ผู้หญิงที่ดูเศร้า ถือหนังสือหนาๆ ห้อยหัว
ภาพโดย เอ็นริเก้ เมเซเกอร์ 

อุตสาหกรรมการช่วยเหลือตนเองกำลังเฟื่องฟู โดยได้รับแรงหนุนจากการวิจัยเกี่ยวกับ จิตวิทยาเชิงบวก – วิทยาศาสตร์ศึกษาสิ่งที่ทำให้คนเจริญรุ่งเรือง ในขณะเดียวกัน อัตราความวิตกกังวล, ดีเปรสชัน และ ทำร้ายตัวเอง ยังคงทะยานไปทั่วโลก เราถึงวาระที่จะไม่มีความสุขแม้จะมีความก้าวหน้าทางจิตวิทยาเหล่านี้หรือไม่?

ตามที่ บทความทรงอิทธิพล ตีพิมพ์ในรีวิวจิตวิทยาทั่วไปในปี 2005 ความสุขของคน 50% ถูกกำหนดโดยยีนของพวกเขา 10% ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของพวกเขาและ 40% ขึ้นอยู่กับ "กิจกรรมโดยเจตนา" (โดยหลักแล้ว ไม่ว่าคุณจะคิดบวกหรือไม่ก็ตาม) พายแห่งความสุขที่เรียกกันว่า 'ความสุข' นี้ ได้ใส่เมกัสฝึกหัดด้านจิตวิทยาเชิงบวกไว้บนเบาะคนขับ ทำให้พวกเขาตัดสินใจเลือกวิถีแห่งความสุขได้ (แม้ว่าข้อความที่ไม่ได้พูดก็คือถ้าคุณไม่มีความสุข มันเป็นความผิดของคุณเอง)

พายแห่งความสุขคือ ถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างกว้างขวาง เพราะมันอยู่บนพื้นฐานของสมมติฐานเกี่ยวกับพันธุกรรมที่เสื่อมเสียชื่อเสียง เป็นเวลาหลายทศวรรษที่นักวิจัยด้านพันธุศาสตร์พฤติกรรมได้ทำการศึกษากับฝาแฝดและพบว่าระหว่าง 40% และ 50% ของความแปรปรวน ในความสุขของพวกเขาถูกอธิบายโดยพันธุศาสตร์ซึ่งเป็นสาเหตุที่เปอร์เซ็นต์ปรากฏในวงกลมแห่งความสุข

นักพันธุศาสตร์เชิงพฤติกรรมใช้เทคนิคทางสถิติในการประเมินองค์ประกอบทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมโดยพิจารณาจากความสัมพันธ์ทางครอบครัวของผู้คน ดังนั้นจึงใช้ฝาแฝดในการศึกษาของพวกเขา แต่ตัวเลขเหล่านี้สันนิษฐานว่าฝาแฝดที่เหมือนกันและแฝดเหมือนพี่น้องต่างมีสภาพแวดล้อมเดียวกันเมื่อเติบโตขึ้นมาด้วยกัน ซึ่งเป็นข้อสันนิษฐานที่ไม่อุ้มน้ำจริงๆ

ในการตอบสนองต่อคำวิจารณ์เกี่ยวกับกระดาษปี 2005 ผู้เขียนคนเดียวกัน เขียนกระดาษ ในปี 2019 ได้แนะนำแนวทางที่ละเอียดยิ่งขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของยีนต่อความสุข ซึ่งรับรู้ถึงปฏิสัมพันธ์ระหว่างพันธุกรรมของเรากับสิ่งแวดล้อมของเรา


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ธรรมชาติและการเลี้ยงดู

ธรรมชาติและการเลี้ยงดูไม่ได้เป็นอิสระจากกัน ในทางตรงกันข้าม อณูพันธุศาสตร์ การศึกษาโครงสร้างและหน้าที่ของยีนในระดับโมเลกุล แสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อกันและกันอย่างต่อเนื่อง ยีนมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมที่ช่วยให้ผู้คนเลือกสภาพแวดล้อมของตนเอง ตัวอย่างเช่น การพาหิรวัฒน์จากพ่อแม่สู่ลูกช่วยให้เด็กสร้างกลุ่มมิตรภาพ

สิ่งแวดล้อมเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของยีนอย่างเท่าเทียมกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อคาดหวังว่ามารดาจะประสบภาวะกันดารอาหาร ทารกของพวกเขา ยีนเปลี่ยนแปลงไปตามนั้นส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่ยับยั้งการผลิตปัจจัยการเจริญเติบโต ส่งผลให้ทารกเกิดมามีขนาดเล็กกว่าปกติและมีอาการต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด

ธรรมชาติและการเลี้ยงดูนั้นพึ่งพาซึ่งกันและกันและส่งผลกระทบต่อกันอย่างต่อเนื่อง นี่คือเหตุผลที่คนสองคนที่ถูกเลี้ยงมาในสภาพแวดล้อมเดียวกันอาจตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน หมายความว่าสมมติฐานของพันธุกรรมพฤติกรรมเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมที่เท่าเทียมกันนั้นใช้ไม่ได้อีกต่อไป นอกจากนี้ การที่ผู้คนจะมีความสุขมากขึ้นได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับ “ความอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อม” – ความสามารถในการเปลี่ยนแปลง

คนบางคนอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อม จึงสามารถเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของตนได้อย่างมีนัยสำคัญเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ทั้งด้านลบและด้านบวก ดังนั้นเมื่อเข้าร่วมเวิร์คช็อปเพื่อสุขภาพที่ดีหรืออ่านหนังสือจิตวิทยาเชิงบวก พวกเขาอาจได้รับอิทธิพลจากมันและประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่มากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ อย่างมีนัยสำคัญ และการเปลี่ยนแปลงอาจ นาน ๆเกินไป

แต่ไม่มีการแทรกแซงทางจิตวิทยาเชิงบวกที่จะใช้ได้กับทุกคนเพราะเรามีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเหมือนกับ DNA ของเรา และด้วยเหตุนี้จึงมีความสามารถที่แตกต่างกันสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและความผันผวนตลอดชีวิต

เราถูกกำหนดให้ไม่มีความสุขหรือไม่? บางคนอาจดิ้นรนหนักขึ้นเล็กน้อยเพื่อยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นกว่าคนอื่นๆ และการดิ้นรนนั้นอาจหมายความว่าพวกเขาจะไม่มีความสุขต่อไปเป็นเวลานาน และในกรณีที่รุนแรงเกินไป พวกเขาอาจไม่เคยประสบกับความสุขในระดับสูงเลย

อย่างไรก็ตามคนอื่นที่มีมากกว่า ความเป็นพลาสติกทางพันธุกรรมซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้นดังนั้นจึงมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้นอาจสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาและอาจเจริญเติบโตได้หากพวกเขาใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเลือกที่จะอยู่และทำงานในสภาพแวดล้อมที่ช่วยเพิ่มความสุขและความสามารถของพวกเขา เติบโต.

แต่พันธุกรรมไม่ได้กำหนดว่าเราเป็นใคร แม้ว่าจะมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของเราก็ตาม สิ่งสำคัญคือการเลือกที่เราเลือกเกี่ยวกับสถานที่ที่เราอาศัยอยู่ เราอาศัยอยู่กับใคร และใช้ชีวิตอย่างไร ซึ่งส่งผลต่อทั้งความสุขของเราและความสุขของคนรุ่นต่อไปสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jolanta Burke อาจารย์อาวุโส ศูนย์จิตวิทยาและสุขภาพเชิงบวก RCSI มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์สุขภาพ

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

ทำลาย

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ข้อตกลงสี่ฉบับ: คู่มือปฏิบัติเพื่อเสรีภาพส่วนบุคคล (หนังสือภูมิปัญญาของ Toltec)

โดย Don Miguel Ruiz

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่อิสรภาพและความสุขส่วนบุคคล โดยใช้ภูมิปัญญาและหลักการทางจิตวิญญาณของ Toltec โบราณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

วิญญาณที่ไม่ถูกผูกมัด: การเดินทางที่เหนือกว่าตัวเอง

โดย Michael A. Singer

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณและความสุข โดยใช้การฝึกสติและข้อมูลเชิงลึกจากประเพณีทางจิตวิญญาณตะวันออกและตะวันตก

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร

โดย เบรเน่ บราวน์

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การยอมรับตนเองและความสุข โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัว การวิจัย และข้อคิดจากจิตวิทยาสังคมและจิตวิญญาณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F * ck: แนวทางที่ต่อต้านการมีชีวิตที่ดี

โดย มาร์ค แมนสัน

หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีการที่สดชื่นและตลกขบขันเพื่อความสุข โดยเน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและน้อมรับความท้าทายและความไม่แน่นอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ข้อได้เปรียบของความสุข: สมองเชิงบวกเติมพลังความสำเร็จในการทำงานและชีวิตได้อย่างไร

โดย Shawn Achor

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่ความสุขและความสำเร็จ โดยใช้งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความคิดและพฤติกรรมเชิงบวก

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