ฉันกำลังพลิกดูแคตตาล็อก ดวงตาของฉันถูกดึงดูดไปยังแผ่นโลหะขนาดใหญ่ที่คุณสามารถซื้อเพื่อวางบนโซฟาของคุณ ด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่จะเขียนว่า: IT'S ALL GOOD เลือดของฉันเริ่มเดือด ไม่ดีทั้งหมด! 

ในโลกมีความทุกข์อย่างใหญ่หลวง พวกเราหลายคนต้องแบกรับภาระมากมาย มีการทิ้งระเบิดและความอดอยาก การเลิกจ้างและการทารุณกรรม ความยากจนที่รักษาไม่หาย และความรุนแรงที่ไร้สติ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เรียนรู้ว่าเด็กที่อายุน้อยกว่าสิบสองปีกำลังกรีดร่างกายทั้งหมดเพื่อสร้างรอยแผลเป็นในสิ่งที่อธิบายว่าเป็นแฟชั่นวัยรุ่นล่าสุด เมื่อวานฉันได้ยินเกี่ยวกับหญิงสาวสองคนที่ทั้งพ่อและแม่อยู่ในโรงพยาบาลด้วยโรคมะเร็งระยะสุดท้าย

คุณต้องการซ่อนหัวของคุณในทรายเพื่อมีความสุขไหม?

การได้สัมผัสความสุขในชีวิตประจำวันไม่ได้หมายถึงการเอาหัวไปซุกทราย มันไม่เกี่ยวกับความรู้สึกวิเศษไปตลอดชีวิตหรอก เราตั้งใจที่จะรู้สึกแย่และรู้สึกดี—สมองส่วนของเราที่ประสบกับความกลัว ความกังวล ความเศร้าโศก และความโกรธมีอยู่เพื่อปกป้องเราจากอันตรายและกระตุ้นให้เราลงมือทำ เมื่อรถที่ขับเร็ววิ่งเข้าหาคุณ มันไม่ฉลาดเกินไปที่จะคิดว่า “ไม่ดีเหรอ?” แต่คุณรู้สึกกลัวและออกไปให้พ้นทาง

ฉันเชื่อว่าการมีความสุขเป็นเรื่องเกี่ยวกับการมีฐานของความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดีที่คุณกลับมาเมื่อวิกฤตในทันทีสิ้นสุดลง แทนที่จะติดอยู่กับความโกรธ ความกังวล หรือความกลัวเรื้อรัง มันเป็นเรื่องของการสังเกตสิ่งที่คุณสามารถเพลิดเพลินและชื่นชมเกี่ยวกับชีวิตที่เหลือของคุณแม้ในขณะที่คุณเผชิญกับความท้าทายของคุณ มันเกี่ยวกับความรู้สึกมีอำนาจในการดำเนินการที่หวังว่าจะปรับปรุงสถานการณ์และสนุกกับตัวเองไปตลอดทาง มันเกี่ยวกับการสร้างความเป็นไปได้สูงสุดสำหรับความหมายหรือความสุขท่ามกลางสิ่งเลวร้าย

ความสุขไม่ต้องการการปฏิเสธ

พวกเราหลายคนปิดกั้นตัวเองจากความสุขที่เราสามารถสัมผัสได้เป็นครั้งคราวเพราะเราคิดว่าหมายความว่าเราต้องปฏิเสธความเจ็บปวดของตัวเองหรือของโลก นั่นไม่เป็นความจริง ความทุกข์มักจะเป็นสัญญาณที่สำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง นั่นเป็นเหตุผลที่ถูกต้องที่จะไม่รู้สึกมีความสุขตลอดเวลา แต่เมื่อคุณได้รับข้อความ คุณมีทางเลือก—ให้จดจ่ออยู่กับความทุกข์ยากหรือดำเนินการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดีในตัวเองและผู้อื่น

นั่นคือสิ่งที่พี่สาวสองคนทำ ทั้งคู่หมั้นหมายกันเพื่อจะแต่งงานกัน และเมื่อรู้ว่าพ่อแม่กำลังจะเสียชีวิต พวกเขาจึงตัดสินใจจัดงานแต่งงานสองครั้งที่โรงพยาบาลเพื่อให้พ่อกับแม่ได้เข้าร่วม พยาบาลช่วยตกแต่งพื้นด้วยลวดลายงานแต่งงาน และพิธีก็เต็มไปด้วยน้ำตาแห่งความปิติยินดีและความเศร้าโศก

นี่คือความกล้าหาญทางวิญญาณ—ความเต็มใจที่จะเลือกที่จะมีความสุขเมื่อเผชิญกับความเศร้าโศกหรือความโกรธโดยไม่ปฏิเสธหรือระงับความรู้สึกเจ็บปวดของเรา นั่นคือสิ่งที่ Alfred Adler หมายถึงเมื่อเขากล่าวว่า "มีความกล้าแห่งความสุขเช่นเดียวกับความกล้าหาญของความเศร้าโศก" คุณไม่ควรรู้สึกมีความสุขตลอดเวลา—แต่คุณกล้าพอที่จะรู้สึกมีความสุขที่สุดเท่าที่จะทำได้หรือไม่?

จำไว้ว่าคุณมีทางเลือกเสมอ

“ถ้าคุณเลือกที่จะไม่ตัดสินใจ—
คุณยังเลือกได้!”
                                          -นีลเพิร์ท

มาร์ธาบ่นกับฉันว่าเธอไม่มีความสุขเพราะเธอ “ต้อง” ตามสามีไปทั่วประเทศจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งตลอดยี่สิบปีที่ผ่านมา ฉันถามว่า “เขามัดคุณแล้วโยนคุณขึ้นรถหรือเปล่า? เขาขังคุณไว้ในบ้านเพื่อที่คุณจะได้หนีไม่พ้น? คุณเลือกที่จะไป—ทุกครั้งที่คุณเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณแทนที่จะไปด้วยตัวเอง”

เธอใช้เวลานานกว่าจะเชื่อว่าตัวเลือกนี้เป็นของเธอในแต่ละครั้ง แต่ในที่สุดเธอก็เข้าใจเมื่อฉันถามคำถามต่อไปนี้กับเธอ: “ความเชื่อของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าคุณมองว่าการตัดสินใจของคุณเป็นทางเลือกสำหรับความรักมากกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับความตั้งใจของคุณ”

“อืม” เธอตอบ “ฉันคิดว่าฉันน่าจะมีความสุขมากกว่านี้ระหว่างทาง”

จนกระทั่งถึงเวลานั้น มาร์ธาแต่งงานจนรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อสถานการณ์ของเธอ และคนที่รู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อมักจะไม่ค่อยมีความสุข เชื่อว่าตัวเองเป็นเพียงเบี้ยในเกมแห่งชีวิต พวกเขาให้ความสนใจเฉพาะกับข้อจำกัดและความยากลำบากของสถานการณ์ที่กำหนดเท่านั้น และรู้สึกอนาถและสิ้นหวัง

ความจริงก็คือเรามีทางเลือกเสมอ ถ้าเพียงแต่จะเลือกความหมายที่เราทำจากสถานการณ์ที่เราพบเจอ และยิ่งเราประสบกับเสรีภาพในการเลือกมากเท่าใด ชีวิตของเราก็ยิ่งมีความสุข

สัมผัสอิสระแห่งความคิดภายใน

ผู้ที่เขียนหัวข้อนี้ได้ลึกซึ้งที่สุดคือ Viktor Frankl เป็นเวลาห้าปี Frankl ถูกคุมขังใน Auschwitz และค่ายกักกันอื่น ๆ เขาสังเกตเห็นว่าผู้ที่รอดชีวิตไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่งกว่าคนอื่น แต่ผู้ที่ประสบกับเสรีภาพทางความคิดภายใน—โดยตระหนักว่าพวกนาซีสามารถควบคุมร่างกายของตนได้ แต่ไม่ใช่จิตใจ

ในตอนหนึ่งของ ข้อความที่มีชื่อเสียงที่สุดของหนังสือเขาเขียนว่า "ทุกสิ่งสามารถถูกพรากไปจากมนุษย์ได้ ยกเว้นเสรีภาพสุดท้ายของมนุษย์ สิทธิในการเลือกทัศนคติของตนในสถานการณ์ใดก็ตาม สิทธิในการเลือกวิถีของตนเอง"

พวกเราส่วนใหญ่ที่อ่านหนังสือเล่มนี้ไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรงเช่นนี้ ดังนั้นทางเลือกของเราจึงยิ่งใหญ่กว่ามาก แต่เราคิดไปเรื่อยเปื่อย ฉันก็ไม่มีทางเลือก แน่นอน เราทำ—เราแค่ไม่ต้องการให้มันไม่ดีพอที่จะจ่ายราคา หรือไม่ได้คิดอย่างสร้างสรรค์มากพอเกี่ยวกับวิธีการได้มันมา นั่นคือเหตุผลที่นักปรัชญาชาวกรีกโบราณ Thucydides ประกาศว่า “เคล็ดลับของความสุขคืออิสรภาพ และความลับของอิสรภาพ ความกล้าหาญ”

หากเราต้องการมีความสุขอย่างแท้จริง เราต้องรับผิดชอบต่อชีวิตและการเลือกที่เราทำ (หรือเลือกที่จะไม่ทำ) และนั่นต้องใช้ความกล้าหาญ—ความกล้าที่จะเป็นตัวของตัวเอง

อนาคตเกิดจากทางเลือกที่เราทำ

สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อคุณไตร่ตรองทางเลือกที่มีให้คุณ: นักฟิสิกส์หลายคนเชื่อว่าอนาคตเกิดขึ้นจริงจากการเลือกที่เราทำ นี่คือสิ่งที่นักอนาคตนิยม John Schaar อธิบายไว้:

“อนาคตไม่ได้เป็นผลมาจากทางเลือกระหว่างเส้นทางทางเลือกที่นำเสนอโดยปัจจุบัน แต่เป็นสถานที่ที่สร้างขึ้น—สร้างขึ้นครั้งแรกในใจและความตั้งใจ สร้างขึ้นต่อไปในกิจกรรม อนาคตไม่ใช่ที่ที่เราจะไป แต่เป็นสถานที่เรากำลังสร้าง ไม่พบเส้นทาง แต่ถูกสร้างขึ้น และกิจกรรมในการสร้างจะเปลี่ยนทั้งผู้สร้างและปลายทาง”

เมื่อมาร์ธารู้ว่าเธอเลือกรักมาตลอด เธอตัดสินใจว่าเธออาจจะชอบทางเลือกของเธอเช่นกัน เธอเริ่มคิดว่าความสัมพันธ์ของเธอเป็นงานชิ้นเอกในชีวิตของเธอ เธอเริ่มที่จะเป็นที่รักของสามีมากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าทำให้เขาน่ารักกับเธอมากขึ้นเป็นการตอบแทน เธอตระหนักว่าเธอชอบสร้างสภาพแวดล้อมที่สวยงามให้ทั้งคู่ได้พักอาศัยและเคลื่อนไหวไปรอบๆ มากมาย ทำให้เธอได้ออกกำลังกายด้วยความปรารถนานั้นบ่อยๆ เธอมีความสุขมากขึ้น—ท่ามกลางสถานการณ์ที่เธอเคยคิดว่าทนไม่ได้

ความสุขที่เราคิดว่ายากจะเข้าใจได้อยู่ใต้จมูกของเราเมื่อเราตระหนักว่าเราไม่จำเป็นต้องตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ของเรา

©2009, 2014. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

โฉมความสุข: สอนตัวเองให้สนุกทุกวัน Every
โดย เอ็มเจ ไรอัน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

MJ Ryan เป็นหนึ่งในผู้สร้างหนังสือขายดีของ New York Times การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา และผู้แต่ง โฉมแห่งความสุขและ ทัศนคติของความกตัญญูกตเวทีท่ามกลางชื่ออื่นๆ รวมแล้ว มีหนังสือของเธอพิมพ์อยู่ 1.75 ล้านเล่ม เธอเชี่ยวชาญในการฝึกสอนผู้บริหาร ผู้ประกอบการ และทีมผู้นำที่มีประสิทธิภาพสูงทั่วโลก เธอเป็นสมาชิกของสหพันธ์โค้ชนานาชาติ เธอเป็นบรรณาธิการร่วมของ Health.com และ Good Housekeeping และได้ปรากฏตัวในรายการ The Today Show, CNN และรายการวิทยุหลายร้อยรายการ เยี่ยมชมผู้เขียนได้ที่ www.mj-ryan.com

ชมวิดีโอ: ปล่อยวางจิตใจที่ทรมาน - MJ Ryan

วิดีโออื่น: ขอบคุณ (กับ MJ Ryan)