5 เหตุผลที่ความใจดีทำให้คุณรู้สึกดี

5 เหตุผลที่ความใจดีทำให้คุณรู้สึกดี
ความเอื้ออาทรช่วยเพิ่มกลไกการให้รางวัลในสมอง เครดิตภาพ: ลินดา แทนเนอร์, Flickr

ทุกคนสามารถชื่นชมการกระทำของความเมตตา แต่เวลาอธิบายว่าทำไมเราถึงทำ คนมักจะพาไป หนึ่งในสองตำแหน่งสุดขั้ว. บางคนคิดว่าความเมตตาเป็นสิ่งที่ไม่เห็นแก่ตัวโดยสมบูรณ์ที่เราทำด้วยความรักและความห่วงใย ในขณะที่บางคนเชื่อว่าเป็นเพียงเครื่องมือที่เราใช้อย่างฉลาดหลักแหลมเพื่อให้เป็นที่นิยมมากขึ้นและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

แต่ผลการวิจัยพบว่าการมีน้ำใจต่อผู้อื่นสามารถทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริงได้หลายวิธี เรารู้ว่า ตัดสินใจเป็นคนใจกว้าง or ร่วมมือกับผู้อื่น กระตุ้นพื้นที่ของสมองที่เรียกว่า striatum. ที่น่าสนใจคือ พื้นที่นี้ตอบสนองต่อสิ่งที่เราพบว่าคุ้มค่า เช่น อาหารดี ๆ หรือแม้แต่ยาเสพย์ติด อารมณ์ความรู้สึกที่ดีจากการช่วยเหลือเรียกว่า "ความอบอุ่น" และกิจกรรมที่เราเห็นใน striatum เป็นพื้นฐานทางชีววิทยาที่เป็นไปได้ของความรู้สึกนั้น

แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องสแกนสมองเพื่อดูว่าความใจดีมีประโยชน์แบบนี้ การวิจัยทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างความมีน้ำใจและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดชีวิตโดยเริ่มต้นที่ วัยหนุ่มสาว. แท้จริงแล้วแม้เพียงนึกถึงความเคยชินในอดีต in ก็น่าจะเพียงพอแล้วที่จะทำให้อารมณ์วัยรุ่นดีขึ้น. การวิจัยยังพบว่าการใช้จ่ายเงินเพิ่มเพื่อคนอื่น อาจมีพลังในการเพิ่มความสุขมากขึ้น กว่าการใช้จ่ายให้กับตัวเอง

แต่ทำไมและทำไมความเมตตาทำให้เรามีความสุข? มีกลไกต่างๆ ที่เกี่ยวข้องมากมาย และกลไกเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกดีเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของเรา

1. ยิ้มเป็นโรคติดต่อ

การเป็นคนใจดีมักจะทำให้ใครบางคนยิ้มได้ และถ้าคุณเห็นรอยยิ้มนั้นสำหรับตัวคุณเอง มันอาจจะติดหูก็ได้ NS ทฤษฎีสำคัญ เกี่ยวกับการที่เราเข้าใจคนอื่นในด้านประสาทวิทยา แสดงให้เห็นว่าการเห็นคนอื่นแสดงอารมณ์จะกระตุ้นสมองส่วนเดียวกันโดยอัตโนมัติราวกับว่าเรามีประสบการณ์กับอารมณ์นั้นด้วยตัวเราเอง

คุณอาจเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองกำลังหัวเราะเพียงเพราะว่าคนอื่นกำลังเป็นอยู่ – ทำไมไม่ลองสร้างความรู้สึกดีๆ นั้นด้วยการเซอร์ไพรส์ดีๆ ให้กับใครสักคน

2. การแก้ไขสิ่งที่ผิด

กลไกเดียวกันนี้ทำให้เราเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเมื่อพวกเขารู้สึกแง่ลบ ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกแย่ได้ นี่คือ โดยเฉพาะความจริง สำหรับเพื่อนสนิทและครอบครัว เนื่องจากการแสดงตัวตนของเราในสมองซ้อนทับกับการแสดงตัวตนของเรา การกระทำที่ใจดีเพื่อทำให้คนที่กำลังเศร้ารู้สึกดีขึ้นสามารถทำให้เรารู้สึกดีได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเรารู้สึกโล่งใจแบบเดียวกับที่พวกเขาทำ และอีกส่วนหนึ่งเป็นเพราะเรากำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง แม้ว่าผลกระทบนี้จะทรงพลังเป็นพิเศษสำหรับคนที่เราสนิทด้วย แต่ก็สามารถนำไปใช้กับปัญหาด้านมนุษยธรรม เช่น ความยากจนหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศได้ การมีส่วนร่วมกับองค์กรการกุศลที่จัดการกับปัญหาเหล่านี้ถือเป็นหนทาง ให้เกิดผลดีซึ่งจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น

3. การเชื่อมต่อ

การเป็นคนใจดีเปิดโอกาสต่างๆ มากมายในการเริ่มต้นหรือพัฒนาความสัมพันธ์ทางสังคมกับใครสักคน กิริยาที่ใจดี เช่น การซื้อของขวัญให้ใครซักคนหรือแม้แต่กาแฟก็ทำให้มิตรภาพแข็งแกร่งขึ้น และ ที่เชื่อมโยงกับอารมณ์ที่ดีขึ้น.

ในทำนองเดียวกัน องค์กรการกุศลเปิดโอกาสให้ได้ติดต่อกับคนอีกฟากหนึ่งของโลกผ่านการบริจาคเพื่อปรับปรุงชีวิตของพวกเขา การเป็นอาสาสมัครยังเป็นการเปิดแวดวงใหม่ๆ ของผู้คนให้ติดต่อด้วย ทั้งอาสาสมัครคนอื่นๆ และคนที่คุณกำลังช่วยเหลือ

4. เอกลักษณ์เฉพาะตัว

คนส่วนใหญ่ชอบคิดว่าตัวเองเป็นคนใจดี ดังนั้นการกระทำที่มีน้ำใจช่วยให้เราแสดงอัตลักษณ์เชิงบวกนั้นและทำให้เรารู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง ในหนึ่งเดียว ผลการศึกษาล่าสุดแม้แต่เด็กในชั้นมัธยมศึกษาปีที่ XNUMX ก็รู้ดีว่าความใจดีสามารถทำให้คุณรู้สึก “เป็นคนดีขึ้น … สมบูรณ์ขึ้น” ได้อย่างไร นำไปสู่ความรู้สึกมีความสุข ผลกระทบนี้จะยิ่งมีอานุภาพมากขึ้นเมื่อการกระทำที่ใจดีเชื่อมโยงกับลักษณะอื่นๆ ของบุคลิกภาพของเรา ซึ่งอาจทำให้รู้สึกมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ผู้รักสัตว์สามารถช่วยชีวิตนก ผู้รักศิลปะสามารถบริจาคให้แกลเลอรี่ หรือครูที่เกษียณแล้วสามารถเป็นอาสาสมัครที่กลุ่มหลังเลิกเรียนได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่ายิ่งมีคนระบุถึงองค์กรที่พวกเขาเป็นอาสาสมัครมากขึ้น ยิ่งพอใจมาก.

5. ความเมตตากลับมารอบ ๆ

การทำงานเกี่ยวกับจิตวิทยาของความเมตตาแสดงให้เห็นว่าหนึ่งในแรงจูงใจที่เป็นไปได้หลายประการคือการตอบแทนซึ่งกันและกัน การกลับมาของความโปรดปราน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ โดยตรงหรือโดยอ้อม. บางคนอาจจำได้ว่าคุณเคยช่วยพวกเขาครั้งสุดท้ายและมีแนวโน้มที่จะช่วยเหลือคุณมากขึ้นในอนาคต อาจเป็นได้ว่าคนหนึ่งที่ใจดีทำให้คนอื่นในกลุ่มใจดีมากขึ้น ซึ่งนั่นทำให้จิตใจของทุกคนเบิกบาน ลองนึกภาพว่าคุณอบเค้กสำหรับออฟฟิศและเค้กก็อร่อย มีคนทำทุกเดือน นั่นเป็นวันที่คุณได้รับเค้กมากกว่าที่จะให้

สนทนาเรื่องราวไม่ได้จบเพียงแค่นั้น การเป็นคนใจดีอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเป็นคนอารมณ์ดีสามารถ ทำให้คุณใจดีมากขึ้น. สิ่งนี้ทำให้เป็นความสัมพันธ์แบบสองทางที่ยอดเยี่ยมซึ่งเพียงแค่ให้

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Jo Cutler ผู้สมัครระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยซัสเซ็กซ์ และโรบิน บาเนอร์จี ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาพัฒนาการ มหาวิทยาลัยซัสเซ็กซ์

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือโดย โรบิน บาเนอร์จี

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
แสงออโรร่ายามเช้าเหนือเมือง Læsø ประเทศเดนมาร์ก
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 2 - 8 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เกลียว
อยู่อย่างสามัคคีด้วยความคารวะเพื่อทุกคน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เดินด้วยคำแนะนำจากภายในให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของคุณและกับผู้อื่น อุปสรรคที่เผชิญ...
สิ่งนี้มาจากไหน? บรรทัดล่างคืออะไร?
สิ่งนี้มาจากไหน? บรรทัดล่างคืออะไร?
by มารีตันรัสเซล
เมื่อบางสิ่งกำลังเกิดขึ้นและคุณรู้สึกไม่สามัคคีในตัวเอง ให้ถามตัวเองอย่างหนึ่ง...
วิธีควบคุมความวิตกกังวลและพัฒนาทรัพยากรภายใน
วิธีควบคุมความวิตกกังวลและพัฒนาทรัพยากรภายใน
by ทอม บันน์
อะไรคือความแตกต่างระหว่างความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล? ในความตื่นตระหนก บุคคลเชื่อชีวิตของตนเอง
เพื่อเพิ่มสัญชาตญาณของคุณ ปล่อยวางแง่บวก
เพื่อเพิ่มสัญชาตญาณของคุณ ปล่อยวางแง่บวก
by เทเรซ่า จาง
เฉกเช่นทุกเหรียญมีกลางวันและกลางคืนและสองด้าน เมื่อใดก็ตามที่มีการปฏิเสธ...

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
ภาพเท้าเปล่าของคนยืนอยู่บนพื้นหญ้า
แนวทางปฏิบัติสำหรับการต่อสายดินและการเรียกคืนการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
by Jovanka Ciares
เราทุกคนมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและต่อโลกทั้งโลก ต่อดิน น้ำ อากาศ และ...
กอดก็ฟิน 5 6
ทำไมการกอดจึงรู้สึกดี?
by Jim Dryden มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์
งานวิจัยใหม่ระบุว่าเหตุใดการกอดและ “สัมผัสที่น่าพึงพอใจ” แบบอื่นๆ จึงรู้สึกดี
เด็กชายสองคนกำลังเก็บแอปเปิ้ลนั่งอยู่ข้างกองหญ้า
การเข้มงวดกับคนหนุ่มสาวช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพหรือไม่?
by เจนนิเฟอร์ เฟรเซอร์
กระบวนทัศน์การกลั่นแกล้งมีพ่อแม่ ครูบาอาจารย์ และผู้ฝึกสอนเชื่อว่าพวกเขาต้องแกร่งจนถึงประเด็น...
การทำแท้งส่งผลต่อเศรษฐกิจอย่างไร 4 7
การจำกัดการเข้าถึงการทำแท้งส่งผลเสียต่อเศรษฐกิจอย่างไร
by Michele Gilman, University of Baltimore
สุขภาพการเจริญพันธุ์ไม่ได้เกี่ยวกับการทำแท้งเท่านั้น แม้จะได้รับความสนใจจากขั้นตอนทั้งหมด มันคือ…

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.