ภาพโดย สเตฟานเคลเลอร์ 

คำว่า "สยองขวัญ" มาจากกริยาภาษาละติน สยองขวัญซึ่งหมายความว่า "สั่น" ความชั่วร้ายเป็นส่วนสำคัญของหนังสยองขวัญทุกเรื่อง ความชั่วร้ายนี้ถูกส่งผ่าน “มนุษย์ สิ่งมีชีวิต หรือพลังเหนือธรรมชาติ” (Martin, 2019) ซอมบี้กินเนื้อ แวมไพร์ ฆาตกรต่อเนื่องที่เชื่อมด้วยเลื่อยไฟฟ้า คนโรคจิตที่ฆ่าสัตว์ และปีศาจที่บ้าคลั่งเป็นลางสังหรณ์ของความชั่วร้ายซ้ำแล้วซ้ำเล่าในเรื่องราวเหล่านี้ (Clasen, 2012) แต่มอนสเตอร์บนหน้าจอจะกระตุ้นการตอบสนองของความกลัวในขั้นต้นได้อย่างไรเมื่อเราตระหนักถึงความปลอดภัยของเรา? และทำไมพวกเราบางคน เพลิดเพลิน และ ขอ ความรู้สึกสั่น?

ความกลัวเป็นประสบการณ์ส่วนตัว

ความกลัวเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่มีวิวัฒนาการบนพื้นฐานของการส่งเสริมการอยู่รอด สมองของคุณสแกนหาภัยคุกคามในสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่อง ซึ่งประเมินจากความใกล้เคียง โอกาส และความรุนแรงที่คาดการณ์ไว้ (Mobbs et al., 2007; Rigoli et al., 2016) การตอบสนองต่อความกลัวนั้นอ้างอิงจากเครือข่ายที่ซับซ้อนและครอบคลุมทั่วทั้งสมอง เมื่อรับรู้ถึงภัยคุกคามด้วยประสาทสัมผัสทางสายตา ประสาทสัมผัสทางกาย หรือการดมกลิ่น ระบบประสาทอัตโนมัติ กระตุ้นการตอบสนอง "สู้หรือหนี" ในเวลาน้อยกว่าครึ่งวินาที ความใกล้ชิดของภัยคุกคามเป็นปัจจัยสำคัญที่สมองส่วนและส่วนประกอบของวงจรความกลัวควบคุมการตอบสนองพฤติกรรม (Mobbs et al., 2007; Rigoli et al., 2016)

เมื่อรับรู้ถึงภัยคุกคามด้วยประสาทสัมผัสทางสายตา ประสาทสัมผัสทางกาย หรือการดมกลิ่น ระบบประสาทอัตโนมัติ กระตุ้นการตอบสนอง "สู้หรือหนี" ในเวลาน้อยกว่าครึ่งวินาที

เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (โดยเฉพาะเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและส่วนหน้าตรงกลาง) และ ต่อมทอนซิล ร่วมกันสร้างประสบการณ์แห่งความกลัวอย่างมีสติ (Adolphs, 2013; Giustino and Maren, 2015; Tovote et al., 2015) เมื่อภัยคุกคามอยู่ไกล เยื่อหุ้มสมองด้านหน้า (ศูนย์กลางการวางแผนและยุทธศาสตร์ของสมอง) เป็นผู้รับผิดชอบ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าควบคุมการระดมความคิดเกี่ยวกับเส้นทางหลบหนีหรือเทคนิคการหลีกเลี่ยง (Giustino and Maren, 2015). โครงสร้างหน้าผากยังบรรเทาการตอบสนองทางอารมณ์ที่เกิดจากความกลัวด้วยการยับยั้งการกระตุ้นต่อมทอนซิล (Mobbs et al., 2007; Feinstein et al., 2011) ทันทีที่ภัยคุกคามใกล้เข้ามา ระเบียบส่วนหน้าจะล่มสลายและ ต่อมทอนซิล รับช่วงต่อ (Feinstein et al., 2011; Zheng et al., 2017)

ต่อมทอนซิลเป็นศูนย์กลางความกลัวของสมอง ช่วยให้เรียนรู้ แสดงออก และรับรู้ถึงความกลัว นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสื่อกลางระหว่างโครงสร้างที่ซับซ้อนที่สุดและดั้งเดิมที่สุดของสมอง ซึ่งประกอบกันเป็นวงจรความกลัว (Feinstein et al., 2011; Zheng et al., 2017) เมื่อสถานการณ์ถูกมองว่าน่ากลัวหรือคุกคาม ต่อมทอนซิลจะกระตุ้นแกนไฮโปทาลามิค-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไตเพื่อเริ่มต้นการตอบสนองความกลัวอัตโนมัติที่มีหลายแง่มุมทั่วโลก (Adolphs, 2013) ตัวอย่างเช่น ต่อมใต้สมองส่วนหน้าจะปล่อยปัจจัยการปลดปล่อยคอร์ติโคโทรปิน (CRF) ซึ่งกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลในภายหลัง (Adolphs, 2013). ปรากฏการณ์เหล่านี้และอื่นๆ ซึ่งทั้งหมดมีผลกระทบหลายประการต่ออวัยวะต่าง ๆ กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด โครงกระดูก และต่อมไร้ท่อเพื่อมุ่งความสนใจอีกครั้ง เตรียมกล้ามเนื้อ เพิ่มความตระหนัก และปลดล็อกความทรงจำระยะยาวที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอด

เนื่องจากสิ่งเร้าที่คุกคามสามารถส่งสัญญาณถึงการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย หรือแม้แต่ความตาย สมองของเราจึงถูกเดินสายให้ตอบสนองมากเกินไปและระมัดระวังตัว (Adolphs, 2013) การบันทึกโดยตรงจากต่อมทอนซิลแสดงให้เห็นว่ามันตอบสนองต่อข้อมูลที่กระตุ้นความกลัวในเวลาน้อยกว่า 120 มิลลิวินาที ซึ่งเร็วกว่าอัตราที่เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของเราสามารถประเมินข้อมูลตามบริบทได้ (Zheng et al., 2017) แม้ในขณะที่ดู โรคจิต ฉากอาบน้ำจากโซฟาที่ปลอดภัย ไวโอลินที่สั่นสะเทือน เสียงกรีดร้องสูง และภาพที่เต็มไปด้วยเลือด ทำให้เกิดการตอบสนองต่อความกลัวที่ครอบคลุมซึ่งข้าม "ระบบตรวจสอบความเป็นจริง" ของสมอง (Feinstein et al., 2011; Adolphs, 2013; Giustino และมาเรน 2015) สิ่งนี้เป็นจริงแม้ว่าคุณจะเริ่มร้าน John Carpenter's วันฮาโลวีน รู้ว่าไมเคิล ไมเยอร์ส โรคจิตที่สวมหน้ากาก อยู่ในขอบเขตของจอโทรทัศน์หรือโรงภาพยนตร์ของคุณ ทันทีที่ไมเคิลเข้าไปในครัวของเหยื่อรายแรกและคว้ามีดของเชฟ น้ำตกประสาทนี้ก็เริ่มต้นขึ้น เบาะแสตามบริบทและกลยุทธ์การควบคุมอารมณ์จากบนลงล่างเพียงบางส่วนระงับการตอบสนองอัตโนมัติของคุณในขณะที่รอการฆาตกรรมครั้งต่อไป ในที่สุดระบบควบคุมของผู้บริหารก็เข้ายึดครอง และในที่สุดก็จะเรียกคืนความทรงจำและประกาศตามบริบทที่ยืนยันความปลอดภัยของคุณ

เช่นเดียวกับกรณีที่มีชื่อเสียงของรายการ Patient SM ผู้ป่วยทางระบบประสาทที่มีความเสียหายต่อต่อมทอนซิลจะไม่รู้จักการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางที่น่ากลัวของผู้อื่นอีกต่อไป or กลัวตัวเอง (Feinstein et al., 2011) เนื่องจากโรค Urbach–Wiethe SM ได้จำกัดขอบเขตความเสียหายของต่อมทอนซิลระดับทวิภาคี ซึ่งยกเลิกความสามารถของเธอในการเผชิญกับความกลัวในสถานการณ์ที่อันตรายและบาดใจที่สุด เช่น การจัดการกับงูมีพิษ (Feinstein et al., 2011) มีวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับการได้มาซึ่งความกลัว ซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียนรู้ความกลัว ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าความกลัวนั้นดับไปได้อย่างไร กล่าวคือ การค่อยๆ ลดลงในการตอบสนองต่อความกลัวที่เรียนรู้ การสูญพันธุ์ของความกลัวมักเกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของสมองเช่นเดียวกับการได้มาซึ่งความกลัว และอาจทำได้โดยการยับยั้งวงจรความกลัวที่อธิบายข้างต้น

ทำไมเราถึงชอบดูหนังสยองขวัญ

ต่อมทอนซิลถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อดูหนังสยองขวัญ และการกระตุ้นนั้นเป็นไปตามสัดส่วนของความกลัวตามอัตวิสัยที่ผู้ดูภาพยนตร์สยองขวัญได้รับ (Kinreich et al., 2011) เมื่อดูภาพยนตร์ท่ามกลางความมืดมิดของโรงภาพยนตร์ ผู้ชมจะแบ่งปันประสบการณ์ที่น่ากลัวในรูปแบบที่มีเวลาจำกัดและกลมกลืนกัน ในการศึกษาการทำงานเกี่ยวกับภาพตอบสนองต่อความกลัว คนเรียกผี 2การกระตุ้นประสาทสัมผัสคอร์เทกซ์และวงจรความกลัวถูกซิงโครไนซ์ในเวลาระหว่างผู้ชม โดยการกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่าง "ความกลัวกระโดด" กะทันหัน (Hudson et al., 2020)

ยิ่งภาพยนตร์มีความสมจริงมากขึ้นโดยมีบริบทน้อยกว่า ปฏิกิริยาก็จะยิ่งเข้มข้นขึ้น (Martin, 2019) เนื้อเรื่องของ วันฮาโลวีน เริ่มต้นเหมือนสารคดี โดยให้วันที่และสถานที่ก่อนการฆาตกรรมครั้งแรกของไมเคิล ไมเยอร์สในมุมมองบุคคลที่หนึ่ง เครื่องมือถ่ายทำภาพยนตร์เช่นนี้ทำให้ผู้ดูได้รับประสบการณ์ที่ใกล้ชิดและน่ากลัวยิ่งขึ้น ภาพยนตร์บางเรื่องยังหลอกล่อผู้ชมให้เชื่อว่าฟุตเทจนั้นเป็นรายงานจริง แทนที่จะเป็นอุปกรณ์ภาพยนตร์ที่ทรงพลัง โทบี้ ฮูเปอร์ เท็กซัส Chainsaw Massacre (1974) เริ่มต้นด้วยการปฏิเสธความรับผิดชอบเกี่ยวกับธรรมชาติที่แท้จริงของเหตุการณ์ในภาพยนตร์ รวมถึงเวลาและสถานที่ที่เหตุการณ์เหล่านั้นเกิดขึ้น แม้ว่าพล็อตเรื่องซาดิสม์จะได้รับแรงบันดาลใจจากอาชญากรรมในชีวิตจริงของเอ็ด กีน แต่เลเธอร์เฟซและครอบครัวของเขากลับกลายเป็นเรื่องสมมติ บรรทัดเปิดเหล่านี้แม้ว่าจะไม่เป็นความจริงก็ตาม ทำให้ผู้ชมต้องสงสัยและเพิ่มความตกใจเมื่อได้ดูหนังเรื่องนี้เป็นครั้งแรก

ความเห็นอกเห็นใจและความทุกข์ทรมานส่วนตัวที่มากขึ้นนั้นสัมพันธ์ในทางลบกับความเพลิดเพลินในภาพยนตร์สยองขวัญ ในขณะที่โรคจิตเภทในระดับสูงนั้นสัมพันธ์กับความเพลิดเพลินที่มากขึ้นของภาพยนตร์สยองขวัญที่มีความรุนแรงและนองเลือด (Martin, 2019) นอกจากนี้ ผู้ชายมากกว่าผู้หญิงที่ดูและเพลิดเพลินกับภาพยนตร์สยองขวัญมากกว่าผู้หญิง (Martin, 2019) ความแตกต่างทางเพศเหล่านี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น ความแตกต่างทางเพศในการเข้าสังคมด้วยความก้าวร้าวและความรุนแรง หรือความไวต่อความรังเกียจในสตรีที่สูงขึ้น (Martin, 2019)

ประสบการณ์การรับชมเป็นหัวใจหลักในการรับชมภาพยนตร์สยองขวัญ ในฐานะที่เป็นสัตว์สังคม เรามักสะท้อนปฏิกิริยาต่อความกลัวและสภาพร่างกายของตัวเอกในภาพยนตร์สยองขวัญ (Wicker et al., 2003; Nummenmaa et al., 2012) ดิ ประสบการณ์แทน ขึ้นอยู่กับความสามารถของผู้ชมในการเอาใจใส่และสะท้อนกับตัวละครที่อ่อนแอ แต่สร้างแรงบันดาลใจเช่น Carl Grimes ใน เดินตาย. เมื่อตัวละครเหล่านี้เอาชนะหรือหยุดคนร้ายชั่วคราว ความเพลิดเพลินของภาพยนตร์หรือการแสดงจะเพิ่มขึ้น (Hoffner, 2009)

แม้ว่าแนวโน้มทั่วไปเหล่านี้ ข้อมูลจะไม่สอดคล้องกัน จากการศึกษาเชิงประจักษ์ที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างคุณลักษณะส่วนบุคคลและความเพลิดเพลินสยองขวัญ มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ได้ขนาดตัวอย่างที่เพียงพอหรือใช้เนื้อหาภาพยนตร์ทั่วไป (Martin, 2019) บ้างก็ใช้หนังสแลชเชอร์ บ้างก็ใช้ฟิล์มเกี่ยวกับสิ่งเหนือธรรมชาติ การศึกษาเชิงประจักษ์ใดๆ เกี่ยวกับภาพยนตร์สยองขวัญจึงถูกจำกัดโดยการไม่สามารถควบคุมประเภท เนื้อหา และความยาวของภาพยนตร์ที่ใช้วัดความเพลิดเพลินของภาพยนตร์สยองขวัญอย่างจริงจังได้ ความแตกต่างส่วนบุคคลยังส่งผลต่อความเพลิดเพลินในการชมภาพยนตร์สยองขวัญ เนื่องจากอาชีพมีอิทธิพลต่อความน่าสะพรึงกลัวที่แต่ละคนประสบอยู่เป็นประจำ (Vlahou et al., 2011) ตัวอย่างเช่น นักศึกษาพยาบาลที่ได้เห็นวิดีโอเกี่ยวกับกระบวนการทางการแพทย์ที่โจ่งแจ้งมักจะแสดงความเศร้ามากกว่าความกลัว (Vlahou et al., 2011)

ทฤษฎีการค้นหาความรู้สึกของ Mark Zuckerman เป็นหนึ่งในทฤษฎีหลักที่ใช้อธิบายความสนใจในอุตสาหกรรมภาพยนตร์สยองขวัญ (Martin, 2019) การแสวงหาความรู้สึกหรือที่เรียกว่าการแสวงหาความตื่นเต้นหรือความตื่นเต้นคือแนวโน้มที่จะไล่ตามความรู้สึก ความรู้สึก และประสบการณ์ใหม่ๆ จากข้อมูลของ Zuckerman ผู้ที่มองหาความรู้สึกสูงมักจะถูกดึงดูดให้ไปดูหนังสยองขวัญ (Martin, 2019) สถานที่ท่องเที่ยวนี้ขับเคลื่อนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าภาพยนตร์สยองขวัญทำให้เราตื่นเต้นและผจญภัยเมื่อเราสัมผัสกับความน่ากลัวจากสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย (Martin, 2019) ผลลัพธ์จากการศึกษาการถ่ายภาพสมองแสดงให้เห็นว่าการคาดคะเนสถานการณ์ที่น่ากลัวจะดึงดูดความสุขของสมองและให้รางวัลแก่ศูนย์ประมวลผลใน หน้าท้อง (Klucken et al., 2009). เนื่องจากสิ่งนี้ใช้ได้กับภัยคุกคามที่คาดเดาได้เท่านั้น ข้อมูลจึงชี้ให้เห็นว่าความกลัวที่เกิดจากภาพยนตร์สยองขวัญต้องคาดเดาได้จึงจะสนุก (Klucken et al., 2009)

จากข้อมูลของ Zuckerman ผู้ที่มองหาความรู้สึกสูงมักจะถูกดึงดูดให้ไปดูหนังสยองขวัญ

สิ่งเดียวที่หนังสยองขวัญทั้งหมดมีเหมือนกันคือการแสวงประโยชน์จากความกลัวที่เราไม่รู้ ซึ่งเป็นความกลัวเวลาและพื้นที่ของมนุษย์ที่เป็นสากลมากที่สุด (Carleton, 2016) ทำไมความมืดจึงน่ากลัว? เพราะเราไม่รู้ว่ามีอะไรแอบแฝงอยู่ ไม่ว่าเราจะมองหาเขาวงกตป้องกันความเสี่ยงหรือไม่ก็ตาม ประกาย หรือความว่างเปล่าในดวงตาของ Hannibal Lecter ตามที่ Shepard (1997) อธิบาย "[o] ความกลัวของสัตว์ประหลาดในตอนกลางคืนอาจมีต้นกำเนิดมาไกลในวิวัฒนาการของบรรพบุรุษไพรเมตของเรา ซึ่งเผ่าต่างๆ ถูกตัดแต่งด้วยความน่าสะพรึงกลัว ซึ่งเงายังคงกระตุ้นให้ลิงของเรากรีดร้องในโรงภาพยนตร์ที่มืดมิด ” แม้ว่าเราจะกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก แต่หนังสยองขวัญก็เป็นแหล่งรวมทางปัญญาที่ปลอดภัยสำหรับความหลงใหลในสิ่งแปลกปลอมหรืออันตรายของเรา ประสบการณ์เหล่านี้เป็นกรอบสำหรับการประสบกับความเครียดและการสร้างความยืดหยุ่นในการเตรียมพร้อมสำหรับภัยคุกคามที่แท้จริง (Carleton, 2016; Clasen, 2012) จากห้องนั่งเล่นหรือที่นั่งในโรงละคร เราสามารถดื่มด่ำกับเนื้อหาที่น่าตื่นเต้นและเป็นอันตรายถึงชีวิต และเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่โชคร้ายที่เตรียมเราให้พร้อมสำหรับภัยพิบัติในชีวิตจริงได้ดียิ่งขึ้น

นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อจิตใจแล้ว ภาพยนตร์สยองขวัญยังมีการใช้งานจริงที่นอกเหนือไปจากความบันเทิงธรรมดาๆ สิ่งมีชีวิตในจินตนาการ เช่น ซอมบี้ ยังเป็นเครื่องมือสอนที่สำคัญสำหรับการเรียนรู้ด้านประสาทวิทยาอีกด้วย นี่คือจุดมุ่งหมายของหนังสือ Zombies ฝันถึง Undead Sheep หรือไม่? มุมมองทางประสาทวิทยาของสมองซอมบี้ คุณรู้หรือไม่ว่าส่วนใดของสมองจะต้องได้รับความเสียหายเพื่อสร้างซอมบี้? นักประสาทวิทยา Bradley Voytek และ Timothy Verstynen เมื่อพิจารณาถึงความบกพร่องและการบาดเจ็บที่จำเป็นต่อการสร้างสภาพเหมือนซอมบี้หรือซอมบี้ จะสอนกายวิภาคของสมองและการทำงานของส่วนต่างๆ ของสมอง หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือของพวกเขาและการผจญภัยที่มีสีสันที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้น ให้ดูตอนพอดคาสต์ Knowing Neurons ตั้งแต่เดือนตุลาคม 2021

เกี่ยวกับผู้เขียน

Arielle Hogan สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาชีววิทยาและปริญญาตรีสาขาภาษาฝรั่งเศสจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย ตอนนี้เธอกำลังศึกษาระดับปริญญาเอก ในสาขาประสาทวิทยาในโครงการ NSIDP ที่ UCLA งานวิจัยของเธอมุ่งเน้นไปที่การบาดเจ็บของระบบประสาทส่วนกลางและการซ่อมแซมระบบประสาท

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

อ้างอิง:

Adolphs, R. (2013). ชีววิทยาของความกลัว ฟี้ Biol 23, R79. ดอย:10.1016/J.CUB.2012.11.055.

คาร์ลตัน, อาร์เอ็น (2016). กลัวสิ่งที่ไม่รู้: ความกลัวเดียวที่จะปกครองพวกเขาทั้งหมด? เจ. โรควิตกกังวล. 41, 5–21. doi:10.1016/J.JANXDIS.2016.03.011.

Clasen, M. (2012). Monsters Evolve: แนวทางทางชีวภาพสู่เรื่องราวสยองขวัญ: https://doi.org/10.1037/a0027918 16, 222–229. doi:10.1037/A0027918.

Feinstein, JS, Adolphs, R. , Damasio, A. และ Tranel, D. (2011) ต่อมทอนซิลของมนุษย์และการชักนำและประสบการณ์แห่งความกลัว ฟี้ Biol 21, 34–38. doi:10.1016/J.CUB.2010.11.042.

Giustino, TF และ Maren, S. (2015). บทบาทของ Medial Prefrontal Cortex ในการปรับสภาพและการสูญพันธุ์ของความกลัว ด้านหน้า Behav Neurosci 0, 298. ดอย:10.3389/FNBEH.2015.00298.

ฮอฟฟ์เนอร์, ซี. (2009). การตอบสนองทางอารมณ์และการเปิดรับภาพยนตร์ที่น่ากลัว: บทบาทของการเอาใจใส่และเนื้อหาประเภทต่างๆ คอมมูนิตี้ ความละเอียด รายงาน 26, 285–296. doi:10.1080/08824090903293700.

Hudson, M. , Seppälä, K. , Putkinen, V. , Sun, L. , Glerean, E. , Karjalainen, T. , et al. (2020). ระบบประสาทแบบแยกส่วนได้สำหรับความกลัวแบบเฉียบพลันและต่อเนื่องที่ไม่มีเงื่อนไข Neuroimage 216, 116522. ดอย:10.1016/J.NEUROIMAGE.2020.116522.

Kinreich, S. , Intrator, N. และ Hendler, T. (2011) กลุ่มการทำงานใน ต่อมทอนซิล และเครือข่ายสมองที่เกี่ยวข้องซึ่งขับเคลื่อนโดยการประเมินความกลัวที่ได้รับระหว่างการชมภาพยนตร์ เชื่อมต่อสมอง 1, 484–495. doi:10.1089/BRAIN.2011.0061.

Klucken, T. , Tabbert, K. , Schweckendiek, J. , Merz, C. , Kagerer, S. , Vaitl, D. , et al. (2009). การเรียนรู้แบบฉุกเฉินในการปรับสภาพความกลัวของมนุษย์นั้นเกี่ยวข้องกับ ventral striatum ครวญเพลง Mapp สมอง 30, 3636–3644. doi:10.1002/HBM.20791.

มาร์ติน, จีเอ็น (2019). (ทำไม) คุณชอบหนังสยองขวัญ? การทบทวนงานวิจัยเชิงประจักษ์เกี่ยวกับการตอบสนองทางจิตวิทยาต่อภาพยนตร์สยองขวัญ ด้านหน้า จิตวิทยา 0, 2298. ดอย:10.3389/FPSYG.2019.02298.

Mobbs, D. , Petrovic, P. , Marchant, JL, Hassabis, D. , Weiskopf, N. , Seymour, B. , et al. (2007). เมื่อความกลัวอยู่ใกล้: ภัยคุกคามที่ใกล้เข้ามาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสีเทาในมนุษย์ วิทยาศาสตร์ (80-. ). 317, 1079–1083. doi:10.1126/SCIENCE.1144298.

Nummenmaa, L. , Glerean, E. , Viinikainen, M. , Jääskeläinen, IP, Hari, R. และ Sams, M. (2012) อารมณ์ส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคมโดยประสานการทำงานของสมองในแต่ละบุคคล พร Natl Acad วิทย์ 109, 9599–9604. doi:10.1073/PNAS.1206095109.

Rigoli, F. , Ewbank, M. , Dalgleish, T. และ Calder, A. (2016) การมองเห็นภัยคุกคามปรับวงจรสมองป้องกันซึ่งอยู่ภายใต้ความกลัวและความวิตกกังวล Neurosci เลทท์ 612, 7–13. doi:10.1016/J.NEULET.2015.11.026.

เชพเพิร์ด, พี. (1997). คนอื่นๆ: สัตว์สร้างเราให้เป็นมนุษย์ได้อย่างไร. ป.1 เอ็ด วอชิงตัน ดี.ซี.: สำนักพิมพ์เกาะ.

Tovote, P. , Fadok, J. และ Lüthi, A. (2015). วงจรประสาทสำหรับความกลัวและความวิตกกังวล ชัยนาท รายได้ Neurosci 16, 317–331. doi:10.1038/NRN3945.

Vlahou, CH, Vanman, EJ และ Morris, MM (2011) ปฏิกิริยาทางอารมณ์ขณะดูขั้นตอนการรักษาทางการแพทย์ที่ชัดเจน: ความแตกต่างทางวิชาชีพในการควบคุมอารมณ์ที่ชัดแจ้ง1 J. แอป Soc จิตวิทยา 41, 2768–2784. doi:10.1111/J.1559-1816.2011.00839.X.

Wicker, B. , Keysers, C. , Plailly, J. , Royet, J. , Gallese, V. , และ Rizzolatti, G. (2003) เราทั้งคู่รังเกียจใน My insula: พื้นฐานประสาททั่วไปของการเห็นและรู้สึกขยะแขยง เซลล์ประสาท 40, 655–664. doi:10.1016/S0896-6273(03)00679-2.

Zheng, J., Anderson, KL, Leal, SL, Shestyuk, A., Gulsen, G., Mnatsakanyan, L., et al. (2017). การเปลี่ยนแปลงของ Amygdala-hippocampal ระหว่างการประมวลผลข้อมูลสำคัญ แนท. คอมมูนิตี้ 2017 81 8, 1–11. doi:10.1038/ncomms14413.

บทความนี้เดิมปรากฏบน รู้เซลล์ประสาท