การให้อภัยและการยอมรับ

เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง: ควบคุมทรัพยากรของคุณเอง

เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง: ควบคุมทรัพยากรของคุณเอง
ภาพโดย Klimkin

คุณอาจคิดว่าถ้าคุณมีความมุ่งมั่นมากขึ้น คุณจะสามารถกำจัดอาหารแคลอรี่เปล่าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ขุนอ้วน ออกจากอาหารของคุณได้ อย่างไรก็ตาม ความลับคือไม่มีจิตตานุภาพมากขึ้น แต่เป็นการเพิ่มความเชื่อว่าคุณมีค่าควรที่จะเป็นอิสระจากการเสพติดอาหารและนิสัยที่ล้าสมัยและไม่ก่อให้เกิดผล และบรรลุเป้าหมายนี้

คุณมีความมุ่งมั่น ลองนึกถึงด้านอื่นๆ ในชีวิตที่คุณแสดงพลังใจ บ่อยครั้ง ที่งานสัมมนาของฉัน เมื่อฉันขอให้ผู้เข้าร่วมนึกถึงอุปสรรคส่วนตัวในการบรรลุเป้าหมาย บางคนอาจจะบอกว่าเขาหรือเธอเป็นคนเอาแต่ใจ

เมื่อฉันถามผู้เข้าร่วมเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาจะยิ้มเมื่อพวกเขารู้ว่าคนที่พวกเขารักมักพูดตรงกันข้ามเกี่ยวกับพวกเขา: ที่จริงแล้วพวกเขาดื้อรั้นและเอาแต่ใจ เมื่อถูกกดดัน คนส่วนใหญ่ที่เริ่มแรกพูดว่าพวกเขาไม่มีจิตตานุภาพพบว่าพวกเขากำลังแสดงพลังใจในด้านอื่นๆ ในชีวิตของพวกเขา

ความแข็งแกร่งของนิสัย

สิ่งที่แข็งแกร่งในตัวเรามากกว่าจิตตานุภาพก็คือนิสัย—โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นิสัยการกินที่ไม่ก่อผลซึ่งพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป นิสัยเหล่านี้รวมถึงการกินมากเกินไป การกินมากเกินไป การกินตอนกลางคืน การกินเมื่อเราไม่หิวทางร่างกาย และการกินอารมณ์

พวกเราส่วนใหญ่เรียนรู้นิสัยการกินด้วยอารมณ์เมื่อเราสร้างความสัมพันธ์ในฐานะเด็กเล็กว่าไอศกรีมหรืออมยิ้มทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเมื่อเราได้รับบาดเจ็บและช่วยให้เราลืมเรื่องอื้อฉาวของเราได้อย่างรวดเร็ว และถึงแม้ในฐานะผู้ใหญ่ คุณจะรู้ว่าถ้าคุณกินเพื่อรับมือกับความท้าทายในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความซึมเศร้า ความหงุดหงิด หรือความเบื่อหน่าย ปัญหาแรกเริ่มจะยิ่งแย่ลง โปรแกรมจิตใต้สำนึกที่บอกให้คุณกินเพื่อที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นคือการควบคุมชีวิตของคุณ วิธีแก้ไขคือติดตั้งโปรแกรมที่อัปเดตใหม่

หากคุณรู้สึกว่าเป็นการยากที่จะรักและยอมรับตัวเองอย่างแท้จริง คุณอาจถูกระบุและตัดสินพฤติกรรมที่ไม่ก่อผลของคุณมากเกินไปจากอดีต คุณเป็นใครไม่ใช่ความคิดหรือพฤติกรรมของคุณ ความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณให้ความสำคัญกับแง่มุมใด แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณค้นพบและมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งในตัวคุณ

การออกกำลังกาย: การรับสินค้าคงคลัง

หยิบกระดาษออกมาเขียนรายการคุณสมบัติที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง—คุณสมบัติเหล่านั้นที่คุณจะพิจารณาถึงทรัพย์สินของคุณ และเขียนหลักฐานที่คุณมีด้วย

จากนั้นทำรายการที่สองของสิ่งที่คุณจะพิจารณาถึงหนี้สินของคุณ ไปที่รายการหนี้สินของคุณและค้นหาข้อยกเว้นสำหรับรายการทั้งหมดในรายการ

ตัวอย่างเช่น บางทีรายการของคุณอาจมีลักษณะดังนี้:

  

สินทรัพย์

คุณภาพ

 

หลักฐาน

ดูแล

 

ฉันฟังลูก ๆ ของฉัน

ใจกว้าง

 

ฉันช่วยพี่สาวการเงิน

มีความสามารถ

 

ฉันทำอาหารอร่อยๆ ให้
ครอบครัว.

