แม้ว่ามาตรการความสุขของวัยรุ่นและผู้ใหญ่จะลดลงในช่วงอัตราการว่างงานที่สูงของภาวะถดถอยครั้งใหญ่ แต่ก็ไม่ฟื้นตัวเมื่อเศรษฐกิจเริ่มดีขึ้น ASDF_MEDIA/Shutterstock.com

เราทุกคนต้องการที่จะมีความสุขมากขึ้นเล็กน้อย

ปัญหาคือว่า สิ่งที่กำหนดความสุขส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา. พวกเราบางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมองโลกผ่านแว่นสีกุหลาบ ในขณะที่คนอื่น ๆ มักจะมองโลกในแง่ลบ สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับเราและในโลก ผู้คนอาจไร้ความปราณี และงานก็น่าเบื่อหน่าย

แต่เราสามารถควบคุมวิธีที่เราใช้เวลาว่างได้ นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมจึงคุ้มค่าที่จะถามว่ากิจกรรมยามว่างใดเชื่อมโยงกับความสุข

In บทวิเคราะห์ใหม่ของวัยรุ่นสหรัฐ 1 ล้านคนผู้เขียนร่วมของฉันและฉันมองว่าวัยรุ่นใช้เวลาว่างของพวกเขาอย่างไร และกิจกรรมใดสัมพันธ์กับความสุข และกิจกรรมใดที่ไม่เป็นเช่นนั้น

เราต้องการดูว่าการเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้เวลาว่างของวัยรุ่นอาจอธิบายบางส่วนที่ความสุขของวัยรุ่นลดลงหลังจากปี 2012 หรือไม่ และบางทีความสุขของผู้ใหญ่ที่ลดลงตั้งแต่ปี 2000 เช่นกัน

ผู้กระทำผิดที่เป็นไปได้โผล่ออกมา

ในการศึกษาของเรา เราวิเคราะห์ข้อมูล จากการสำรวจตัวแทนระดับประเทศของนักเรียนระดับประถมศึกษาปีที่ 10, 12 และ 1991 ซึ่งดำเนินการทุกปีตั้งแต่ปี XNUMX

ทุกปีจะมีการถามวัยรุ่นเกี่ยวกับความสุขโดยทั่วไป นอกเหนือไปจากการใช้เวลาของพวกเขา เราพบว่าวัยรุ่นที่ใช้เวลาพบปะเพื่อนฝูงมากขึ้น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เข้าร่วมพิธีทางศาสนา อ่านหนังสือ หรือแม้แต่ทำการบ้านก็มีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตาม วัยรุ่นที่ใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ต เล่นเกมคอมพิวเตอร์ เล่นโซเชียลมีเดีย ส่งข้อความ ใช้วิดีโอแชท หรือดูทีวีมากขึ้น กลับมีความสุขน้อยลง

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทุกกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าจอเชื่อมโยงกับความสุขที่มากขึ้น และกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอเชื่อมโยงกับความสุขที่น้อยลง ความแตกต่างมีมาก: วัยรุ่นที่ใช้เวลาออนไลน์มากกว่า XNUMX ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะไม่มีความสุขเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

แน่นอน อาจเป็นเพราะคนที่ไม่มีความสุขแสวงหากิจกรรมบนหน้าจอ อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าสาเหตุส่วนใหญ่เปลี่ยนจากการใช้หน้าจอเป็นความทุกข์ ไม่ใช่ในทางกลับกัน

In หนึ่งการทดลองคนที่ถูกสุ่มให้เลิกเล่น Facebook เป็นเวลา XNUMX สัปดาห์ จบลงด้วยความสุข เหงาน้อยลง และหดหู่น้อยกว่าคนที่ยังคงใช้ Facebook ต่อไป ในการศึกษาอื่น คนหนุ่มสาวต้องละทิ้ง Facebook สำหรับงานของพวกเขา มีความสุขมากกว่าคนทำบัญชี. นอกจากนี้, หลาย ตามยาว การศึกษา แสดงว่าเวลาอยู่หน้าจอนำไปสู่ความทุกข์ แต่ ความทุกข์ไม่ได้ทำให้เวลาอยู่หน้าจอนานขึ้น.

หากคุณต้องการให้คำแนะนำโดยอิงจากการวิจัยนี้ ง่ายมาก: วางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณแล้วไปทำอะไรบางอย่าง – อะไรก็ได้ – อย่างอื่น

ไม่ใช่แค่วัยรุ่น

ความเชื่อมโยงระหว่างความสุขกับการใช้เวลาเหล่านี้เป็นข่าวที่น่าเป็นห่วงในฐานะวัยรุ่นยุคปัจจุบัน (ที่ผมเรียกว่า “iGen” ในหนังสือชื่อเดียวกันของฉัน) ใช้เวลากับหน้าจอมากกว่ารุ่นก่อนๆ เวลาที่ใช้ออนไลน์เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าระหว่างปี 2006 ถึง 2016 และ 82 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 12 ใช้โซเชียลมีเดียทุกวัน (เพิ่มขึ้นจาก 51 เปอร์เซ็นต์ในปี 2008)

ความสุขของวัยรุ่นลดลงอย่างกะทันหันหลังจากปี 2012 (ปีที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่เป็นเจ้าของสมาร์ทโฟน) ความนับถือตนเองและความพึงพอใจในชีวิตของวัยรุ่นก็เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความพึงพอใจของพวกเขากับเพื่อน ๆ ความสนุกที่พวกเขามี และชีวิตโดยรวม ความอยู่ดีมีสุขที่ลดลงเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงการศึกษาอื่นๆ ที่พบว่าปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในหมู่ iGen รวมถึงใน อาการซึมเศร้า, ที่สำคัญภาวะซึมเศร้า, ทำร้ายตัวเอง และ การฆ่าตัวตาย. โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับ compared คนรุ่นมิลเลนเนียลที่มองโลกในแง่ดีและคิดบวกอย่างไม่ลดละ, iGen มีความมั่นใจในตนเองน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด และอีกมากมีภาวะซึมเศร้า

แนวโน้มที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นสำหรับผู้ใหญ่: ผู้เขียนร่วมของฉันและฉันเคยพบว่า ผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 30 ปีมีความสุขน้อยกว่าเมื่อ 15 ปีที่แล้วและที่ ผู้ใหญ่มีเพศสัมพันธ์น้อยลง. อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับแนวโน้มเหล่านี้ แต่ ผู้ใหญ่ก็ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากขึ้น กว่าที่พวกเขาเคยทำ นั่นอาจหมายถึงการพบปะกันน้อยลงกับผู้อื่น รวมทั้งกับคู่นอนของพวกเขาด้วย ผลลัพธ์: เซ็กส์น้อยลงและความสุขน้อยลง.

แม้ว่าความสุขของวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่จะลดลงในช่วงหลายปีที่มีการว่างงานสูงท่ามกลางภาวะถดถอยครั้งใหญ่ (พ.ศ. 2008-2010) แต่ความสุขกลับไม่ฟื้นตัวในช่วงหลายปีหลังปี 2012 เมื่อเศรษฐกิจดีขึ้นเรื่อยๆ. ในทางกลับกัน ความสุขยังคงลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่อเศรษฐกิจดีขึ้น ทำให้ไม่น่าเป็นไปได้ที่วัฏจักรเศรษฐกิจจะตำหนิความสุขที่ลดลงหลังจากปี 2012

ความไม่เท่าเทียมกันของรายได้ที่เพิ่มขึ้นอาจมีบทบาท โดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น ใครๆ ก็คาดหวังว่าความสุขจะลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ทศวรรษ 1980 เมื่อความไม่เท่าเทียมกันของรายได้เริ่มเติบโต. แต่ความสุขเริ่มลดลงประมาณปี 2000 สำหรับผู้ใหญ่ และประมาณปี 2012 สำหรับวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม มีความเป็นไปได้ที่ความกังวลเกี่ยวกับตลาดงานและความไม่เท่าเทียมกันของรายได้จะถึงจุดเปลี่ยนในช่วงต้นทศวรรษ 2000

ค่อนข้างน่าแปลกใจที่เราพบว่าวัยรุ่นที่ไม่ได้ใช้สื่อดิจิทัลเลยมีความสุขน้อยกว่าผู้ที่ใช้สื่อดิจิทัลเพียงเล็กน้อย (น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน) ความสุขก็ลดลงอย่างต่อเนื่องด้วยชั่วโมงการใช้งานที่มากขึ้น ดังนั้นวัยรุ่นที่มีความสุขที่สุดคือผู้ที่ใช้สื่อดิจิทัล แต่ในระยะเวลาอันจำกัด.

คำตอบก็คือไม่เลิกใช้เทคโนโลยีโดยสิ้นเชิง วิธีแก้ปัญหาคือสุภาษิตที่คุ้นเคย: ทุกอย่างอยู่ในการดูแล ใช้โทรศัพท์ของคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่เป็นประโยชน์ แล้ววางลงแล้วไปทำอย่างอื่น

คุณอาจจะมีความสุขมากกว่านี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jean Twenge ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา ซานดิเอโกรัฐมหาวิทยาลัย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน