ความสุขและความสำเร็จ

วิธีลดความรู้สึกเหงาในเมืองที่แออัด

แก้เหงา
ความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีคุณภาพสามารถลดความเหงาได้ แผนกชัตเตอร์/ Shutterstock

เราทุกคนคงจำช่วงเวลาที่เรารู้สึกเหงาได้ ในสหราชอาณาจักร รอบๆ % 45 ของผู้คน รายงานว่าประสบความเหงา – โดย 5% ของคนประสบความเหงาอย่างรุนแรง พร้อมรายงานความเหงาที่ได้รับ ที่เพิ่มขึ้น ตั้งแต่เริ่มมีการระบาดของไวรัสโควิด-19 ก็มีความกังวลว่าอาจจะไปถึง สัดส่วนการแพร่ระบาดภายในปี 2030เว้นแต่จะมีการดำเนินการ

ความเหงาถูกกำหนดให้เป็นความรู้สึกของความทุกข์ที่เกิดจากความแตกต่างระหว่างการติดต่อทางสังคมที่ต้องการและแท้จริง มันสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งและเป็นอันตรายต่อทั้งของเรา สุขภาพจิตและร่างกายและเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคพิษสุราเรื้อรัง ภาวะสมองเสื่อม และโรคหัวใจ ในความเป็นจริง ในขณะที่มลพิษทางอากาศ โรคอ้วน และการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของบุคคล 6%, 23% และ 37% ตามลำดับ ความเหงาสามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้ เท่าที่ 45%.

สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามว่าทำไมความเหงาจึงเพิ่มขึ้น ในขณะที่ปัจจัยทางสังคม การเงิน และเทคโนโลยีหลายอย่างมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วม หลักฐานที่เพิ่มขึ้น ยังชี้ให้เห็นว่าการขยายตัวของเมืองอย่างรวดเร็วอาจเป็นปัจจัยหนึ่ง

ประชากรมากกว่าครึ่งโลก อาศัยอยู่ในเมือง – ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกปี ภายในปี 2050 คาดว่า 66% จาก ประชากรโลกจะอาศัยอยู่ในเขตเมือง จนถึงขณะนี้ เรารู้เพียงเล็กน้อยว่าชีวิตในเมืองมีอิทธิพลต่อประสบการณ์ความเหงาของเราอย่างไร นี่คืออะไร การศึกษาล่าสุดของเรา มุ่งที่จะทำ

ความเหงาแบบเรียลไทม์

เราพัฒนาขึ้น แอพสมาร์ทโฟน เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ชีวิตในเมืองกับความเหงาแบบเรียลไทม์ แอพใช้เทคนิคที่เรียกว่า การประเมินระบบนิเวศชั่วขณะซึ่งเกี่ยวข้องกับการส่งผู้เข้าร่วมแบบสุ่ม โดยเชิญพวกเขาให้ตอบคำถามเกี่ยวกับประสบการณ์ปัจจุบันของพวกเขา คำถามที่เราถาม ได้แก่ ผู้เข้าร่วมอยู่ที่ไหน สภาพแวดล้อมเป็นอย่างไร และรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น การประเมินทั้งหมด 16,602 ครั้งเสร็จสิ้นโดย 756 คนทั่วโลก โดยประมาณ 50% ของผู้เข้าร่วมอยู่ในสหราชอาณาจักรและส่วนที่เหลือตั้งอยู่ในยุโรป สหรัฐอเมริกา และออสเตรเลีย

เราพบว่าการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แออัดทำให้ความเหงาเพิ่มขึ้นถึง 38% ผลกระทบนี้ยังคงมีนัยสำคัญแม้หลังจากที่เราได้พิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ ชาติพันธุ์ ระดับการศึกษา และอาชีพ

ในทางตรงกันข้าม การรับรู้ถึงการไม่อยู่ร่วมกันในสังคม – ความรู้สึกที่ได้อยู่กับผู้คนที่แบ่งปันค่านิยมของเราและทำให้เรารู้สึกเป็นที่ต้อนรับ – มีความเกี่ยวข้องกับความเหงาลดลง 21% สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าคุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมของเรามีความสำคัญ มากกว่าจำนวนการติดต่อทางสังคมที่เรามี

ถ้าความเหงาลดลงด้วยความรู้สึกร่วมทางสังคมมากขึ้น ก็อาจจะใช้ การกำหนดทางสังคม เพื่อช่วยเชื่อมโยงผู้ที่มีความคิดเหมือนกันเข้าด้วยกันในชุมชนท้องถิ่นของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองต่างๆ อา การประเมินล่าสุด ของโปรแกรมการสั่งจ่ายยาทางสังคมในสหราชอาณาจักรระบุว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเหงา อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อ ประชากรที่มีช่องโหว่ – เช่น ผู้ที่มีความคล่องตัวลดลง หรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต

ความเหงาและธรรมชาติ

ที่น่าสนใจคือ ความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นสามารถมีบทบาทในการที่คนๆ หนึ่งรู้สึกเหงาหรือไม่ ผู้คนมีโอกาสรู้สึกเหงาน้อยลง 28% ในเมืองที่มีลักษณะทางธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ พืช และนกเมื่อเทียบกับสภาพแวดล้อมในเมืองซึ่งไม่มีคุณลักษณะเหล่านี้

หากความเหงาลดลงจากการสัมผัสกับธรรมชาติ การปรับปรุงการเข้าถึงพื้นที่สีเขียวและสีฟ้าคุณภาพสูง (เช่น สวนสาธารณะและแม่น้ำ) ในเขตเมืองที่หนาแน่นอาจช่วยให้ผู้คนรู้สึกเหงาน้อยลง การวิจัยก่อนหน้านี้ยังแสดงให้เห็นว่าธรรมชาติสามารถให้ประโยชน์ได้ สุขภาพจิต.

ความเหงาเป็นประสบการณ์ที่เป็นสากล แต่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ลึกซึ้ง การศึกษาของเราแสดงให้เราเห็นว่าแม้แต่ในเมืองที่เราอาจถูกรายล้อมไปด้วยผู้คน การติดต่อทางสังคมที่มีความหมายและการเข้าถึงคุณลักษณะทางธรรมชาติสามารถช่วยให้เรารู้สึกเหงาน้อยลงสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Andrea Mechelli ศาสตราจารย์ด้านการแทรกแซงสุขภาพจิตในช่วงต้น คิงส์คอลเลจลอนดอน

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.


 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
ต้นไม้สีแดงรูปหัวใจในทุ่งสีเขียวมีดอกไม้สีแดงอยู่ข้างหน้า
เราจะสร้างสันติภาพของโลกได้อย่างไร? เราไปถึงที่นั่นได้จากที่นี่
by วิลกินสัน
ไอน์สไตน์นิยามความวิกลจริตว่า "ทำสิ่งเดียวกันและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง" มนุษย์ของเรา…
อย่าตามฉัน: ไปตามถนนที่มีชื่อของคุณอยู่บนนั้น
อย่าตามฉัน: ไปตามถนนที่มีชื่อของคุณอยู่บนนั้น
by อลันโคเฮน
ฉันเห็นสติกเกอร์ติดสติกเกอร์ว่า "อย่าตามฉัน ฉันกำลังติดตามความสุขของฉัน" คำปรึกษาที่ดี! ยังไง…
หลุดพ้นจากการเสพติดของคุณ
หลุดพ้นจากการเสพติดของคุณ
by Jude Bijou, MA, MFT
หยิบเล็บของเรา กินไอศกรีมหนึ่งควอร์ตในคราวเดียว หรือบังคับทุกวัน...

อ่านมากที่สุด

การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
เกี่ยวกับการทดสอบ covid อย่างรวดเร็ว 5 16
การทดสอบแอนติเจนอย่างรวดเร็วแม่นยำเพียงใด?
by Nathaniel Hafer และ Apurv Soni, UMass Chan Medical School
การศึกษาเหล่านี้กำลังเริ่มให้หลักฐานแก่นักวิจัยเช่นเราเกี่ยวกับวิธีการทดสอบเหล่านี้...
ความเชื่อทำให้มันเกิดขึ้น 4 11
การศึกษาใหม่พบว่าการเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
by Ziggi Ivan Santini, University of Southern Denmark และคณะ
อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจ เราพบว่า – ไม่ว่าผู้ตอบแบบสอบถามของเราได้ดำเนินการกับ...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
เรียนรู้ที่จะใส่ใจ 4 14
กลยุทธ์และการแฮ็กชีวิตเหล่านี้สามารถช่วยทุกคนที่มีปัญหาเรื่องสมาธิ
by Rob Rosenthal มหาวิทยาลัยโคโลราโด
เนื่องจากกระแสตอบรับเชิงลบอย่างต่อเนื่องที่ผู้คนได้รับเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.