ดิ้นรนเพื่อให้เป็นบวก Mangostar / Shutterstock

การควบคุมอารมณ์ของเราเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำทุกวันในชีวิตของเรา กระบวนการทางจิตวิทยานี้หมายความว่าเราสามารถจัดการความรู้สึกของเราและแสดงอารมณ์เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ใดก็ตามที่อาจเกิดขึ้น แต่บางคนไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงประสบกับความรู้สึกที่ยากลำบากและรุนแรง ซึ่งมักมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเช่น ทำร้ายตัวเอง, ใช้แอลกอฮอล์และ การรับประทานอาหารมากกว่า เพื่อพยายามหลบหนีพวกเขา

มีหลายกลยุทธ์ที่ เราใช้ควบคุมอารมณ์ – ตัวอย่างเช่น การประเมินใหม่ (เปลี่ยนความรู้สึกของคุณที่มีต่อบางสิ่ง) และการปรับใช้อย่างตั้งใจ (เปลี่ยนความสนใจของคุณให้ห่างจากบางสิ่ง) ข้อมูลอ้างอิง ระบบประสาท ในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองมีหน้าที่รับผิดชอบกลยุทธ์เหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ความผิดปกติของกลไกประสาทเหล่านี้อาจทำให้บุคคลไม่สามารถจัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อารมณ์แปรปรวน ไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆ เมื่อสมองละเลยการใช้กลยุทธ์การควบคุม ซึ่งรวมถึงความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จของสมองในการลดอารมณ์ที่ไม่ต้องการ เช่นเดียวกับการใช้กลยุทธ์ที่ต่อต้านการผลิตซึ่งมีค่าใช้จ่ายที่มากกว่าผลประโยชน์ระยะสั้นของการบรรเทาอารมณ์ที่รุนแรง ตัวอย่างเช่น การหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลโดยไม่เปิดบิลอาจทำให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น แต่มาพร้อมกับค่าใช้จ่ายระยะยาวของค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จในการควบคุมกฎระเบียบและการใช้กลยุทธ์ต่อต้านการผลิตเหล่านี้เป็นคุณลักษณะหลักของหลาย ๆ ภาวะสุขภาพจิตรวมทั้งความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์ แต่ไม่มีวิถีทางเดียวที่ทำให้เกิดความผิดปกติในสภาวะเหล่านี้ ในความเป็นจริงการวิจัยพบสาเหตุหลายประการ

1. ระบบประสาทผิดปกติ

ในโรควิตกกังวล ความผิดปกติของระบบอารมณ์ของสมองสัมพันธ์กับการตอบสนองทางอารมณ์ที่มีความเข้มข้นสูงกว่าปกติมาก พร้อมกับเพิ่มขึ้น การรับรู้ถึงภัยคุกคาม และมองโลกในแง่ลบ ลักษณะเหล่านี้มีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพของกลยุทธ์การควบคุมอารมณ์ และส่งผลให้เกิดการพึ่งพากลยุทธ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น การหลีกเลี่ยงหรือพยายามระงับอารมณ์มากเกินไป

ในสมองของผู้ที่มีโรควิตกกังวล ระบบสนับสนุนการประเมินใหม่จะไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนของการแสดงเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า เปิดใช้งานน้อยลง เมื่อใช้กลยุทธ์นี้เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่วิตกกังวล อันที่จริง ยิ่งระดับของอาการวิตกกังวลมากเท่าใด การกระตุ้นการทำงานของสมองก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ซึ่งหมายความว่ายิ่งอาการรุนแรงมากเท่าไร ก็ยิ่งประเมินซ้ำได้น้อยลงเท่านั้น

{youtube}iALfvFpcItE{youtube}

ในทำนองเดียวกันผู้ที่มี โรคซึมเศร้า (MDD) – ไม่สามารถควบคุมหรือซ่อมแซมอารมณ์ได้ ส่งผลให้อารมณ์ต่ำเป็นเวลานาน – ยากต่อการใช้งาน การควบคุมความรู้ความเข้าใจ เพื่อจัดการอารมณ์เชิงลบและลดความรุนแรงทางอารมณ์ ทั้งนี้เนื่องมาจาก ความแตกต่างทางระบบประสาทเช่นลดลง ความหนาแน่นของสสารสีเทาและ ปริมาณลดลง ในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมอง ระหว่างงานควบคุมอารมณ์ คนเป็นโรคซึมเศร้าไม่ค่อยแสดงออก การกระตุ้นสมอง และการเผาผลาญในบริเวณนี้

ผู้ที่มี MDD บางครั้งแสดงการทำงานที่มีประสิทธิภาพน้อยลงในระบบแรงจูงใจของสมอง – เครือข่ายการเชื่อมต่อทางประสาทจาก หน้าท้องซึ่งอยู่ตรงกลางของสมองและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าด้วย สิ่งนี้อาจอธิบายความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์เชิงบวก (เรียกว่า anhedonia) นำไปสู่การขาดความสุขและแรงจูงใจในการใช้ชีวิต

2. กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพน้อยลง

มีข้อสงสัยเล็กน้อยว่าผู้คนมีความสามารถที่แตกต่างกันในการใช้กลยุทธ์การควบคุมที่แตกต่างกัน แต่สำหรับบางคนก็ใช้งานไม่ได้เช่นกัน เป็นไปได้ว่าผู้ที่มีโรควิตกกังวลอาจพบการประเมินใหม่ a มีประสิทธิภาพน้อยลง กลยุทธ์เพราะว่าพวกเขา อคติตั้งใจ หมายความว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับข้อมูลเชิงลบและคุกคามโดยไม่ได้ตั้งใจ สิ่งนี้สามารถหยุดพวกเขาจากความสามารถในการสร้างความหมายเชิงบวกมากขึ้นสำหรับสถานการณ์ ซึ่งเป็นลักษณะสำคัญของการประเมินใหม่

เป็นไปได้ว่าการประเมินใหม่ไม่ได้ผลเช่นกันสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางอารมณ์เช่นกัน ความเอนเอียงทางปัญญา สามารถนำผู้ที่มี MDD ตีความสถานการณ์ว่าเป็นเชิงลบมากขึ้น และทำให้ยากต่อการคิดบวกมากขึ้น

3. กลยุทธ์ที่ไม่เหมาะสม

แม้ว่ากลยุทธ์ที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น แต่ก็มาพร้อมกับค่าใช้จ่ายระยะยาวในการรักษาความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์ คนวิตกกังวลพึ่งพากลยุทธ์ที่ไม่เหมาะสมมากขึ้นเช่น การปราบปราม (พยายามยับยั้งหรือซ่อนการตอบสนองทางอารมณ์) และใช้กลยุทธ์ที่ปรับเปลี่ยนได้น้อยลง เช่น การประเมินใหม่ แม้ว่าการวิจัยเรื่องนี้จะยังดำเนินต่อไป แต่ก็คิดว่าในช่วง ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง คนเหล่านี้พบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะปลดออก ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกที่จำเป็นในการประเมินใหม่ ดังนั้นพวกเขาจึงหันไปใช้การปราบปรามที่ไม่เหมาะสมแทน

การใช้กลยุทธ์ที่ไม่เหมาะสมเช่นการปราบปรามและ รัม (ที่ซึ่งผู้คนมีความคิดเชิงลบและคิดค่าเสื่อมตนเองซ้ำๆ กัน) ก็เป็นคุณลักษณะทั่วไปของ MDD เช่นกัน เหล่านี้ร่วมกับ ความยากลำบากในการใช้กลยุทธ์การปรับตัว เช่น การประเมินใหม่ ยืดเยื้อและทำให้อารมณ์ซึมเศร้ารุนแรงขึ้น หมายความว่าผู้ที่มี MDD ยังสามารถใช้การประเมินใหม่ได้น้อยกว่าในตอนที่หดหู่

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความผิดปกติทางอารมณ์ไม่ได้มาจากความผิดปกติของระบบประสาทเท่านั้น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรวมกันของสรีรวิทยาของสมอง ปัจจัยทางจิตวิทยาและสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความผิดปกติและการบำรุงรักษาของพวกเขา

ในขณะที่นักวิจัยกำลังไล่ตามสัญญา การรักษาใหม่การกระทำง่ายๆ สามารถช่วยให้ผู้คนคลายอิทธิพลของความคิดเชิงลบและอารมณ์ที่มีต่ออารมณ์ได้ กิจกรรมเชิงบวก เช่น การแสดงความกตัญญู การแบ่งปันความเมตตา และการไตร่ตรองจุดแข็งของตัวละครช่วยได้จริงๆ

เกี่ยวกับผู้เขียน

Leanne Rowlands นักวิจัยระดับปริญญาเอกด้านประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยบังกอร์

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน