หลังจากหลายปีของความพยายามที่จะลดน้อยลง ขับออก ขจัด และเอาชนะความเจ็บปวดในร่างกายของฉันไม่ประสบผลสำเร็จ ฉันสงสัยว่าความรู้สึกเจ็บปวดอาจเป็นเสียงสำหรับร่างกายไม่เพียงเท่านั้นแต่ในระดับอื่นๆ ของตนเองด้วย

ฉันเข้าใจว่าแม้ความเจ็บปวดจะรู้สึกรุนแรงและเกินกำลัง และมันครอบงำความสนใจของฉันโดยสิ้นเชิง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นพลังของปฏิปักษ์ มันเป็นปฏิกิริยา

ความเจ็บปวดมากับฉันในลักษณะที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด แต่มันเป็นสัญญาณที่จะได้รับและถอดรหัส ไม่ใช่ศัตรูที่จะต่อสู้และทำลายล้าง การปล่อยให้มีพื้นที่ว่างในการแสดงออกดูเหมือนเป็นการต่อต้าน ฉันเริ่มสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเริ่ม began เคารพและให้เกียรติ ความทุกข์ของฉัน.

แม้ว่าจะดูเหมือนเผด็จการที่เรียกร้องในชีวิตของฉันเพราะมันดังและยืนกราน ฉันเข้าใจว่ามันเป็นผู้ส่งสารด้วย มันเป็นผลของบางสิ่งบางอย่าง มันส่งสัญญาณ เตือน รำคาญ แต่นั่นเป็นส่วนหนึ่งของจุดประสงค์ Pain กำลังบรรลุภารกิจ

ภูมิปัญญาภายในร่างกายของฉัน

ในที่สุดฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่สามารถแม้แต่จะเริ่มต้นกระบวนการบำบัดที่แท้จริงได้จนกว่าฉันจะได้รับความไว้วางใจในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยภูมิปัญญาภายในที่ใช้ระบบร่างกายของฉัน

ดูเหมือนว่ามีแผนที่เส้นทางสู่สุขภาพในภาษาของตัวเองซึ่งฉันไม่ได้เป็นองคมนตรีหรือไม่สนใจที่จะเรียนรู้ ฉันคิดว่าฉันอาจจะชะลอการฟื้นตัวและยืดเวลาเจ็บปวดด้วยการพยายามเร่งดำเนินการตามจังหวะที่ฉันต้องการ

จะเป็นอย่างไรหากฉันต้องถอย ผ่อนคลาย เข้าสู่สภาวะสงบ และเรียนรู้ที่จะฟังปัญญาโดยกำเนิดของร่างกายและตัวตนภายในของฉันผ่านรหัสที่แสดงเป็นความเจ็บปวด

จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันทำอะไรที่รุนแรงและเปิดหูปิดตาของฉัน และพยายามดูและได้ยินว่าความเจ็บปวดในร่างกายของฉันกำลังพยายามจะพูดกับฉันจริงๆ ว่าอย่างไร แทนที่จะพยายามเอาชนะมันตลอดเวลา ให้ปิดมันลง แล้วปิดมันซะ ขึ้น?

ความเป็นไปได้สำหรับการรักษาจะเปิดขึ้นได้อย่างไรหากฉันเริ่มเกี่ยวข้องกับมันโดยเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่เชื่อมโยงถึงกัน meทั้งตัวฉัน และเริ่มปรับให้เข้ากับวิธีที่มันสื่อสารกัน?

ถ้าอย่างนั้น ฉันจะหาวิธีที่จะมีความสัมพันธ์ที่แตกต่างกับความเจ็บปวดได้อย่างไร โดยที่ฉันไม่ต้องสนใจความเจ็บปวดนั้นอีกต่อไป แต่หากไม่ปฏิบัติต่อความเจ็บปวดนั้นเป็นศัตรูกัน ฉันถามตัวเองว่าเจ็บไหม my เสียงที่ฉันอาจพยายามบอกตัวเอง?

