ฉายแสงให้กับความกลัวและเห็นในสิ่งที่มันเป็น

ความกลัวอยู่ลึกเท่าที่จิตใจอนุญาตเท่านั้น
                                
-สุภาษิตญี่ปุ่น

คุณให้ความกระจ่างเกี่ยวกับความกลัวได้อย่างไรและดูว่ามันคืออะไร? คุณตั้งคำถามโดยถามว่า "ใครพูด" คุณต้องยืนหยัดต่อสู้กับมันและบอกให้มันรู้ว่าใครเป็นผู้ควบคุมและเป็นหัวหน้าในความคิดของคุณ เป็นทั้งคุณหรือความคิดตามความกลัวของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบความคิดของคุณจริงๆ

ขึ้นอยู่กับว่าคุณได้ตีความเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ กระทบกระเทือนจิตใจ หรือเป็นอันตรายถึงชีวิตในชีวิตของคุณอย่างไร ความกลัวอาจมีบทบาทสำคัญในความรู้สึกของคุณหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งใดก็ตามที่ปรากฏ คล้ายคลึง หรือเลียนแบบภัยคุกคามหรืออันตรายที่คล้ายคลึงกันต่อการอยู่รอดของคุณ . กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากมีอะไรเกิดขึ้นกับคุณที่น่ากลัว เช่น คุณพบงูขณะเดินป่า และคุณประมวลผลมันในใจโดยบอกตัวเองบางอย่าง เช่น "ฉันไม่ปลอดภัยเมื่อเดินป่า" คุณจะยึดมั่นในความเชื่อนั้นทุกครั้งที่ไปปีนเขา หรือคุณอาจตัดสินใจเลิกเดินป่าพร้อมกันหากมีโอกาสเจองูอีกตัวหนึ่ง

นั่นคือตัวอย่างเมื่อความคิดที่อิงกับความกลัวสามารถหยุดหรือทำให้คุณเป็นอัมพาต ทำให้คุณทำอะไรที่คุณอยากทำจริงๆ ไม่ได้ เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งเมื่อความปรารถนาของคุณไม่สอดคล้องกับความคิดของคุณ หากสิ่งที่คุณปรารถนาไม่สามารถสนับสนุนด้วยความคิดเชิงบวกและให้กำลังใจได้ คุณจะไม่สามารถทำให้ความปรารถนาเหล่านั้นเป็นจริงได้ และสิ่งเหล่านี้กลับกลายเป็นเพียงความโหยหาแทนที่จะเป็นความจริง

การรู้ว่างูอยู่ใกล้เป็นสิ่งสำคัญ ระมัดระวัง และฉลาด แต่ถ้าความคิดนั้นหยุดคุณไม่ให้ทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำในชีวิตของคุณ เช่น การเดินป่า หรือไม่อนุญาตให้คุณสนุกกับมันในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อความคิดที่มีความกลัวครอบงำความคิดของคุณมากจนคุณไม่สามารถปล่อยมันไปได้

บางครั้งความกลัวของเราก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่จับต้องได้เหมือนงูด้วยซ้ำ พวกเราหลายคนกลัวประสบการณ์ใหม่ๆ การเสี่ยงภัยหรือเปิดเผยตัวเองให้ถูกเยาะเย้ย นี่เป็นหลักฐานจากการสำรวจครั้งก่อนซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากกลัวการพูดในที่สาธารณะมากกว่าความตาย นี่เป็นการแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าความคิดที่อิงกับความกลัวสามารถป้องกันไม่ให้บางคนทำสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าจะทำให้พวกเขาอับอายในที่สาธารณะได้อย่างไร “ทำไมฉันถึงประสบความสำเร็จ” Dolly Parton ในตำนานเคยกล่าวไว้ว่า “ฉันทำงานโดยไม่ต้องกลัว นั่นทำให้ฉันมีอิสระ”


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ยึดมั่นในความคิดที่น่ากลัว?

การยึดมั่นในความคิดที่น่ากลัวอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณในหลายระดับ งูเป็นความกลัวสากลที่หลายคนมี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่างูจะห้ามไม่ให้ทุกคนออกไปอยู่ในธรรมชาติหรือเพลิดเพลินกับการเดินป่า บางคนไม่ได้นึกถึงมันในขณะที่พวกเขากำลังเดินหรือเดินป่าในพื้นที่ที่มีงู และมองว่ามันเป็นสิ่งที่พวกเขาจะรับมือหากหรือเมื่อมันเกิดขึ้น

สิ่งที่คุณทำกับความกลัว และวิธีจัดการกับความกลัวนั้นจะเป็นตัวกำหนดทางเลือกที่คุณเลือกและวิธีดำเนินชีวิต และคุณสนุกกับสิ่งที่คุณต้องการทำหรือไม่ หรือสามารถบรรลุเป้าหมายหรือความสำเร็จที่คุณต้องการได้ หากคุณเป็นคนที่ชอบเดินป่าจริงๆ และเคยเจองูที่ทำให้คุณตกใจจนทำให้คุณไม่อยากเดินป่า และคุณมีความคิดเช่น “ฉันไม่ปลอดภัยเวลาเดินป่า” คุณ มีทางเลือกที่จะตั้งคำถามและท้าทายความคิดนั้นโดยใช้ บอกว่าใคร? กระบวนการ. โดยถามตัวเองว่า “ความคิดนี้ใช้ได้กับฉันไหม” คุณจะเห็นได้ว่าความคิดของคุณไม่ได้ผลสำหรับคุณในทางที่ดี เพราะมันหยุดคุณไม่ให้ทำอะไรที่คุณชอบจริงๆ

ทุกคนมีบางอย่างที่ทำให้พวกเขากลัว ไม่ว่าจะเป็นงู แมงมุม การพูดในที่สาธารณะ กลัวความสูง ฯลฯ แต่อีกครั้งที่คุณปล่อยให้ความกลัวเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอยากทำนั้นสำคัญ ความคิดที่คุณบอกตัวเองที่อยู่รอบๆ ความกลัวของคุณคือสิ่งที่กำหนดว่าคุณจะยอมจำนนต่อมันหรือไม่ และบางทีอาจจะทำให้พวกเขาเป็นอัมพาตหรือเอาชนะมันได้

ท้าทายที่มาของความคิดที่มีความกลัว

บางครั้งความกลัวของเราก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะระบุ เช่น งูหรือแมงมุม และพวกมันก็ฝังลึกอยู่ภายในตัวเรา ตัวอย่างเช่น ความกลัวอาจเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงต้นชีวิตของคุณซึ่งเกี่ยวข้องกับบางอย่าง เช่น การละทิ้งหรือความไม่ไว้วางใจ เช่น เมื่อครอบครัวแตกสลายเมื่อพ่อแม่ออกจากบ้าน ไม่กลับมาอีก ผ่านการหย่าร้างหรือความตาย หรืออาจเป็นความตายของคนที่คุณรักอีกคนหนึ่ง อีกครั้งขึ้นอยู่กับการตีความและประมวลผลความหงุดหงิดหรือบาดแผลในใจของคุณ มันสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการที่คุณรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในอนาคตที่ปรากฏขึ้น คล้ายคลึง หรือเลียนแบบความรู้สึกคล้ายคลึงที่คุณมีเมื่อคุณประสบกับการหยุดชะงักครั้งแรกนั้น หรือความหายนะ

เราทุกคนล้วนเคยประสบปัญหาและความสูญเสียบางอย่างในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณคิดและบอกตัวเองเกี่ยวกับประสบการณ์เหล่านั้นที่คุณยอมรับว่าเป็นเรื่องจริง จะกลายเป็นความเชื่อ ตัวอย่างเช่น หากคุณประสบกับการถูกทอดทิ้งผ่านการหย่าร้างตั้งแต่อายุยังน้อย และคิดว่า “ผู้คนทอดทิ้งคุณเมื่อคุณใกล้ชิดกับพวกเขา” หรือ “การแต่งงานไม่ได้ผล” หรือ “ฉันจะไม่เสี่ยงต่อใคร มิฉะนั้นเพราะพวกเขาสามารถทำร้ายฉันได้” เว้นแต่คุณจะท้าทายความเชื่อเหล่านั้น คุณจะยังคงถือว่าความเชื่อเหล่านั้นเป็นความจริงและเป็นความจริง และสิ่งเหล่านี้สามารถเป็นสิ่งที่ตอกย้ำความกลัวและความคิดที่อิงกับความกลัวของคุณเกี่ยวกับความรัก ความสนิทสนม หรือการแต่งงาน

ในการฝึกสอนชีวิตของฉัน ฉันได้ทำงานกับผู้ที่มีความคิดเห็นและความเชื่อที่หนักแน่นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาประสบในวัยเด็ก และทำการตัดสินใจและทางเลือกต่างๆ ในชีวิตของพวกเขาเนื่องจากเหตุการณ์เหล่านั้นส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร ตัวอย่างเช่น ฉันมีลูกค้าที่เติบโตมากับพ่อแม่ที่เธอเชื่อว่าไม่ได้รักกันจริง และตัดสินใจไม่แต่งงานเพราะกลัวว่าการแต่งงานจะเป็นพิษและทำลายความสัมพันธ์

