โลกที่เราสร้างขึ้นเป็นผลผลิตจากความคิดของเรา
ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ โดยไม่ได้เปลี่ยนความคิดของเรา
                                                             -อัลเบิร์ Einstein

สถิติล่าสุดอ้างว่าเราสามารถคิดได้ถึง 70,000 ความคิดต่อวัน นั่นเป็นความคิดที่ค่อนข้างมาก!

แต่เรารู้ความคิดของเราดีแค่ไหน? คุณอาจคิดว่า “แน่นอน ฉันรู้ความคิดของฉัน! ฉันเป็นคนมีพวกเขา!” แต่แค่รู้ตัวว่ากำลังมีความคิดไม่เหมือนกับ รู้ พวกเขา—นั่นคือที่มาของพวกเขา ผลกระทบที่มีต่อคุณอย่างไร ไม่ว่าพวกเขาจะมีเหตุผลและเป็นจริงหรือไม่ หรือแม้แต่ว่าคุณสามารถมีอำนาจเหนือพวกเขาได้หรือไม่

คุณเคยคิดที่จะตั้งคำถามกับความคิดของตัวเองหรือแค่ยอมรับสิ่งที่เข้ามาในหัวว่าเป็นความคิดปกติหรือไม่? พวกเราส่วนใหญ่คงไม่คิดที่จะตั้งคำถามกับความคิดของเรา แต่ถ้าแม้ครึ่งหนึ่งของความคิดของเราที่เราคิดว่าในแต่ละวันเป็นแง่ลบ ก็ง่ายที่จะเห็นว่าการปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นดำรงอยู่โดยไม่ได้รับการตรวจสอบและไม่มีข้อสงสัย สามารถทำให้การคงอยู่ในเชิงบวก มีประสิทธิผล และมุ่งเน้นเป้าหมายได้ยากขึ้นได้อย่างไร

เหตุผล: ความคิดบางอย่างสามารถผุดขึ้นได้ และทำให้เราสนใจมากกว่าความคิดอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นแง่ลบ โดยปกติแล้วเป็นเพราะเรามีพลังงานหรืออารมณ์บางอย่างอยู่รอบๆ ตัว และดูเหมือนว่าจะไม่หายไป แม้ว่ามันจะหายไปที่ไหนสักแห่งที่ด้านหลังจิตใจของเรา มันมักจะปรากฏขึ้นอีกครั้ง บางครั้งเมื่อเราคาดหวังน้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของความเครียด ความปั่นป่วน หรือการไหล

ความคิดที่ไม่หายไปคือความคิดที่พยายามจะบอกคุณมากกว่าแค่สิ่งที่อยู่เบื้องหน้า และถ้าคุณไม่ใส่ใจกับมัน มันอาจจะติดอยู่รอบ ๆ และทำให้แน่ใจว่าคุณสนใจ นั่นไม่ใช่ปัญหาหากเป็นความคิดที่มีประสิทธิผล เช่น เตือนให้คุณจ่ายบิล หรือโทรหาพ่อแม่ที่คุณไม่ได้คุยด้วยเมื่อเร็วๆ นี้ เป็นต้น แต่ถ้าเป็นความคิดซ้ำๆ ที่ส่งผลเชิงลบหรือก่อให้เกิดความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ที่สามารถเป็นปัญหา

ความคิดนั้นพยายามจะบอกคุณว่าอะไร?

วิธีเดียวที่เราจะรู้ได้ว่าความคิดนั้นพยายามจะสื่อถึงอะไร โดยการตั้งคำถามกับมัน นั่นหมายถึงการค้นหาว่าความคิดนั้นมาจากไหน ทำอะไรที่นั่น และจุดประสงค์ของความคิดนั้นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ความคิดเชิงบวกมีประโยชน์และประสิทธิผล และทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ไม่ได้ช่วยอะไรนอกจากทำให้คุณรู้สึกแย่และลดลงในทางใดทางหนึ่ง และส่วนใหญ่มักไม่มีจุดประสงค์ในการให้บริการความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ทว่าหลายคนจะยอมรับว่าความคิดเหล่านั้นเป็นของจริงและยึดมั่นในความคิดนั้น ไม่ว่าความคิดเหล่านั้นจะอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริงหรือไม่ก็ตาม

ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคอะนอเร็กเซียมักยึดมั่นในความคิดว่าตนอ้วน แม้ว่าพวกเขาจะมองเห็นโครงกระดูกในกระจกก็ตาม แม้ว่าจะเป็นกรณีที่รุนแรง แต่ก็เป็นตัวอย่างที่แสดงให้เห็นว่าความคิดเชิงลบที่รุนแรงและแพร่หลายสามารถหยั่งรากลึกในจิตใจของเรา ทำให้เราเชื่อว่าความคิดเหล่านั้นมีจริง แม้ว่ากระจกจะพูดเป็นอย่างอื่นก็ตาม

ที่มาของคำว่า "ใคร"

ตั้งแต่เริ่มฝึกหัด ฉันได้ลองวิธีและวิธีต่างๆ กับลูกค้าเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาตั้งคำถามและท้าทายความคิดของพวกเขา เพื่อเป็นแนวทางในการผลักดันและจัดการกับสิ่งที่รั้งพวกเขาไว้

ไม่นานหลังจากที่ฉันเริ่มฝึกสอน ฉันเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบกับลูกค้าของฉัน ความเชื่อที่พวกเขายึดถือเกี่ยวกับตนเองซึ่งทำให้พวกเขาเศร้าโศกมากที่สุดอย่างสม่ำเสมอมักเป็นความเชื่อที่ไม่ได้มีพื้นฐานมาจากความคิดดั้งเดิมของตนเอง กล่าวคือเป็นความคิดเห็นของผู้อื่นที่ตนได้ฟังและยอมรับว่าเป็นของตนเอง

ลูกค้าของฉันจะพูดว่า “ฉันเกรงว่าฉันจะล้มเหลว” หรือ “ฉันไม่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์” หรือ “ฉันจะไม่มีวันทำความฝันให้เป็นจริง” การสำรวจของฉันเองเพื่อเอาชนะความคิดที่อิงกับความกลัวช่วยให้ฉันตระหนักว่าความคิดเชิงลบที่พวกเขาถือเกี่ยวกับตัวเองซึ่งมักจะปรากฏขึ้นเสมอ เมื่อใดก็ตามที่พวกเขารู้สึกวิตกกังวล รู้สึกไม่มั่นคง หรือพบกับอุปสรรคบางอย่างในชีวิต มักจะไม่ใช่ความคิดของตัวเอง . ความคิดเหล่านี้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของระบบความเชื่อของพวกเขา

พวกเขาไม่เคยท้าทายหรือถามพวกเขา ไม่เคยคิดว่า ฉันต้องคิดเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่? พวกเขาเพิ่งยอมรับว่ามันเป็นเรื่องจริง แล้วก็เกิดคำถามว่า ทำไมคุณถึงไม่อยากท้าทายหรือตั้งคำถามกับความเชื่อเกี่ยวกับตัวเองที่ก่อให้เกิดความทุกข์และทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง/ไม่มั่นคง/น้อยกว่านี้? ทำไมคุณไม่ต้องการที่จะหาที่มาของเหตุผลที่คุณมีความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง?

ชักเย่อสองใจในหนึ่งเดียว Mind

อยู่มาวันหนึ่งฉันกำลังให้คำปรึกษาลูกค้ารายใหม่ที่กำลังเผชิญกับความคิดเชิงลบและจู้จี้เหล่านั้น การคาดเดาครั้งที่สองและการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองเช่นความเชื่อที่ว่าความเสี่ยงหรือโอกาสใด ๆ ที่เธอได้รับในอาชีพการงานของเธอจะหมายความว่าเธอจะล้มเหลวและสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่าง มันเป็นมุมมองที่รุนแรงซึ่งมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอเป็นผู้หญิงที่ฉลาด มีความสามารถ และมีความสามารถ แต่ความคิดเหล่านั้นก็รั้งเธอไว้จากการทำตามขั้นตอนในเชิงบวกที่เธอต้องการเพื่อบรรลุเป้าหมายอย่างมืออาชีพ เธอติดอยู่

“ฉันรู้ว่าฉันจะจบลงในบ้านหลังยากจน!” เธอพูดต่อไปราวกับว่ามันจะเกิดขึ้นทุกนาที ฉันเคยชินกับความรู้สึกและความกังวลที่เกินจริงหรือเกินจริงจากลูกค้าของฉัน และวิธีที่พวกเขาจะปล่อยให้ความคิดแง่ลบรุมเร้าในใจพวกเขาโดยที่ไม่เคยแม้แต่จะพิจารณาท้าทายมันเพื่อดูว่ามันมีพื้นฐานมาจากความจริงหรือเพียงแค่ความกลัว แต่สิ่งที่ทำให้ฉันสงสัยเกี่ยวกับลูกค้ารายนี้โดยเฉพาะก็คือ เมื่อธุรกิจใหม่ของเธอเริ่มต้นได้ดีมาก เห็นได้ชัดว่าเธออยู่ในเส้นทางที่เคลื่อนตัวสูงขึ้น เหตุใดความคิดเชิงลบนี้ซึ่งตรงข้ามกับ "ความเป็นจริง" เชิงบวกที่เธอกำลังประสบอยู่จึงมีพลังแบบนี้เหนือเธอ

