เราทุกคนต้องการที่จะได้รับความรัก แต่ถ้าเราเคยประสบกับการสูญเสียความรักในอดีต ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะความกลัวนั้นได้ เราอาจกลัวการแต่งงาน—เมื่อเราประสบความล้มเหลวหรือการละทิ้ง—เมื่อเราต้องสูญเสียพ่อแม่หรือคนที่เรารัก

คุณสามารถใช้ทั้งชีวิตพยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกอ่อนแอแบบนั้นอีก หรือคุณสามารถตัดสินใจที่จะเผชิญหน้ากับความคิดและความเชื่อของคุณเกี่ยวกับการละทิ้งโดยท้าทายพวกเขาและใช้ บอกว่าใคร? กระบวนการ. นี่เป็นวิธีการเผชิญหน้ากับความคิดที่มีความกลัวเป็นพื้นฐาน และยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความกลัวที่จะรักอีกครั้ง

ความคิดทั่วไปคือ: "ผู้คนทอดทิ้งฉันเมื่อฉันเข้าใกล้พวกเขา"

มีรูปแบบต่างๆ มากมาย ซึ่งคุณสามารถจัดการกับคำถามเชิงลึกเจ็ดข้อเหล่านี้ได้:

1. บอกว่าใคร?

คำถามนี้หมายความว่า "ใคร กำลังบอกว่ามีคนทิ้งคุณเมื่อคุณเข้าใกล้เขาเหรอ? นี่เป็นสิ่งที่ฉันบอกตัวเองเพราะฉันเชื่อหรือเปล่า?”?

คำตอบของคุณอาจเป็น: "ฉันกำลังบอกตัวเองว่าผู้คนสามารถทอดทิ้งฉันเมื่อฉันเข้าใกล้พวกเขา ทำไมฉันถึงเชื่ออย่างนั้น"

2. ฉันเคยได้ยินคนพูดความคิดนี้มาก่อนหรือไม่?

ซึ่งหมายความว่า: "ฉันจำได้ไหมว่ามีคนพูดว่ามีคนทิ้งคุณเมื่อคุณเข้าใกล้พวกเขา"?

คำตอบของคุณอาจเป็น: "ฉันจำได้ว่ามีคนบอกฉันว่าตอนที่ฉันโตขึ้น ผู้คนสามารถทอดทิ้งคุณเมื่อคุณเข้าใกล้พวกเขาและฉันก็เชื่อพวกเขา ทำไมฉันถึงยังเชื่อในสิ่งที่พวกเขาบอกฉันล่ะ"

3. ฉันชอบความคิดนี้หรือไม่?

ซึ่งหมายความว่า: "ฉันชอบคิดว่าคนอื่นทอดทิ้งคุณถ้าคุณเข้าใกล้พวกเขาหรือไม่?"?

คำตอบของคุณคือ: "ไม่ ฉันไม่ชอบคิดว่าคนอื่นจะทอดทิ้งฉันถ้าฉันเข้าใกล้พวกเขา แล้วทำไมฉันถึงคิดว่าฉันไม่ชอบล่ะ"

4. ความคิดนี้ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นหรือไม่?

ซึ่งหมายความว่า: "การคิดว่าคนทิ้งคุณเมื่อคุณเข้าใกล้พวกเขาทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่"

คำตอบของคุณคือ “การคิดว่าคนอื่นจะทิ้งฉันได้หากได้ใกล้ชิดกับพวกเขา ไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเลย มันทำให้ฉันรู้สึกไม่มั่นคงและสงสัยในผู้อื่น และฉันสามารถเลือกที่จะไม่คิดความคิดที่ไม่ ทำให้ฉันรู้สึกดี."

5. ความคิดนี้ใช้ได้ผลกับฉันไหม?

ซึ่งหมายความว่า: "การคิดว่าคนอื่นละทิ้งคุณหากคุณเข้าใกล้พวกเขานั้นเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ของฉันหรือไม่"?

คำตอบของคุณคือ: "การคิดว่าคนอื่นจะทอดทิ้งฉันได้หากฉันได้ใกล้ชิดกับพวกเขา ทำให้ฉันรู้สึกไม่ไว้ใจใครง่ายๆ และนั่นไม่ได้ผลดีสำหรับฉันหรือทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น"

6. ฉันเป็นผู้ควบคุมความคิดนี้หรือไม่?

ซึ่งหมายความว่า: "การคิดว่าคนอื่นสามารถละทิ้งคุณได้หรือไม่ถ้าคุณเข้าใกล้พวกเขาควบคุมหรือครอบงำความคิดของฉัน"

?คำตอบของคุณอาจเป็น: "การคิดว่าคนอื่นสามารถละทิ้งฉันได้หากฉันเข้าใกล้พวกเขา ครอบงำความคิดของฉันเมื่อฉันดูแลใครบางคนหรือรู้สึกอ่อนแอต่อพวกเขา ฉันไม่ต้องการถูกควบคุมโดยความคิดที่เต็มไปด้วยความกลัว "

7. ฉันต้องการเก็บความคิดนี้ไว้หรือปล่อยมันไป?

ซึ่งหมายความว่า: "ฉันต้องการให้คิดว่าคนอื่นทอดทิ้งคุณเมื่อคุณเข้าใกล้พวกเขาหรือปล่อยมัน"

คำตอบของคุณคือ: การคิดว่าคนอื่นจะทิ้งฉันได้ถ้าฉันอยู่ใกล้พวกเขา ไม่ใช่ความคิดที่ฉันอยากจะยึดมั่น และฉันเลือกที่จะปล่อยมันไป"

พลังแห่งความคิดบนความกลัว

ความคิดที่อิงกับความกลัวทำให้ความกลัวของเรามีชีวิตชีวาและเป็นจริงสำหรับเรา เว้นแต่ว่าเราต้องการเก็บความคิดเหล่านั้นไว้เป็นความเชื่อที่ "คงที่" ของเรา ซึ่งหมายความว่าจะไม่ไปไหน เราต้องเปลี่ยนความคิดเหล่านั้น เราสามารถทำได้โดยการซักถามและท้าทายพวกเขาให้ค้นหาว่าพวกเขาให้บริการความเป็นอยู่ที่ดีของเราหรือไม่ บอกว่าใคร? เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุสิ่งนี้

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกคลายความกลัวในทันที หรือเห็นมันหายไปในชั่วข้ามคืนในครั้งแรกที่คุณท้าทายมัน เมื่อเวลาผ่านไป การตั้งคำถามอย่างต่อเนื่องในความคิดของคุณด้วยวิธีนี้จะสร้างบางสิ่งที่คล้ายกับความทรงจำของกล้ามเนื้อ ความเชื่อของคุณเกี่ยวกับความกลัวของคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลง และคุณจะพบว่าพวกเขาไม่สามารถจับหรือยึดคุณไว้ได้อีกต่อไป คุณจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการคิดทั้งหมดของคุณ ซึ่งเป็นการเสริมอำนาจ ที่จริงแล้ว คุณอาจจะเริ่มสงสัยว่าทำไมคุณถึงยอมทนกับความคิดด้านลบที่คุณมีมานานขนาดนี้! 

© 2016 โดย Ora Nadrich
ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:
บอกว่าใคร? (สำนักพิมพ์มอร์แกนเจมส์)

แหล่งที่มาของบทความ

ใครเอ่ย? คำถามง่ายๆ เพียงคำถามเดียวจะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณตลอดไปได้อย่างไร
โดย Ora Nadrich

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ora Nadrich เป็นโค้ชชีวิตที่ผ่านการรับรอง ครูฝึกสมาธิที่ผ่านการรับรอง และผู้เขียน ใครเอ่ย? คำถามง่ายๆ เพียงคำถามเดียวจะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณตลอดไปได้อย่างไร. Ora เป็นบล็อกเกอร์ประจำของ Huffington Post และได้เข้าร่วมเป็นผู้ร่วมอภิปรายใน Huffington Post Live เธอเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่อง “The Says Who? วิธีการ” กระบวนการทีละขั้นตอนในการเผชิญหน้ากับความคิดเชิงลบซึ่งมักจะสร้างอุปสรรคในชีวิตของเรา ในบรรดาเวิร์กช็อปอื่นๆ ของเธอ ได้แก่ “การใช้ชีวิตอย่างมีสติ” “การแสดงออกอย่างมีสติ” และ “ความรัก เซ็กส์ และการมีสติ” Ora ได้อำนวยความสะดวกให้กับ Women's Group ที่ได้รับความนิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เรียนรู้เพิ่มเติมที่ http://www.oranadrich.com