ทัศนคติของความกตัญญู: เพลิดเพลินกับที่นี่และตอนนี้

ทัศนคติของความกตัญญู: เพลิดเพลินกับที่นี่และตอนนี้

คุณรู้สึก "แห้ง" เล็กน้อยเมื่อเทศกาลวันหยุดนี้ใกล้เข้ามาหรือไม่? ยิ่งไปกว่านั้น คุณรู้สึกซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วหรือต้องการอะไรที่แตกต่างออกไปหรือไม่? โฟกัสกับสิ่งที่ขาดหายไปในชีวิต? คุณเป็นคนขี้เหนียวหรือขี้บ่นบ่อยหรือเปล่า? คุณคิดว่าคุณมีสิทธิ์บริโภคเพียงเพราะคุณทำได้ใช่หรือไม่

หากคุณตอบว่า “ใช่” สำหรับคำถามเหล่านี้ มีโอกาสที่คุณจะสละสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตไปโดยเปล่าประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ เพื่อน ครอบครัว ความมั่งคั่ง หรือชีวิตด้วยตัวมันเอง ส่งผลให้มีแนวโน้มที่จะปิดตัวเองและผู้อื่นจากความรักและปีติที่เกิดจากความสัมพันธ์ คุณมักจะอารมณ์เสียเมื่อสิ่งต่างๆ และชีวิตขัดแย้งกับความคาดหวัง ในกระบวนการนี้ คุณกำลังขโมยหัวใจของการเชื่อมต่อที่มีความหมายและความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับที่นี่และตอนนี้

วิธีการเปลี่ยน

การไม่ชื่นชมยินดีโดยทั่วไปและมุ่งเน้นไปที่ความว่างเปล่าครึ่งหนึ่งเป็นทัศนคติหลักที่การสร้างทัศนคติใหม่เชื่อมโยงกับอารมณ์ความโกรธ คุณสมบัติเหล่านี้ขัดขวางความสามารถของเราในการสัมผัสอารมณ์แห่งความรัก ใกล้ถึงวันหยุดยาวแล้ว ถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยเดิมๆ

ข่าวดีก็คือมีวิธีจุดความอบอุ่นในใจคุณ การวิจัยศึกษา ได้แสดงให้เห็นประโยชน์ของการกล่าวขอบคุณอย่างสม่ำเสมอ

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้นด้วย

* ใส่ใจกับความโชคดี แล้วคุณจะรู้ว่าคุณโชคดีทุกขณะ

* พูดแสดงความกตัญญูของคุณ ยอมรับความยิ่งใหญ่ของสิ่งที่ชีวิตนำเสนอ

* นับพรของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่มีความสุข แบน หรือแห้ง -- ทุกเวลา

* ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือธรรมดา กับเพื่อนหรือคนแปลกหน้า ให้ถามตัวเองว่า “ของขวัญที่นี่คืออะไร? การมีสิ่งต่าง ๆ ออกมาแบบนี้มีประโยชน์อย่างไร?"

* ปรับความไม่สะดวกโดยไม่ได้วางแผนใหม่โดยตระหนักว่าแม้สถานการณ์เช่นการขาดการเชื่อมต่อรถไฟก็สามารถให้ของขวัญเช่นมีเวลาสองสามชั่วโมงให้กับตัวเอง

* ในการออกกำลังกายทุกวัน ให้เขียน คิด หรือพูดสักหนึ่งถึงห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ตัวอย่างเช่น “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสุขภาพที่ดีของฉัน” “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับเพื่อนและครอบครัวของฉัน” “ขอบคุณสำหรับอาหารมื้อนี้”

* จดจำรายการของคุณตลอดทั้งวันและในการทำเช่นนั้นได้สัมผัสกับความรู้สึกเชิงบวกที่สร้างขึ้น

* พูดว่า "ขอบคุณ" บ่อยๆ เป็นการขอบคุณเป็นการแสดงความสำนึกในบุญคุณของชีวิต อย่าลืมพูดว่า "ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณ"

อีกกลยุทธ์หนึ่งในการเพิ่มความฉลาดทางความกตัญญูของคุณคือการทำซ้ำ ยิ่งดี สำนวนเช่น:

ขอขอบคุณ!

ฉันโชคดี

ฉันมีความสุข

ฉันเป็นผู้หญิงที่โชคดี

ฉันเป็นคนโชคดี

หากคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะรู้สึกถึงคลื่นแห่งความรักมากขึ้น คุณจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกซาบซึ้งในความกตัญญูต่อทุกสิ่งทั้งเรื่องใหญ่และเรื่องเล็ก และตระหนักดีว่าชีวิตเต็มไปด้วยพรในทุกช่วงเวลา

คุณจะสามารถให้ผู้อื่นโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนและรู้สึกเชื่อมโยงกับชีวิตมากขึ้น คุณอาจจะรู้ว่าการมีชีวิตอยู่คือของขวัญที่มอบให้ โดยไม่คำนึงถึงการดิ้นรนหรือความท้าทายของคุณ คุณจะยิ้มได้บ่อยขึ้น เพราะใจคุณเบาลง ในระยะสั้น คุณจะรู้สึกได้รับพรไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร!

ฉันขอแนะนำว่าเมื่อคุณนั่งทานอาหารในวันขอบคุณพระเจ้า (หรือสำหรับอาหารทุกมื้อ) ทุกคนที่อยู่รอบโต๊ะจะพูดถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ จะทำให้รู้สึกอบอุ่นใจในวันศักดิ์สิทธิ์นี้ สุขสันต์วันขอบคุณพระเจ้าและฉันขอให้คุณมีความสุขความรักและความสงบสุข

© 2018 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้นโดย Jude Bijou, MA, MFTด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jude Bijou, MA, MFT, ผู้แต่ง: RecitudestructionJude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/

* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น

* ดูวีดีโอ: ตัวสั่นเพื่อแสดงความกลัวอย่างสร้างสรรค์ (กับ Jude Bijou)

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
แสงออโรร่ายามเช้าเหนือเมือง Læsø ประเทศเดนมาร์ก
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 2 - 8 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เกลียว
อยู่อย่างสามัคคีด้วยความคารวะเพื่อทุกคน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เดินด้วยคำแนะนำจากภายในให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของคุณและกับผู้อื่น อุปสรรคที่เผชิญ...
ปี 2020 ถูกกำหนดให้เป็นปีแห่งลุ่มน้ำ: แนวต้าน จุดทางเลือก และมุมมองใหม่
ปี 2020 ถูกกำหนดให้เป็นปีแห่งลุ่มน้ำ: แนวต้าน จุดทางเลือก และมุมมองใหม่
by Sarah Varcas
ปี 2020 จะเป็นปีแห่งลุ่มน้ำที่มีโอกาสมากมายสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการปรับเทียบใหม่ บน…
พร: วิถีแห่งการส่งความรัก สันติ การรักษา ความดี สู่โลก
พร: วิถีแห่งการส่งความรัก สันติ การรักษา ความดี สู่โลก
by Pierre Pradervandvan
การให้พรเป็นการส่งความรัก ความสงบ การรักษา ความดี อย่างไม่มีเงื่อนไข ให้กับบุคคลหรือ...
คุณเป็นพลเมืองโลกหรือไม่? วางสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง
คุณเป็นพลเมืองโลกหรือไม่? วางสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง
by Pierre Pradervandvan
โลกที่ไวรัสตัวเล็ก ๆ ที่มีน้ำหนักเพียงไมโครกรัมสามารถทำให้เศรษฐกิจโลกเสียหายได้ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์คือ...

อ่านมากที่สุด

BMI เป็นตัววัดสุขภาพ 5 2
ทำไมการใช้ BMI ในการวัดสุขภาพของคุณจึงเป็นเรื่องไร้สาระ
by Nicholas Fuller, University of Sydney
เราเป็นสังคมที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเลข และไม่มากไปกว่าการจัดการสุขภาพของเรา เราใช้…
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ 5 2
วิธีเพิ่มความสนใจและความสามารถในการทำงานของคุณ
by Colin McCormick, มหาวิทยาลัย Dalhousie
ไม่ว่าคุณจะขับรถโดยมีเด็กๆ ตะโกนใส่เบาะหลัง หรือพยายามอ่านหนังสือใน...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
เด็กชายสองคนกำลังเก็บแอปเปิ้ลนั่งอยู่ข้างกองหญ้า
การเข้มงวดกับคนหนุ่มสาวช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพหรือไม่?
by เจนนิเฟอร์ เฟรเซอร์
กระบวนทัศน์การกลั่นแกล้งมีพ่อแม่ ครูบาอาจารย์ และผู้ฝึกสอนเชื่อว่าพวกเขาต้องแกร่งจนถึงประเด็น...
ภาพเท้าเปล่าของคนยืนอยู่บนพื้นหญ้า
แนวทางปฏิบัติสำหรับการต่อสายดินและการเรียกคืนการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
by Jovanka Ciares
เราทุกคนมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและต่อโลกทั้งโลก ต่อดิน น้ำ อากาศ และ...
กอดก็ฟิน 5 6
ทำไมการกอดจึงรู้สึกดี?
by Jim Dryden มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์
งานวิจัยใหม่ระบุว่าเหตุใดการกอดและ “สัมผัสที่น่าพึงพอใจ” แบบอื่นๆ จึงรู้สึกดี

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.