การเลือกความกตัญญู “ทั้งๆ ที่”

การเลือกความกตัญญู “ทั้งๆ ที่”
ภาพโดย Tu Anh

ในขณะที่คุณเดินต่อไปในชีวิตน้องสาว / พี่ชาย
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไร
จับตาดูโดนัท
และไม่อยู่บนหลุม

—ลงชื่อเข้าใช้ MAYFLOWER COFFEE SHOP, CHICAGO

Iyanla Venzant นักเขียนหนังสือขายดีที่เขียนหนังสือสร้างแรงบันดาลใจเช่น การกระทำแห่งศรัทธาและ หนึ่ง วันที่จิตวิญญาณของฉันเพิ่งเปิดได้ดำเนินชีวิตตามแบบฉบับของผ้าขี้ริ้วสู่ความร่ำรวย อดีตผู้รับสวัสดิการ เธออายุราวสี่สิบเมื่อชีวิตเริ่มเปลี่ยนไป เธออ้างว่าความรู้สึกขอบคุณของเธอยังคงดำเนินต่อไป “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง” เธอกล่าว “จากการไร้บ้านไปจนถึงการนั่งอยู่ในบ้านราคาครึ่งล้าน”

ผู้หญิงที่โดดเด่นคนนี้กำลังชี้ไปที่สิ่งที่สำคัญมากเกี่ยวกับความกตัญญู—ที่เราสามารถสัมผัสได้แม้ "ถึง" อย่างอื่น: เพื่อนของเรากำลังนอนอยู่ในโรงพยาบาลที่กำลังจะตาย ที่คนนับล้านกำลังหิวโหยเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ ว่าเราเอง ชีวิตมีการทดลองและความทุกข์ยากที่อาจทดสอบเราอย่างรุนแรง

เราไม่สามารถรอจนกว่าทุกอย่างจะโอเค—กับเราหรือกับคนทั้งโลก—เพื่อรู้สึกขอบคุณ มิฉะนั้นเราจะไม่มีวันสัมผัสมันเลย “โลกบิดเบี้ยวเกินไปสำหรับความสุขที่ไม่มีเงา” Lewis Smedes ชี้ให้เห็น ดังนั้นเราต้องจับและจุมพิตความสุขของเราในขณะที่มันผ่านไป แม้จะอยู่ท่ามกลางความเศร้าโศกหรือความทุกข์ทรมาน นี่ไม่ได้หมายความว่าเราปฏิเสธความทุกข์ แต่เพียงว่าเราไม่ยอมให้ความทุกข์ของเราทำให้เรามืดบอดต่อความงามและความสุขที่อยู่รอบตัวเราไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

อยู่ที่ว่าคุณจะเลือกสนใจจุดไหน ลองทำการทดลองต่อไปนี้:

1. เลือกเช้าวันหนึ่งและหยุดทุก ๆ ชั่วโมงในแต่ละชั่วโมงและสังเกตว่ามีอะไรผิดพลาดในช่วงเวลานั้น การจราจรแย่มากและคุณไปทำงานสาย อากาศมืดครึ้มและหนาวเย็น เจ้านายของคุณบ่นเกี่ยวกับโครงการที่คุณทำงานอย่างหนัก

2. บ่ายวันนั้น หยุดทุกชั่วโมงทุก ๆ ชั่วโมงและสังเกตว่าอะไรถูกต้อง: เพื่อนเก่าโทรมา ดวงอาทิตย์ออกมา คุณทำได้ดีมากในจดหมายขาย

คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นในตอนเช้าหรือตอนบ่ายหรือไม่?

ชื่นชมความธรรมดา

วันธรรมดา ให้ฉันได้ตระหนักถึงสมบัติที่คุณเป็น ให้ฉันเรียนรู้จากคุณ รักคุณ อวยพรคุณก่อนจากไป ขออย่าให้ข้าพเจ้าผ่านท่านไปในการแสวงหาของที่หายากและสมบูรณ์แบบในวันพรุ่งนี้

ให้ฉันกอดคุณในขณะที่ฉันอาจจะ เพราะมันอาจไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป วันหนึ่ง ฉันจะตอกตะปูลงดิน หรือฝังใบหน้าของฉันไว้บนหมอน หรือยืดตัวให้ตึง หรือยกมือขึ้นสู่ท้องฟ้าและต้องการการกลับมาของคุณมากกว่าโลกทั้งใบ

—แมรี่ ฌอง ไอรอน

เป็นการยากที่จะชื่นชมความธรรมดา ยกเว้นสิ่งที่ยากหรือท้าทาย ฉันมักจะนึกถึงความจริงเรื่องนี้เมื่อฉันป่วย เมื่อผมสบายดี ฉันไม่ได้สังเกตเป็นพิเศษว่าฉันรู้สึกอย่างไร ฉันแค่ไม่รู้ตัว แต่เมื่อฉันป่วยและเริ่มรู้สึกดีขึ้น ฉันรู้สึกซาบซึ้งมากที่รู้สึกดีที่ไม่รู้สึกป่วย—ไม่ต้องปวดหัว คออักเสบ กล้ามเนื้อและข้อต่อมีสารตะกั่ว ฉันรู้สึกเหมือนกับปกติ แต่ตอนนี้ฉันสังเกตเห็นว่ามันยอดเยี่ยมแค่ไหน

คนอื่นๆ ประสบกับความรู้สึกนี้จากการโทรหากันอย่างใกล้ชิดในรถยนต์หรือเครื่องบิน การเกือบล้มละลาย อะไรก็ตามที่เขย่าเราให้หลุดจากความอิ่มเอมใจ และปลุกเราให้ตื่นขึ้นสู่ความอัศจรรย์ของการดำรงอยู่ตามปกติของเรา

เคล็ดลับก็คือการเรียนรู้วิธีมีสติโดยไม่ต้องป่วย เกือบเสียบ้าน หรือได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ วิธีหนึ่งที่จะทำคือเลือกงานธรรมดา สิ่งที่คุณทำทุกวัน และตัดสินใจว่าเพียงแค่วันนี้ คุณจะทำมันด้วยความตระหนักรู้ จะเป็นอะไรก็ได้ ล้างจาน หั่นผัก ทำเตียง แทนที่จะทำในขณะที่คิดถึงอย่างอื่น เช่น อาหารเย็นที่ยังต้องทำอยู่หรือโกรธแค่ไหนที่คนขับตัดสายคุณ จริงๆ แล้วคุณต้องใส่ใจกับงานนี้มากกว่าที่จะเป็นนักบินอัตโนมัติ สังเกตเสียงหวีดแหลมของเครื่องดูดฝุ่น สัมผัสที่แข็งแต่นุ่มของท่อยางในมือของคุณ สายตาของสุนัขขนสีขาวกระทบพื้นไม้เนื้อแข็งขณะดูดเข้าไปในเครื่องดูดฝุ่น . . .

การฝึกจิตสำนึกแบบนี้ ยิ่งเฉพาะเจาะจงยิ่งดี เป็นการดีสำหรับการส่งเสริมความรู้สึกขอบคุณต่อคนธรรมดา ดังที่ริค ฟิลด์กล่าวไว้ว่า “เมื่อเราใส่ใจ สิ่งที่เราทำ ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร ทำความสะอาด หรือสร้างความรัก—จะเปลี่ยนแปลงไป . . . เราเริ่มสังเกตเห็นรายละเอียดและพื้นผิวที่เราไม่เคยสังเกตมาก่อน ชีวิตประจำวันจะชัดเจนขึ้น คมชัดขึ้น และในเวลาเดียวกันก็กว้างขวางขึ้น” ดวงตาของเราเปิดออกอีกครั้งเพื่อปาฏิหาริย์ที่ธรรมดาที่สุดและความปิติยินดีเติมเต็มหัวใจของเรา

ความกตัญญูกตเวที: ยาแก้พิษต่อความขมขื่นและความขุ่นเคือง

ยิ่งคุณให้แสงสว่างในตัวคุณมากเท่าไหร่
โลกที่คุณอาศัยอยู่จะสดใสขึ้น

—Shakti Gawain

ความขมขื่นเป็นพิษที่ดับความสว่างของจิตวิญญาณเรา ทำให้เราแข็งกระด้างสู่ความสุขและความสุขในชีวิตโดยทำให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ผิดเท่านั้น เมื่อผู้ชายที่ฉันอาศัยอยู่ด้วยมาสิบสี่ปีจากฉันไป เขาพูดเพราะฉันเริ่มขมขื่นและเขาไม่อยากอยู่ใกล้ๆ เพื่อดู แม้ว่าจะมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เราต้องเลิกรา รวมถึงหลายๆ อย่างที่เขาต้องรับผิดชอบ แต่หลังจากที่ความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้บรรเทาลงแล้ว ฉันก็ขอบคุณเขาที่โทรมาปลุก ฉันกลายเป็นผู้หญิงที่ขุ่นเคือง และนั่นคือสิ่งสุดท้ายบนโลกที่ฉันอยากเป็น

ฉันตั้งใจจะไม่จมอยู่ในความขมขื่นอีก แม้ว่าจะมีสิ่งต่างๆ มากมายในชีวิตให้หงุดหงิด โกรธ หรือเจ็บปวดอย่างสมเหตุสมผล แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันควรละเลยสิ่งที่สวยงาม ดี และสัมผัสได้โดยสิ้นเชิง ฉันต้องการให้จิตวิญญาณของฉันเปล่งประกายด้วยความรักที่ล้นเอ่อ และการฝึกฝนความกตัญญูเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันรู้ที่จะทำ

ความกตัญญูกตเวทีเป็นแสงสว่างภายในที่เราสามารถใช้ส่องสว่างจิตวิญญาณของเราได้ ยิ่งเรารู้สึกขอบคุณมากเท่าไร เราก็ยิ่งสัมผัสได้ถึงความสว่างมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเราส่องแสงออกไปในโลกมากขึ้นเท่านั้น

© 2017. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

ทัศนคติของความกตัญญู: วิธีการให้และรับความสุขทุกวันในชีวิตของคุณ
โดย เอ็มเจ ไรอัน

ทัศนคติของความกตัญญูกตเวทีความกตัญญูสามารถเป็นตัวแทนที่ทรงพลังสำหรับการเปลี่ยนแปลง การวิจัยได้ยืนยันถึงประโยชน์ทางอารมณ์และร่างกายมากมาย หนังสือเล่มนี้จะกระตุ้นให้คุณเริ่มต้น มุ่งมั่น และเฉลิมฉลองความกตัญญู เพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับความสุขในชีวิตมากขึ้น แทนที่ ISBN 9781573244114

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

พลังแห่งความอดทน: คุณธรรมที่ล้าสมัยนี้สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไร โดย MJ RyanMJ Ryan เป็นหนึ่งในผู้สร้างหนังสือขายดีของ New York Times การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา และผู้แต่ง โฉมแห่งความสุขและ ทัศนคติของความกตัญญูกตเวทีท่ามกลางชื่ออื่นๆ รวมแล้ว มีหนังสือของเธอพิมพ์อยู่ 1.75 ล้านเล่ม เธอเชี่ยวชาญในการฝึกสอนผู้บริหาร ผู้ประกอบการ และทีมผู้นำที่มีประสิทธิภาพสูงทั่วโลก เธอเป็นสมาชิกของสหพันธ์โค้ชนานาชาติ เธอเป็นบรรณาธิการร่วมของ Health.com และ Good Housekeeping และได้ปรากฏตัวในรายการ The Today Show, CNN และรายการวิทยุหลายร้อยรายการ เยี่ยมชมผู้เขียนได้ที่ www.mj-ryan.com

ชมวิดีโอกับ MJ Ryan: ความกตัญญูกตเวที

วิดีโอ/ภาพและเสียง: ขอบคุณ (กับ MJ Ryan)

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำความเย็น 4 27
วิธีประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำความเย็นของคุณ
by มหาวิทยาลัยออริกอน
กลยุทธ์การทำความเย็นแบบพาสซีฟสามารถลดภาระการทำงานของเครื่องปรับอากาศได้มากถึง 80% รายงาน...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.