การสร้างความเป็นจริง

การฝึกฝนความใจเย็นทำให้เกิดความสงบภายในและปีติ

การฝึกฝนความใจเย็นทำให้เกิดความสงบภายในและปีติ

ขณะที่ฉันล้างจานเมื่อเช้านี้ ฉันจำได้ว่าเคย "เกลียด" การล้างจานอย่างไร สำหรับฉันแล้ว งานที่ฉัน "ต้องทำ" นั้นเท่าเทียมกันเสมอ ไม่ใช่งานที่ฉัน "เลือก" ที่จะทำ

เมื่อฉันใคร่ครวญเรื่องนี้ มีคำหนึ่งผุดขึ้นมาในหัวของฉัน: ความใจเย็น ข้อความที่ฉันได้ยินคือตอนนี้ฉันเรียนรู้ที่จะล้างจานด้วยความใจเย็น บางทีสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับคุณ -- มีคำหนึ่งผุดขึ้นมาในหัวคุณ และคุณเข้าใจความหมายไม่ชัดเจน แต่คุณไม่รู้ความหมายที่แน่ชัดของคำนั้น ดังนั้น มือของฉันจึงแห้ง (ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่ไปตรวจพจนานุกรมตอนนั้นและที่นั่น ฉันจะลืม) ฉันไปที่พจนานุกรมปกอ่อนที่เชื่อถือได้เพื่อค้นหาความใจเย็น ฉันหามันไม่เจอ ฉันคิดว่าฉันต้องไม่รู้วิธีสะกดคำ ดังนั้นฉันจึงค้นหาความเป็นไปได้หลายประการ ยังไม่ใจเย็น!

ขอบคุณพระเจ้าสำหรับการตรวจตัวสะกด

หันไปหาคอมพิวเตอร์ที่ไว้ใจได้ของฉัน ฉันพิมพ์ด้วยความเป็นกลาง โอเค มันบอกให้ฉันรู้ว่าฉันสะกดผิด และมันควรจะสะกดว่าใจเย็น (ขอบคุณพระเจ้าสำหรับการตรวจตัวสะกด!) ดังนั้นเมื่อหยิบพจนานุกรมขึ้นมาอีกครั้ง ฉันจึงค้นหาว่าตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการสะกดคำที่ถูกต้องคืออะไร ยังไม่มีความใจเย็นในพจนานุกรมมรดกอเมริกัน (ซึ่งทำให้ฉันสงสัยเกี่ยวกับมรดกของชาวอเมริกัน -- ฉันเดาว่าความใจเย็นไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมัน!)

ดังนั้น กลับไปที่คอมพิวเตอร์ และอรรถาภิธานที่เชื่อถือได้ คำเหล่านี้เป็นคำพ้องความหมายสำหรับความใจเย็น: สุขุม, ความสงบ, ศักดิ์ศรี, ความอดทน, ความมั่นใจในตนเอง, ความสงบ จากนั้นเมื่อมองหาคำพ้องความหมายเหล่านั้น ฉันก็เกิดความเคารพตนเอง ความเข้มแข็งภายใน ความสงบ ความสงบ ความมั่นใจในตนเอง ความสงบ ความสงบ ความสมดุล ความอดทน ความสมดุล การพึ่งพาตนเอง และความมั่นใจ

น่าสนใจแค่ไหน! ข้อความที่ฉันได้ยินคือตอนนี้ฉันได้ผ่านประสบการณ์การล้างจาน งานที่ฉันเกลียดอย่างหลงใหล ด้วยความอดทน ความสงบ ความเข้มแข็งภายใน ความสงบ ความสงบ ความเงียบสงบ ฯลฯ คุณจะได้ภาพ!