ฟังและโต้ตอบกับความเจ็บปวดของฉัน

เนื่องจากไม่มีสิ่งใดที่ฉันทำเพื่อหยุดการทำงาน ฉันจึงตัดสินใจเปิดรับความเป็นไปได้ที่จะรักษาความเจ็บปวดด้วยการพบกับความเจ็บปวดจากที่ไหนและอย่างไร

สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร ฉันไม่แน่ใจนัก แต่นึกขึ้นได้ว่าระดับที่ฉันสามารถฟังและโต้ตอบในเชิงบวกกับความเจ็บปวดที่อยู่ในร่างกายของฉัน อาจเป็นระดับที่ฉันสามารถรักษาได้

มันขัดกับแนวคิดเรื่องสุขภาพของเราในปัจจุบันที่จะปล่อยให้ความเจ็บปวดรู้สึกได้อย่างเต็มที่และตอบสนองต่อความเจ็บปวดในฐานะตัวแทนของการรักษา กระนั้น ถึงแม้ว่าเราจะปฏิเสธสิ่งที่เจ็บปวดตามปกติ ข้าพเจ้ารู้สึกว่าอาจมีปัญญาที่ยังไม่ได้ใช้ที่พบในประสบการณ์ของความเจ็บปวดนั้นเอง

บางทีการแสดงอาการของการรักษาที่ลึกซึ้งที่สุดอาจรวมถึงการเข้าใจว่าความรู้สึกเจ็บปวดอาจเป็นมากกว่าปฏิกิริยาทางกายภาพ อาจรวมถึงการแสดงออกถึงระดับที่ลึกกว่าของตนเองด้วย

สำหรับฉัน คำตอบอยู่ที่การหาวิธีทำความเข้าใจความเจ็บปวดจากมุมมองแบบองค์รวมมากขึ้นและมองจากมุมมองเชิงบวก

นี่หมายถึงการมองว่าตัวเองไม่ใช่เหยื่อที่ทำอะไรไม่ถูก แต่เป็นคนที่อยู่ระหว่างการเดินทาง หมายถึงการมองความเจ็บปวดเป็นป้ายบอกทางและนำทาง ไม่ใช่ปัญหาที่ต้องเอาชนะ

มันหมายถึงการปล่อยความคิดที่ฉันอยู่ในความเมตตาของสภาพและสถานการณ์ของฉัน แทนที่จะมองว่าความเจ็บปวดเป็นผู้รุกรานและคำสาป ฉันสามารถจินตนาการว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่พยายามจะรักษาตัวเองในชีวิตของฉัน ตลอด ชีวิตของฉัน — การแสดงออกถึงบางสิ่งที่ต้องการทำให้ฉันสมบูรณ์

จดหมายฉบับแรกสู่ความเจ็บปวด

เรียนปวด,

นี่คือสิ่งที่ฉันไม่เคยอนุญาตมาก่อน เพราะฉันกลัว เหมือนจินตนาการถึงคนแปลกหน้าที่ยังไม่อาบน้ำว่า ถ้าฉันให้พื้นที่คุณมากขนาดนั้น คุณคงอยากได้บ้านทั้งหลัง ฉันจะวางใจให้คนแปลกหน้ารับเฉพาะสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ ได้ไหมถ้าฉันเปิดบ้านให้เขา นั่นเป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่?

ฉันก็เลยกลัวว่าเธอจะเป็นแบบนั้น เพน ฉันกลัวคุณไม่รู้จักพอ

ดูเหมือนว่าคุณจะเป็น - คุณปรากฏตัวต่อหน้าฉันทุก ๆ ชั่วโมงทุกวันเพื่อเรียกร้องความสนใจ แต่ถ้าฉันสนใจคุณมากกว่านี้ คุณจะไม่ไปจากฉันมากกว่านี้หรือ ถ้าฉันกล้าที่จะให้เสียงคุณและฟังสิ่งที่คุณพูดล่ะ? ฉันขอเสี่ยงที่จะให้อำนาจคุณมากขนาดนั้นได้ไหม? ห้องเยอะขนาดนั้น?

การสื่อสารด้วยความเจ็บปวดแบบตัวต่อตัว

เมื่อฉันรู้ว่าความเจ็บปวดจะไม่หายไปจากร่างกายในเร็วๆ นี้ และฉันก็ไม่เข้าใจจุดประสงค์ของมัน ฉันจึงตัดสินใจเผชิญหน้ากันเพื่อจะพูด ฉันสงสัยว่าความเจ็บปวดจะเป็นอย่างไรถ้ามันปรากฏต่อหน้าฉันเพื่อจุดประสงค์ในการสนทนา

สิ่งนี้ทำให้ฉันทึ่ง ถ้าความเจ็บปวดเกิดขึ้น ฉันสามารถถามคำถามได้ ฉันเห็นความหมายในรูปแบบที่ใช้ ฉันมองว่ามันเป็นอะไรบางอย่างที่มีขอบเขตมากกว่าความเป็นจริงที่สิ้นเปลือง

จากจุดนั้นเป็นต้นมา ฉันเริ่มฝันถึงหนทางใหม่ของการสนทนาด้วยความเจ็บปวด เพื่อที่จะเข้าใจว่ามันเกี่ยวโยงกันอย่างไรและเชื่อมโยงกันผ่านชั้นร่างกายและชั้นที่ไม่ใช่ทางกายภาพของตัวตน ฉันสร้างวิธีโต้ตอบกับความเจ็บปวดในแบบที่ต่างออกไป เพื่อสร้างความสัมพันธ์รูปแบบใหม่กับความเจ็บปวด และสุดท้ายคือกับตัวเอง

ฉันเริ่มต้นด้วยการเงียบ ฉันถามคำถามเกี่ยวกับความเจ็บปวด ฉันเขียนจดหมายถึงความเจ็บปวด ฉันเล่นกับความคิดของความเจ็บปวดในฐานะผู้ส่งสาร ตัวละคร พลังแห่งความดี ฉันต้องการทราบว่าความเจ็บปวดเกี่ยวข้องกับฉันอย่างไร และความเจ็บปวดนั้นแสดงออกอย่างไรในฐานะตัวฉันและผ่านทางตัวฉัน ฉันหันความคิดของฉันเกี่ยวกับความเจ็บปวดบนศีรษะของพวกเขา

ผลลัพธ์ที่ได้คือกำลังใจอย่างมาก ความเจ็บปวดไม่ได้หายไปจากร่างกายของฉันในคราวเดียวหรือทั้งหมด แต่มันเริ่มเงียบลง รุนแรงน้อยลง มันตอบสนองราวกับสิ่งมีชีวิตที่ได้รับบาดเจ็บที่รู้สึกปลอดภัยในที่สุดหรือเด็กที่โกรธจัดก็บรรเทาลง มันก้าวลงเพื่อที่จะพูด มันผ่อนคลาย

และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันพบคือ ฉันต้องยอมให้ความเจ็บปวดเป็นเหมือนเดิม as มันเป็นก่อนที่ฉันจะคาดหวังว่ามันจะดำเนินต่อไป

ฉันเข้าใจว่ามันรู้สึกแปลก ๆ ที่ได้ยินและเคารพ นั่นดูเหมือนเป็นความเข้าใจที่สำคัญอย่างยิ่ง ความเจ็บปวดคือสิ่งที่อยู่ในตัวฉัน ซึ่งบางทีก็อธิบายไม่ถูก แต่ในความเป็นจริง ต้องการความสนใจที่แตกต่าง

ตระหนักถึงจุดประสงค์ของความเจ็บปวด

สำหรับฉันแล้วความเจ็บปวดจะไม่หายไปจนกว่าฉันจะเข้าใจจุดประสงค์ของมันและตอบตกลงในสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ฉัน บอกฉัน หรือแสดงให้ฉันเห็น สิ่งนี้ทำให้ฉันเห็นความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่ให้ของขวัญแก่ฉัน แปลกอย่างที่ควรจะเป็น และโอกาสที่จะเลือกรับของขวัญนี้อย่างมีสติ

ฉันเริ่มทดลองกับวิธีที่ฉันเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดในร่างกายของฉัน และความสัมพันธ์นั้นส่งผลต่อความสัมพันธ์อื่นๆ ในชีวิตของฉันอย่างไร รวมถึงความสัมพันธ์ของฉันกับตัวเองด้วย

สำหรับฉันความเจ็บปวดดูเหมือนกับเด็กตัวเล็ก ๆ ดึงขากางเกงแล้วคร่ำครวญ คุณเอาแต่บอกเด็กให้หยุดและเงียบ แต่พวกเขาก็อารมณ์เสียมากขึ้นเท่านั้น สุดท้ายคุณหายใจเข้า หมอบลง มองตาเด็ก แล้วถามอย่างใจเย็นว่า คุณต้องการบอกอะไรฉัน

ฉันไม่ได้บอกว่าความเจ็บปวดของคุณคือเด็กที่ติดอยู่ในใจคุณ (หรืออาจจะไม่ใช่เรื่องไกลตัว) แต่มีบางอย่างที่เรียกร้องให้สังเกตและตอบสนอง และพวกเราส่วนใหญ่ก็พยายามทำให้มันหยุด ฉันค้นพบว่าเมื่อฉันตัดสินใจที่จะให้ความเจ็บปวดตลอดเวลาที่ต้องการ ให้หันไปทางนั้นเพื่อพูด และให้ความสนใจกับความเจ็บปวด ความเจ็บปวดนั้นก็เริ่มผ่อนคลายและปลดปล่อยออกมาเกือบจะในทันที

ค้นหาของขวัญหรือข้อความ

ฉันต้องการค้นหาว่าของขวัญหรือข้อความนั้นมาจากความเจ็บปวด จากชีวิต จากร่างกาย หรือจากฉันถึงตัวฉัน หรือบางทีมันอาจจะไม่สำคัญ มันเป็นสิ่งเดียวกันจริงๆ

การทำงานกับเส้นทางที่สร้างสรรค์เหล่านี้ช่วยให้ฉันเลิกพยายามทำร้ายความเจ็บปวด และค้นหาวิธีที่จะอยู่กับประสบการณ์ที่แตกต่างออกไป และท้ายที่สุด ในทางบวกมากขึ้น

พวกเขาเปิดประตูสู่การฟัง การได้ยิน และการตอบสนองต่อความเจ็บปวดด้วยวิธีที่เอื้อต่อการรักษาอย่างลึกล้ำมากขึ้น

©2018 โดย Sarah Anne Shockley
ใช้โดยได้รับอนุญาตจาก New World Library
www.newworldlibrary.com

แหล่งที่มาของบทความ

The Pain Companion: ภูมิปัญญาในชีวิตประจำวันในการใช้ชีวิตและก้าวข้ามความเจ็บปวดเรื้อรัง
โดย Sarah Anne Shockley

คุณจะหันไปทางไหนเมื่อยาและการรักษาพยาบาลไม่บรรเทาความเจ็บปวดถาวรและทำให้ร่างกายทรุดโทรม? คุณจะทำอย่างไรเมื่อความเจ็บปวดรบกวนการทำงาน ครอบครัว และชีวิตทางสังคม และคุณไม่รู้สึกเหมือนเป็นคนเดิมอีกต่อไป จากประสบการณ์ตรงที่มีอาการปวดเส้นประสาทอย่างรุนแรง ผู้เขียน Sarah Anne Shockley จะพาคุณเดินทางผ่านความเจ็บปวดและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์เพื่อบรรเทาอารมณ์ที่ยากลำบากและจัดการกับความท้าทายในการใช้ชีวิต

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ หรือซื้อไฟล์ จุด Edition.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Sarah Anne Shockley เป็นโปรดิวเซอร์และผู้กำกับภาพยนตร์เพื่อการศึกษาที่ได้รับรางวัลมากมาย รวมถึง Dancing From the Inside Out สารคดีที่ได้รับการยกย่องอย่างสูงเกี่ยวกับการเต้นของคนพิการ เธอได้เดินทางอย่างกว้างขวางเพื่อธุรกิจและความสุข เธอจบ MBA ด้านการตลาดระหว่างประเทศ และเคยทำงานด้านการจัดการที่มีเทคโนโลยีสูง เป็นผู้ฝึกสอนองค์กร และสอนการบริหารธุรกิจระดับปริญญาตรีและบัณฑิต อันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับงานในฤดูใบไม้ร่วงปี 2007 Sarah ทำสัญญากับ Thoracic Outlet Syndrome (TOS) และมีชีวิตอยู่ด้วยอาการปวดเส้นประสาทที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอตั้งแต่นั้นมา 

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน