ภาพโดย ซาบอลซ์ โมลนาร์ 

บรรยายโดย Marie T. Russell, InnerSelf.com

เวอร์ชันวิดีโอ

เราดำเนินชีวิตด้วยคำถามมากมาย บางอย่างก็เรียบง่าย วันนี้วันอะไร? ฉันจะกินอะไรเป็นอาหารกลางวัน ฉันควรดื่มกาแฟอีกสักแก้วไหม

ทว่าแม้แต่คำถามที่ง่ายที่สุดก็ไม่จำเป็นต้องง่ายขนาดนั้น หากเราดูคำถามที่ฉันเพิ่งพูดถึง คำถามแรก - วันนี้วันอะไร - ค่อนข้างตรงไปตรงมา... แม้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับ หากคุณอยู่ในนิวยอร์กและกำลังพูดคุยกับใครบางคนในออสเตรเลีย มันไม่ตรงไปตรงมานักเพราะอาจเป็นวันที่แตกต่างออกไป

แต่ไม่ว่า... คำถามอื่นๆ เช่น เที่ยงแล้วจะกินอะไร อาจดูเรียบง่าย แต่ร่างกายของคุณมีความต้องการ ร่างกายของคุณมีความต้องการ อารมณ์ของคุณมีความต้องการและความต้องการ และงบประมาณของคุณก็มีความต้องการและความต้องการ ดังนั้น เที่ยงแล้วจะกินอะไร อาจจะไม่ง่ายขนาดนั้น สิ่งเดียวกันไปสำหรับ ขอกาแฟอีกสักแก้วมั้ยคะ. อาจจะไม่ง่ายอย่างที่คิด อาจเนื่องมาจากปัญหาสุขภาพ ระดับความเครียด การรีบเร่งเวลา หรืออะไรก็ตาม

ร่างกายของฉันกำลังพยายามจะบอกอะไรฉัน

วิธีหนึ่งที่เราสามารถใช้ตอบคำถามคือ ตรวจร่างกายของเรา: ร่างกายของฉันกำลังพยายามจะบอกอะไรฉัน ฉันสังเกตว่าเมื่อฉันให้ความสนใจ ฉันสามารถได้คำตอบสำหรับคำถามมากมายที่ฉันไม่ได้ถามด้วยซ้ำ

ตัวอย่างเช่น ฉันอาจจะไปหาอะไรกิน และถ้าฉันตั้งใจและตั้งใจ ฉันจะรู้สึกไม่สบายในท้องหรือรู้สึกกดดันในหัว นี่คือร่างกายของฉันที่บอกฉันว่าไอเท็มนี้ไม่ดีสำหรับฉันในขณะนั้นเพราะจะทำให้ปวดท้องหรือปวดหัว ไม่ได้หมายความว่ามันไม่เคยดีสำหรับฉัน - มันหมายความว่าในขณะนี้ มันไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ฉันต้องการ

แน่นอนว่ายังมีวิธีที่ร่างกายพูดกับเราอย่างโจ่งแจ้งกว่านั้น เราปวดหัว ทำไม? อะไรทำให้เกิดมัน? แทนที่จะวิ่งไปที่ตู้ยาแล้วหยิบยาแก้ปวด เราอาจใช้เวลาถามและฟังก่อนว่า อะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว?

กระบวนการเดียวกันนี้ใช้กับอาการปวดท้อง ปวดหลัง คลื่นไส้ รู้สึกเครียด รู้สึกเหนื่อย ฯลฯ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นมีสาเหตุ การฟังร่างกายของเรา ความปวดร้าว ความไม่สบาย ความเจ็บป่วย ความกลัว จะช่วยบอกเราว่าปัญหาคืออะไร และสามารถช่วยชี้แนะแนวทางแก้ไขให้เราได้

 คราวหน้าถ้าไม่สบาย ให้ถามตัวเองว่า ร่างกายพยายามจะบอกอะไร?

ต้องการความสนใจอะไร?

ในโลกที่เราอาศัยอยู่นี้เรายุ่งมาก เราทุกคนล้วนมีรายการสิ่งที่ต้องทำ ไม่ว่าจะเป็นบนกระดาษ บนหน้าจอ หรือในหัวของเรา และดูเหมือนว่ารายการจะยาวขึ้นไม่สั้นลง

บางทีแทนที่จะทำตามรายการสิ่งที่ต้องทำ ทำตามสัญชาตญาณของเราจะดีกว่า ในหนังสือของเขา ปัญญาจากจิตที่ว่างจาค็อบ ลิเบอร์แมนกล่าวว่า: 

...เมื่อมีบางสิ่งเข้ามาสู่การรับรู้ของเรา นั่นคือช่วงเวลาที่ต้องดูแลมัน อย่าจ่ายบิลนั้นพรุ่งนี้ ทิ้งขยะทีหลัง หรือจัดเตียงเมื่อคุณกลับมา เมื่อเห็นแล้วลงมือทำ! อย่าจัดลำดับความสำคัญของสิ่งใดเลย ชีวิตได้ทำสิ่งนั้นเพื่อคุณแล้ว ดูแลสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ แล้วจักรวาลจะดูแลคุณ (อ่านข้อความที่ตัดตอนมา: การใช้ชีวิตในช่วงเวลาและจิตวิญญาณเป็นสิ่งเดียวกัน)

นี่คือความหมายของการใช้ชีวิตในปัจจุบัน เราทำในสิ่งที่มาถึงความตระหนักของเราในเวลาที่มาถึงความตระหนักของเรา ถ้าเราเหนื่อยตอน 6 โมงเย็น เราก็เข้านอน ถ้าเราเหนื่อยตอนบ่าย 2 เราก็เข้านอน ถ้าไม่หิวจะเที่ยงหรือ 6 โมงเย็น เราก็ไม่กิน 

เราให้บริการได้ดีที่สุดโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ต้องการความสนใจในช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่จำเป็นว่าจะต้องทำอะไรต่อไปในรายการสิ่งที่ต้องทำของเรา

ฉันต้องการอะไรจริงๆ

บางครั้งเราไปในนักบินอัตโนมัติ ที่หมายความถึงคือไม่ใช่เรา ในขณะนี้ เรากำลังยืนอยู่นอกช่วงเวลาปัจจุบัน เราทำสิ่งต่าง ๆ และตัดสินใจโดยไม่ได้ตระหนักถึงทางเลือกที่เราทำหรือผลที่ตามมาของการเลือกนั้นจริงๆ

เราอาจเลือกกินอาหารบางอย่างหรือดื่มน้ำอัดลมชนิดใดแบบหนึ่งเพราะเราทำมาตลอด แทนที่จะหยุดและถามตัวเองว่า: ฉันต้องการอะไรจริงๆ. ตัวอย่างเช่น ถ้าเราต้องการมีสุขภาพที่ดีจริงๆ เราอาจเลือกที่จะไม่กินโดนัทสองชิ้นทุกเช้าและดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก

และมีบางครั้งที่มีคนขอให้คุณทำอะไรบางอย่าง หรือไปที่ใดที่หนึ่งกับพวกเขา และคุณตอบตกลงโดยอัตโนมัติ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นจริงๆ นี่เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่เราจะควรถามตัวเองให้ดีที่สุด: ฉันต้องการอะไรจริงๆ

ฉันพบแล้ว และแน่ใจว่าคุณเคยเจอสิ่งเดียวกัน เมื่อฉันทำสิ่งที่ฉันไม่อยากทำจริงๆ ฉันก็จะกลายเป็นคนไม่พอใจ เหนื่อย หงุดหงิด และโดยทั่วไปแล้วไม่ค่อยมีความสุขมาก

วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่คือการถามตัวเองว่า ฉันต้องการอะไรจริงๆ? และระหว่างวันให้ถามตัวเองอีกครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้เรามีความจริงใจต่อตนเองและดำเนินชีวิตตามที่เราตั้งใจไว้จริงๆ

ฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับอะไร?

เรามีหลายอย่างที่ต้องขอบคุณ แต่บางทีสิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดก็คือทุกๆ วันเรามีโอกาสที่จะเริ่มต้นใหม่ได้ 

อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในวันก่อน อะไรก็ตามที่เราพูดหรือทำ หรือไม่ได้พูดหรือไม่ทำ เช้าวันรุ่งขึ้นทำให้เรามีโอกาสที่จะเริ่มต้นใหม่ คล้ายกับตัวละครของ Bill Murray ใน Groundhog Day ที่ต้องทำซ้ำในวันเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าเขาจะได้เรียนรู้ถึงพลังแห่งความรัก

ดังนั้น สำหรับเรา วันรุ่งขึ้นอาจไม่เหมือนเดิมทุกประการกับวันก่อนหน้า มันยังคงมี สถานที่เดิม และตัวละครที่เหมือนกัน ดังนั้น ถ้าในตอนแรกเราทำไม่สำเร็จ เราสามารถล้างกระดานชนวนให้สะอาด แล้วลองอีกครั้ง... และสำหรับสิ่งนี้ เรารู้สึกขอบคุณอย่างสุดซึ้ง!

และแน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่น่าขอบคุณสำหรับทุกๆ วัน ยิ่งเราให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้มากเท่าไหร่ ชีวิตของเราก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การจดจ่อกับสิ่งต่างๆ มากมายที่จะขอบคุณจะช่วยเราในการสร้างอนาคตที่เราต้องการ

หัวใจของฉันพูดว่าอะไร?

คำแนะนำที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เรามีคือหัวใจของเรา สามารถช่วยพาเราออกจากความเครียดและความยุ่งเหยิงใดๆ ที่เราสร้างขึ้น และชี้นำให้เราเป็น "เวอร์ชันที่ดีที่สุด" ของตัวเราเอง

ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่เราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เราไม่มั่นใจ หรือติดอยู่กับทัศนคติเดิมๆ เราสามารถถามตัวเองได้ว่า: “หัวใจของฉันพูดว่าอะไรนะ?” นี้คล้ายกับสิ่งที่พระเยซูจะทำ? หรือพระพุทธเจ้าจะทำอย่างไร?. เราทุกคนล้วนมีปรมาจารย์ผู้นั้น เสียงแห่งปัญญา เสียงนำทางภายในนั้น ไม่ว่าเราจะระบุประเพณีใด

คำแนะนำภายในไม่เกี่ยวข้องกับศาสนาหรือความเชื่อใดๆ เรารู้อยู่แก่ใจว่า "ถูกต้อง" หรือ "รัก" เป็นอย่างไร ความท้าทายคือการเลือกทางนั้นแม้ในขณะที่เรากำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางอื่น

ถ้าฉันไม่กลัวล่ะ?

สิ่งหนึ่งที่หยุดเราไม่ให้ทำตามคำแนะนำหรือใช้ชีวิตตามความฝันคือความกลัว ไม่ว่าจะเป็นความกลัวที่จะถูกเยาะเย้ย กลัวการถูกปฏิเสธ หรือกลัวความล้มเหลว ความกลัวนั้นหยุดเราจากการเป็นตัวตนที่แท้จริงของเรา... ซึ่งก็หมายความว่ามันทำให้เราหยุดไม่มีความสุข ไม่ขี้เล่น จากการเป็นตัวที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เราคือ.

อาจมีความกลัวที่ดำเนินชีวิตโดยที่เราไม่รู้ตัว ทำรายการ. เขียนที่ด้านบน: ฉันกลัว... แล้วก็เขียนรายการ ไม่ว่ารายการจะดูงี่เง่าแค่ไหน ให้เขียนลงไป

แล้วดูรายการทีละรายการแล้วถามตัวเอง แล้วถ้าฉันไม่กลัว... ไม่ว่ารายการนั้นจะเป็นอะไร ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกลัวถูกล้อเลียน ให้ถามตัวเอง ถ้าฉันไม่กลัวถูกเยาะเย้ยล่ะ? คิดว่าการกระทำของคุณจะแตกต่างกันอย่างไรทัศนคติของคุณจะแตกต่างกันอย่างไรความคิดของคุณจะแตกต่างกันอย่างไร คิดถึงอิสระที่จะมอบให้คุณหากคุณไม่กลัวสิ่งของในรายการของคุณ

ดังนั้นครั้งต่อไปที่ความกลัวมาขวางทางคุณ หรือสะดุดล้ม หรือหยุดคุณไม่ให้ทำอะไรหรือพูดอะไร ให้ถามตัวเองว่า ถ้าฉันไม่กลัวฉันจะทำอย่างไร? แล้วถ้ารู้สึกว่าใช่ในหัวใจ ลุยเลย! ใช้ชีวิตที่คุณตั้งใจจะมีชีวิตอยู่ จงเป็นคนที่คุณควรเป็นและเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง

อะไรคือทางเลือกที่รักที่สุด?

จากคำถามทั้งหมด คำถามนี้สำคัญที่สุด: อะไรคือทางเลือกที่รักที่สุด? ไม่ว่าเราจะทำสิ่งใด สิ่งใดที่เราวางแผนไว้ ไม่ว่าเราจะคิดอะไร การตัดสินใจขั้นสุดท้ายควรอยู่บนพื้นฐานของการเลือกด้วยความรักที่สุด

แค่คิดว่าโลกจะเป็นอย่างไรหากการตัดสินใจทั้งหมดขึ้นอยู่กับคำถามนั้น จะมีความอดอยาก จะมีสงคราม จะมีความเหลื่อมล้ำหรือไม่? คำตอบที่ชัดเจนคือการเลือกด้วยความรักที่สุดจะไม่นำไปสู่การเลือกใดๆ

ดังนั้นในขณะที่มีคำถามมากมาย มีคำตอบเดียวเท่านั้นจริงๆ และแน่นอนว่าคำตอบก็คือ ความรัก ซึ่งรวมถึงการเลือกความรักให้ตนเองและผู้อื่น ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่เราค้นหาคำตอบ ค้นหาวิธีแก้ปัญหา หรือมองหาวิธีดำเนินการ คำถามที่ดีที่สุดที่จะถามคือ: อะไรคือทางเลือกที่รักที่สุด?
  

บทความที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก:

การ์ดสอบถาม: สำรับไพ่ 48 ใบ คู่มือและขาตั้ง
โดย Sylvia Nibley (ผู้แต่ง), Jim Hayes (ศิลปิน)

สำรับที่ถามคำถามคุณ… เพราะคำตอบ…อยู่ในตัวคุณ! เครื่องมือทำสมาธิแบบใหม่ เกมที่น่ายินดีเพื่อสร้างการมีส่วนร่วมกับครอบครัว เพื่อน และลูกค้าในรูปแบบใหม่

คนเรามักมีนิสัยชอบดูถูกตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เช่น ความรักและอำนาจ และคำตอบสำหรับคำถามที่ท้าทายที่สุดของเรา และนั่นทำให้เรามีปัญหาทุกประเภท จุดประสงค์ของสำรับนี้คือหันกลับมาและฝึกมองตัวเองเพื่อหาคำตอบ และในกระบวนการนี้ ให้ฝึกจิตใจให้ถามคำถามที่ดีขึ้น

ข้อมูล/สั่งซื้อสำรับไพ่ใบนี้.

สำรับไพ่ที่สร้างแรงบันดาลใจเพิ่มเติม 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com