ใครเป็นผู้กำหนดมาตรฐานเพื่อความสุขของคุณ?
เครดิตรูปภาพต้นฉบับ: BK. (ซีซี 2.0)

สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นแล้วเราจะตัดสินและตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นโดยพิจารณาจากสิ่งที่เราเชื่อว่าดีหรือไม่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์ถูกกำหนดโดยความคิดของเราว่าความเป็นจริงควรเป็นอย่างไรเพื่อให้สอดคล้องกับความคิดของเราว่าอะไรดี

นั่นคือกลไก และถ้าคุณมีความสุขกับชีวิต มันก็ดี แต่ถ้าคุณไม่ใช่ คุณอาจต้องการถามตัวเองว่ามาตรฐานของคุณคืออะไร และใครเป็นผู้กำหนดมาตรฐานเหล่านี้ให้คุณ

คุณกำหนดมาตรฐานเหล่านี้สำหรับตัวคุณเองหรือเพิ่งยอมรับระบบความเชื่อของครอบครัว เพื่อน เพื่อนฝูง โรงเรียน สถานที่ทำงาน วัฒนธรรมและสังคมโดยปราศจากคำถาม? และถ้าเป็นกรณีนี้ คุณกำลังบอกตัวเองเกี่ยวกับเรื่องที่ 'ควร' เป็นอย่างไรบ้าง? คุณรู้เรื่องราวของคุณหรือยัง? และคุณได้พิจารณาระบบความเชื่อที่เรื่องราวของคุณอิงอยู่จริงหรือไม่?

คุณกำลังตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลวหรือไม่?

หากคุณไม่ได้มีความสุขกับชีวิตอย่างเต็มที่ ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับความต้องการในสิ่งที่คุณไม่มี อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพิจารณามาตรฐานและความคาดหวังของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณอาจค้นพบว่าคุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลวและความทุกข์โดยที่ไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่

น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งมาตรฐานของตัวเองจนกระทั่งตื่นขึ้น แต่เราหมดสติและใช้ชีวิตตัดสินประสบการณ์ของเราตามมาตรฐานและความเชื่อที่เราไม่ได้รับรู้ ไม่มีอะไรใหม่หรือผิดปกติเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราทุกคนกำลังทำสิ่งนี้

จนกว่าเราจะรู้ตัว พวกเราส่วนใหญ่เพียงแค่ยอมรับความคิด มาตรฐาน และความคาดหวังที่เผยแพร่ในสังคมที่เราอาศัยอยู่อย่างสุ่มสี่สุ่มห้า ข่าวสารและระบบความเชื่อเหล่านี้อยู่รอบตัวเรา และเรามักจะได้รับคำแนะนำจากครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเราอย่างต่อเนื่อง จากสื่อและโทรทัศน์ จากโรงเรียนและที่ทำงานของเรา จากนักการเมืองและผู้นำของเรา และเรายอมรับความเชื่อ มาตรฐาน และเรื่องราวเหล่านี้โดยสุ่มสี่สุ่มห้าเพราะนั่นคือวิธีที่เราถูกเลี้ยงดูมา


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ตั้งคำถามกับความเชื่อของคุณและตื่นขึ้น

ไม่มีใครสอนให้เราตั้งคำถามกับความเชื่อเหล่านี้ ไม่มีใครสอนให้เราถามตัวเอง จริงหรือ? นี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉัน? มันจะทำให้ฉันมีความสุข? ไม่มีใครสอนให้เรา 'เห็น' ว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ และไม่มีใครสอนให้เรามองเห็นความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงกับเรื่องราวของเรา

ดังนั้น สำหรับพวกเราหลายๆ คน จนกระทั่งเราพบว่าตัวเองไม่มีความสุขอย่างสุดซึ้งหรืออยู่ในภาวะวิกฤตที่เราเริ่มตั้งคำถามกับความเชื่อของเราและเริ่มตื่น ไม่มีอะไรที่เหมือนกับวิกฤตที่ดีที่จะบังคับให้ใช้เวลาสำรวจและตั้งคำถามในสิ่งที่เราเชื่อจริงๆ เมื่อเราทำเช่นนี้ มีโอกาสดีมากที่เราอาจค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างเรื่องราวของเรา มาตรฐานของเรา การตัดสินอันมีค่าของเรา – และความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเราหรือการขาดมัน

เผื่อเธอไม่ทันสังเกต จังหวะนี้กำลังพอดี...กับสายฝนที่โปรยปราย...ทั้งที่คุณคิดว่าดวงอาทิตย์ "ควร" ส่องแสง และ "ควร" ลดน้ำหนักลง 10 ปอนด์ ดูอ่อนกว่าวัย ดูดีขึ้น มีเงินในธนาคารมากขึ้น...แม้ว่า...ช่วงเวลานี้ยังสมบูรณ์แบบ...

มองความแตกต่างระหว่างความคาดหวังและความเป็นจริงของคุณ

วิธีที่ดีในการตื่นขึ้นสู่ความเป็นจริงคือการดูความแตกต่างระหว่างความคาดหวังและความเป็นจริงของคุณ นี่คือสิ่งที่ต้องทำ:

นำกระดาษแผ่นหนึ่งออกมา ลากเส้นลงไปตรงกลาง แล้วทำเป็นสองคอลัมน์ จากนั้น ที่ด้านบนของคอลัมน์ด้านซ้ายมือ ให้เขียน ความคาดหวังของฉัน และที่ด้านบนสุดของคอลัมน์ทางขวามือ ให้เขียน ความจริง.

ตอนนี้เลือกใครสักคนในชีวิตของคุณที่คุณเชื่อว่าทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขหรือไม่พอใจ ตัวอย่างเช่น เลือกแฟนของคุณ หรือเลือกแม่ของคุณ หรือเลือกเจ้านายของคุณในที่ทำงาน

ตอนนี้เขียนลงไปใต้ ความคาดหวังของฉัน ทุกสิ่งที่คุณคาดหวังหรืออยากให้แฟน แม่ หรือเจ้านายของคุณทำ (ซึ่งพวกเขาไม่ทำ) แล้วเขียนในช่องขวาใต้ ความจริง จริงๆ แล้วคนๆ นี้เป็นอย่างไร แฟนของคุณ แม่หรือเจ้านายของคุณเป็นอย่างไร

ตอนนี้กลับไปดูแต่ละรายการภายใต้ My ความคาดหวัง และสำรวจว่าความคาดหวังนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร มันทำให้คุณอารมณ์เสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลนี้ไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวังหรือไม่? มันทำให้คุณรู้สึกโกรธ เศร้า หรืออะไร?

จากนั้นดูที่ไฟล์ ความจริง ในคอลัมน์ด้านขวาและสำรวจว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากคุณทิ้งความคาดหวังและเกี่ยวข้องกับบุคคลโดยอิงจากความเป็นจริง ดูจริงๆว่าสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร จากนั้นสำรวจว่าคุณจะทำอย่างไรต่อบุคคลนี้หากคุณทำ ความคาดหวัง และมุ่งเน้นไปที่ ความจริง! คุณจะทำตัวอย่างไร? คุณจะทำอะไรที่แตกต่างออกไป? และรู้สึกอย่างไร? เป็นการทดลองที่น่าสนใจมาก

เรารู้จริง ๆ ว่าอะไรดีที่สุด?

เรื่องราวของตัวเองพิสูจน์ว่าฉันไม่รู้ว่าอะไรดีที่สุด แม้แต่สำหรับฉัน ถ้าฉันมองย้อนกลับไปว่าตอนนี้ฉันเป็นอย่างไรเมื่ออายุ 20 หรือ 30 ปี ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงสิ่งที่ฉันรู้และเข้าใจในตอนนี้ มันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลหรือระดับความเข้าใจของฉัน นั่นเป็นวิธีที่ฉันเติบโตขึ้นตั้งแต่นั้นมา ดังนั้น ความสามารถในการตั้งครรภ์และรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉันในตอนนั้นก็ไร้ผล ฉันแค่ไม่รู้ว่าตอนนี้ฉันรู้อะไร

ดังนั้นถ้าฉันมองไปข้างหน้า 20 ปีข้างหน้า (ถ้าฉันยังมีชีวิตอยู่ในร่างกายนี้) ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันจะรู้ได้อย่างไร - ในเวลา 20 ปี! มันเป็นไปไม่ได้!

และถ้าผมมองว่าตอนนี้ผมเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับตอนที่ผมยังเด็ก – ผมกลายเป็นเหมือนตอนนี้ได้อย่างไร? อะไรทำให้ฉันเติบโต มีวิวัฒนาการ? อะไรทำให้ฉันถามคำถาม มันเป็นช่วงเวลาที่ดีหรือไม่ดี? ความจริงก็คือ ความยากลำบากทั้งหมดที่ฉันมี ทำให้ฉันเติบโตและถามคำถาม

จำสิ่งที่เราไม่รู้

เป็นช่วงที่ชีวิตไม่เป็นไปตามที่คิดไว้ และตอนนี้ด้วยมุมมองที่ยาวขึ้น ฉันสามารถเห็นได้ว่าสิ่งที่เรียกว่า 'ช่วงเวลาที่เลวร้าย' เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันตื่นตัวและเติบโตอย่างแท้จริง!

เห็นได้ชัดว่าฉันไม่รู้และยังไม่รู้ว่าอะไรดีหรือไม่ดี ค่อนข้างชัดเจนว่าฉันไม่สามารถมองเห็นมุมมองที่ยาวได้ ค่อนข้างชัดเจนว่าฉันไม่รู้ ...

เมื่อฉันได้รู้สิ่งนี้แล้ว ฉันยังสามารถเห็นได้ว่าชีวิตจะมีความสุขได้อย่างไรหากเราจำสิ่งนี้ได้ หากเราสามารถเตือนตัวเองว่าอย่าด่วนสรุปว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเรา เพื่อให้แน่ใจว่าเรารู้ว่าอะไรดีที่สุด และเตือนตัวเองว่าสิ่งต่าง ๆ กลายเป็นอย่างไรในอดีต เหตุการณ์ในอดีตพิสูจน์ได้อย่างไรว่าเราอาจจะมองไม่เห็นและไม่เข้าใจว่าทำไมสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้จึงเป็นไปในทางที่ดี

นี่คงเป็นวิถีชีวิตที่สงบสุขและสนุกสนานมิใช่หรือ

มันเหลือเชื่อที่จะคิดเกี่ยวกับมันใช่ไหม

มันจะเป็นความกตัญญู… ทัศนคติของความกตัญญู… ตลอดทางกลับบ้าน

ว้าว!

© บาร์บาร่า เบอร์เกอร์ พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต
ตัดตอนมาจากหนังสือเรื่อง "สติสัมปชัญญะ"
(มีเฉพาะ ในภาษาเดนมาร์กและเกาหลีในปัจจุบัน).

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
โดย บาร์บาร่า เบอร์เกอร์

ตอนนี้คุณมีความสุขไหม?อะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขในตอนนี้? ไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณ สุขภาพของคุณ งานของคุณ สถานการณ์ทางการเงินของคุณ หรือน้ำหนักของคุณ? หรือเป็นสิ่งที่คุณคิดว่า "ควรทำ" ทั้งหมดหรือไม่? Barbara Berger พิจารณาทุกสิ่งที่เราคิดและทำซึ่งขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในตอนนี้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

บาร์บารา เบอร์เกอร์ ผู้เขียนหนังสือ Are You Happy Now?

Barbara Berger ได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการสร้างเสริมอำนาจตนเองมากกว่า 15 เล่ม รวมถึงหนังสือขายดีระดับนานาชาติของเธอด้วย "ถนนสู่อำนาจ / อาหารจานด่วนเพื่อจิตวิญญาณ" (เผยแพร่ใน 30 ภาษา) และ "ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข" (เผยแพร่ใน 21 ภาษา) เธอยังเป็นผู้เขียน “The Awakening Human Being – คู่มือพลังแห่งจิตใจ"และ"ค้นหาและติดตามเข็มทิศภายในของคุณ". หนังสือเล่มล่าสุดของบาร์บาร่าคือ “แบบจำลองเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ - หลักการพื้นฐานเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ดี” และอัตชีวประวัติของเธอ “เส้นทางสู่อำนาจของฉัน – เพศ บาดแผล และจิตสำนึกที่สูงขึ้น“..

Barbara ที่เกิดในอเมริกา ปัจจุบันอาศัยและทำงานที่โคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก นอกจากหนังสือของเธอแล้ว เธอยังมีเซสชั่นส่วนตัวสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานร่วมกับเธออย่างจริงจัง (ในสำนักงานของเธอในโคเปนเฮเกนหรือบน Zoom, Skype และโทรศัพท์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากโคเปนเฮเกน)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Barbara Berger ดูเว็บไซต์ของเธอ: www.beamteam.com