แม้ว่าเธอจะมีความสัมพันธ์มานานกว่ายี่สิบปีและรักคู่ของเธออย่างแท้จริง แต่ความสัมพันธ์ในการแต่งงานของเธอกลับเป็นความสัมพันธ์เชิงลบและเต็มไปด้วยความกลัว เพราะเธอรับรู้และตีความความสัมพันธ์ของพ่อแม่ของเธออย่างไร คู่ครองของเธอขอให้เธอแต่งงานกับเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่เธอจะไม่ทำขั้นตอนต่อไป โดยเลือกที่จะ “อยู่คนเดียวให้ดีพอ” แทน เพื่อที่จะไม่ทำลายความสัมพันธ์ในมุมมองของเธอและไม่มีหลักฐานที่แท้จริง—ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของ ว่าความเชื่อที่เก็บไว้ซึ่งอาจไม่ได้เกิดกับคุณนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของคุณและแม้แต่ขัดขวางคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างไร

ฉันเคยได้ยินคนพูดความคิดนี้มาก่อนหรือไม่?

ถามตัวเองว่า “ฉันเคยได้ยินใครพูดความคิดนี้มาก่อนไหม” คุณอาจจะรู้ว่าคุณได้ยินใครบางคนจากอดีตของคุณพูดความคิดที่คุณมีอยู่ในปัจจุบัน เช่น “การแต่งงานไม่ได้ผล” และคุณยึดถือความเชื่อนั้นเป็นของคุณ เป็นเจ้าของ. และแม้ว่าความคิดนั้นจะเป็นความคิดดั้งเดิมของคุณเนื่องจากวิธีที่คุณรับรู้สถานการณ์เชิงลบ คุณยังคงมีตัวเลือกที่จะตั้งคำถามกับความคิดและความเชื่อของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจว่ามันใช้ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่ และถ้าคุณต้องการปล่อยพวกเขาไป.

ความคิดที่อิงกับความกลัวทำให้ความกลัวของเรามีชีวิตชีวาและเป็นจริงสำหรับเรา เว้นแต่ว่าเราต้องการเก็บความคิดเหล่านั้นไว้เป็นความเชื่อที่ "คงที่" ซึ่งหมายความว่าจะไม่ไปไหน เราต้องเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นด้วยการซักถามและท้าทายพวกเขาให้ค้นหาว่าพวกเขากำลังรับใช้ความเป็นอยู่ที่ดีของเราหรือไม่ บอกว่าใคร? เป็นวิธีที่จะทำให้สำเร็จ

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกคลายความกลัวในทันทีหรือเห็นมันหายไปในชั่วข้ามคืนในครั้งแรกที่คุณท้าทายมัน เมื่อเวลาผ่านไป การตั้งคำถามอย่างต่อเนื่องในความคิดของคุณด้วยวิธีนี้จะสร้างบางสิ่งที่คล้ายกับความทรงจำของกล้ามเนื้อ นั่นคือความเชื่อของคุณเกี่ยวกับความกลัวของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไปและคุณจะพบว่าพวกเขาไม่ได้จับหรือยึดคุณไว้อีกต่อไป คุณจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการคิดทั้งหมดของคุณ ซึ่งเป็นการเสริมอำนาจ ที่จริงแล้ว คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมคุณถึงอดทนกับความคิดด้านลบที่คุณมีมานาน!

มันเกิดขึ้นอย่างแน่นอนสำหรับฉันเมื่อฉันรู้ว่าฉันไม่จำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวว่าจะมีอาการทางประสาทเหมือนพี่สาวของฉัน การเปลี่ยนความคิดที่อิงกับความกลัวของฉัน ทำให้ฉันรับผิดชอบต่อพวกเขา ซึ่งทำให้ฉันสามารถควบคุมพวกเขาและสร้างชีวิตที่ฉันต้องการได้

การตั้งคำถามกับความกลัวของคุณ จะทำให้คุณรู้ว่าสิ่งเหล่านี้มีจริงหรือมาจากข้อเท็จจริง หรือเป็นผลมาจากการที่คุณรับรู้ประสบการณ์เชิงลบที่คุณมี แล้วเปลี่ยนมันให้เป็นความเชื่อ หากคุณต้องการเปลี่ยนความเชื่อที่มีพื้นฐานมาจากความกลัว คุณต้องเปลี่ยนความคิดที่สนับสนุนความเชื่อนั้น