ราวกับว่ามีจิตสองใจทำงานพร้อม ๆ กัน แต่เป็นการต่อต้านกันโดยตรง ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ฉันมักจะเห็นกับลูกค้าที่ทำได้ดี มีส่วนหนึ่งของความคิดที่ไม่สนับสนุนความก้าวหน้าของพวกเขา และพยายามบ่อนทำลายหรือบ่อนทำลายความพยายามในเชิงบวกของพวกเขา

ความเชื่อนั้นเป็นของใคร?

ขณะที่เธอยังคงยืนยันด้วยความมั่นใจต่อความเชื่อเชิงลบของเธอว่าเธอถูกลิขิตมาให้สิ้นพระชนม์—แม้จะมีหลักฐานทั้งหมดตรงกันข้าม—ฉันก็ได้ข้อสรุปด้วยความมั่นใจเท่าเทียมกันว่าฉันจะไม่ปล่อยให้เธอยอมรับความเชื่อเชิงลบของเธอว่าเป็นความจริง สำหรับเธอ และฉันก็อยากให้เธอรู้เรื่องนี้โดยไม่ต้องสงสัย ชัดเจนสำหรับฉันว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อท้าทายความคิดของเธอเพื่อให้เธอเปลี่ยนความคิดของเธอ และไม่ยอมรับความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวเธอเอง

“ใครบอก” จู่ๆฉันก็ถามเธอ คำถามผุดออกมาจากปากของฉันอย่างแท้จริงก่อนที่ฉันจะคิดได้

ในทางกลับกัน คำถามนี้เป็นคำถามที่ฉันอยากถามลูกค้ามานานแล้วว่าเมื่อใดที่พวกเขาจะหลงเชื่อความคิดเชิงลบของพวกเขา (ซึ่งมักจะไม่ได้มาจากพวกเขา) ที่คอยฉุดรั้งพวกเขาไว้ ความคิดเชิงลบเหล่านี้มักเป็นผลมาจากบางสิ่งที่คนอื่น เช่น พ่อแม่วิจารณ์ ครูที่ไร้ความรู้สึก หรือคู่หูที่โกรธจัด พูดกับพวกเขาในบางช่วงของชีวิต และพวกเขาเชื่อโดยที่ไม่เคยคิดที่จะถามหรือท้าทายมันเลย

คุณเคยได้ยินใครบางคนพูดอย่างนั้นมาก่อนหรือไม่?

ลูกค้าของฉันมองมาที่ฉันอย่างสงสัย ราวกับว่าเธอไม่ค่อยแน่ใจว่าฉันถามอะไรกับเธอ ฉันเอามันต่อไป “ใคร บอกว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จและจบลงที่คนจน? คุณเคยได้ยินใครพูดแบบนี้มาก่อนไหม”

เธอครุ่นคิดเรื่องนี้นานและหนักหน่วง ฉันไปต่อ “บางที” ฉันพูด “คุณคงเดินวนเวียนอยู่กับคำวิพากษ์วิจารณ์และการตัดสินตัวเองมาหลายปีแล้ว และนั่นก็ไม่ใช่ของคุณเองด้วย”

ฉันเห็นความท้าทายของฉันแทรกซึมอยู่ในใจของเธอ ตามด้วยการรับรู้อย่างค่อยเป็นค่อยไป มันเป็น "ช่วงเวลา Aha" ของเธอที่เกิดขึ้นตรงหน้าฉัน

“คุณก็รู้” เธอพูดด้วยน้ำเสียงตกตะลึง “พ่อของฉันเคยพูดว่า 'เราจะจบลงที่บ้านหลังน้อย' เสมอเมื่อเรายังเป็นเด็ก ฉันไม่เคยทำการเชื่อมต่อจนถึงตอนนี้!”

“มันเคยเกิดขึ้นเหรอ?” ฉันถาม.

เธอส่ายหัวและพูดเบา ๆ ว่า “ไม่”

“คุณเห็นไหม” ฉันอธิบาย “คุณเอาความคิดที่น่ากลัวของพ่อมาสร้างเป็นของคุณเองได้อย่างไร ซึ่งกลายมาเป็นความเชื่อ”

“ใช่ แต่ฉันไม่อยากคิดแบบนั้น!” เธอประกาศอย่างเฉียบขาด

“ก็ดี” ผมบอกเธอ “เพราะคุณไม่จำเป็นต้อง แทนที่ความคิดเชิงลบของพ่อด้วยความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเอง”

เธอหัวเราะและพูดว่า “คุณทำให้มันฟังดูง่ายจัง”

“นั่นสินะ” ฉันพูด “ยากที่จะเชื่อ แต่มันเป็นเรื่องจริง”

ภายในเวลาอันสั้น ลูกค้าของฉันพบความมั่นใจในการทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายในการเปิดตัวธุรกิจใหม่ ซึ่งเริ่มต้นและไปได้ดี แม้ว่าความคิดด้านลบและการเอาชนะจะยังคงปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราว—การคิดว่าคุณสามารถขับไล่ความคิดเชิงลบออกไปตลอดกาลนั้นไม่ใช่เรื่องจริง—ตอนนี้เธอรายงานว่าเธอพร้อมที่จะระบุและจัดการกับมันได้ดีกว่ามาก

ฉันพบว่าคำถามแรกที่ลูกค้าถามตัวเองหลังจาก บอกว่าใคร?—“ฉันเคยได้ยินใครพูดแบบนี้มาก่อนไหม”—ช่วยให้รู้ว่าความคิดมาจากไหน ซึ่งช่วยให้ตัดสินว่าความคิดนั้นเป็นของจริงหรือเป็นเพียงความคิดเห็นและความเชื่อของผู้อื่นที่พวกเขายึดถือเอาเป็นของตนเอง

และถึงแม้จะพิจารณาแล้วว่าความคิดเชิงลบนั้นเป็นของตนเอง แต่วิธีการนี้ก็ยังมีประสิทธิภาพมากในการติดตามแหล่งที่มาของความคิดเชิงลบ พวกเขาสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการรับผิดชอบ

อยู่ในที่นั่งคนขับของชีวิตคุณ

การรู้ว่าเราเป็นผู้ควบคุมว่าเราเป็นใครและทุกสิ่งที่เราคิด และสามารถเปลี่ยนความคิดของเราให้เป็นสิ่งที่เราต้องการให้เป็นได้อย่างแท้จริง ถือเป็นแนวคิดที่น่าสนใจและมีพลังมาก อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายอย่างการดีดนิ้วเพื่อเปลี่ยนนิสัยและรูปแบบความคิดที่คุ้นเคยมานานหลายปี เป็นความเต็มใจที่จะสำรวจสิ่งที่ฉันชอบเรียกว่า "ความจริงของความคิดของเรา" (สิ่งที่ความคิดของเราต้องการให้เรารู้จริงๆ) ที่จำเป็นและจำเป็นสำหรับ บอกว่าใคร? วิธีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณต้องการอยู่ในที่นั่งคนขับในชีวิตของคุณและแสดงความเป็นจริง "ดั้งเดิม" ของคุณเองซึ่งหมายถึงความจริงและวิสัยทัศน์ของชีวิตที่คุณต้องการจะมีชีวิตอยู่ คุณต้องรู้ความคิดของคุณ และนั่นหมายถึงทั้งหมด - แง่บวก และ เชิงลบ. ด้วยการทำเช่นนี้ คุณสามารถลบความคิดเชิงลบที่ขัดขวางไม่ให้คุณสร้างชีวิตเชิงบวกที่คุณต้องการ

ปรับความคิดของคุณให้สอดคล้องกับความต้องการของคุณ จำไว้ว่าคุณเป็นคนเฝ้าประตูในใจ และสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการให้อะไรเข้า—และสิ่งที่คุณไม่ต้องการ

© 2016 โดย อร นาดริช. สงวนลิขสิทธิ์.
จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์มอร์แกนเจมส์,
www.MorganJamesPublishing.com

แหล่งที่มาของบทความ

พูดว่าใคร: คำถามง่ายๆเพียงข้อเดียวที่สามารถเปลี่ยนวิธีคิดของคุณตลอดไป
โดย Ora Nadrich

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ora Nadrich นักเขียนชื่อดังของ Huffington Post เป็นผู้เชี่ยวชาญด้าน Life Coach และการฝึกสมาธิที่ได้รับการรับรองในลอสแองเจลิส ตั้งแต่อายุยังน้อย Ora เป็นผู้แสวงหาความรู้ โดยมีความสนใจและความสามารถในการค้นพบว่าความคิดของเราทำงานอย่างไร Ora ได้อำนวยความสะดวกให้กับ Women's Group ที่ได้รับความนิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เรียนรู้เพิ่มเติมที่ www.อรานาดริช.com