ให้

 

ฉันเป็นอาสาสมัครในท้องถิ่น
ที่พักพิงสัตว์

สมาร์ท

 

ฉันคิดหาวิธีหยุด
ก๊อกน้ำรั่ว

 

หนี้สิน

คุณภาพ

 

หลักฐาน

ไม่มีการควบคุม

 

ฉันกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง

ใจร้อน

 

ฉันแสดงปฏิกิริยาอย่างหงุดหงิดเมื่อฉัน
ต้องรอ

คำพิพากษา

 

ฉันถูกเลื่อนออกไปโดย my . จริงๆ
พี่ชาย

เนรคุณ

 

ฉันไม่ต้องการผ้าพันคอของฉัน
แม่ให้ฉัน

ตอนนี้ดูหลักฐานที่คุณจดไว้สำหรับหนี้สินของคุณและหาข้อยกเว้นสำหรับข้อความที่คุณทำ ดังนั้นในตัวอย่างก่อนหน้านี้ ภายใต้ “ไม่มีการควบคุม” ให้ค้นหาตัวอย่างของเวลาที่คุณควบคุม ตัวอย่างเช่น คุณอาจช่วยให้ลูกของคุณเข้าใจการบ้านวิชาคณิตศาสตร์ที่ยากลำบาก

จุดประสงค์ของการทำแบบฝึกหัดนี้คือการเรียนรู้ว่าเราทุกคนล้วนมีคุณภาพ เรามักจะคิดว่าเป็นสีดำหรือสีขาว ไม่ว่าฉันจะเป็นคนอดทนหรือเป็นคนใจร้อน แต่ความจริงก็คือเราแต่ละคนเป็นการผสมผสานที่ซับซ้อนของลักษณะบุคลิกภาพทั้งหมด แม้ว่าเราอาจแสดงและระบุตัวตนบางอย่างได้มากกว่าคนอื่น

ให้คำมั่นกับตัวเองว่าจะเริ่มจดส่วนต่างๆ ในชีวิตที่คุณทำได้ดี

โดยการรับรู้และให้รางวัลความสำเร็จของคุณ คุณจะเริ่มระบุตัวเองว่าเป็นคนที่สามารถและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง

การออกกำลังกาย: เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

ไปส่องกระจก มองตาตัวเอง แล้วบอกตัวเองว่า "ฉันรักเธอ เธอคู่ควรที่จะมีความสุข" พูดว่า "ฉันคู่ควรกับน้ำหนักในอุดมคติของฉัน"

ตอนนี้หายใจเข้าและรู้สึกถึงการตอบสนองในร่างกายของคุณ ให้ความสนใจกับความรู้สึกในลำตัวของคุณ ไม่ว่าจะเป็นบริเวณหน้าอก ช่องท้องสุริยะ และท้องส่วนล่างของคุณ

ทำซ้ำวลีนี้กับตัวเองอย่างช้าๆ ทุกครั้งที่หายใจประโยคนี้เข้าไปในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หน้าท้อง บริเวณหน้าอก (หรือที่เรียกว่าศูนย์กลางของหัวใจ) กระดูกเชิงกราน ลำคอ และช่องท้อง สังเกตว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อคำพูดของคุณอย่างไร และปล่อยให้ตัวเองได้รับประสบการณ์โดยไม่ต้องปิดมันลง กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณพูดคำเหล่านั้นเข้าไปในลำคอและรู้สึกก้อนเนื้อเพิ่มขึ้น ปล่อยให้ความโศกเศร้าอยู่ที่นั่นโดยไม่ต้องพยายามเซ็นเซอร์หรือควบคุมมัน

การตระหนักรู้คือการรักษา ดังนั้นจงส่งความรักและการยอมรับไปยังส่วนนี้ของร่างกายคุณ เพียงแค่พูดคำนั้นอย่างแผ่วเบาและหนักแน่นในตัวตนของคุณต่อไป รวมถึงสถานที่ที่เจ็บปวดด้วย บ่อยครั้งสถานที่เหล่านั้นต้องการความเอาใจใส่และการยอมรับ

การฝึกสะท้อนและยืนยันว่าคุณรักตัวเอง—ทุกส่วนในตัวคุณ—จะช่วยคุณทำลายความเชื่อเก่าๆ ที่ไม่ก่อผล

อย่าประมาทอำนาจภายในการยืนยันของคุณ คำพูดมีความสามารถในการรักษาหรือทำให้บาดแผล สิ่งที่คุณบอกตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะหล่อหลอมความเชื่อของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นความจริงและสิ่งที่เป็นไปได้ ความเชื่อเหล่านี้จะส่งผลต่อการเลือกพฤติกรรมที่คุณทำทุกวัน ซึ่งสร้างภาพรวมของความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ

เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดกระจก ให้เตรียมกระดาษและปากกาสีต่างๆ ไว้ใกล้ๆ เขียนคำยืนยันเชิงบวกของคุณลงในหมึกสีเดียว แล้วจดคำตอบของคุณสำหรับคำยืนยันเหล่านั้นด้วยสีที่ต่างกัน ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณย้อนกลับไปดูข้อความที่เป็นลายลักษณ์อักษรเหล่านี้ คุณจะสามารถแยกแยะการพูดถึงตนเองในเชิงบวกและสร้างสรรค์ได้อย่างง่ายดาย ที่สำคัญพอๆ กัน คุณจะเห็นว่าการตอบกลับอัตโนมัติของคุณต่อการเปลี่ยนแปลงบทสนทนาภายในของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป

พูดต่อไปและเขียนคำยืนยันลงไป ขณะที่สังเกตปฏิกิริยาทางกายภาพในร่างกายของคุณ พร้อมกับข้อความใดๆ ที่ตั้งคำถามกับความจริงในคำยืนยันของคุณ คุณจะเริ่มล้างการคัดค้านที่ฝังลึกหรือปิดกั้นการยอมรับและรับสิ่งที่ดีกว่าซึ่งรอคุณอยู่ผ่านการกล่าวถ้อยคำเชิงบวกซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง การเขียนข้อความเชิงบวกลงไปช่วยปลูกฝังให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในจิตใต้สำนึก

วิธีการระบุการรับประทานอาหารตามอารมณ์

อะไรคือความต้องการที่คุณพยายามจะตอบสนองโดยการกินมากเกินไปหรือเลือกอาหารผิดอย่างสม่ำเสมอ? โดยปกติความต้องการของเราแบ่งออกเป็นสามประเภท นอกเหนือจากความจำเป็นในการยังชีพ—อาหาร น้ำ และที่พักพิง—เราต้องการความรักและความเห็นอกเห็นใจ ความปลอดภัยและการปกป้อง และกำลังหรือพลัง ความต้องการเหล่านี้เป็นทางชีววิทยาและเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่ได้ตรวจสอบและดำเนินการโดยไม่รู้ตัว ความต้องการเหล่านี้อาจทำให้เราต้องแสดงออกมาในลักษณะที่ต่อต้านการผลิต มาดูทีละอย่างกัน

ความต้องการความรัก

ความต้องการความรักและความเห็นอกเห็นใจของเราเกิดจากความปรารถนาที่จะเชื่อมโยงกับผู้อื่น รู้สึกดีกับตัวเอง การรับและให้ความซาบซึ้ง เราทุกคนต้องการรู้สึกมีคุณค่า เข้าใจ และเคารพ—ให้ได้ยิน เห็น และเชื่อ

เพราะอดีตที่เจ็บปวดในชีวิตของคุณ ที่อาจถูกกระตุ้นโดยสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ บางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณไม่ได้รับความรัก ความเคารพ ความเข้าใจ หรือการดูแล การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเข้าใจผิด ละอายใจ รู้สึกผิด เขินอาย หนักใจ ไม่ถูกรัก ถูกปฏิเสธ เศร้า ถูกทอดทิ้ง โดดเดี่ยว หรือสิ้นหวัง โดยการรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณในขณะนั้น คุณสามารถค้นพบสิ่งที่ไม่ต้องการได้

อาบน้ำด้วยความเห็นอกเห็นใจเมื่อคุณรับรู้ถึงความต้องการความรักของคุณ เตือนตัวเองว่าคุณมีความรัก รักใคร่ และน่าเอ็นดูอยู่แล้ว

ความต้องการที่จะรู้สึกปลอดภัย

ความต้องการพื้นฐานอีกอย่างที่เราทุกคนมีคือความต้องการความปลอดภัยและการป้องกัน การได้รับอาหารและการมีอาหารเพียงพอเป็นความต้องการที่ถูกต้องแต่กำเนิดที่เราทุกคนเกิดมาด้วย พวกเราบางคนอาจไม่ได้รับอาหารเพียงพอในวัยทารก ดังนั้น จิตใต้สำนึกจึงพัฒนาความรู้สึกไม่ปลอดภัยและกังวลว่าเราจะมีอาหารเพียงพอหรือไม่ แม้ว่าเราจะรู้ดีว่าอาหารมีมากมายและเพียงพอตามหลักเหตุผล หากจิตใต้สำนึกนี้รู้สึกว่าไม่มีหรืออาจไม่เพียงพอสำหรับกินในอนาคต ส่งผลต่อพฤติกรรมของเรา ก็สามารถสร้างหายนะให้กับชีวิตเราได้

คุณอาจต้องการความรู้สึกปลอดภัย แต่นี่เป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ หรือ? บางทีการมีตู้เก็บคุกกี้ มันฝรั่งทอด และโซดาป๊อปประเภทต่างๆ จะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย เมื่อคุณเข้าถึงความต้องการที่แท้จริงของคุณในด้านความปลอดภัยและการป้องกัน คุณจะสังเกตเห็นได้ง่ายขึ้นว่าไม่มีอาหารขยะจำนวนใดที่จะให้ความรู้สึกว่าได้รับการดูแลอย่างแท้จริง

การใช้มาตรการสุดโต่งเพื่อประกันความปลอดภัยของคุณเองก็หมายความว่าคุณยังไม่มี ในความเป็นจริง ไม่มีการวางแผนใดที่สามารถรับประกันความปลอดภัยของคุณเองได้ ในท้ายที่สุด นอกเหนือจากข้อควรระวังทั่วไปที่เราต้องใช้โดยสัญชาตญาณแล้ว เราแต่ละคนจำเป็นต้องปลูกฝังความรู้สึกไว้วางใจเกี่ยวกับความปลอดภัยและการป้องกันทางกายภาพของเรา เมื่อเราตระหนักว่ามันพ้นมือเราแล้ว และยิ่งเราอยากได้หลักประกันความปลอดภัยมากเท่าไหร่ก็ยิ่งหลบเลี่ยงเราบ่อยขึ้นเท่านั้น เราก็เริ่มที่จะละทิ้งความต้องการที่เรารู้สึกปลอดภัยและเชื่อมั่นว่าเราปลอดภัยและได้รับการคุ้มครองแล้วในตอนนี้ ขณะที่เราอยู่ในครรภ์มารดาของเรา

ในขณะที่คุณรู้สึกเจ็บปวด คุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อดูแลตัวเอง ดังนั้นจงสัมผัสความรู้สึกที่ไหลผ่านร่างกายของคุณและสังเกตสภาพร่างกายของความรู้สึกภายในตัวคุณ เข้าไปข้างในและสังเกตสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึก บางทีคุณอาจรู้สึกกลัว ในขณะที่คุณเคลื่อนเข้าสู่ความรู้สึกในเนื้อตัวของคุณด้วยการรับรู้อย่างมีสติ คุณอาจรับรู้ถึงความกลัวบางอย่างที่คุณจะมีไม่เพียงพอที่จะกิน

ถามตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไรในเวลานี้” หายใจเข้าในความรู้สึกที่คุณรู้สึกและวางพื้นที่รอบตัวพวกเขา ลองนึกภาพพื้นที่ว่างในตัวคุณและรอบตัวคุณ จดหรือจดสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง

บางทีคุณอาจต้องการความปลอดภัย ความสบาย อาหาร ที่พักพิง ความมั่นคง การบำรุงเลี้ยง ความสงบ อากาศ น้ำ การนอน หรือการสัมผัส ยืนยันกับตัวเองว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ พูดกับตัวเองว่า “ทุกความต้องการของฉันได้รับการตอบสนอง ฉันมีทุกสิ่งที่ฉันต้องการ” มองดูตัวเองในกระจก แล้วบอกตัวเองด้วยน้ำเสียงที่เปี่ยมด้วยความรัก ถ้าขาดการนอนหลับ ให้นอนลง แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงสิบนาทีก็ตาม ประโยชน์ของหญ้าชนิดหนึ่งสั้นนั้นช่างเหลือเชื่อ! หากเป็นสารอาหารที่จำเป็น ให้ลองนึกภาพอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ ที่คุณสามารถเลือกได้ในตอนนี้ และดูว่าอาหารประเภทใด “จุดไฟ” สำหรับคุณ บางทีแครอทที่กรุบกรอบอร่อยอาจจะทำให้คุณพึงพอใจ หรือบางทีร่างกายของคุณอาจโหยหาเนื้อที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเพื่อหล่อเลี้ยงเลือดของคุณ เข้าไปข้างในและให้ความสนใจกับสัญญาณที่ร่างกายของคุณส่งถึงคุณ

