คนที่อดหลับอดนอนรู้สึกเหงาและมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมกับผู้อื่นน้อยลงหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดในลักษณะเดียวกับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม

ที่แย่ไปกว่านั้น ความรู้สึกแปลกแยกนั้นทำให้คนที่อดนอนไม่ถูกใจคนอื่นในสังคม ยิ่งไปกว่านั้น แม้แต่คนที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ก็ยังรู้สึกเหงาหลังจากได้พบปะกับคนอดหลับอดนอนชั่วครู่ ทำให้เกิดการแพร่กระจายของไวรัสจากสังคมที่แยกตัวออกมา

การค้นพบซึ่งปรากฏในวารสาร การสื่อสารธรรมชาติเป็นคนแรกที่แสดงความสัมพันธ์แบบสองทางระหว่างการสูญเสียการนอนหลับกับการกลายเป็นคนโดดเดี่ยวในสังคม ทำให้เกิดความกระจ่างใหม่เกี่ยวกับการแพร่ระบาดของความเหงาทั่วโลก

“มนุษย์เราเป็นสายพันธุ์สังคม ทว่าการอดนอนอาจทำให้เรากลายเป็นโรคเรื้อนในสังคมได้” แมทธิว วอล์คเกอร์ ผู้เขียนอาวุโส ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ กล่าว

วงจรอุบาทว์

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยพบว่าการสแกนสมองของผู้อดนอนขณะที่พวกเขาดูคลิปวิดีโอของคนแปลกหน้าที่เดินเข้ามาหาพวกเขา แสดงให้เห็นถึงกิจกรรมการขับไล่ทางสังคมที่ทรงพลังในโครงข่ายประสาทเทียม ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเปิดใช้งานเมื่อมนุษย์รู้สึกว่าพื้นที่ส่วนตัวของพวกเขาถูกบุกรุก การสูญเสียการนอนหลับยังทำให้กิจกรรมในพื้นที่สมองที่ปกติส่งเสริมการมีส่วนร่วมทางสังคม

“ยิ่งคุณนอนน้อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมน้อยลงเท่านั้น ในทางกลับกัน คนอื่นๆ มองว่าคุณเป็นคนน่ารังเกียจในสังคมมากขึ้น และเพิ่มผลกระทบร้ายแรงต่อการแยกตัวทางสังคมจากการสูญเสียการนอนหลับ” วอล์คเกอร์กล่าวเสริม “วงจรอุบาทว์นั้นอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดวิกฤตสาธารณสุข นั่นคือความเหงา”

คนอดหลับอดนอนป้องกันไม่ให้คนในคลิปวิดีโอเข้าใกล้เกินไป (เครดิต: แมทธิววอล์คเกอร์)

การสำรวจระดับชาติชี้ให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันรายงานว่ารู้สึกเหงาหรือถูกทอดทิ้ง นอกจากนี้ ยังพบว่าความเหงาเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้มากกว่า 45 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นสองเท่าของความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคอ้วน

ผู้เขียนนำการศึกษา Eti Ben Simon นักวิจัยด้านดุษฏีบัณฑิตในศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับของมนุษย์ของ Walker กล่าวว่า "อาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาเห็นความเหงาเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและระยะเวลาการนอนหลับลดลงอย่างมากเท่ากัน “หากนอนหลับไม่เพียงพอ เราจะกลายเป็นคนปิดสังคม และอีกไม่นานความเหงาก็เข้ามา”

ไม่มีตาข่ายนิรภัย

จากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ การศึกษาท้าทายสมมติฐานที่ว่ามนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมให้เลี้ยงดูสมาชิกกลุ่มเสี่ยงทางสังคมในเผ่าของตนเพื่อความอยู่รอดของเผ่าพันธุ์ วอล์คเกอร์ ผู้เขียน ทำไมเราถึงนอนหลับ (Simon & Schuster, 2018) มีทฤษฎีว่าเหตุใดสัญชาตญาณในการปกป้องจึงอาจขาดหายไปในกรณีที่อดนอน

“ไม่มีโครงข่ายความปลอดภัยทางชีวภาพหรือทางสังคมสำหรับการอดนอน เช่นเดียวกับความอดอยาก นั่นเป็นสาเหตุที่สุขภาพร่างกายและจิตใจของเราระเบิดอย่างรวดเร็วแม้หลังจากสูญเสียการนอนหลับไปเพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมง” วอล์คเกอร์กล่าว

เพื่อวัดผลกระทบทางสังคมของการนอนหลับไม่ดี วอล์คเกอร์และเบ็น ไซมอนได้ทำการทดลองที่ซับซ้อนโดยใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น การถ่ายภาพสมอง fMRI การวัดความเหงาที่ได้มาตรฐาน การจำลองด้วยวิดีโอเทป และการสำรวจผ่านตลาดออนไลน์ของ Mechanical Turk ของ Amazon

ประการแรก นักวิจัยได้ทดสอบการตอบสนองทางสังคมและประสาทของคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี 18 คนหลังจากนอนหลับตามปกติและในคืนที่นอนไม่หลับ ผู้เข้าร่วมดูคลิปวิดีโอของบุคคลที่มีการแสดงออกที่เป็นกลางซึ่งเดินเข้ามาหาพวกเขา เมื่อคนในวิดีโอเข้ามาใกล้เกินไป พวกเขากดปุ่มเพื่อหยุดวิดีโอ ซึ่งบันทึกว่าพวกเขายอมให้บุคคลนั้นเข้าใกล้แค่ไหน

ผู้เขียนนำ Eti Ben Simon ในหนึ่งในวิดีโอที่ผู้เข้าร่วมดู (เครดิต: Eti Ben Simon)

ตามที่คาดการณ์ไว้ ผู้เข้าร่วมที่อดหลับอดนอนรักษาระยะห่างที่มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ระหว่าง 18 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่กำลังเข้าใกล้ มากกว่าตอนที่พวกเขาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

นักวิจัยยังสแกนสมองของผู้เข้าร่วมขณะดูวิดีโอของบุคคลที่อยู่ใกล้พวกเขา ในสมองที่อดนอน นักวิจัยพบกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในวงจรประสาทที่เรียกว่า "เครือข่ายอวกาศใกล้" ซึ่งจะกระตุ้นเมื่อสมองรับรู้ถึงภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นจากมนุษย์

ในทางตรงกันข้าม การอดนอนจะปิดวงจรอีกวงจรหนึ่งของสมองที่ส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ที่เรียกว่าเครือข่าย "ทฤษฎีจิตใจ" ซึ่งทำให้ปัญหาแย่ลง

สำหรับส่วนออนไลน์ของการศึกษานี้ ผู้สังเกตการณ์มากกว่า 1,000 คนที่คัดเลือกผ่านตลาด Mechanical Turk ของ Amazon ได้ดูวิดีโอเทปของผู้เข้าร่วมการศึกษาที่พูดคุยเกี่ยวกับความคิดเห็นและกิจกรรมทั่วไป

ผู้สังเกตการณ์ไม่ทราบว่าอาสาสมัครถูกกีดกันการนอนหลับและให้คะแนนแต่ละคนโดยพิจารณาจากความเหงาที่พวกเขาปรากฏตัวและไม่ว่าพวกเขาต้องการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับพวกเขาหรือไม่ ครั้งแล้วครั้งเล่า พวกเขาให้คะแนนผู้เข้าร่วมการศึกษาในภาวะอดหลับอดนอนว่าเหงามากกว่าและเป็นที่ต้องการของสังคมน้อยกว่า

กลางคืนและกลางวัน

เพื่อทดสอบว่าความแปลกแยกที่เกิดจากการสูญเสียการนอนหลับเป็นโรคติดต่อหรือไม่ นักวิจัยได้ขอให้ผู้สังเกตการณ์ประเมินระดับความเหงาของตนเองหลังจากดูวิดีโอของผู้เข้าร่วมการศึกษา นักวิจัยรู้สึกประหลาดใจที่ทราบว่าผู้สังเกตการณ์ที่มีสุขภาพดีรู้สึกแปลกแยกหลังจากดูคลิปของคนเหงาเพียง 60 วินาที

สุดท้ายนี้ นักวิจัยมองว่าการนอนหลับดีหรือไม่ดีเพียงคืนเดียวอาจส่งผลต่อความรู้สึกเหงาในวันรุ่งขึ้น พวกเขาติดตามสถานะความเหงาของแต่ละคนผ่านแบบสำรวจมาตรฐานที่ถามคำถามเช่น “คุณรู้สึกโดดเดี่ยวจากคนอื่นบ่อยแค่ไหน” และ “คุณรู้สึกว่าไม่มีใครคุยด้วยหรือไม่”

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยพบว่าปริมาณการนอนหลับที่บุคคลได้รับจากคืนหนึ่งไปอีกคืนหนึ่งนั้นทำนายได้อย่างแม่นยำว่าพวกเขาจะรู้สึกเหงาและไม่เข้าสังคมอย่างไรจากวันหนึ่งไปอีกวัน

“ทั้งหมดนี้เป็นลางดีหากคุณนอนหลับเพียงพอเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน แต่ไม่ดีนักหากคุณเปลี่ยนการนอนในเวลาสั้นๆ” วอล์คเกอร์กล่าว

“ในแง่ดี การนอนหลับที่ดีเพียงคืนเดียวจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีความมั่นใจในสังคมมากขึ้น และจะดึงดูดผู้อื่นเข้ามาหาคุณด้วย” วอล์คเกอร์กล่าว

ที่มา: เบิร์กลีย์ UC

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน