ประวัติความเป็นมาของเผ่าพันธุ์ของเรานั้นโหดร้าย น่าเศร้าในความโหดร้ายที่เราได้ให้ความทุกข์แก่กันและกัน ต่อเผ่าพันธุ์อื่น และบนโลกด้วยตัวเธอเอง สถานการณ์ของเรามาถึงขั้นวิกฤติแล้ว มีกระบวนการซ่อนเร้นบางอย่างในตัวเราก่อนหน้านี้หรือไม่ที่เราสามารถกระตุ้นได้ การรักษาทางชีวจิตสำหรับความรุนแรงของเราที่สามารถกระตุ้นความเห็นอกเห็นใจ ความเชื่อมโยง และความรัก

คุณเสียใจกับสิ่งที่คุณเลือกไป โอกาสที่คุณคิดว่าสูญเสียไป เวลาที่คุณเห็นว่าสูญเปล่าหรือไม่? หากคุณกำลังสั่นศีรษะขึ้นและลงอย่างแรง โปรดหยุดและฟังสักครู่ คุณยอมจำนนต่อการประณามตัวเอง เมื่อเราทำเช่นนั้น เราจะปลูกฝังความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองที่ลดลง...

สำหรับหลายๆ คน สัญญาณแรกของความยากลำบากอาจเพียงพอสำหรับพวกเขาที่จะท้อแท้และหยุดทำในสิ่งที่พวกเขาตั้งใจ ในขณะที่คนอื่นๆ พบความมุ่งมั่นที่จะค้นพบวิธีอื่นที่จะเอาชนะได้ แทนที่จะยอมแพ้ พวกเขามองหาโอกาส ภายใน ความท้าทาย—และอยู่ที่นั่นเสมอ

ไม่มีใครทำสิ่งที่มีสติสัมปชัญญะได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นแนวคิดนี้จึงไม่ควรมีพื้นฐานอยู่ในปัจจุบันเสมอไป แต่จะต้องอยู่ที่นั่นให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บ่อยกว่าที่ไม่แน่นอน รู้ว่าเมื่อใดที่คุณหลุดจากมัน และสามารถนำตัวเองกลับมาได้อย่างรวดเร็วที่สุด

การศึกษาใหม่พบว่า เมื่อเด็กคาดหวังความก้าวร้าวจากผู้อื่น อาจทำให้พวกเขาก้าวร้าวเกินไป แม้ว่ารูปแบบจะพบเห็นได้ทั่วไปในบางวัฒนธรรมมากกว่ารูปแบบอื่นๆ แต่จากการศึกษาระยะยาวสี่ปีที่มีเด็ก 1,299 คนและพ่อแม่ของพวกเขาพบว่ามันเป็นความจริงใน 12 กลุ่มวัฒนธรรมที่แตกต่างกันจาก XNUMX ประเทศทั่วโลก

นึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณกินช็อกโกแลต คุณรู้สึกว่าคุณต้องแอบดูหรือไม่? คุณกินมากเกินไปและเสียใจภายหลังหรือไม่? คุณกินอาหารล้ำค่ามากมายหรือไม่? และคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากหลบหนี? คุณสามารถเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตได้อย่างเต็มที่หรือไม่? ฉันหวังอย่างนั้นอย่างแน่นอน!

ประสบการณ์ทั่วไป: คุณกำลังเดินไปตามถนนและมีคนกำลังเดินมาทางตรงข้ามกับคุณ คุณเห็นเขา แต่เขาไม่เห็นคุณ เขากำลังส่งข้อความหรือดูโทรศัพท์มือถือของเขา เขาฟุ้งซ่านพยายามทำสองสิ่งพร้อมกันคือเดินและสื่อสาร

เราไม่ได้สอนคนถึงวิธีการล้มเหลวในระบบการศึกษาของเรา จุดประสงค์ของการสอบคือเพื่อให้คำถามถูกต้อง คนที่ได้รางวัลในโรงเรียนคือคนที่ได้เกรดดีที่สุด ไม่ใช่คนที่กล้าเสี่ยงที่สุดหรือคนที่เรียนรู้จากความผิดพลาดของตัวเอง

ว่ากันว่าความสำเร็จมีพ่อหลายคน ในขณะที่ความล้มเหลวเป็นเด็กกำพร้า ในโลกธุรกิจสมัยใหม่นั้นไม่เป็นความจริงเลย มากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ซีอีโอจะจากไป ด้วยความเป็นพ่อของความล้มเหลวจึงถูกกำหนดให้เป็นหัวหน้าในสำนักงานใหญ่อย่างรวดเร็ว

สมองของคุณทำอะไรได้มากมายเมื่อคุณหลับ เมื่อคุณรวบรวมความทรงจำและรวมสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ระหว่างวันเข้ากับโครงสร้างความรู้ที่มีอยู่ของคุณ ขณะนี้มีหลักฐานมากมายว่าในขณะที่คุณนอนหลับ ความทรงจำบางอย่างสามารถเปิดใช้งานได้อีกครั้งและทำให้เข้มแข็งขึ้น

ลองนึกภาพคุณเพิ่งได้รับข่าวดีๆ จากที่ทำงาน – การเลื่อนตำแหน่ง, การขึ้นเงินเดือน, รถใหม่, จดหมายตอบรับจากวารสารชั้นนำในสาขาของคุณ ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณอาจจะอยากเปิดประตูหรือหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแบ่งปันความสุขกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนๆ แต่การวิจัยที่เพื่อนร่วมงานและฉันเพิ่งดำเนินการไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ แนะนำให้คุณควรคิดให้รอบคอบ

ยิ่งเรามุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายมากขึ้น เช่น การขึ้นรถไฟ การซื้อตั๋วภาพยนตร์ ซื้อของชำ เราก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะสันนิษฐานว่าผู้อื่นมีเป้าหมายเดียวกันทุกประการ การศึกษาใหม่โดยนักวิจัยด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก Janet Ahn ชี้ให้เห็นถึงประเภทของสมมติฐานที่เราทำเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้อื่น ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

การทดลองง่ายๆ กับนักศึกษากลุ่มเล็กๆ กลุ่มหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการลงโทษมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมมากกว่ารางวัล อันที่จริง การลงโทษ—ในกรณีนี้คือการสูญเสียโทเค็นเงิน—มีผลกระทบที่วัดได้ดีกว่าการชนะเงินสองถึงสามเท่า ผลลัพธ์ปรากฏในวารสาร ความรู้ความเข้าใจ.

ชีวิตสอนเราว่าเราไม่สามารถปลดปล่อยอารมณ์ที่มีพลังและเครียดได้ด้วยการต่อต้าน เพิกเฉย หรือกดขี่มัน ไม่ว่าเราจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม อันที่จริง ชีวิตสอนเราในทางตรงกันข้าม เราเรียนรู้จากประสบการณ์ที่การต่อต้าน การกดขี่ และการเพิกเฉยต่ออารมณ์อันไม่พึงประสงค์นั้นมักจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก

ฉันเล่นมาประมาณสิบสองปีแล้วและยังคงเรียนอยู่ บทเรียนที่ดีที่สุดที่ฉันมีคือบทเรียนที่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนไม่รู้อะไรเกี่ยวกับการเล่นเลย ระหว่างบทเรียนเหล่านั้น ครูของฉันได้ระบุจุดอ่อนอีกอย่างหนึ่งในการเล่นของฉัน ฉันต้องเรียนรู้ทักษะใหม่เพื่อเอาชนะจุดอ่อนเหล่านั้นให้ดีขึ้น

“บุคคลที่เบี่ยงเบนสามารถดำรงอยู่ในเกือบทุกสังคม แม้แต่ในสังคมที่เข้มงวดและโหดเหี้ยมที่สุด เช่น นาซีเยอรมนี สมาชิกกลุ่มที่เบี่ยงเบนเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นการต่อต้านความคิดเห็นของคนส่วนใหญ่และอาจแตกต่างจากคนส่วนใหญ่ในประสบการณ์ทางอารมณ์ของพวกเขา”

ผู้คนหลายพันล้านเพลิดเพลินกับเสียงเพลง หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาขาดมันไม่ได้ ทำไม? เป็นคำถามที่ทำให้นักวิทยาศาสตร์และนักปรัชญางงงวยมานานหลายศตวรรษ 2,400 ปีที่แล้วอริสโตเติลสงสัยว่า “ทำไมดนตรีเป็นเพียงเสียงเตือนเราถึงสภาวะของจิตวิญญาณของเรา”

เพื่อที่จะเปลี่ยนความเชื่อใดๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณสร้างชีวิตที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันก่อตัวอย่างไรและอะไรทำให้คุณมาถึงจุดนี้ เป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมศึกษาได้ศึกษาทารกของมนุษย์เพื่อพิจารณาว่าประสบการณ์ของพวกเขาคืออะไรและพัฒนาขึ้นอย่างไร

ในพระธรรมปฐมกาล เราได้รับแจ้งว่า “อาดัมหลับสนิท” แต่ไม่มีที่ใดในพระคัมภีร์ที่กล่าวว่าเขาตื่นขึ้น เราทุกคนคืออดัม ที่ยังคงจมอยู่ในความฝันของการจำกัด เรากลายเป็นคนเดินละเมอ เดินผ่านวันที่สงสัยว่าเราเป็นใครและทำไมเราถึงมาอยู่ที่นี่

ในปี 1993 Conari Press ได้ตีพิมพ์หนังสือชื่อ การกระทำแบบสุ่มของความเมตตาs. หนังสือเล่มนี้เริ่มต้นการเคลื่อนไหวของผู้คนที่มองหาวิธีที่จะใจดีกับคนแปลกหน้า ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่จะเห็นสติกเกอร์ติดกันชนหน้ารถที่เขียนว่า “ฝึกปฏิบัติโดยสุ่มแสดงความเมตตา”

ฉันมีความอดทนอย่างมากกับผู้คน ฉันสามารถหงุดหงิด หงุดหงิด หรือแม้แต่โกรธเป็นบางครั้ง แต่ในที่สุดความอดทนของฉันก็กลับมาอีกครั้ง ฉันแค่ปฏิเสธที่จะยอมแพ้ต่อสิ่งมีชีวิต คุณเองก็มีความอดทนมหาศาลสำหรับบางสิ่งเช่นกัน และยิ่งคุณศึกษาสิ่งที่ส่งเสริมความอดทนของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งจะ...

ทุกสิ่งที่เราทำเป็นนิสัย ไม่ว่าในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง วิธีคิด วิธีพูด วิธีตอบสนองต่อคำวิจารณ์ อาหารว่างประเภทใดที่เราเอื้อมไปหยิบ แม้เผชิญสถานการณ์ครั้งแรก เราก็ตอบสนองจากนิสัย...

สิ้นปีนี้อาจเป็นเวลาที่ดีในการตัดสินใจว่าเรื่องราวใดที่คุณต้องการจะทิ้งไว้เบื้องหลังและเรื่องราวใดที่คุณต้องการจะนำมาเล่าสู่กันฟังในปีใหม่และขยายความ เรื่องบางเรื่องก็น่าเล่า เรื่องบางเรื่องก็ไม่ควรค่าแก่การเล่า บางเรื่องให้อำนาจเรา และบางเรื่องก็ปลดเรา...