หากคุณเห็นภาพบราวนี่ช็อกโกแลตเข้มข้นเข้ามาในความคิดของคุณ ให้ซ้อนทับไขมันบนร่างกายของคุณ หรือประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากการกินอาหารดังกล่าวเป็นประจำ หากคุณเหนื่อยมาก ลองนึกภาพว่าช็อกโกแลตบราวนี่เป็นสิ่งที่เข้าสู่กระแสเลือดและเซลล์ของคุณ และทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ดูดพลังชีวิตออกจากตัวคุณ ใช้จินตนาการของคุณเพื่อปิดตัวเองกับสารที่เป็นพิษต่อคุณและทำให้คุณไม่สบาย

กลับเข้าไปข้างในและดูว่าร่างกายต้องการอะไรจริงๆ หากคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตจริงๆ ให้เปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น มันฝรั่งอบหรือพาสต้าโฮลเกรน แต่อย่าลืมรับประทานร่วมกับไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

ความต้องการที่จะรู้สึกมีพลัง

ในที่สุด เราทุกคนมีความจำเป็น หรืออย่างน้อยก็ปรารถนา อำนาจส่วนตัวบางอย่างในชีวิตของเรา คุณพบว่าตัวเองกำลังแสวงหาและเรียกร้องการควบคุมบ่อยแค่ไหน?

เมื่อเรารู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมหรือกำลังถูกคุกคาม เราอาจตอบสนองด้วยการเร่งเร้า เรียกร้อง หรือก้าวร้าว หรือเราอาจตอบสนองด้วยการยอมแพ้ ยอมแพ้ และรู้สึกหมดหนทาง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เราไม่ยอมรับและเติมเต็มความต้องการพลังส่วนบุคคลของเราในโลก วิธีแก้ไขที่ต้องควบคุมคือ ยอมรับ ยอมจำนน และปล่อยวาง

เราแต่ละคนจำเป็นต้องรู้ว่ามีพลังแห่งความแข็งแกร่งและพลังอยู่ในตัวเรา ไม่เช่นนั้นเราจะรู้สึกอ่อนแอและไม่สามารถอยู่รอดได้ในโลกนี้ แทนที่จะแสวงหาการควบคุม เราสามารถเริ่มติดต่อกับรากฐานอันยิ่งใหญ่ของความแข็งแกร่งและพลังที่มีอยู่แล้วภายใน ซึ่งเป็นแก่นแท้ของการเป็นอยู่ของเรา เมื่อคุณรู้สึกถึงเสาหลักแห่งพลังนี้อยู่ข้างในและเริ่มระบุตัวตนกับมัน คุณไม่จำเป็นต้องยืนยันและตรวจสอบพลังของคุณด้วยวิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพและสิ้นเปลืองพลังงานอีกต่อไป

ควบคุมทรัพยากรของคุณเอง

โดยการให้เกียรติและรับฟังความรู้สึกของคุณ คุณสามารถรับรู้และเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น เมื่อคุณรู้สึกถึงปฏิกิริยาทางร่างกายที่คุ้นเคย—ความกระชับ การค้ำจุน และการยึดเกาะที่ไปพร้อมกับการต่อสู้แย่งชิงอำนาจ—ให้พื้นที่ตัวเองเพื่อหายใจผ่านสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ ถามตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไร” นอกเหนือจากอวกาศ คุณอาจจะโหยหาความสันโดษ ความกล้าหาญ เสรีภาพ ความชัดเจน การแสดงออก ความสะดวก ความเป็นอิสระ หรือทางเลือก

ให้เกียรติสิ่งที่คุณค้นพบเกี่ยวกับความต้องการของคุณ ใช้เวลาอยู่กับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้หาวิธีเติมเต็มความต้องการของคุณโดยไม่กลับไปเป็นนิสัยการกินที่เป็นอันตราย บางครั้งแค่มองเข้าไปในกระจกและรับรู้ถึงสิ่งที่คุณต้องการก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณเป็นอิสระจากความรู้สึกควบคุมไม่ได้

