การสร้างเสรีภาพส่วนบุคคล: ความจริงของอำนาจส่วนบุคคล

การสร้างเสรีภาพส่วนบุคคล: ความจริงของอำนาจส่วนบุคคล
ภาพโดย เบสซี่

ผู้หญิงและผู้ชายมีพลังส่วนตัวที่เหลือเชื่อ แต่มักไม่รู้ถึงพลังหลายแง่มุมของตนเองหรือรู้วิธีใช้อย่างเหมาะสม ความเข้าใจในอำนาจมักจำกัดเฉพาะพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการควบคุม ก้าวร้าว หรือมีอิทธิพลเหนือผู้อื่น อำนาจส่วนบุคคลไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณลักษณะเหล่านี้ พลังส่วนบุคคลวิวัฒนาการผ่านการรู้จัก ให้เกียรติ และเพิ่มประสิทธิภาพทั้งหมดของตน

พลังส่วนบุคคลที่แท้จริงเกิดขึ้นจากการตระหนักรู้ในตนเอง การตระหนักรู้ในความสามารถทั้งด้านบวกและด้านลบ พลังส่วนบุคคลจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราทำงานเพื่อทำความเข้าใจว่าเราเป็นใครและทำอย่างไรจึงจะเป็นคนที่เราต้องการเป็นมากขึ้น

ผู้หญิง "จริง"? ผู้ชาย "จริง"?

สังคมมักจะทำให้เราอิ่มเอมด้วยภาพที่เห็นว่าผู้หญิงหรือผู้ชาย "ตัวจริง" ควรมีลักษณะหรือปฏิบัติอย่างไร ตั้งแต่ภาพที่โรแมนติกของซินเดอเรลล่าไปจนถึงเวอร์ชั่นโทรทัศน์และภาพยนตร์ของซูเปอร์วูแมน แม่บ้านในอุดมคติ หรือแฟนสาวที่สมบูรณ์แบบ เป็นเรื่องง่ายที่ผู้หญิงจะลืมไปว่า จริง มนุษย์—ผู้หญิงจริง—มีลักษณะเฉพาะ รูปร่าง รูปร่าง ขนาด รูปร่างหน้าตา และความสามารถ

ข้อความเกี่ยวกับความเป็นผู้หญิงมักทำให้สับสนและขัดแย้งกัน ผู้หญิงมักถูกสอนว่าเธอต้องเป็นคนที่ถูกใจ เอาใจใส่ ดูแลความเป็นแม่—และแข็งแกร่ง เธอต้องการผู้ชายของเธอและต้องยอมจำนน แต่เธอก็ต้องพึ่งพาตนเองและเป็นอิสระด้วย เธอต้องเซ็กซี่และเร่าร้อนแต่ไม่ได้ดูแลเรื่องเพศของเธอ เธอจะต้องเห็นอกเห็นใจและห่วงใย แต่ไม่อารมณ์มากเกินไป เธอต้องฉลาด แต่ไม่เคยฉลาดกว่าผู้ชายข้างๆ เธอ ผู้หญิงในอุดมคติต้องตัวเล็ก สูง ผอม โค้ง ผมน้ำตาล ผมบลอนด์ แข็งแรง เลี้ยงลูก เลี้ยงลูก มีอาชีพเสริม หล่อเลี้ยง และอื่นๆ การตั้งค่านี้สร้างขึ้นจากความกลัวที่ทำลายล้าง มันต้องการให้ผู้หญิงและผู้ชายสานต่อความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้ ความกลัวเชิงสร้างสรรค์ต้องการให้คุณรู้ว่ามีพลังและเสรีภาพอันยิ่งใหญ่ในการทำให้ตัวเองหลุดพ้นจากความคาดหวังของผู้อื่น

ผู้ชายต้องดิ้นรนกับรายการความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้ ด้วยภาพสื่อที่สานต่อความคิดของผู้ชายที่สมบูรณ์แบบทั้งสูง มืด และหล่อ ผู้ชายมีวิสัยทัศน์ของชายในอุดมคติที่ฉาบอยู่ข้างหน้าพวกเขา ชายร่างสูงตระหง่านมีกล้ามผู้นี้มีไหล่กว้าง หน้าท้องแข็งแรง และร่างกายแข็งแรงมาก เขาต้องปกป้องผู้หญิง ลูกๆ และบ้านของเขา แต่เขาต้องไม่บังคับหรือบังคับ ไม่ว่าภาพลักษณ์จะเป็นซูเปอร์แมน เจมส์ บอนด์ หรือนาวีซีล ผู้ชายมักจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องเป็นผู้ชายในอุดมคติในแบบฉบับของตัวเอง ฉลาด เฉียบแหลม เซ็กซี่ และฉลาด เขาต้องไม่แสดงอารมณ์ออกมาเพราะกลัวว่าจะอ่อนแอ ผู้ชายในอุดมคตินี้จะต้องมีความเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ครุ่นคิด และมีความรักด้วย เขาต้องก้าวร้าว—แต่ไม่ก้าวร้าว—และเป็นอิสระ—แต่ไม่เสรีเกินไป ผู้ชายในอุดมคติคนนี้จะต้องเป็นคนที่รักสนุก เข้มงวด เข้ากับคนง่าย อ่อนไหว ดุดัน แข็งแกร่ง อ่อนโยน ดุร้าย เชื่อง ปกป้อง และอ่อนโยน

ความกลัวทำลายล้างต้องการให้ผู้หญิงและผู้ชายเดินเป็นวงกลม—ไล่ตามอุดมคติที่เป็นไปไม่ได้เสมอ ความกลัวเชิงสร้างสรรค์ต้องการให้คุณสังเกตว่ามาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้เหล่านี้เป็นที่มาของความขัดแย้งระหว่างบุคคลและระหว่างบุคคลสำหรับทั้งชายและหญิง

คุณเป็นใคร?

บางทีคุณอาจรู้จริงๆ ว่าคุณเป็นใคร หรือบางทีคุณอาจไม่รู้ บางทีคุณอาจชอบคุณสมบัติที่คุณยอมรับและยอมรับ—หรืออาจจะไม่ ไม่ว่าเรื่องราวของคุณจะเป็นอย่างไรและไม่ว่าคุณจะต้องมาอยู่ในที่ใดในวันนี้ คุณยังมีอีกมากรออยู่ข้างหน้า ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่กระตือรือร้นในการเติบโตด้วยตนเองเช่นฉันหรือคนที่ต้องการชีวิตที่สนุกสนานมากขึ้น บางทีคุณอาจต้องการความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการปรับแต่งตนเองที่ไม่ธรรมดาของคุณให้ดีที่สุด

เช่นเดียวกับแง่มุมอื่น ๆ ของบุคลิกภาพของเรา ผู้หญิงเรียนรู้ “วิธีเป็นผู้หญิง” ตั้งแต่อายุยังน้อย การดูมารดา พี่สาว ย่า น้าอา ครู และภาพสื่อ เราเรียนรู้จาก—และเลียนแบบในที่สุด—แบบอย่างที่เราเคยสัมผัสตั้งแต่ปฐมวัยเป็นต้นไป ผู้ชายเรียนรู้ “การเป็นผู้ชาย” จากการดูพ่อ พี่ชาย ปู่ ลุง โค้ช และสื่อต่างๆ

ไม่ว่าจะเกิดเป็นชายหรือหญิง เราก็มักจะจำลองสิ่งที่เราสังเกต เราไม่สามารถช่วยได้ เมื่อรวมกับ DNA ที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา สภาพแวดล้อมรอบตัวเรามักจะทำให้เราเป็นเรา— และผลกระทบเชิงโครงสร้างเกิดขึ้นก่อนที่เราจะมีความสามารถในการรับรู้เพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น

เนื่องด้วยอิทธิพลจากธรรมชาติเหล่านี้ เราจึงถูกหล่อหลอมให้เป็นสิ่งมีชีวิตที่เราไม่ได้เลือกอย่างเต็มที่ ตอนนี้ ในฐานะผู้ใหญ่ที่มีสติมากขึ้น คุณสามารถเลือกเปลี่ยนสิ่งที่ใช้ไม่ได้ผล และสร้างสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองมากขึ้น ต้องการ เป็น.

เด็ก ๆ เรียนรู้ได้อย่างไร

โดยพื้นฐานแล้ว เด็กทุกคนเรียนรู้โดยให้ความสนใจกับพฤติกรรมบางอย่างในสภาพแวดล้อมของตน พวกเขาสร้างแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเห็นและเลียนแบบพฤติกรรมในที่สุด เด็กมักจะเสริมสร้างพฤติกรรมที่ส่งผลให้เกิดการอนุมัติหรือความสนใจในรูปแบบอื่น

เด็กยังเรียนรู้จากการสังเกตผลของพฤติกรรมของผู้อื่น พวกเขามีแนวโน้มที่จะเลียนแบบพฤติกรรมที่ได้รับการตอบแทนในทางใดทางหนึ่ง ที่น่าสนใจคือ พ่อแม่และผู้ดูแลหลายคนส่งเสริมพฤติกรรมเชิงลบโดยไม่เจตนาโดยให้เด็กให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขาทำมากขึ้น ผิด กว่าสิ่งที่พวกเขาทำถูกต้อง เด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ไม่ได้รับการเอาใจใส่ในเชิงบวกเพียงพอ อาจเลือกพฤติกรรม "แสดงออก" ที่จะดึงดูดความสนใจบางอย่างได้ แม้ว่าจะมีลักษณะเชิงลบก็ตาม บางคนเริ่มต่อต้าน มักจะเลียนแบบพฤติกรรมของพ่อแม่ที่ก้าวร้าว เด็กบางคนอาจสังเกตพฤติกรรมและผลลัพธ์เชิงลบและเลือกวิ่งด้วยความกลัว หยุดนิ่ง หรือมองไม่เห็นในทางใดทางหนึ่ง บางคนกลายเป็นผู้รักษาสันติภาพและเป็นที่พอใจของผู้คน โดยพยายามไม่ให้ครอบครัวไม่สงบให้น้อยที่สุด

โดยทั่วไปแล้ว เด็ก ๆ จะนำรูปแบบการทำงานและรูปแบบที่ไม่สมบูรณ์มาใช้ผสมกันโดยไม่รู้ตัว ซึ่งช่วยให้พวกเขาสำรวจโลกของพวกเขาได้ ในหลาย ๆ ด้าน สคริปต์ของเด็กที่ว่า “ทำอย่างไรจึงจะเป็น” เป็นการผสมผสานของพฤติกรรมใดๆ ก็ตามที่ถูกสังเกต เข้ารหัส และเสริมกำลังในทางใดทางหนึ่ง เด็กที่โชคดีเติบโตในสภาพแวดล้อมที่มีสุขภาพดีซึ่งให้โอกาสในการสังเกตปฏิสัมพันธ์ด้วยความรักและความเคารพระหว่างพ่อแม่และสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ

น่าเสียดายที่เด็กจำนวนมากถูกเลี้ยงดูมาในบ้านที่ดูไร้ความปราณี การปฏิบัติต่อคู่ครอง ลูกๆ และแม้แต่สัตว์เลี้ยงของครอบครัวอย่างไม่เคารพ หลายคนถูกเลี้ยงดูมาในสภาพแวดล้อมที่ผู้หญิงและคุณสมบัติการบำรุงเลี้ยงพลังงานถูกดูหมิ่น ลดค่า และถึงกับเกลียดชัง ด้วยวิธีนี้ ความกลัวทำลายล้างเริ่มทำงานเมื่อเด็กยังเล็กอยู่ เข้าไปอยู่ในร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ มันบอกเด็กว่าควรเป็นอย่างไร—ทำอย่างไร—แม้พฤติกรรมนั้นจะทำลายตนเองและผู้อื่นก็ตาม โดยการฟังเสียงอันชาญฉลาดของความกลัวเชิงสร้างสรรค์ที่เปลี่ยนแปลงได้ โดยการนำพลังงานเชิงบวกนี้ไปใช้ในการเปลี่ยนแปลงเชิงรุก ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นจริงเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

แบบฝึกหัด: วิวัฒนาการของบทบาทในชีวิตและลักษณะส่วนบุคคลของคุณ

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายชุดนี้ ให้สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและผ่อนคลาย กลุ่มหลายระดับนี้อาจใช้เวลาพอสมควรกว่าจะเสร็จสมบูรณ์ อดทนกับตัวเอง เนื่องจากชั้นต่างๆ กล่าวถึงองค์ประกอบสำคัญของงานของคุณด้วยความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะดำเนินการด้านจิตใจ โดยให้ปากกาและสมุดบันทึกอยู่เคียงข้างคุณ ดำเนินต่อด้วยทัศนคติที่ไม่ตัดสิน ปล่อยให้ความคิดและภาพเกิดขึ้นตามที่ต้องการ ความกลัวที่ทำลายล้างอาจเข้ามาในความคิดของการตำหนิ ความรู้สึกผิด หรือการตัดสิน; ปล่อยให้ตัวเองปลดปล่อยความคิดเหล่านี้ เมื่อพร้อมแล้วให้หลับตา

ลองนึกภาพพ่อแม่ ผู้ดูแล และบุคคลต้นแบบอื่นๆ ในชีวิต ปล่อยให้ตัวเองจินตนาการถึงบทบาทที่บุคคลเหล่านี้รวบรวมไว้ เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้ลืมตาขึ้น สำหรับแต่ละแบบอย่าง ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ ปู่ย่าตายาย พี่น้องที่มีอำนาจเหนือกว่า ครูหรือโค้ชผู้มีอิทธิพล ให้เขียนชื่อของพวกเขาลงในสมุดบันทึกของคุณ ใช้หน้าแยกสำหรับแต่ละคน คุณอาจต้องการทำงานกับแบบอย่างในแต่ละครั้ง

ข้างชื่อแต่ละคน ระบุบทบาทต่างๆ ที่คุณเชื่อว่าบุคคลนี้เป็นตัวเป็นตน - บทบาทอาจเป็น ผู้ให้บริการ, คนพาล, พ่อ, นักธุรกิจและ เผด็จการ. หลีกเลี่ยงการกดดันจากความกลัวที่ทำลายล้างเพื่อบอกคุณว่ามีแบบอย่าง "ดีทั้งหมด" หรือ "แย่ทั้งหมด" สังเกตว่าความกลัวทำลายล้างใช้วิจารณญาณเพื่อบอกคุณว่าคุณ "ถูก" หรือ "ผิด" หรือไม่โดยการดูแบบอย่างของคุณในบางวิธี ความประทับใจและมุมมองเฉพาะตัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญ จำไว้ว่า จุดประสงค์ของคุณคือการสังเกตว่าบทบาทที่ส่งผลต่อคุณทั้งในทางบวกและทางลบ

หลังจากระบุบทบาทของแต่ละคนแล้ว ให้หยุดหายใจ ถัดไป พิจารณาแต่ละบทบาทที่คุณระบุไว้ โดยไม่ต้องตัดสิน ให้ใส่เครื่องหมายบวกข้างเครื่องหมายที่ส่งผลดีต่อคุณ จากนั้นใส่เครื่องหมายลบถัดจากผู้ที่ได้รับผลกระทบในทางลบ หายใจ.

ต่อไป ดูชื่อของแต่ละแบบอย่าง อีกครั้ง คุณอาจต้องการทำงานกับแบบอย่างในแต่ละครั้ง หลับตา นึกภาพลักษณะต่างๆ—ทั้งด้านบวกและด้านลบ—ที่เด่นชัดที่สุดในแต่ละคน ดูแลให้ยังคงยอมรับและไม่ตัดสิน เมื่อพร้อมแล้ว ให้ลืมตา หายใจ. ใต้ชื่อแต่ละคน ให้สร้างสองคอลัมน์ คอลัมน์หนึ่งทำเครื่องหมายว่า "บวก" และอีกคอลัมน์หนึ่งระบุว่า "เชิงลบ" ระบุลักษณะเชิงบวกของบุคคลในคอลัมน์หนึ่งและลักษณะเชิงลบในอีกคอลัมน์หนึ่ง รายการเชิงบวกอาจอ่าน: ใจดี, หล่อเลี้ยง, ขยัน, อดทน, และ มีความสงสาร. รายการเชิงลบอาจอ่าน: เฉื่อย, เฉื่อย - ก้าวร้าว, ไม่โฟกัส, และ ไม่มีแรงจูงใจ. โดยยกตัวอย่างบิดาของโธมัส รายการเชิงบวกอาจอ่านได้ว่า: อารมณ์ขัน, ขยัน, สร้างสรรค์, ขยัน, และ มุ่งเน้น. รายการเชิงลบอาจอ่าน: ครอบงำ, ดูหมิ่น, โหดร้าย, และ ไม่อ่อนไหว. ด้วยทัศนคติที่ไม่ตัดสิน ให้สร้างรายการสำหรับแต่ละแบบอย่าง เมื่อคุณทำส่วนนี้เสร็จแล้ว ให้หยุดหายใจ

ส่วนถัดไปนี้เปิดโอกาสให้คุณสังเกตว่าลักษณะบางอย่างมีแกนกลางที่เป็นบวก แต่อาจกลายเป็นลบได้เมื่อแกนบวกมีการขยายมากเกินไปหรือด้อยพัฒนา นี่เป็นแนวคิดที่สำคัญหากบางครั้งเข้าใจยาก ดูรายการลักษณะเชิงลบของแต่ละคน ลองนึกภาพลักษณะเชิงบวกของรากที่เป็นแก่นของแต่ละรายการ การใช้พ่อของโธมัสเป็นตัวอย่าง แก่นของ "การครอบงำ" อาจเป็นลักษณะเชิงบวกของอำนาจส่วนบุคคลที่กลายเป็นการทำลายล้างอันเนื่องมาจากการขยายอำนาจและการควบคุมที่มากเกินไป อีกตัวอย่างหนึ่ง “การไม่ให้เกียรติ” ก็คือการด้อยพัฒนาหรือการเสื่อมถอยของการเคารพตนเองและผู้อื่น ทำงานกับคุณลักษณะเชิงลบของแต่ละคน ตรวจสอบว่าคุณลักษณะใดเป็นผลมาจากคุณลักษณะที่ขยายมากเกินไปและเป็นผลมาจากความด้อยพัฒนา จดบันทึกการค้นพบของคุณ ดูแลไม่ให้ตัดสิน เสร็จแล้วหยุดหายใจ

ในส่วนถัดไปนี้ คุณจะมีโอกาสได้ดูบทบาทและคุณลักษณะของตนเองโดยไม่ต้องตัดสิน หยุดหายใจ. เมื่อพร้อมแล้วให้หลับตา ลองนึกภาพบทบาทของคุณในชีวิตที่มีอยู่ในปัจจุบัน จากนั้น ลืมตาและจดบันทึกเกี่ยวกับบทบาทต่างๆ ในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกต: คนบ้างาน, ผู้ให้, ผู้กระทำ, ผู้พอใจ,หรือ เหยื่อ. หยุดหายใจ. แล้วหลับตาลงอีกครั้ง ลองนึกภาพบทบาทในชีวิตที่คุณอยากจะเปิดเผยหรืออ้างสิทธิ์เป็นของตัวเอง เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้จดบันทึกความต้องการของคุณ มีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกต: คนรัก, อาสาสมัคร, พ่อแม่ที่กระตือรือร้น, สามีที่อ่อนโยน, ผู้ให้ที่สมดุล, สุขภาพที่แข็งแรง, ฯลฯ . ; ให้มีพื้นที่ว่างเพียงพอระหว่างแต่ละบทบาท หยุดหายใจ. จากนั้น ข้างๆ แต่ละบทบาท ให้เขียนการกระทำเฉพาะสามอย่างที่คุณสามารถทำเพื่อทำให้บทบาทที่มีอยู่ของคุณมีชีวิตชีวา และสร้างบทบาทใหม่ด้วยความหลงใหล ตัวอย่างเช่น ถัดจาก คนรักคุณอาจจะเขียนว่า: (1) ฉันจะออกเดทกลางคืนกับคู่ของฉันสัปดาห์ละครั้ง (2) ฉันต้องการที่จะขี้เล่นมากขึ้นในห้องนอน ฉันจะลงทุนในชุดชั้นในเซ็กซี่และน้ำมันนวดตัว (3) ฉันจะหาเวลาเล่นกับคู่ของฉันอย่างตั้งใจมากขึ้น เพื่อให้ความสัมพันธ์ของเรามีความสนิทสนมขี้เล่นมากขึ้น. หยุดหายใจ.

หากไม่มีวิจารณญาณ ให้ลองนึกภาพลักษณะเชิงบวกและเชิงลบของคุณ รู้สึกอิสระที่จะปิดตาของคุณ ละเว้นจากการตัดสินตัวเอง—เพียงแค่ปล่อยให้ตัวเองสังเกตลักษณะที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ (คนที่ปรับปรุงชีวิตของคุณ) และลักษณะที่ต่อต้านคุณ (คนที่สร้างความยากลำบากในชีวิตของคุณ) หยุดหายใจ. ต่อไป ให้สร้างรายการสองรายการ—รายการหนึ่งสำหรับคุณสมบัติเชิงบวกที่เหมาะกับคุณ และอีกรายการสำหรับคุณสมบัติเชิงลบที่ทำงานกับคุณ

หยุดหายใจ. จากนั้นใส่เครื่องหมายบวกข้างลักษณะเชิงบวกที่คุณต้องการเพิ่มหรือสมดุล ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตในคอลัมน์เชิงบวกว่าคุณมีน้ำใจ หากคุณพอใจกับระดับการพิจารณาของคุณ คุณจะไม่ทำเครื่องหมาย หากคุณต้องการเพิ่มระดับการพิจารณา คุณจะต้องทำเครื่องหมายบวก ถัดไป ให้ใส่เครื่องหมายลบข้างลักษณะเชิงลบที่คุณยินดีจะลงทุนเพื่อลดหรือปรับสมดุล ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตว่าคุณประชดประชัน หากคุณต้องการลงทุนในการลดลักษณะนี้ คุณจะต้องวางเครื่องหมายลบไว้ข้างๆ หยุดหายใจ.

สุดท้าย ให้คุณลองจินตนาการถึงวิธีที่คุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเองได้ จำไว้ว่าความกลัวที่ทำลายล้างไม่ต้องการให้คุณเป็นรูปธรรมหรือมีรายละเอียด มันรู้ว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงโดยไม่มีความเฉพาะเจาะจงและความสม่ำเสมอ สังเกตคุณลักษณะทั้งหมด—ด้านบวกและด้านลบ—ที่เรียกร้องความสนใจจากคุณ จัดทำรายการสามวิธีที่เจาะจงและนำไปใช้ได้จริงเพื่อสร้างสมดุลและพลังงานที่เป็นประโยชน์ในพื้นที่เหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณประชดประชันกับคนรักหรือคนอื่นๆ ในชีวิต คุณอาจสร้างความเปลี่ยนแปลงผ่านขั้นตอนต่างๆ เช่น (1) ฉันจะขอให้คู่ของฉันบอกฉันอย่างนุ่มนวลเมื่อฉันประชดประชัน (2) เมื่อคู่ของฉันบอกฉันว่าฉันกำลังประชดประชัน ฉันจะไม่ต่อสู้หรือป้องกัน ฉันจะฟัง (3) ฉันจะรับผิดชอบและเรียบเรียงความคิดเห็นของฉันใหม่เพื่อให้ข้อความของฉันตรงและใจดี. กรอกข้อมูลนี้สำหรับคุณลักษณะแต่ละรายการในรายการของคุณ หยุดหายใจ. ทำได้ดี.

การดำเนินการตามเป้าหมายอาจเป็นเรื่องยากมาก การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ท้าทาย แม้ในสถานการณ์ที่ดีที่สุด เช่นนั้น คุณอาจสะดุดล้มครั้งแล้วครั้งเล่า เชื่อว่าสิ่งที่คุณเขียนในแบบฝึกหัดของคุณจะพร้อมสำหรับการอ้างอิงเสมอ การทำงานหนักของคุณในการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะไม่มีวันสูญหาย คุณสามารถหันไปหาแบบฝึกหัดของคุณได้ตลอดเวลาเพื่อรับคำแนะนำ การสนับสนุน และการสนับสนุน

แม้ว่าโดยธรรมชาติแล้ว การเปลี่ยนแปลงมักจะยากและท้าทายมาก แต่สุดท้ายแล้วการเดินทางก็ให้รางวัลอย่างเหนือความคาดหมาย คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างเต็มที่ด้วยความอดทน ความทุ่มเท และความพยายาม ดังที่เพื่อนคนหนึ่งเคยบอกฉันว่า “แม้แต่นักเต้นบัลเลต์ที่แข็งแกร่งที่สุดก็ยังสะดุดล้ม เคล็ดลับคือการลุกขึ้นอีกครั้งและเต้น” ดังนั้นจงวางใจว่าคุณมีสิ่งที่ต้องใช้ในการใช้ชีวิตที่คุณต้องการ และเต้นรำในแบบที่คุณต้องการ

เชื่อมั่นในตัวเองและการเดินทางของคุณ

เมื่อคุณยอมรับบทบาทที่คุณเลือกในชีวิต คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีความร่าเริงและหลงใหลมากขึ้น ในขณะที่คุณปลูกฝังคุณลักษณะที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและการกระทำของคุณ ความนับถือตนเองของคุณจะรุ่งเรืองเฟื่องฟู ในขณะที่คุณลดหย่อนหรือละทิ้งลักษณะนิสัยที่ฉุดรั้งคุณไว้ กักขังคุณ หรือทำให้คุณรู้สึกภูมิใจน้อยลง คุณจะพบว่าคุณชอบคนในกระจกอย่างแท้จริงและรักแม้กระทั่งความรักจริงๆ คุณกลายเป็นแบบอย่างที่คุณต้องการ—และคุณเป็นแบบอย่างที่โลกต้องการอย่างแท้จริง

จำไว้ว่าความกลัวที่ทำลายล้างจะต้องการรั้งคุณไว้ มันต้องการทำให้คุณน้อยกว่าคนที่ตระหนักรู้ในตนเองและสนุกสนานอย่างที่คุณควรจะเป็น ความกลัวที่สร้างสรรค์ต้องการปลดปล่อยคุณ มันต้องการให้คุณรู้ว่าคุณสำคัญ—ชีวิตของคุณสำคัญ มันต้องการให้คุณรับรู้ว่าไม่ว่าอดีตของคุณจะเป็นอย่างไรในเชิงลบหรือทำลายล้าง คุณกำลังสร้างการรับรู้และเครื่องมือที่จะปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ คุณ—ที่น่าตื่นตาตื่นใจ—กำลังเปลี่ยนชีวิตคุณ

© 2019 โดย Carla Marie Manly สงวนลิขสิทธิ์.
จัดพิมพ์โดย Familius LLC www.familius.com

แหล่งที่มาของบทความ

ความสุขจากความกลัว: สร้างชีวิตในฝันของคุณโดยสร้างความกลัวให้เพื่อนของคุณ
โดย Carla Marie Manly PhD.

Joy from Fear: Create the Life of Dreams by Making Fear Your Friend โดย Carla Marie Manly PhD.หากคุณพบว่าตัวเองกำลังวิ่งหนีจากความกลัว แสดงว่าคุณกำลังวิ่งไปผิดทาง ความกลัวเรียกร้องให้เราก้าวเข้าหามัน เผชิญหน้า และฟังข่าวสารของมัน เมื่อเราล้มเหลวในการทำเช่นนี้ ราคาคือความวิตกกังวลเรื้อรัง การนอนไม่หลับ ความสัมพันธ์ที่เสียหาย การใช้ยาพุ่งสูงขึ้น และอื่นๆ ในหนังสือตรัสรู้ของเธอ ความสุขจากความกลัว นักจิตวิทยาคลินิก ดร.คาร์ลา มารี แมนลี่อธิบายว่าความกลัวเมื่อต้องเผชิญกับความตระหนักรู้นั้น เป็นพันธมิตรที่ทรงพลังและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดที่เราทุกคนต้องการ

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีเป็นหนังสือเสียง

หนังสือเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ปริญญาเอก Carla Marie Manlyดร.คาร์ลา มารี แมนลี่ได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้มีอำนาจในความกลัวและความผิดปกติที่เกิดจากความกลัว เช่น บาดแผล ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ด้วยปริญญาเอกด้านจิตวิทยาคลินิกและปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา Dr. Manly ผสานทักษะด้านจิตบำบัดของเธอเข้ากับความเชี่ยวชาญด้านการเขียนของเธอเพื่อให้คำแนะนำที่เข้าใจได้ง่าย ด้วยความตระหนักถึงความจำเป็นในการตระหนักรู้ด้านร่างกายมากขึ้นในสังคม Dr. Manly ได้รวมการฝึกโยคะและการทำสมาธิเข้ากับงานจิตบำบัดส่วนตัวของเธอและการเสนอหลักสูตรสาธารณะ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ https://www.drcarlamanly.com/

วิดีโอ/บทสัมภาษณ์กับ Dr. Carla Marie Manly: วิธีหลุดพ้นจากความกลัว! - ใช้ความกลัวให้เกิดประโยชน์

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.