งานที่ฉันเคยต่อต้านและกบฏ (ถามน้องสาวของฉัน) ตอนนี้เป็นงานที่สงบและสงบ อย่างไรก็ตาม การล้างจานก็เหมือนเดิม... จานยังคงเริ่มสกปรกและจบลงด้วยการทำความสะอาด

เปลี่ยนทัศนคติ

สิ่งนี้ทำให้ฉันไตร่ตรองถึงสถานการณ์อื่นๆ ในชีวิตของเรา บางสิ่งที่เราพูดว่าเรา "เกลียด" อาจกลายเป็นสิ่งที่น่ายินดีมากขึ้นหากเราเปลี่ยนทัศนคติ ทัศนคติของฉันเกี่ยวกับอาหารเปลี่ยนไปอย่างไร บางทีเมื่อตอนเป็นเด็ก ฉันรู้ว่าฉันมีทางเลือกอื่น ถ้าฉันฝืนทนนานพอ คนอื่นก็จะล้างจาน ตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่ ฉันตระหนักดีว่าการต่อต้านไม่คุ้มกับการดิ้นรน เพราะในที่สุดฉันจะต้องล้างจาน และจะมีมากขึ้น และจะล้างยากขึ้น

ทุกวันนี้ ฉันยอมที่จะล้างจานดีกว่า และลงมือทำเลยโดยไม่ต้องบ่น ดังนั้น ปกติฉันจะเปิดเพลงและล้างเสียงของท่วงทำนองที่ฉันชอบ ฉันอาจจะร้องเพลงตามหรือเต้นรำสักสองสามขั้นตอนในกระบวนการนี้ ถ้ายังต้องทำอะไรสักอย่าง ก็ทำให้สบายใจได้

ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถนึกถึงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณที่เข้ากับรูปแบบนี้ สำหรับบางคน มันคือการออกกำลังกาย สำหรับคนอื่นๆ งานเฉพาะในที่ทำงาน สำหรับคุณ ____________ (กรอกงานเฉพาะของคุณ)... ไม่ว่าคุณจะ "เกลียด" ที่จะทำอะไรก็ตาม ให้มองอย่างใกล้ชิด และถามตัวเองว่า:  นี่เป็นสิ่งที่ฉันต้องทำหรือไม่? ถ้าคำตอบคือไม่ แล้วคุณทำไปทำไม? หากคำตอบคือใช่ วิธีที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับเรื่องนี้

ยิ้มและสนุกกับมัน!

ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจทำงานในสำนักงานและมีหน้าที่ทำกาแฟ และในฐานะ "ผู้หญิงที่มีอิสรเสรี" คุณไม่พอใจที่ต้องทำเช่นนี้ (หรือถ้าคุณเป็นผู้ชาย บางทีคุณอาจคิดว่ามันเป็น "งานของผู้หญิง" ") ถ้านี่เป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ และคุณชอบงานของคุณและไม่ต้องการที่จะทิ้งมัน สำนวนเก่า ๆ ที่ว่า "ยิ้มแล้วอดทน" อาจเป็นทางออก อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการทำมากกว่า "ยิ้มและอดทน" เพราะนั่นหมายถึงความทุกข์ทรมานหรือความทุกข์ทรมาน

สิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับ "การทำกาแฟ" แทนที่จะมองว่ามันเป็น "งานที่ดูถูกเหยียดหยาม" ให้มองดูความสุขที่เกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมงานของคุณ อย่างที่ทราบกันดีว่าเมื่อมีคน "ต้องการ" กาแฟ พวกเขาจริงๆ จำเป็นต้อง มัน... และนั่นทำให้คุณเป็นคนสำคัญมากในชีวิตของพวกเขา คุณกำลังนำสิ่งที่สำคัญสำหรับความผาสุกทางอารมณ์และจิตใจของพวกเขามาให้พวกเขา

ทำได้ดีมาก!

ดังนั้นงานที่เกลียดชังในการทำกาแฟจึงกลายเป็นการให้บริการที่สร้างความสุขให้กับผู้ที่ดื่มกาแฟได้ เช่นเดียวกับงานที่น่าเบื่ออื่นๆ

งานแรกของฉันคือเสมียนจัดเก็บเอกสาร จำไว้ว่าหลังจากสามเดือนฉันรู้สึกเบื่อและหางานใหม่ แต่ในขณะที่ฉันอยู่ที่นั่น เป้าหมายของฉันคือทำงานให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งนี้ทำให้ฉันมีความสุขในการทำงานที่ดี ดังนั้นการยื่นเอกสาร (โดยทั่วไปไม่ใช่งานที่น่าตื่นเต้นมาก) จึงเป็นงานที่ฉันสามารถทำได้เพราะฉันทำได้ดี และสามารถแสดงความยินดีกับตนเองกับงานที่ทำได้ดี

มีหลายครั้งในชีวิตของเราที่งานบางอย่างไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้... บางครั้งก็เป็นหน้าที่ของครอบครัว เช่น ล้างจาน ทำความสะอาด ซักผ้า จ่ายบิล ฯลฯ บางครั้งก็เป็นเรื่องของที่ทำงาน

หากเราเข้าหางานแต่ละงานด้วยทัศนคติว่าจะทำสิ่งนั้นให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และทำเป็นการทำสมาธิ มันก็จะกลายเป็นอีกก้าวหนึ่งบนเส้นทางแห่งจิตวิญญาณของเรา หากเราทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งด้วยความรักแทนความโกรธและความขุ่นเคือง เราจะได้ประโยชน์มากมาย... สันติสุข ความปิติ และความรู้สึกเติมเต็ม แต่ถ้าเราทำงานแบบเดียวกันในขณะที่กัดฟันและบ่นพึมพำกับความไม่พอใจ เราก็จบลงด้วยความรู้สึกขุ่นเคือง โกรธ และรู้สึกแย่โดยทั่วไป

ใครเป็นผู้รับผิดชอบทัศนคติของคุณ?

ไม่มีใครเปลี่ยนทัศนคติของเราได้ นอกจากตัวเราเอง สิ่งหนึ่งที่เราต้องรับผิดชอบอย่างสมบูรณ์ ใช่ บางครั้งการอยู่อย่างสงบนั้นยากกว่าเมื่อทุกคนรอบตัวคุณตอบโต้ด้วยความโกรธและความมุ่งร้าย แต่นั่นคือจุดแข็งที่แท้จริงของการมุ่งความสนใจไปที่ความสงบภายใน

สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา เราให้ความสำคัญกับความสงบ ความรัก ความเคารพ การยอมรับ และความใจเย็น เราหายใจเข้าลึกๆ และเตือนตัวเองว่าเรามีตัวเลือกว่าเราจะตอบสนองอย่างไร เราสามารถปล่อยให้คนอื่น (ไม่ว่าคนหรือสิ่งของ) ดำเนินชีวิตเพราะเราตอบสนองต่อพวกเขาหรือเราสามารถควบคุมชีวิตของเราเองได้โดยการเลือกที่จะจัดการกับเหตุการณ์ในชีวิตของเราด้วยความสงบ ยอมรับ และเห็น "เส้นทางที่สูงขึ้น" เสมอ .

เป็นทางเลือกที่ต้องทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า ทุกช่วงเวลาของวัน ทุกประสบการณ์ที่เราไป เชื่อฉันเถอะ มันไม่ใช่สิ่งที่คุณทำอย่างสมบูรณ์แบบทุกวัน มีคนเคยกล่าวว่าการตรัสรู้เป็นกระบวนการต่อเนื่อง ไม่ใช่ว่าคุณรู้แจ้งแล้วเท่านั้น - คุณทำเสร็จแล้ว ค่อนข้างจะเป็นช่วงเวลาหนึ่งที่คุณรู้แจ้งแล้ว ต่อจากนั้นคุณไม่ได้ และจากนั้นคุณอยู่ถัดไป และถัดไปคุณจะไม่ได้ ฯลฯ เป็นต้น

เมื่อคุณประสบช่วงเวลาแห่งความชัดเจน ความรัก สติปัญญา คุณก็จะได้รับรู้แจ้ง เมื่อคุณประสบกับช่วงเวลาแห่งความโกรธ ความเกลียดชัง ความสิ้นหวัง ความขุ่นเคือง แสดงว่าคุณไม่ได้รู้แจ้ง ที่ค่อนข้างง่าย แต่ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวังหรือวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองสำหรับความล้มเหลว ทุกลมหายใจ ทุกช่วงเวลา นำมาซึ่งโอกาสใหม่ ทางเลือกใหม่

เลือกการตรัสรู้ตอนนี้

เลือกความรัก เลือกความสงบ เลือกความสุข ครั้งแล้วครั้งเล่าในตอนต่อไป และเมื่อคุณลืม ครั้งต่อไปจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะจำ

ทุกครั้งที่คุณอย่าลืมเลือกสันติสุขและปฏิบัติตามด้วยการกระทำที่เกี่ยวข้อง การเลือกนี้จะทำให้คุณมีปีติ สันติสุข และความสุขที่ยั่งยืนมากขึ้น มันมีผลสะสม ยิ่งคุณเลือกสันติภาพมากเท่าใด ความจำก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น และยิ่งมีสันติมากขึ้นเท่านั้น

เป็นกระบวนการต่อเนื่อง แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม

หนังสือแนะนำ

ใช้เวลาของคุณ: ภูมิปัญญาของการชะลอตัว
โดย เอกณัฏฐ์ อัศวรัณย์.

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com



บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
แสงออโรร่ายามเช้าเหนือเมือง Læsø ประเทศเดนมาร์ก
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 2 - 8 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เกลียว
อยู่อย่างสามัคคีด้วยความคารวะเพื่อทุกคน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เดินด้วยคำแนะนำจากภายในให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของคุณและกับผู้อื่น อุปสรรคที่เผชิญ...
ความคิด "สิ่งที่ต้องกังวล"
จะทำอย่างไรกับความคิด "สิ่งที่ต้องกังวล" เหล่านั้น
by ออร่า นาดริช
บางครั้งความคิดที่กวนใจเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นรูปธรรม เช่น สุขภาพหรืออาชีพ...
เด็กสาวยิ้มถือดอกบัวที่ยังไม่ได้เปิด
ดอกบัวในตัวคุณตื่นขึ้น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราเติบโตจากความท้าทายและประสบการณ์ชีวิตที่ "เต็มไปด้วยโคลน" หรือ "มืดมน" เพื่อเป็นการสร้างสรรค์ที่น่ารักของ...
สายรุ้งในฝ่ามือที่เปิดออก
ค้นหาซับเงินและสายรุ้ง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เปิดกว้างเพื่อค้นหาของขวัญที่ชีวิตมอบให้คุณ - คาดหวังกับซับในสีเงินและสายรุ้ง อยู่บน...

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
เด็กชายสองคนกำลังเก็บแอปเปิ้ลนั่งอยู่ข้างกองหญ้า
การเข้มงวดกับคนหนุ่มสาวช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพหรือไม่?
by เจนนิเฟอร์ เฟรเซอร์
กระบวนทัศน์การกลั่นแกล้งมีพ่อแม่ ครูบาอาจารย์ และผู้ฝึกสอนเชื่อว่าพวกเขาต้องแกร่งจนถึงประเด็น...
ภาพเท้าเปล่าของคนยืนอยู่บนพื้นหญ้า
แนวทางปฏิบัติสำหรับการต่อสายดินและการเรียกคืนการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
by Jovanka Ciares
เราทุกคนมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและต่อโลกทั้งโลก ต่อดิน น้ำ อากาศ และ...
กอดก็ฟิน 5 6
ทำไมการกอดจึงรู้สึกดี?
by Jim Dryden มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์
งานวิจัยใหม่ระบุว่าเหตุใดการกอดและ “สัมผัสที่น่าพึงพอใจ” แบบอื่นๆ จึงรู้สึกดี
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.