ยืนยันกับตัวเองว่า “ฉันอยู่ในการควบคุม ฉันละทิ้งการต่อสู้แย่งชิงอำนาจนี้” ส่องกระจกแล้วบอกตัวเองว่า "ฉันรักเธอ ผมเคารพคุณ. ฉันน่ารัก รักและรัก” “ฉันมั่นใจในตัวเอง” “ฉันมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกมั่นใจและมั่นใจในตัวเอง”

การปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าคุณยอมแพ้ มันหมายความว่าคุณกำลังเปลี่ยนเรื่องไปสู่ภูมิปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ที่สูงขึ้นซึ่งคุณมอบหมายให้คิดวิธีแก้ปัญหา

ความต้องการและเรียกร้องการอนุมัติ ความปลอดภัย และการควบคุมจากภายนอกบ่งบอกว่าคุณมีข้อบกพร่องอยู่บ้าง การติดต่อกับแหล่งข้อมูลที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในตัวคุณ—ความแข็งแกร่ง ความรัก ความกล้าหาญ และการปกป้องโดยธรรมชาติ—จะช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับส่วนลึกของตัวคุณเองและมอบสิ่งที่คุณปรารถนาอย่างแท้จริงให้กับตัวตนภายนอกของคุณ

เมื่อคุณพูดคำยืนยันของคุณ ให้ฝึกการประกาศคำยืนยันจากบุคคลแรก: "ฉันรัก" "ฉันปลอดภัย" "ฉันมีอำนาจและควบคุมได้" "ฉันรู้สึกมั่นใจ" "ฉันรู้สึกขอบคุณ" รู้สึกว่าการประกาศคำยืนยันด้วยวิธีนี้ทำให้เป็นจริงสำหรับคุณและช่วยให้คุณติดต่อกับความแข็งแกร่งและความดีที่มีอยู่ในแก่นแท้ของคุณ

ยิ่งคุณให้ตัวเองจากส่วนลึกของคุณมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งง่ายที่จะมองไปข้างหลังสถานการณ์ภายนอกของสถานการณ์ในชีวิตของคุณและระบุด้วยศักยภาพอันยิ่งใหญ่สำหรับความรักและความเป็นไปได้ในตัวคุณ

© 2019 โดย Rena Greenbert สงวนลิขสิทธิ์.
คัดลอกมาด้วยสิทธิ์ สำนักพิมพ์: Lisa Hagan Books
www.lisahaganbooks.com

แหล่งที่มาของบทความ

Easy Sugar Break-Up: ทำลายนิสัยและการเสพติดที่ควบคุมคุณ
(เผยแพร่ครั้งแรกเป็น "ความอยากแก้")

โดย Rena Greenberg

Easy Sugar Break-Up: ทำลายนิสัยและการเสพติดที่ควบคุมคุณโดย Rena Greenbergการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปในทุกรูปแบบรวมถึงคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายคาเฟอีนแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่ปัญหาน้ำหนักอ่อนเพลียวิตกกังวลซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตใจและร่างกายอื่น ๆ ไม่ว่าจุดอ่อนของคุณคืออะไรหนังสือเล่มนี้จะให้พลังภายในกลยุทธ์และเทคนิคที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะมัน (มีให้ในรุ่น Kindle และ Audiobook ด้วย) 

คลิกเพื่อสั่งซื้อใน Amazon



เกี่ยวกับผู้เขียน

เรน่ากรีนเบิร์กRena Greenberg ทำงานร่วมกับผู้คนทั่วโลกในการฝึกสะกดจิตส่วนตัวและการฝึกสอนใน Skype และเผชิญหน้าในฟลอริดาเพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีและปรับปรุงชีวิตของพวกเขา Rena จบการศึกษาปริญญาตรีด้านจิตวิทยาชีวภาพจาก City University of New York และปริญญาโทจาก University of Spiritual Healing and Sufism นอกจากนี้เธอยังเป็นผู้ฝึกสอนการสะกดจิตและ NLP และได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในการบำบัดด้วย biofeedback รีน่าสามารถไปถึงได้ที่ http://EasyWillpower.com

วิดีโอ / งานนำเสนอกับ Rena Greenberg: เทคนิคสันติภายใน 5 นาที

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.