หากมีอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งที่ควบคุมไม่ได้ นั่นคือความโกรธ เราแสดงออกแล้วเราเสียใจ การระงับความโกรธไม่เป็นผลดี มันเพิ่งก่อตัว และจากนั้นเรารู้สึกราวกับว่าเรามีระเบิดที่กำลังจะระเบิด เราสามารถระงับความโกรธที่ไม่ต้องการได้หรือไม่?

งานวิจัยใหม่ชี้ แนวโน้มของแต่ละบุคคลที่มีต่อความก้าวร้าวทางกายภาพอาจทำให้บางคนสนับสนุนการแทรกแซงนโยบายต่างประเทศที่ก้าวร้าว

การโต้เถียงในที่สาธารณะเกี่ยวกับผลกระทบของวิดีโอเกมที่มีความรุนแรงอาจกลายเป็นที่ถกเถียงกันโดยเฉพาะหลังจากเกิดเหตุการณ์กราดยิง เช่น การสังหารคน XNUMX คนในมิวนิกเมื่อเร็วๆ นี้

ผู้หญิงหลายคนยังกลัวโดนด่าว่าโกรธ ยังกลัวเป็นเจ้าของอำนาจ ยังกลัวถูกเรียกว่า "อีตัว" หรือไม่เป็นผู้หญิงหรือไม่มีจิตวิญญาณ ซึ่งในความเป็นจริงแปลเป็นกลัวที่จะปฏิเสธกับคนรอบข้างที่เหยียบเท้าของพวกเขาจริง ๆ !

คุณอยู่ที่สวนสาธารณะกับเด็กๆ ทุกคนต่างสนุกสนาน ทันใดนั้นก็มีสุนัขแปลก ๆ ปรากฏขึ้น ไม่มีเจ้าของอยู่รอบๆ มันกำลังจับตาดูเด็ก ๆ ระบบภัยคุกคามของคุณจะเปิดใช้งานทันที

ความแตกต่างส่วนใหญ่ระหว่างครอบครัวและเพื่อนมักจะจบลงด้วยการทะเลาะวิวาทกันอย่างจริงจัง แต่ปล่อยให้การสนทนาหันไปที่พรรคการเมืองและความขัดแย้งที่มีชีวิตชีวาอาจทำให้น่าเกลียดอย่างจริงจัง

เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงหลุมดำที่มีแนวโน้มจะดึงคุณไปสู่อารมณ์ด้านลบที่ปั่นป่วน มันง่ายมากในโลกที่วุ่นวายนี้ที่จะถูกดูดเข้าสู่โมเมนตัมของการปฏิเสธ จนกว่าคุณจะโฟกัสได้แค่นั้น

ความคลั่งไคล้ของ ในวัน Black Friday มักชักนำให้นักช็อปมีส่วนร่วมในการชกต่อยและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ ในความสิ้นหวังที่จะฉวยโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือกางเกงลดราคาพิเศษชิ้นสุดท้าย

ทุกคนรู้จักใครบางคนที่มีอารมณ์ฉุนเฉียว - อาจเป็นคุณด้วยซ้ำ และในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ทราบมานานหลายทศวรรษแล้วว่าความก้าวร้าวนั้นเป็นกรรมพันธุ์ แต่ก็มีชั้นทางชีววิทยาอีกชั้นหนึ่งสำหรับการลุกเป็นไฟที่โกรธนั่นคือการควบคุมตนเอง

เราจะกระตุ้นตนเองให้เอาชนะความโกรธได้อย่างไร เราอาจเริ่มต้นด้วยการพิจารณาธรรมชาติของความโกรธเพื่อดูว่ามันเป็นสภาวะจิตใจที่จำเป็น เป็นประโยชน์ หรือน่าพอใจหรือไม่ กล่าวอีกนัยหนึ่งความโกรธทำให้คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้นหรือไม่?

ความโกรธอยู่ในรัฐธรรมนูญทางอารมณ์ของทุกคนในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น มันเล็ดลอดออกมาทั้งเล็กและใหญ่ ไม่ว่าความพยายามจะอำพรางมันอย่างกล้าหาญเพียงใด มันจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณทำตัวไร้ค่า ไม่เกรงใจใคร หรือเจ้ากี้เจ้าการ หรือเมื่อคุณพบว่าตัวเองหงุดหงิดกับ...

การเปลี่ยนความคิดของเราสามารถทำได้ง่ายเหมือน A, B, C และนั่นคือกุญแจสำคัญในการสร้างชุดประสบการณ์ที่แตกต่างซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่แตกต่างกันซึ่งพวกเราหลายคนสมควรได้รับ หนึ่งในไอเดียโปรดของฉันจาก สนามในปาฏิหาริย์ คือ ...

การไกล่เกลี่ยมีความเหมาะสมในกรณีของการสื่อสารผิดพลาดหรือความเข้าใจผิด เพื่อล้างความรู้สึกที่ทำร้ายและปฏิสัมพันธ์ที่ทำร้ายจิตใจ การไกล่เกลี่ยบอกเป็นนัยว่าเราสามารถหาวิธีแก้ปัญหาแบบ win-win ซึ่งไม่มีใครถูกหรือผิดทั้งหมด และทั้งสองฝ่ายสามารถมาร่วมกันเพื่อจุดประสงค์ร่วมกันได้

ชายหนุ่มชาวญี่ปุ่นชื่อ Shui กำลังโดยสารรถไฟที่มีผู้คนพลุกพล่าน เมื่อมีผู้เมาสุราคนหนึ่งเดินผ่านขบวนรถไฟและเริ่มข่มขู่ผู้โดยสาร สุ่ยเรียนศิลปะการต่อสู้มาหลายปีแล้ว แต่ก่อนหน้านี้เขาไม่เคยถูกบังคับให้เผชิญหน้าในที่สาธารณะ สุ่ยรู้สึกว่าเลือดของเขาเริ่มเดือด และ...

โดย มารี ที. รัสเซลล์. “อย่าบอกนะว่าจะทำอะไร!” เราเคยได้ยินคำนี้มาหลายครั้งแล้ว... เราพูดไปแล้วด้วยซ้ำ และบางครั้งที่ไม่ได้พูด เราก็คิดอย่างนั้น! “อย่ามากวนประสาทฉัน! อย่ามายุ่งกับฉัน! อย่าบอกฉันว่าต้องทำอย่างไร!” เสียงเหมือนวัยรุ่นพูด... อ่า! แต่มันคือ! เป็นวัยรุ่นภายในที่พวกเราส่วนใหญ่ยังคงพกติดตัวอยู่ข้างใน

โดย ดีน แวน เลอเวน ในการจัดการกับความโกรธของอีกฝ่าย สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าอีกฝ่ายต้องการบางสิ่งบางอย่างที่ออกมาจากความสัมพันธ์ของพวกเขากับคุณ กุญแจสำคัญคือการเข้าใจความคาดหวังของพวกเขา และเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจความคาดหวังของคุณ ความเข้าใจร่วมกันดังกล่าวเกิดขึ้นจาก...

โอ้ที่รัก! ฉันทำมันอีกครั้ง. เกียร์เปลี่ยน. ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น ทุกคนรู้สึกดี การสั่นสะเทือนก็ดี จากนั้นฉันก็เปลี่ยนเกียร์ ฉันเดาว่าคุณคงพูดได้ว่าฉันเปลี่ยนไป มีคนพูดอะไรบางอย่างที่ "ผลักไสฉัน" และฉันก็เปลี่ยนจากความคิดเชิงบวกและสงบๆ ไปที่ความโกรธและ...

ความสามารถในการเห็นความโกรธของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ความโกรธมีหลายรูปแบบ ได้แก่ การระคายเคือง ขาดความอดทน ปฏิเสธที่จะสื่อสาร ความแค้น การล้อเลียนใครซักคน การฉุดรั้งผู้อื่น การวิพากษ์วิจารณ์ การตำหนิ การร้องเรียน...

โดย Amy B. Trachter, Psy.D. , Ph.D. ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังอย่างยิ่ง มันสามารถเติมพลังให้คุณในแบบที่อารมณ์ส่วนใหญ่ไม่มี คิดถึงพลังงานทั้งหมดที่คุณใช้เมื่อคุณโกรธ ทีนี้ลองนึกดูว่าคุณสามารถทำอะไรกับพลังงานนั้นได้หากพลังงานนั้นมุ่งไปในทางที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ คุณสามารถเลือกที่จะจัดการกับความโกรธในแบบที่จะเป็นประโยชน์กับคุณได้หรือไม่...

คุณโกรธตัวเองหรือไม่? พวกคุณบางคนอาจตอบว่า "ไม่" ในขณะที่คนอื่นอาจรับรู้ว่าคุณกำลังโกรธตัวเองอยู่ กระนั้น แม้จะรับรู้ถึงความโกรธ เราก็ได้ตระหนักถึงความลึกซึ้งและขอบเขตของความโกรธที่เรามีอยู่จริงหรือไม่?