ตั้งคำถามกับความคิดของคุณด้วย With บอกว่าใคร? วิธี

ตั้งคำถามกับความคิดของคุณกับ บอกว่าใคร? วิธีการจะไม่เพียงเปลี่ยนความคิดที่สนับสนุนการปฏิเสธและความกลัว แต่จะทำให้คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ในปัจจุบัน มันจะบังคับให้คุณมองสิ่งที่คุณกำลังคิดในขณะที่คุณกำลังคิดอยู่ หากความคิดของคุณมีพื้นฐานมาจากความกลัว คำถามจะท้าทายพวกเขาทันทีและที่นั่น และช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดเชิงลบที่อยู่รอบตัวพวกเขาได้ทันที เพื่อไม่ให้มันบานปลายไปสู่บางอย่าง เช่น ความวิตกกังวล หรือแม้แต่ความตื่นตระหนก

วิธีการนี้ช่วยปลดปล่อยความคิดที่น่ากลัวที่เกาะกุมคุณไว้ เช่น หลีกเลี่ยงการปีนเขาเพราะงู หรือการต่อต้านการแต่งงานเพราะกลัวผลลัพธ์ด้านลบ หรือหลีกเลี่ยงความสนิทสนมเพราะมีโอกาสถูกทอดทิ้ง และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกที่ไร้ความกลัว ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถทำได้หรือเอาชนะได้!

หากคุณต้องการอยู่ตรงกลางและมีพลังในชีวิต คุณต้องเต็มใจที่จะตั้งคำถามและท้าทายความคิดด้านลบและความกลัวของคุณทุกครั้งที่มันเกิดขึ้น อย่ารอที่จะท้าทายพวกเขา เพราะมันมีแต่จะแข็งแกร่งขึ้นในใจคุณและยึดมั่นในตัวคุณ!

โดยการดึงเอากำลังจากภายในมาทำกิจวัตรประจำวันที่ต้องมีและ เก็บ ความรู้สึกที่ดีในตนเอง คุณจะเริ่มมองเห็นและรู้สึกถึงความแตกต่างที่สำคัญในชีวิตของคุณ เช่น รู้สึกกลัวน้อยลง มีความมั่นใจมากขึ้น และมีความสงบภายในมากขึ้น หากเราไม่ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนและหล่อเลี้ยงแกนภายในของเรา เราจะอยู่ในความเมตตาของอิทธิพลและสถานการณ์ภายนอกตลอดไป ซึ่งจะตัดสินว่าเรารู้สึกดีกับตัวเองหรือไม่ แทนที่จะต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง

พัฒนาความแข็งแกร่งภายในนั้นก่อน—ผ่านการซักถามความคิดของคุณทุกวัน—และทุกอย่างจะสนับสนุนมัน ไม่ทำให้หมดสิ้น

© 2016 โดย อร นาดริช. สงวนลิขสิทธิ์.
จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์มอร์แกนเจมส์,
www.MorganJamesPublishing.com

แหล่งที่มาของบทความ

พูดว่าใคร: คำถามง่ายๆเพียงข้อเดียวที่สามารถเปลี่ยนวิธีคิดของคุณตลอดไป
โดย Ora Nadrich

พูดว่าใคร: คำถามง่ายๆเพียงคำถามเดียวสามารถเปลี่ยนวิธีคิดของคุณตลอดไป โดย Ora Nadrichมากกว่าคำขวัญง่ายๆ "คิดบวก" และคำพูดซ้ำซากที่สร้างแรงบันดาลใจ นี่ไม่ใช่แค่หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ แทน "พูดว่าใคร?" ให้ขั้นตอนที่ปฏิบัติได้จริงและจับต้องได้เพื่อจัดการกับเงื่อนไขที่ส่งผลต่อเราทุกคน นั่นคือ ความคิดเชิงลบ

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ออร่า นาดริชOra Nadrich นักเขียนชื่อดังของ Huffington Post เป็นผู้เชี่ยวชาญด้าน Life Coach และการฝึกสมาธิที่ได้รับการรับรองในลอสแองเจลิส ตั้งแต่อายุยังน้อย Ora เป็นผู้แสวงหาความรู้ โดยมีความสนใจและความสามารถในการค้นพบว่าความคิดของเราทำงานอย่างไร Ora ได้อำนวยความสะดวกให้กับ Women's Group ที่ได้รับความนิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เรียนรู้เพิ่มเติมที่ www.อรานาดริช.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน