ภาพ Shutterstock

ความสนใจของเราคือเลนส์ที่ทรงพลัง ทำให้สมองของเราสามารถเลือกรายละเอียดที่เกี่ยวข้องจากการไหลของข้อมูลที่ส่งถึงเราอย่างล้นหลามทุกวินาที

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ ประมาณการ เราใช้เวลาเกือบครึ่งชีวิตในการตื่นเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่งานที่ทำอยู่ นั่นคือ จิตใจของเรากำลังเร่ร่อน นี่เป็นเรื่องที่น่าทึ่งเมื่อพิจารณาถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากการลดประสิทธิภาพการทำงานในโรงเรียนหรือการทำงาน ไปจนถึงอุบัติเหตุบนท้องถนนที่น่าสลดใจ

เรายังทราบด้วยว่าการเสียสมาธิและการเพ่งสมาธิเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อเราอดนอน ซึ่งบ่งชี้ว่าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเซลล์ประสาทในสมองของเราเริ่มมีพฤติกรรมคล้ายกับการนอนหลับ เราทดสอบความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับการไม่ตั้งใจในงานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน การสื่อสารธรรมชาติ.

โดยการตรวจสอบคลื่นสมองของผู้คนกับสถานะความสนใจที่พวกเขารายงานเอง เราพบว่าการหลงทางจิตใจดูเหมือนจะเกิดขึ้นเมื่อส่วนต่างๆ ของสมองหลับไปในขณะที่สมองส่วนใหญ่ยังคงตื่นอยู่

ส่วนของสมองสามารถนอนหลับได้ในขณะที่คุณตื่น

การดึงความสนใจของเราเข้าไปข้างในนั้นมีประโยชน์มาก มันสามารถทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่ความคิดภายในของเรา จัดการกับแนวคิดที่เป็นนามธรรม เรียกคืนความทรงจำ หรือค้นพบวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ แต่ความสมดุลในอุดมคติระหว่างการเพ่งความสนใจไปที่โลกภายนอกและภายในนั้นยากที่จะโจมตี และความสามารถของเราในการจดจ่ออยู่กับงานนั้นก็มีจำกัดอย่างน่าประหลาดใจ


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


เมื่อเราเหนื่อย การควบคุมความสนใจของเราก็ผิดไป ในขณะเดียวกัน สมองของเราก็เริ่มแสดงกิจกรรมในท้องถิ่นที่คล้ายกับการนอนหลับ ในขณะที่สมองส่วนใหญ่ดูเหมือนจะตื่นอยู่อย่างชัดเจน ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “การนอนในท้องถิ่น” เกิดขึ้นครั้งแรกใน สัตว์ที่อดหลับอดนอน แล้วก็ ในมนุษย์.

เราต้องการตรวจสอบว่าการนอนหลับในท้องถิ่นอาจเกิดขึ้นกับคนที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอหรือไม่ และอาจกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความสนใจหรือไม่

จิตพเนจรและจิตว่าง


Sustained Attention to Response Tasks (SARTs) ในการทดลองขอให้ผู้เข้าร่วมดูสตรีมของใบหน้าหรือตัวเลข และกดปุ่มหากใบหน้ายิ้มหรือตัวเลขเป็น 3 ในเวลาเดียวกัน คลื่นสมองของพวกเขาก็ถูกบันทึกและ พวกเขาถูกถามเป็นระยะ ๆ ว่าพวกเขาให้ความสนใจหรือไม่ Andrillon et al, การสื่อสารธรรมชาติ (2021), ผู้เขียนให้ไว้

เพื่อให้เข้าใจถึงความสัมพันธ์ระหว่างการทำงานของสมองกับการเพิกเฉย เราขอให้อาสาสมัครรุ่นเยาว์ที่มีสุขภาพดีทำงานที่ค่อนข้างน่าเบื่อที่ต้องให้ความสนใจอย่างต่อเนื่อง ตามที่คาดไว้ ความสนใจของพวกเขามักเปลี่ยนจากงาน และเมื่อหมดความสนใจ การแสดงก็ลดลง

แต่เราต้องการทราบด้วยว่าพวกเขากำลังคิดอะไรอยู่เมื่อไม่ได้สนใจเรื่องงาน ดังนั้นเราจึงขัดจังหวะพวกเขาเป็นระยะ ๆ และถามพวกเขาว่าพวกเขากำลังคิดอะไรอยู่ในขณะนั้น

ผู้เข้าร่วมสามารถระบุได้ว่าพวกเขากำลังจดจ่ออยู่กับงานหรือไม่ จิตใจของพวกเขากำลังหลงทาง (คิดถึงสิ่งอื่นที่ไม่ใช่งาน) หรือจิตใจของพวกเขาว่างเปล่า (ไม่ได้คิดอะไรเลย)

ในแบบคู่ขนาน เราบันทึกการทำงานของสมองด้วยคลื่นไฟฟ้าสมอง ซึ่งประกอบด้วยชุดเซ็นเซอร์ที่วางอยู่บนศีรษะซึ่งสามารถตรวจสอบจังหวะของสมองได้ ต้องขอบคุณเทคนิคการถ่ายภาพสมองแบบไม่รุกรานนี้ เราสามารถค้นหาสัญญาณของการนอนหลับภายในความตื่นตัวระหว่างงานทั้งหมดได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรามุ่งเน้นไปที่ "คลื่นช้า" เครื่องหมายของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับความเงียบชั่วครู่จากการรวมตัวของเซลล์ประสาท สมมติฐานของเราคือการขาดกิจกรรมของเซลล์ประสาทเหล่านี้สามารถอธิบายความสนใจได้

เราพบว่าคลื่นช้าในท้องถิ่นสามารถทำนายตอนของจิตใจที่ล่องลอยและความคิดที่ว่างเปล่าตลอดจนการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของผู้เข้าร่วมในระหว่างที่ขาดสมาธิเหล่านี้

ที่สำคัญ ตำแหน่งของคลื่นที่ช้านั้นแยกแยะได้ว่าผู้เข้าร่วมนั้นกำลังล่องลอยหรือล่องลอยไป เมื่อคลื่นช้าเกิดขึ้นที่ด้านหน้าของสมอง ผู้เข้าร่วมมีแนวโน้มที่จะหุนหันพลันแล่นและหลงทางมากขึ้น เมื่อคลื่นช้าเกิดขึ้นที่ด้านหลังของสมอง ผู้เข้าร่วมจะเฉื่อยมากขึ้น พลาดการตอบสนอง และสมองว่างเปล่า

คลื่นสมองที่เหมือนหลับจะทำนายความล้มเหลวของสมาธิ

ผลลัพธ์เหล่านี้สามารถเข้าใจได้ง่ายผ่านแนวคิดเรื่องการนอนหลับในท้องถิ่น หากคลื่นที่ช้าเหมือนหลับนั้นสอดคล้องกับการนอนหลับในท้องถิ่นของคนที่ตื่นอยู่ ผลของคลื่นที่ช้านั้นควรขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่เกิดขึ้นในสมองและหน้าที่ของบริเวณสมองเหล่านั้นตามที่เราพบ

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าปรากฏการณ์เดียว - การบุกรุกการนอนหลับในท้องถิ่นในช่วงเวลาที่ตื่น - สามารถอธิบายการล่วงเกินในวงกว้างได้ตั้งแต่การหลงทางความคิดและความหุนหันพลันแล่นไปจนถึง "ว่างเปล่า" และความเกียจคร้าน

นอกจากนี้ ผลลัพธ์ของเรายังชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับในท้องถิ่นอาจเป็นตัวแทนของปรากฏการณ์ในชีวิตประจำวันที่อาจส่งผลต่อเราทุกคน แม้ว่าเราจะไม่ได้อดนอนเป็นพิเศษก็ตาม ผู้เข้าร่วมของเราเพียงแค่ไปเกี่ยวกับงานที่ทำอยู่ ทว่าโดยไม่รู้ตัว สมองบางส่วนของพวกเขาดูเหมือนจะออฟไลน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดการทดลอง

การนอนหลับในท้องถิ่นและการขาดสมาธิ

ขณะนี้เรากำลังสำรวจว่าปรากฏการณ์การนอนหลับในท้องถิ่นอาจทำให้รุนแรงขึ้นในบางคนหรือไม่ ตัวอย่างเช่น คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นและ/หรือสมาธิสั้น (ADHD) รายงานการนอนหลับที่กระจัดกระจายเช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลให้การนอนหลับในท้องถิ่นเพิ่มขึ้นในระหว่างวันและอาจอธิบายปัญหาการตั้งใจได้ส่วนหนึ่ง

ในที่สุด การศึกษาใหม่นี้ยืนยันอีกครั้งว่าการนอนหลับและความตื่นตัวสามารถผสมผสานกันในสมองของมนุษย์ได้อย่างไร มันขนานกัน การศึกษา การนอนหลับแสดงให้เห็นว่าสมองสามารถ "ตื่น" ในพื้นที่เพื่อประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่มาจากสิ่งแวดล้อมได้อย่างไร ในที่นี้ เราแสดงให้เห็นปรากฏการณ์ที่ตรงกันข้าม และวิธีที่การล่วงละเมิดการนอนหลับระหว่างตื่นนอนสามารถทำให้จิตใจของเราล่องลอยไปที่ไหนสักแห่งหรือไม่มีที่ไหนเลย

เกี่ยวกับผู้เขียน

Thomas Andrillon, Chercheur และ neurosciences à l'ICM, Inserm

ทำลาย

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

 

บทความนี้เดิมปรากฏบนสนทนา