แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณไม่มีทางเลือก
เรียกร้องพลังของคุณกลับคืนมาโดยจินตนาการว่าคุณทำ

มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฟื้นตัวจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดได้ดีที่สุดคือผู้ที่พบว่ามีบางสิ่งที่มีความหมายในประสบการณ์ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เรามักจะมองหาผู้อื่นเพื่อช่วยให้เราเข้าใจโลกและช่วยให้เรามองเห็นความหมายของเหตุการณ์

หลังจากนั้นเรามักจะตั้งสมมติฐานเหมือนกับคนรอบข้างเมื่อเราโตขึ้น หากเราไม่เรียนรู้ที่จะตั้งคำถามกับสมมติฐานเหล่านั้น เราอาจยังคงใช้สมมติฐานของคนอื่นกับสถานการณ์ในชีวิตปัจจุบันของเรา และสิ่งเหล่านี้อาจไม่เป็นประโยชน์ สมมติฐานของเราอาจปิดกั้นความสามารถของเราในการค้นหาความหมายในประสบการณ์ประเภทต่างๆ ที่ท้าทายเรา

เราทุกคนล้วนมีประสบการณ์ที่ยาก แต่เราทราบดีว่าคนประเภทอื่นอาจทำได้ง่ายๆ ผ่านสถานการณ์เดียวกัน ไม่ว่าเราจะพบบางสิ่งที่ง่ายหรือยากก็ตาม ล้วนเกี่ยวข้องกับสมมติฐานที่เราทำเกี่ยวกับความหมายของเหตุการณ์ หรือความหมายของพฤติกรรมของใครบางคน หากเรารู้สึกมั่นใจ เราอาจตีความประสบการณ์ใหม่ว่าเป็นโอกาส ถ้าเราไม่รู้สึกมั่นใจ เราอาจประสบกับภัยคุกคามได้ เมื่อเราตอบสนองต่างกัน เราจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

การเรียนรู้วิธีตอบสนองที่ช่วยเสริมชีวิตใหม่

เราสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนสมมติฐานของเราและเปลี่ยนวิธีที่เราตีความเหตุการณ์โดยคลายวิธีการตอบสนองที่เป็นนิสัยของเรา เราสามารถหลุดพ้นจากวิถีแห่งการคิดและความรู้สึกที่เหนื่อยล้า และเรียนรู้วิธีใหม่ๆ

วิธีใหม่ๆ อาจรู้สึกแปลกๆ เล็กน้อยในตอนแรก แต่จะทำให้เรามีตัวเลือกในการคิดและความรู้สึกที่หลากหลายขึ้น เราจะมีทางเลือกมากขึ้นในการตีความและสัมผัสเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของเรา เพื่อให้สามารถปรับตัวและตอบสนองในลักษณะที่ส่งเสริมชีวิตได้มากขึ้น

แบบฝึกหัดด้านล่างช่วยให้เราเข้าถึงภูมิปัญญาภายในของเรา และมองเห็นเหตุการณ์และสถานการณ์จากมุมมองที่ต่างออกไป เป็นวิธีค้นหาความหมายในสิ่งที่อาจดูเหมือนทำให้งงงวยหรือเหตุการณ์ที่ไม่มีความหมาย เราสามารถใช้เทคนิคนี้กับเหตุการณ์ในอดีตหรือสถานการณ์ปัจจุบันได้ เราปล่อยให้มันเข้ามาในหัวแล้วถามตัวเองว่า “ถ้าฉันเลือกมันล่ะ?"และ"ทำไมฉันถึงเลือกสิ่งนี้"

คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อว่าคุณเลือกมันจริง ๆ เพราะนั่นไม่ใช่ประเด็น คุณไม่ได้ถูกขอให้เชื่ออะไรเลย แบบฝึกหัดไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณเชื่อหรือสิ่งที่คุณไม่เชื่อ จุดประสงค์ของการฝึกนี้คือการสร้างกรอบความคิดของคุณ ซึ่งจะช่วยเสริมความสามารถของคุณในการค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่และข้อมูลเชิงลึกที่ซ่อนอยู่เกี่ยวกับตัวคุณและเกี่ยวกับชีวิต

แบบฝึกหัดนี้ยังช่วยให้คุณแยกตัวออกจากการมองสิ่งต่างๆ แบบเดิมๆ เพื่อเปิดรับวิธีคิดแบบใหม่ ความรู้สึกแบบใหม่ และวิธีตอบสนองแบบใหม่ ช่วยให้จิตใจของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เช่น รูปแบบของโยคะจิต

แบบฝึกหัดนี้ใช้ได้ผลแม้ว่าจะไม่ได้ให้คำตอบที่เป็นประโยชน์ในทันที เนื่องจากคุณอาจจะไม่สามารถนึกถึงสถานการณ์ในลักษณะเดียวกันได้อีก ความคิดและความรู้สึกของคุณจะลื่นไหลมากขึ้น ถ้าการออกกำลังกายทำให้คุณยิ้มหรือหัวเราะได้ นั่นก็เป็นประโยชน์ การหาอารมณ์ขันที่เราหาได้น้อยหรือไม่มีเลยก่อนหน้านี้ถือเป็นก้าวสำคัญ

เราอาจต้องขุดค้นสิ่งแปลกประหลาดบางอย่างเพื่อค้นหาอัญมณีที่ซ่อนอยู่และขัดเกลามันเล็กน้อยเพื่อดูว่ามันมีค่าสำหรับเราหรือไม่ ซึ่งหมายความว่าต้องเขียนคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมด การตอบสนองที่ดุร้ายและเพ้อฝันมากขึ้นเราสามารถหาได้ดียิ่งขึ้น

ลองใช้แบบฝึกหัดนี้ในการรับรู้

ส่วนที่ 1: ปล่อยให้ประสบการณ์หรือสถานการณ์ที่ไม่มีความสุขเข้ามาในใจคุณ ถามตัวเอง,

“แล้วถ้าฉันเลือกล่ะ”

“มีเหตุผลที่ดีในการเลือกหรือไม่”

“มีใครเคยมีเหตุผลดีๆ บ้างไหมที่จะเลือกสิ่งนี้”

พยายามอย่ารุนแรงหรือตำหนิตัวเอง เพียงแค่เปิดใจกับความเป็นไปได้

ส่วนที่ 2:

ถามตัวเองว่าคน "ยุคใหม่" ที่บ้าที่สุดและไกลที่สุดที่คุณรู้จักจะพูดถึงสาเหตุที่คุณเลือกและเขียนคำตอบที่น่าจะเป็นไปได้

เพื่อนสนิทของคุณจะพูดอะไรว่าทำไมคุณถึงเลือกมัน?

นักแสดงตลกที่คุณชื่นชอบจะพูดอะไรเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณเลือกมัน

ชายชราผู้เฉลียวฉลาดที่อาศัยอยู่ในถ้ำมา 20 ปีจะพูดอะไรเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณเลือกถ้ำนี้?

คนฉลาดที่น่ารำคาญจริงๆ จะพูดอะไรเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณเลือกมัน?

* คำบรรยายโดย InnerSelf

© 2013 โดย วิลเลียม เฟอร์กัส มาร์ติน สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com

แหล่งที่มาของบทความ

การให้อภัยคือพลัง: คู่มือผู้ใช้ว่าทำไมและวิธีให้อภัย
โดยวิลเลียม เฟอร์กัส มาร์ติน

ใช้งานได้จริงและเข้าถึงได้ หนังสือเล่มนี้ไม่จำเป็นต้องมีหลักปฏิบัติหรือปรัชญาทางศาสนา เป็นการแสดงให้เห็นถึงวิธีการให้อภัยเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง มีความสุขมากขึ้น และหลุดพ้นจากข้อจำกัดที่สามารถรั้งคนๆ หนึ่งไว้ได้

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844096289/innerselfcom

เกี่ยวกับผู้เขียน

ประสบการณ์ของ William Martin ที่มีส่วนร่วมกว่า 30 ปีกับชุมชน Findhorn ถูกสรุปไว้ในหน้าเหล่านี้ เขามีบทบาทมากมายในชุมชนรวมถึงการทำงานในสวนที่มีชื่อเสียง ผู้จัดการแผนกคอมพิวเตอร์ และ ณ จุดหนึ่งดำรงตำแหน่งประธานคณะกรรมการบริหารอย่างยิ่งใหญ่ เขายังทำงานในสาขาคอมพิวเตอร์ในฐานะผู้รับเหมาอิสระด้านไอทีให้กับ BT และ Apple Computer UK นอกจากนี้ เขายังพัฒนาและจัดหลักสูตรที่ผสมผสานการฝึกอบรมคอมพิวเตอร์กับการพัฒนาส่วนบุคคล ซึ่งผู้เข้ารับการฝึกอบรมได้รับความนับถือตนเองในขณะที่พวกเขาได้รับทักษะการใช้คอมพิวเตอร์

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน