เด็ก ๆ ที่โต๊ะรอบเค้กวันเกิด
งานเลี้ยงวันเกิดสามารถนำมาซึ่งความเครียดหรือความวิตกกังวลสำหรับเด็กที่คุ้นเคยกับการสวมหน้ากาก การพูดคุยผ่านความคาดหวังกับทั้งเจ้าของบ้านและเด็กล่วงหน้าสามารถช่วยได้
Burke & Triolo Productions / The Image Bank ผ่าน Getty Images

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ออกแนวทางปฏิบัติใหม่เกี่ยวกับโควิด-19 เมื่อวันที่ 25 ก.พ. 2022 เพื่อช่วยแจ้งการตัดสินใจของแต่ละคนเกี่ยวกับการสวมหน้ากาก คำแนะนำใหม่แนะนำให้สวมหน้ากากในร่มเฉพาะในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงในชุมชน และอนุญาตให้ผู้คนประมาณ 70% ในสหรัฐอเมริกา – รวมทั้งเด็กประมาณ 19 ล้านคน - ที่จะทิ้งหน้ากากของพวกเขา.

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความเหมาะสม ณ จุดนี้ในการแพร่ระบาด หลายคนที่เบื่อหน่ายกับการระบาดใหญ่และข้อจำกัดต่าง ๆ ยินดีกับขั้นตอนนี้ แต่การบรรเทาทุกข์นั้นไม่เป็นสากล

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กอาจกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง "กฎ" อีกครั้ง อย่างไรก็ตาม เด็กในสหรัฐอเมริกาได้รับการศึกษาอย่างสม่ำเสมอถึงความสำคัญของการสวมหน้ากาก และเด็กเล็กอาจประสบปัญหาในการนึกถึงโลกที่ปราศจากหน้ากาก

แล้วผู้ใหญ่จะช่วยเด็กพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อรับมือกับกฎใหม่ได้อย่างไร ในขณะที่เราสำรวจการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับแนวทางการสวมหน้ากาก


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


เราได้ใช้เวลากับโรคระบาดใหญ่ที่กำลังพัฒนา ทรัพยากรทางสังคมและอารมณ์ เพื่อช่วยให้เด็กๆ รับมือกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นจากการระบาดใหญ่และการใช้เทคโนโลยีดิจิทัล เราเป็นทั้งอาจารย์มหาวิทยาลัย หนึ่ง, นักวิจัยด้านพัฒนาการเด็กและความสัมพันธ์ทางสังคม; อื่น ๆ, ผู้เชี่ยวชาญในการสื่อสารกับเด็กผ่านวรรณกรรม. เมื่อรวมกันแล้ว งานวิจัยของเราจะช่วยพัฒนาแนวทางทางสังคมที่ยืดหยุ่นมากขึ้นสำหรับเด็กและการสวมหน้ากาก

ก้าวไปข้างหน้าโดยส่วนใหญ่ไม่มีหน้ากาก

การค้นพบที่สอดคล้องกันอย่างหนึ่งจากการศึกษาใน บราซิล, ยุโรป, สาธารณรัฐประชาชนจีน และ สหรัฐอเมริกา คือการระบาดใหญ่และการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งในโรงเรียนและกฎเกณฑ์ด้านสาธารณสุขส่งผลให้เด็กมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ในการพัฒนาข้อความที่สอดคล้องกันสำหรับเด็ก ซึ่งจะแนะนำความสามารถในการคาดเดาและความเสถียร และลดความวิตกกังวลของทุกคน – แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก – ในขณะที่เราสำรวจการเปลี่ยนคำสั่งสวมหน้ากาก

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับจากการวิจัย XNUMX ข้อในการจัดตั้งและเจรจากฎเกณฑ์ทางสังคมใหม่ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณและบุตรหลานของคุณลดความเครียดและความวิตกกังวลได้

  1. ช่วยให้เด็กคาดการณ์ว่าการสวมหน้ากากจะต้องปรับให้เข้ากับบุคคลและสถานการณ์ ยังมีอีกหลายที่ที่เด็กๆ จะต้องสวมหน้ากาก เช่น สำนักงานแพทย์และทันตแพทย์ แต่หน้ากากอาจเป็นทางเลือกในสถานที่อื่นๆ เช่น โรงเรียน ห้องสมุด ศูนย์กีฬา และสถานที่ทางสังคมอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายให้เด็กทราบล่วงหน้าว่าสถานการณ์ต่างๆ จะมีกฎเกณฑ์ที่แตกต่างกัน การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรสามารถลดความเครียดได้.

  2. คาดคะเนเวลาที่คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจ การตัดสินใจเกี่ยวกับการสวมหน้ากากเป็นเรื่องส่วนบุคคล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่สถานการณ์ต่างๆ อาจรู้สึกไม่สบายใจสำหรับแต่ละคน ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่ที่งานกีฬาของลูก และมีพ่อแม่ที่ไม่ได้สวมหน้ากากหลายคนนั่งใกล้กันมากและให้กำลังใจเด็กๆ หรือลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากบุตรหลานของคุณได้รับคำเชิญที่ระบุว่าห้ามสวมหน้ากาก หรือลองนึกภาพว่าคุณต้องสวมหน้ากากเมื่อไปเยี่ยมปู่ย่าตายาย แต่รู้สึกอึดอัดที่จะทำเช่นนั้น แม้ว่าสถานการณ์เหล่านี้จะแตกต่างกัน กุญแจของแต่ละคนคือการคาดการณ์ปัญหาด้วยการถามล่วงหน้าและค้นหาวิธีแก้ไข เช่น การทำให้ตัวเองห่างเหิน การปกปิดช่วงเวลาสั้นๆ หรือกล่าวขอโทษอย่างสุภาพจากเหตุการณ์หรือสถานการณ์นั้น

  3. เตรียมพร้อมที่จะพบกับความคิดเห็นที่แตกต่างที่แก้ไขไม่ได้ ในสถานการณ์เหล่านี้ ให้อธิบายกับบุตรหลานของคุณว่าบางครั้งคนอื่นมีสิทธิ์ตัดสินใจได้ เจ้าของที่พักตัดสินใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นในบ้านของพวกเขา เจ้าของธุรกิจจะต้องตัดสินใจเกี่ยวกับกฎเกณฑ์ต่างๆ ในร้านค้าของตน มีตัวเลือกต่างๆ มากมาย: คุณสามารถเข้าร่วมและเคารพความต้องการของเจ้าของที่พัก คุณสามารถลองหาการประนีประนอมหรือไม่สามารถเข้าร่วมได้ การสอนลูกว่ากฎที่ใช้ไม่ได้กับพวกเขามักไม่ใช่กลยุทธ์การเลี้ยงดูที่ดี เนื่องจากอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ท้าทายหรือเป็นอันตรายได้

  4. เน้นว่าสถานการณ์เปลี่ยนแปลงแต่หลักการยังคงเดิม เพื่อช่วยให้เด็กรู้สึกกังวลน้อยลงเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงแนวทางปฏิบัติ ให้เน้นว่าเราทุกคนต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกันที่สอดคล้องกัน: (1) ทำในสิ่งที่ปลอดภัยสำหรับคุณและผู้อื่น (2) คิดล่วงหน้าเกี่ยวกับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน และเมื่อไม่ชัดเจน (3) ถาม เพื่อเป็นแนวทาง แม้ว่ากฎของการสวมหน้ากากจะเปลี่ยนไปอีกครั้ง กระบวนการปฏิบัติตามสามขั้นตอนสำคัญเหล่านี้สามารถคงอยู่อย่างมั่นคงในชีวิตของเด็กได้

  5. ให้เกียรติ ใจดี และเอาใจใส่การตัดสินใจของผู้อื่นเกี่ยวกับความสะดวกสบายและความปลอดภัยของพวกเขา เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงข้อบังคับและแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับหน้ากาก ความคิดเห็นเกี่ยวกับการใช้หน้ากากจะยังคงเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อน ในขณะที่หลายคนอดใจรอไม่ไหวให้หน้ากากกลายเป็นอดีต แต่ก็มีอีกหลายอย่าง ที่เปี่ยมไปด้วยความกังวล. เตือนบุตรหลานของคุณว่าปิดบังการตัดสินใจอาจเป็นเรื่องส่วนตัวและอิงตามบริบท พยายามหลีกเลี่ยงภาษาที่ใช้วิจารณญาณหรือดูถูกเหยียดหยาม สอนลูกๆ ของคุณว่าการรังแกเด็กที่โรงเรียนเพราะสวมหน้ากากอาจเลวร้ายพอๆ กับการกลั่นแกล้งคนที่ใช้รถเข็น

  6. ตอบคำถามของบุตรหลานก่อนสถานการณ์และเหตุการณ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่น เด็กๆ อาจสับสนหรืออารมณ์เสียด้วยการไปออกเดทที่ต้องใช้หน้ากาก หากไปพบคนสวมหน้ากากเมื่อสัปดาห์ก่อน ในสถานการณ์ที่ดูเหมือนขัดแย้งกันเหล่านี้ คุณอาจต้องพูดคุยกับเด็ก ๆ ว่าการสวมหน้ากากนั้นสุภาพและเอาใจใส่อย่างไร แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยในครอบครัวก็ตาม อธิบายว่าอาจมีเหตุสุดวิสัยที่ไม่ชัดเจน ยกตัวอย่างที่ชัดเจนที่พวกเขาเข้าใจได้ เช่น สมาชิกในครอบครัวที่เป็น เสี่ยงต่อไวรัสมากขึ้น.

  7. ติดตามความวิตกกังวลของบุตรหลานของคุณ ไม่ใช่มาสก์หรือไม่มีหน้ากากที่ก่อให้เกิดความเครียดมากนัก มันเป็นน้ำตกของการเปลี่ยนแปลงที่ต้องจ่าย ใช้เวลาในการตรวจสอบกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา เด็กอาจมีความเครียดแตกต่างจากผู้ใหญ่ สิ่งที่ควรมองหา ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนและการรับประทานอาหาร พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกที่มีต่อโรงเรียนและเพื่อนๆ เมื่อพวกเขาเกี่ยวข้องกับการสวมหน้ากาก

  8. หากคุณกำลังจัดงานอีเวนต์ คุณต้องตรงไปตรงมาและสื่อสารเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวัง แจ้งให้ผู้คนทราบล่วงหน้าว่ากฎเกณฑ์ของคุณเกี่ยวกับการสวมหน้ากากเป็นอย่างไร: ไม่จำเป็นหรือบังคับ? เมื่อเป็นไปได้ ให้ตัวเลือกต่างๆ แก่ผู้ที่ไม่สบายใจกับความคาดหวังของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องสวมหน้ากากในงานเลี้ยงวันเกิดของลูก แต่ถ้าผู้ปกครองไม่สบายใจกับการตัดสินใจนั้น บางทีลูกอาจมาที่งานปาร์ตี้กลางแจ้ง หรือแม้แต่เข้าร่วมงานเสมือนจริง

  9. เช็คอินกับผู้ใหญ่คนอื่นๆ มีเหตุผลใดที่ครอบครัวของคุณตัดสินใจที่จะสวมหน้ากากต่อไป เช่น การมีสมาชิกในครอบครัวที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง? พิจารณาแบ่งปันการตัดสินใจของครอบครัวและบางทีอาจเป็นเหตุผลของคุณกับครูของบุตรหลาน ลูกของคุณได้รับคำเชิญโดยไม่มีหน้ากากนำทางหรือไม่? ถามผู้ปกครองว่าพวกเขากำลังคาดหวังหรือคาดหวังให้แขกทำอะไร การสื่อสารและการเช็คอินแบบเปิดสามารถช่วยให้การส่งข้อความถึงเด็กมีความสอดคล้องกันมากขึ้น และสามารถลดโอกาสที่สถานการณ์ที่ไม่คาดคิดหรือตึงเครียดได้ในภายหลัง

การเน้นย้ำและสร้างแบบจำลองความเห็นอกเห็นใจและความเคารพต่อการตัดสินใจของผู้อื่นในช่วงการระบาดใหญ่นี้สามารถนำไปสู่ความปกติและความสม่ำเสมอที่ช่วยให้เด็กๆ รู้สึกกระวนกระวายน้อยลง

เกี่ยวกับผู้แต่ง

อลิซาเบธ อิงแลนเดอร์ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแห่งรัฐบริดจ์วอเตอร์ และ แคธารีน โควีโน-ปูตาสเซ, รองศาสตราจารย์วิชาภาษาอังกฤษศึกษา, มหาวิทยาลัยแห่งรัฐ Fitchburg

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