมณ์ไหน?
ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985
