ทุกสิ่งที่เราทำคือทางเลือก: ตระหนักถึงทางเลือกของเรา
ภาพโดย ลาร์ส_นิสสัน 

วันก่อนได้ "คุยดีๆ" กับตัวเอง… บอกตัวเองว่าฉันต้องออกกำลังกายเป็นประจำ กินให้มากขึ้น ดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้… คุณจะได้ภาพ เป็นวันหนึ่งที่ฉันตั้งใจจะทำให้ดีขึ้นและให้ตัวเองในสิ่งที่ควรจะเป็น "คำพูดที่ให้กำลังใจ" เพื่อให้ตัวเองเดินตามเส้นทางของสุขภาพและความกระปรี้กระเปร่า แต่แน่นอนว่าฉันตระหนักว่าการ "บอกตัวเองว่าต้องทำอะไร" และ "การเทศนา" นี้ไม่ได้พาฉันไปที่ไหนเลย ... เช่นเดียวกับพวกเราหลายๆ คน ฉันยังคงบ่นว่าต้อง "บอกว่าต้องทำอะไร" ไม่ว่าโดยคนอื่น หรือด้วยตัวเอง

สิ่งที่ฉันรู้คือเมื่อฉันตัดสินใจแบบเดียวกัน (ออกกำลังกาย กินดีกว่า ฯลฯ) จากตำแหน่งที่เลือกมากกว่าตำแหน่งที่ "ต้อง" หรือ "ควร" ฉันก็รู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ เลยตัดสินใจทดลอง... แทนที่จะบอกตัวเองว่า "ควร" หรือ "ต้อง" ออกกำลังกายเป็นประจำ ฉันบอกกับตัวเองว่า "ฉันเลือกออกกำลังกายเป็นประจำ"

ฉันเลือกที่จะ...

เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะสังเกตความรู้สึกหรือพลังงานที่แตกต่างที่มาพร้อมกับข้อความนั้น: "ฉันเลือก..." แทนที่จะรู้สึกผิด ที่ "ดีไม่พอ" ไม่ได้ทำในสิ่งที่ฉันรู้ว่า "ดีที่สุด" หรือรู้สึกว่าฉัน "ต้องทำ" บางอย่าง ฉันพบว่าตัวเองรู้สึกมีพลัง การพูดว่า "ฉันเลือก..." ทำให้ฉันอยู่ในตำแหน่งที่จะเลือกเพื่อตัวเองมากกว่าที่จะทำตามคำสั่งของคนอื่นหรือ "ควร" และ "ต้อง" ของตัวเอง

ดังนั้นตลอดวันนั้น เมื่อใดก็ตามที่สถานการณ์เกิดขึ้นเมื่อ "ควร" หรือ "ต้อง" เกิดขึ้น ฉันจะแทนที่ด้วย "ฉันเลือก" ตัวอย่างเช่น การดูจานสกปรกที่เหลือเมื่อคืนก่อน แทนที่จะบอกตัวเองว่า "ฉันต้องล้างจาน" ฉันพูดว่า "ฉันเลือกล้างจาน" จู่ๆ พลังในการล้างจานก็เปลี่ยนไป… ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป บางอย่างที่ฉันรู้ว่าต้องทำ แต่เป็นสิ่งที่ฉันทำเพราะฉันเลือกทำ เพราะไม่อยากดูอีกต่อไป จานสกปรกเหล่านั้น ต่อมาเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน แทนที่จะพูดว่า "ฉันควรกินอะไรที่มีประโยชน์" ฉันพูดว่า "ฉันเลือกกินอะไรที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย"

ความรู้สึกที่ฉันมีจากสองข้อความนี้เป็นเหมือนกลางวันและกลางคืน ประโยคที่ "ควรจริงๆ" มักจะมาพร้อมกับการตัดสิน (สำหรับความล้มเหลวในอดีต) ด้วยการเทศนา (คุณรู้ดีกว่ากินอาหารขยะ) ด้วยความรู้สึกผิด ( คุณดูแลตัวเองไม่ดีพอ)… ไม่ใช่พลังงานที่สนับสนุนความรู้สึกดีๆ อย่างแน่นอน ไม่ต้องพูดถึงการย่อยอาหารที่ดี


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันแทนที่ข้อความ "ควร" ด้วยคำสั่ง "ฉันเลือก" ฉันรู้สึกมีพลังที่จะดูแลตัวเอง การพูดว่า "ฉันเลือก" ไม่ได้ทำให้รู้สึกผิด ไม่ได้กำหนดกฎเกณฑ์ที่ฉัน "ควร" ปฏิบัติตาม ไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้ทำ "ถูกต้อง" การพูดว่า "ฉันเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ" เป็นการเสริมพลังและเป็นอิสระอย่างมาก มันพาฉันออกจากขอบเขตของ "เด็กดื้อ" และเข้าสู่โลกของผู้ใหญ่ที่มีอำนาจซึ่งตัดสินใจเลือกด้วยตัวเองเพื่อความผาสุกของเธอเอง แทนที่จะทำในสิ่งที่ "คนอื่นคิดว่าดีที่สุด" หรือสิ่งที่ฉันได้ยินมาก็คือ ดีที่สุดสำหรับฉัน สิ่งที่ฉันพบคือการใช้วิธีการ "ฉันเลือก" กับทุกอย่างที่ฉันลังเลที่จะทำเปลี่ยนพลังงานทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ทุกสิ่งที่เราทำคือทางเลือก

แม้ว่าจะมีคนถือปืนมาที่คุณและบอกให้คุณมอบเงินทั้งหมดของคุณ นั่นคือทางเลือกของคุณ คุณสามารถเลือกที่จะไม่ทำ คำนึงถึงผลที่ตามมาของการเลือกนั้นอาจทำให้มั่นใจว่าคุณถูกยิง แต่ก็ยังเป็นทางเลือก ตัวอย่างที่รุนแรงน้อยกว่าเล็กน้อย? ตกลง. มีบางครั้งที่ร่างกายของคุณส่งสัญญาณถึงคุณ มันหิว ต้องไปเข้าห้องน้ำ และกระหายน้ำ

แม้ว่าร่างกายของคุณจะส่งข้อความเหล่านั้น คุณเลือกว่าจะตอบกลับทันทีหรือจะล่าช้า สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นทางเลือก แม้ว่าใช่คุณจะต้องกินในที่สุด แต่คุณไม่จำเป็นต้องหยุดกลางประโยคแล้วพูดว่า อุ๊ย ฉันต้องไปเดี๋ยวนี้ ร่างกายของฉันหิว มันเป็นทางเลือก ทุกสิ่งที่เราทำ (ยกเว้นการหายใจที่อาจเป็นไปได้) คือทางเลือก และถึงแม้จะหายใจ เราก็สามารถควบคุมความเร็วและความถี่ของลมหายใจของเราได้ และเราสามารถกลั้นหายใจได้ (จนถึงจุดหนึ่ง)

สิ่งนี้สามารถทำงานให้คุณได้อย่างไร?

มาดูตัวอย่างกัน อาจเป็นเช้าวันจันทร์และคุณกำลังต่อต้านการไปทำงาน คุณมีบลูส์วันจันทร์เหล่านั้น แทนที่จะบ่นกับตัวเองว่า "ฉันเกลียดงานของฉัน" หรือ "ฉันหวังว่าจะได้ไม่ต้องไปทำงาน" ฉันแนะนำให้คุณดูเหตุผลที่คุณจะไปทำงานก่อน อาจเพื่อหาเงินค่าอาหาร ที่พัก เสื้อผ้า ของสนุกๆ ฯลฯ ดังนั้น แทนที่จะไปทำงานอย่างไม่เต็มใจ คุณอาจลองพูดว่า "ฉันเลือกไปทำงานวันนี้" สิ่งนี้ทำให้เกิดการหมุนใหม่ทั้งหมดมากกว่า "ฉัน จำเป็นต้อง วันนี้ไปทำงาน"

จำไว้ว่าคุณมีทางเลือกเสมอ มีคนจำนวนมากที่เลือกที่จะไม่ไปทำงานทุกวันอีกต่อไป บางคนไม่มีที่อยู่อาศัย บางคนหาเลี้ยงชีพด้วยวิธีสร้างสรรค์อื่นๆ ทุกเช้าที่เราตื่นนอน นั่นคือทางเลือก เราเลือกนอนได้ทั้งวันแต่เราเลือกลุกได้ (ทั้งๆ ที่จะบอกว่าลุกเพราะ "ต้อง")

คุณสามารถเลือกนอนได้ คุณสามารถเลือกที่จะอยู่บ้านตลอดทั้งสัปดาห์ คุณอาจจะถูกไล่ออก? คุณอาจจบลงโดยไม่มีงานทำ? คุณอาจกลายเป็นคนไร้บ้าน? แม้ว่าสถานการณ์ทั้งหมดจะรุนแรงเล็กน้อย แต่ทั้งหมดล้วนเป็นผลมาจากการเลือกที่ทำ ในทำนองเดียวกัน การไปทำงานตอนเช้าก็เป็นทางเลือกหนึ่ง สิ่งที่เราทำในแต่ละวัน

ฉันพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการกระทำของฉัน เมื่อฉันเตือนตัวเองว่าพวกเขาคือทางเลือก ไม่ใช่ "ต้องทำ" ฉันเลือกตื่นเช้า ฉันเลือกทำงานทุกวัน ฉันเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ ฉันเลือกดูแลสุขภาพที่ดี ฉันเลือกล้างจาน ฉันเลือกทิ้งขยะ ฉันเลือก รักและอดทนกับตัวเองและผู้อื่น...

ตระหนักถึงทางเลือกของเรา

ในทำนองเดียวกันเมื่อรู้สึกว่าตัวเองหมดความอดทน โกรธ ฯลฯ ถ้าฉันบอกตัวเองว่า "ฉันเลือกที่จะหมดความอดทน" "ฉันเลือกที่จะโกรธ" ก็จะทำให้ทุกอย่างอยู่ในมุมมอง ทันใดนั้น ฉันก็เห็นว่าฉันมีทางเลือก ฉันยังเลือกได้ว่าจะอดทน มีความรัก มีความเข้าใจ

ทำไมฉันถึงเลือกที่จะไม่อดทน ในเมื่อมันทำให้ฉันอารมณ์เสีย เมื่อฉันเห็นว่าความไม่อดทนเป็นทางเลือกที่ฉันเลือกจริงๆ ฉันสามารถเลือกอย่างอื่นได้ แต่บางครั้ง เราก็อยากอยู่ในความรู้สึก และก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม เราสามารถเลือกที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองและตระหนักว่าการไม่อดทน โกรธ ขุ่นเคือง ฯลฯ เป็นทางเลือกที่เรากำลังดำเนินการอยู่ และเมื่อพร้อมแล้วก็สามารถเลือกอย่างอื่นได้

กระบวนการทั้งหมดนี้ค่อนข้างเปิดเผยสำหรับฉันและเป็นอิสระมาก อยู่ดีๆก็ทำอะไรไม่ได้เพราะ "ต้อง" อีกต่อไป ฉันเห็นว่าทุกสิ่งที่ฉันทำไปทั้งหมดเป็นเพราะฉันเลือกที่จะทำ แต่สิ่งที่แตกต่างคือตอนนี้ฉันรู้ว่ามันเป็นทางเลือกหนึ่ง ฉันไม่ต้องบ่นและบ่นเกี่ยวกับมันอีกต่อไป - เพราะฉัน ฉันเลือกเอง ไม่ใช่ "ต้องทำ"

ฉันเลือกล้างจานสกปรก เพราะถ้าไม่ทำ มันก็จะสะสมและฉันก็จะไม่มีจานสะอาดกินอีกต่อไป จะเลือกไม่ล้างจานกินกับจานสกปรกก็ได้ (yuk) หรือจะเลือกหิวก็ได้ (ไม่) หรือจะออกไปกินข้างนอกก็ได้ (คิดไม่ออก) ก็เลือกทิ้งได้ จานและกินบนจานกระดาษ (ไม่ค่อยเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม) ฯลฯ ดังนั้นจากทางเลือกเหล่านี้ ฉันเห็นว่าฉันล้างจานเพราะฉันเลือก... หรือฉันไปทำงานเพราะฉันเลือก หรืออะไรก็ได้ที่ฉันรู้สึก คือ "ต้อง" ในชีวิตของฉัน ฉันทำจริงๆ เพราะฉันเลือกที่จะทำ

ทุกสิ่งคือทางเลือก… เมื่อเราตระหนักว่าทุกสิ่งที่เราทำเป็นเพราะทางเลือกที่เราทำ เราจะมีอำนาจในการเลือกสิ่งที่นำพาความอยู่ดีมีสุขและความสุขมาสู่เรา เพราะท้ายที่สุดแล้ว มันคือทางเลือกของเรา

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา
โดย ดอน่า มาร์โคว่า

ชื่อว่า a ประเทศสหรัฐอเมริกาวันนี้ ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับนักการศึกษา นี่คือหนังสือที่ส่งเสริมความสง่างามผ่านท่าทางที่เล็กที่สุด แรงบันดาลให้เกิดความกรุณา การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา เป็นยาแก้พิษสำหรับโลกที่อ่อนล้า เรื่องราวจริง คำพูดที่รอบคอบ และข้อเสนอแนะสำหรับความเอื้ออาทรเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านใช้ชีวิตอย่างมีเมตตามากขึ้นในฉบับใหม่ที่สวยงามนี้

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. นอกจากนี้ยังมีเป็นหนังสือเสียง

หนังสือที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม

 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com