ในโลกสมัยใหม่ที่วุ่นวายของเรา ที่ซึ่งเรากำลังดิ้นรนหาเงินมากพอที่จะซื้อสิ่งประดิษฐ์ชิ้นต่อไปที่ควรจะทำให้ชีวิตของเราสนุกสนานหรือประหยัดเวลา เราสามารถกลายเป็นความเครียดได้อย่างง่ายดายจนเรารู้สึกท่วมท้น

การพยายามจัดการสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยการไปให้เร็วกว่าที่มันเป็นโดยการช้าลงเป็นเรื่องที่เครียดกว่า คำพูดที่อาจช่วยให้คุณไม่ตกหลุมพรางของการทำได้เร็วขึ้นคือ “ภายใต้ความเครียด เราถดถอย”

เมื่อเราเครียด เรามักจะใช้คำตอบที่เราคุ้นเคยมากที่สุด วิธีจัดการกับสิ่งต่าง ๆ แบบเก่าและคุ้นเคยของเรามักจะเป็นวิธีที่เราเรียนรู้มาก่อนหน้านี้เมื่อเรามีความรู้และประสบการณ์น้อยลง ดังนั้น การสร้างความเครียดให้ตัวเองมากขึ้นโดยการเคลื่อนไหวเร็วเกินไปมักจะไม่ช่วยสถานการณ์

การเรียนรู้ขึ้นอยู่กับรัฐ

เรามักจะจำสิ่งที่เราเรียนรู้เมื่อเราอยู่ในสถานะเดียวกับที่เราอยู่ในเมื่อเราเรียนรู้บทเรียนเหล่านั้นครั้งแรก หากรู้กลยุทธ์รับมือที่ดีที่สุดของคุณส่วนใหญ่เมื่อคุณอยู่ในสภาวะสงบ คุณจะจำได้มากขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสภาวะสงบ เรามักจะเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนเมื่อเราสงบสติอารมณ์ หากเราพัฒนาวิถีชีวิตที่คลั่งไคล้หรือโกลาหลในภายหลัง ก็จะยากขึ้นในการเข้าถึงข้อมูลที่เราต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดในโลก รวมถึงการตระหนักว่าเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเราสงบ

หากคุณเครียดเกินไป คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงที่เก็บข้อมูลและกลยุทธ์ที่ดีที่สุดของคุณได้

ความร้อนในสมองมากเกินไป

เคลื่อนไหวเร็วเกินไป คิดมาก ผลักดันตัวเองให้ซื้ออุปกรณ์และสิ่งอำนวยความสะดวกล่าสุด และการใช้ชีวิตแบบสุดขั้วทำให้เกิดการเสียดสีและความร้อนในร่างกาย ความร้อนเพิ่มขึ้น คนที่เครียดจบลงด้วยความร้อนในหัวมากเกินไป แล้วคิดไม่ชัดหรือหลับสนิท

เมื่อเราไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเหมาะสมหรือคิดอย่างแจ่มแจ้ง เรามักจะตัดสินใจไม่ดีและประสิทธิภาพการทำงานของเราถูกขัดขวาง ซึ่งทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งจะทำให้เราเครียดมากขึ้นในการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นจากการตัดสินใจและประสิทธิภาพที่ไม่ดีของเรา การกังวลและพยายามแก้ไขปัญหาใหม่อาจก่อให้เกิดความร้อนและการเสียดสีมากขึ้น มันเป็นวงจรอุบาทว์ ความร้อนแบบนั้นสามารถนำไปสู่สมาธิสั้นหรือทำให้แย่ลงได้

ตึงเครียดเกินไป พักผ่อนไม่เพียงพอ

หลายคนมองว่าการผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ควรแก้ไขในวันหยุดและวันหยุดเป็นส่วนใหญ่ ไม่เพียงแต่จะสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อเหตุการณ์เหล่านั้นเพื่อลดความเครียดที่บุคคลต้องการเท่านั้น แต่ยังทำให้เหตุการณ์ผ่อนคลายมากกว่าจะเป็นกระบวนการต่อเนื่อง ด้วยวลีเช่น "ไม่เจ็บไม่มีประโยชน์" "ทำงานก่อนเล่น" "ทำงานให้หนักขึ้น" และ "ทำงานในช่วงสุดสัปดาห์" ดูเหมือนว่าเราได้นำวิถีชีวิตที่ลดระดับการบูรณะชีวิตไปสู่ความสำคัญต่ำ โดยจะได้รับอนุญาตก็ต่อเมื่อเราทำเป้าหมายสำเร็จแล้วเท่านั้น

เมื่อเราเครียด เรามักจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง ดังนั้น วิธีการดังกล่าวจะเพิ่มโอกาสที่เราจะเป็นโรคซึมเศร้า เครียด และหนักใจได้อย่างมาก ในแง่ลัทธิเต๋า หลายคนดำเนินชีวิตแบบที่ไม่สมดุลโดยเน้นที่แง่มุมของชีวิตหยาง (ก้าวร้าว กระฉับกระเฉง) มากเกินไป และไม่เพียงพอต่อด้านหยิน (การบูรณะ การรับ)

ใช้ชีวิตเกินราคะ

เราอาจรู้สึกท่วมท้นได้เช่นกันหากเราจดจ่อกับโลกวัตถุที่เราสัมผัสด้วยตา หู จมูก ปาก และลิ้นของเรามากเกินไป โดยไม่ให้ความสนใจเพียงพอกับด้านจิตวิญญาณและพลังของชีวิตที่รองรับมัน ความพยายามและการแข่งขันสามารถกลายเป็นวิถีชีวิต การไล่ล่าอย่างไม่หยุดยั้งเพื่อความสำเร็จทางวัตถุสามารถนำไปสู่การแก่ก่อนวัยและหัวใจวายได้ เราอาจเหนื่อยและไม่มีความสุขจากการไล่ตามสิ่งที่เราหวังว่าจะทำให้เรามีความสุข

การระบายความรู้สึกเป็นประจำจะทำให้ยากต่อการชื่นชมความสงบของช่วงเวลาในชีวิตประจำวัน การได้รับสิ่งกระตุ้นมากเกินไปบ่อยครั้งเกินไปอาจทำให้ประสาทสัมผัสของเรามัวหมองไปสู่สิ่งมหัศจรรย์ที่ไม่ธรรมดาในชีวิตประจำวัน และสร้างแนวโน้มที่จะพึ่งพาสารและกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น สิ่งนี้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่ลดลง โดยใช้การกระตุ้นเพื่อบำบัดรักษา และอาการล้มเหลวมากขึ้นหลังจากยาหมดฤทธิ์ การกระตุ้นทางประสาทสัมผัสในปริมาณมากอาจดูทำให้ดีอกดีใจในขณะนั้น แต่มันจะทำให้เราหมดแรงในภายหลัง

การปรับตัวไปไกลเกินไป

มนุษย์ถูกสร้างขึ้นเพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์รอบตัวพวกเขา เมื่อเราก้าวไปไกลกว่าปกติจากสภาพธรรมชาติของเราเพื่อตอบสนองต่อความต้องการของชีวิตประจำวัน ความเครียด ความหงุดหงิด และการกระตุ้นวิถีชีวิตนั้นมากเกินไปก็จะเริ่มรู้สึกปกติในที่สุด การใช้ชีวิตที่ช้าลงและสุดขั้วน้อยลงเริ่มดูน่าเบื่อ

เราเคยชินกับการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาที่สูงและต่ำอย่างมาก การขี่นั้นทำให้ระบบภายในของเราสึกหรอมาก ในที่สุดผู้คนก็เริ่มรู้สึกเหนื่อยจากมันและต้องการเสียงสูงมากเพื่อฟื้นฟูพลังงานชั่วคราว ในขณะเดียวกันสารพิษก็สะสมในขณะที่พวกมันผลักดันตัวเองให้เกินขีดจำกัดตามธรรมชาติ

ต่อต้านธรรมชาติพื้นฐานของเรา

เพื่อให้ทันกับความเร่งรีบและความคาดหวังของชีวิตสมัยใหม่ เรามักจะจบลงในแบบที่ร่างกายของเราไม่ต้องการตามธรรมชาติ เรากินและดื่มอย่างรวดเร็วในมื้ออาหาร ตื่นเช้ากว่าที่ร่างกายต้องการ และใช้สารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน บุหรี่ และแอลกอฮอล์เพื่อให้เราไปต่อได้แม้ร่างกายจะเหนื่อยล้า ส่งผลให้เราอ่อนแอมากขึ้นกว่าเดิมที่จะรู้สึกหมดไฟ หดหู่ วิตกกังวล หรือหนักใจ

ว่างมากกว่าเติม

พวกเราหลายคนมีความคิดที่ดีเช่น "ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณอยากจะได้รับการปฏิบัติ" และ "การให้ดีกว่าการรับ" จนถึงขั้นที่ตอนนี้พวกเขาถูกมองว่าเป็นการรับจากผู้อื่น หรือดูแลตัวเองแบบเห็นแก่ตัว แต่คนที่ชอบใจทำให้คนที่ทำดีหมดหวังและแย่งชิงผู้รับการเรียนรู้วิธีจัดการด้วยตนเอง

การเสียสละตนเองมากเกินไปในท้ายที่สุดจะทำให้ผู้คนเผาผลาญตัวเองทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณ เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ โปรแกรม 12 ขั้นตอนมักจะอ้างถึงความจำเป็นในแนวทาง "ตนเองก่อน" มากกว่าที่จะเห็นแก่ตัว

การเอาตัวเราออกจากธรรมชาตินำไปสู่นิสัยที่ผิดธรรมชาติ

นอกจากการพักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด เรามักจะอยู่ห่างจากฉากธรรมชาติ ตอนนี้เราจ่ายเงินจำนวนมากและทำงานหนักเพื่อหนีจากชีวิตในเมืองที่ควรจะช่วยให้เราห่างไกลจากธรรมชาติ

เมื่อเรากลับสู่ธรรมชาติ เราจะนึกถึงความสงบสุขและวิธีเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับกระแสชีวิตมากขึ้น เมื่อเราอยู่ห่างจากมัน เราลืมและบางครั้งก็หันไปหาสิ่งกระตุ้นเพื่อช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้เร็วกว่าวัฏจักรชีวิตเพื่อให้เราสามารถอยู่นำหน้าพวกมันได้ น่าเสียดายที่บ่อยครั้งนำไปสู่ความไม่อดทน ความคับข้องใจ และข้อผิดพลาดที่ไม่ระมัดระวัง ซึ่งทำให้ความปรารถนาของเรา “หนีไป”

เหนื่อยเกินกว่าจะเติบโตและไหล

การผลักดันตัวเองให้เกินขีดจำกัดตามธรรมชาติ การแสวงหาสิ่งที่เราถูกชักนำให้เชื่อว่าจะทำให้เรามีความสุข สร้างผลลัพธ์ที่ทำให้เรารู้สึกแก่ก่อนวัยได้ เราอาจรู้สึกเหนื่อยและแม้ว่าเราจะตระหนักว่าวิถีชีวิตของเราต้องเปลี่ยนแปลง แต่เราอาจไม่มีพลังงานสำรองที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

การกำหนดความสำเร็จด้วยผลลัพธ์ภายนอกยังส่งผลต่อลำดับความสำคัญของเราด้วย ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม หากเรามัวแต่ยุ่งกับการหาเงิน สถานะ ทรัพย์สิน และชื่อเสียง เรามักจะไม่เชื่อว่าเรามีเวลาหรือพลังงานที่จะดูแลร่างกายหรืออารมณ์ของเรา จากนั้น หากเราเข้าถึง "การแก้ไขอย่างรวดเร็ว" เช่น แอลกอฮอล์ ยาเสพติด และการพนันในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เส้นทางที่มีพลังของเราจะถูกปิดกั้นด้วยสารพิษและเต็มไปด้วยพลังงานที่อ่อนแอและหยุดนิ่ง ซึ่งทำให้ยากยิ่งขึ้นสำหรับเราที่จะบรรลุเป้าหมาย

ไม่มีสาระสำคัญกลายเป็นวัสดุ

หลายคนไม่รู้หรือให้ความสนใจเพียงพอกับสารพิษที่สะสมอยู่ภายในตัวมัน สารพิษสามารถมาถึงเราได้ทางอากาศที่เราหายใจ อาหารที่เรากิน สิ่งที่เราดื่ม อารมณ์ของเรา และอารมณ์ของผู้อื่น พวกเขาทั้งหมดใช้พื้นที่ที่มีพลังในตัวเรา

สารพิษอุดตันเส้นเมอริเดียนของเรา ซึ่งเป็นทางเดินที่มีพลังของร่างกาย นั่นทำให้เรารู้สึกติดอยู่และทุกข์มากขึ้นเรื่อยๆ ในระดับร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณ เราพัฒนาภาวะเรื้อรังต่างๆ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จากนั้นเราจะรู้สึกหนักใจกับชีวิตและมีความรู้สึกว่าจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการผลักดันเราให้ผ่านจุดที่เราสามารถทำได้ ผลที่ตามมาคือเรากลัวและหงุดหงิดมากขึ้น และน่าขันที่ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะสร้างสารพิษทางอารมณ์ภายในมากขึ้น กลายเป็นวงจรอุบาทว์

หากผู้คนไม่เข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างสารพิษกับความรู้สึกแย่ๆ พวกเขามักจะหันไปหาบางสิ่งที่รุนแรงและอาจเสพติด เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่สารพิษที่ก่อตัวในระบบมากขึ้นไปอีก

ขาดการฝึกวินัยในตนเอง

เราจะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย มีสมาธิ และทำตามความคิดของเราได้อย่างไร เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะเกิดมาพร้อมกับความสามารถเหล่านั้น หากเราไม่ได้รับการฝึกฝนให้ทำสิ่งเหล่านี้ หรือที่แย่กว่านั้น คือการแสดงให้เห็นตัวอย่างที่ไม่ดีของการมีวินัยในตนเองเมื่อเราเติบโตขึ้น เราก็มักจะหันไปทางแก้ไขอย่างรวดเร็ว

หากเราไม่สามารถควบคุมตนเองได้ เราจะพยายามควบคุมผู้คนและสิ่งต่างๆ รอบตัวเรา อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ภายนอกได้ แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนจะ "เจาะลึก" และทำตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราต้องการ นี่เป็นสูตรสำหรับความรู้สึกเจ็บปวดในที่สุดที่จะสะสมอยู่ภายในตัวเราเมื่อเวลาผ่านไป

การกระตุ้นมากเกินไปอาจทำให้คุณผิดหวังได้

สังคมสมัยใหม่เต็มไปด้วยสิ่งเร้า ผู้คนใช้คาเฟอีน นิโคติน แอมเฟตามีน การพนัน เซ็กส์ ช็อปปิ้ง โคเคน และใบสั่งยาที่หลากหลายเพื่อช่วยให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่วุ่นวาย แน่นอนว่าสิ่งที่ขึ้นต้องลงมา ความผิดพลาดจากสารกระตุ้นหลังจากผลกระทบของมันหมดฤทธิ์ทำให้ผู้คนรู้สึกแย่กว่าที่เคยรับ

ผลที่ต้องการของสารกระตุ้นมักจะสังเกตเห็นได้น้อยลงเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง จนถึงจุดที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกตัวเลย สิ่งนี้สร้างก้นบึ้งที่เลวร้ายอีกครั้งเมื่อผู้คนไล่ตามความรู้สึกที่หลุดลอยไปจากพวกเขา

สื่อด่วน

ในโลกสมัยใหม่ของเรา เรามีภาพสื่อและข้อมูลประเภทต่างๆ ที่โจมตีเรา ข้อมูลจะถูกส่งไปยังเราอย่างรวดเร็วและมีสีสัน ดังนั้นเราจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่ข้อความทั้งหมดโดยไม่รู้สึกเบื่อหรือฟุ้งซ่าน เป็นผลให้พวกเราหลายคนจบลงด้วยพลังสมาธิที่พัฒนาไม่ดี

เมื่อเราต้องการสมาธิ มันจะยาก ซึ่งจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แย่ลงในงานต่างๆ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคซึมเศร้า เครียด หนักใจ การได้ของอย่างรวดเร็วมาในราคา เราสูญเสียความสามารถในการรอและจดจ่อกับสิ่งที่เราต้องการ

ขาดความรู้เกี่ยวกับการเชื่อมต่อโดปามีน

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในสมองซึ่งถูกปล่อยออกมาเมื่อเรารู้สึกกระตุ้น ช่วยควบคุมอารมณ์ของเรา อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ทราบว่าการหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมบางอย่างมากเกินไปจะนำไปสู่การปลดปล่อยโดปามีนมากกว่าที่เราต้องการ

การกินมากเกินไป เล่นการพนัน เซ็กส์ ดราม่าระหว่างบุคคล และซื้อของ เป็นตัวอย่างกิจกรรมที่อาจส่งผลต่อระดับโดปามีนในสมอง ในที่สุดร่างกายจะกระหายความรู้สึกที่ดีนั้นมากขึ้น หากผู้คนไม่ทราบถึงความเชื่อมโยงนั้น พวกเขาอาจคิดว่าการหมกมุ่นมากเกินไปนั้นไม่มีอันตราย และอาจจบลงด้วยการพึ่งพาอาศัยกันหรือการเสพติด

การประสบกับความเร่งรีบจากพฤติกรรมสุดโต่งจะกระตุ้นให้ผู้คนดำเนินชีวิตอย่างสุดขั้ว

ลิขสิทธิ์ 2014, 2017 โดย North Star Trust สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, หนังสือชะตา,
ส่วนหนึ่งของ InnerTraditions Intl www.innertraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

EMDR และ Universal Healing Tao: แนวทางจิตวิทยาพลังงานเพื่อเอาชนะการบาดเจ็บทางอารมณ์
โดย Mantak Chia และ Doug Hilton

ในคู่มือภาพประกอบนี้ ปรมาจารย์ Mantak Chia และ Doug Hilton อธิบายวิธีบูรณาการการเคลื่อนไหวของดวงตาของ EMDR กับการออกกำลังกายที่มีพลังของ Universal Healing Tao เพื่อกำจัดความรู้สึกเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในอดีต สร้างความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับการจัดการเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกันใน อนาคตและขจัดความรู้สึกทางกายภาพใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับปัญหา

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Mantak Chia เป็นปรมาจารย์ลัทธิเต๋า เขาเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในการสอนลัทธิเต๋าภายใต้ชื่อ Healing Tao, Tao Yoga, Universal Healing Tao System และ Chi Kung ตลอดหลายทศวรรษของการสอน เขาได้จัดเวิร์กช็อปมากมาย เขียนหนังสือหลายเล่ม และเผยแพร่วิดีโอการฝึกอบรมจำนวนหนึ่ง ด้วยเหตุนี้ บางคนจึงเรียกเขาว่านักเขียน ครู หรือผู้รักษา เขามองว่าตัวเองเป็นครูเป็นหลัก "ซึ่งช่วยให้นักเรียนของเขาสร้างพลังให้ตัวเองผ่านการฝึกฝนพลังชี่ของพวกเขา" เขาเป็นผู้เขียนหนังสือมากกว่า 55 เล่มรวมถึง แสงบำบัดของเต๋า และ  ชี่นวดตัวเอง. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Mantak Chia เยี่ยมชมเว็บไซต์ของ เต่ารักษาสากล.

Doug Hilton สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษาจาก University of Calgary และเป็นผู้ให้คำปรึกษาด้านการฝึกปฏิบัติมากว่า 20 ปี ผู้สอน Universal Healing Tao ที่ผ่านการรับรอง เขายังได้รับการรับรองในวิธีการประมวลผลทางอารมณ์ของ EMDR ระดับ II เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่: www.fullcirclehealing.ca