นักศึกษาในมหาวิทยาลัยมีเสรีภาพมากแต่ไม่มีโครงสร้างมากนัก สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อผู้ที่ผัดวันประกันพรุ่งจนเป็นนิสัย การศึกษาพบว่านักศึกษามหาวิทยาลัยอย่างน้อยครึ่งหนึ่งผัดวันประกันพรุ่งจนถึงระดับที่อาจเป็นอันตรายต่อการศึกษาของพวกเขา

แต่นี่อาจไม่ใช่ผลลัพธ์เชิงลบเพียงอย่างเดียวของการเลิกใช้จนกว่าจะถึงวันที่กำหนด การศึกษาพบความเชื่อมโยงระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งกับ สุขภาพไม่ดี. มีความสัมพันธ์กับระดับความเครียดที่สูงขึ้น วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และความล่าช้าในการพบแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้โดยธรรมชาติของการออกแบบไม่สามารถบอกทิศทางของความสัมพันธ์ได้ การผัดวันประกันพรุ่งทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจย่ำแย่เพราะผู้คนเลื่อนเวลาออกกำลังกายใหม่หรือไปพบแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพหรือไม่? หรือเป็นอีกทางหนึ่ง? สุขภาพร่างกายที่ย่ำแย่ทำให้ผู้คนผัดวันประกันพรุ่งเพราะไม่มีแรงทำภารกิจในตอนนี้หรือไม่?

ในการพยายามไขปริศนานี้ เราได้ทำการศึกษาระยะยาว นั่นคือ การศึกษาที่ติดตามผู้คนในช่วงเวลาหนึ่ง โดยทำการวัดที่จุดต่างๆ ในการศึกษา เราคัดเลือกนักศึกษา 3,525 คนจากมหาวิทยาลัย XNUMX แห่งในและรอบๆ สตอกโฮล์ม และขอให้นักศึกษาตอบแบบสอบถามทุกๆ XNUMX เดือนเป็นเวลา XNUMX ปี

Our ศึกษาซึ่งเผยแพร่ใน JAMA Network Open มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบว่านักเรียนที่ผัดวันประกันพรุ่งมีความเสี่ยงสูงต่อสุขภาพจิตและร่างกายที่ไม่ดีหรือไม่ จากนักเรียน 3,525 คนที่เราคัดเลือก 2,587 คนตอบแบบสอบถามติดตามผลเก้าเดือนต่อมา ซึ่งมีการวัดผลลัพธ์ด้านสุขภาพหลายอย่าง

เพื่อให้เข้าใจว่าการผัดวันประกันพรุ่งมีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพในภายหลังอย่างไร นักเรียนที่มีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งมากกว่า (ตามคะแนนในระดับการผัดวันประกันพรุ่ง) ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาเปรียบเทียบกับนักเรียนที่มีแนวโน้มต่ำกว่า ผลการวิจัยพบว่าการผัดวันประกันพรุ่งในระดับที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียดที่ค่อนข้างสูงขึ้นในอีก XNUMX เดือนต่อมา

นักเรียนที่มีการผัดวันประกันพรุ่งในระดับสูงยังมีแนวโน้มที่จะรายงานอาการปวดไหล่หรือแขนพิการ (หรือทั้งสองอย่าง) คุณภาพการนอนหลับแย่ลง ความเหงามากขึ้น และปัญหาทางการเงินมากขึ้น ความสัมพันธ์เหล่านี้ยังคงอยู่แม้ว่าเราจะนำปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์มาพิจารณา เช่น อายุ เพศ ระดับการศึกษาของผู้ปกครอง และการวินิจฉัยทางร่างกายและจิตเวชก่อนหน้านี้

แม้ว่าจะไม่มีผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงที่เกี่ยวข้องกับการผัดวันประกันพรุ่ง แต่ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการผัดวันประกันพรุ่งอาจมีความสำคัญต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่หลากหลาย รวมถึงปัญหาสุขภาพจิต ความเจ็บปวดพิการ และวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ในการศึกษาก่อนหน้านี้ ผู้เข้าร่วมได้รับการประเมิน ณ เวลาใดเวลาหนึ่งเท่านั้น ทำให้ยากที่จะทราบว่าเงื่อนไขใดมาก่อน: การผัดวันประกันพรุ่งหรือสุขภาพไม่ดี การให้นักเรียนตอบแบบสอบถามในช่วงเวลาต่างๆ ทำให้เรามั่นใจได้ว่ามีระดับการผัดวันประกันพรุ่งสูงอยู่ก่อนที่เราจะตรวจวัดสุขภาพของพวกเขา

แต่ก็ยังเป็นไปได้ที่ปัจจัยอื่นๆ ที่ไม่ได้นำมาพิจารณาในการวิเคราะห์ของเราสามารถอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีตามมา ผลลัพธ์ของเราไม่ใช่ข้อพิสูจน์ของเหตุและผล แต่บ่งชี้ให้เห็นชัดเจนกว่าการศึกษาแบบ "ภาคตัดขวาง" ก่อนหน้านี้

รักษาได้

มีข่าวดีสำหรับผู้ที่ผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัย การทดลองทางคลินิก (มาตรฐานทองคำของการวิจัยทางการแพทย์) ได้แสดงให้เห็นว่าการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดมีประสิทธิผลในการลดการผัดวันประกันพรุ่ง

การรักษาช่วยให้บุคคลเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้โดยการแบ่งเป้าหมายระยะยาวออกเป็นเป้าหมายระยะสั้น จัดการกับสิ่งรบกวน (เช่น ปิดโทรศัพท์มือถือ) และจดจ่อกับงานแม้ว่าจะประสบกับอารมณ์ด้านลบ

สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายาม ดังนั้นจึงไม่ใช่สิ่งที่บุคคลสามารถทำได้ในขณะที่พยายามทำตามกำหนดเวลาที่กำหนด แต่การเปลี่ยนแปลงแม้เพียงน้อยนิดก็สามารถส่งผลอย่างใหญ่หลวงได้ คุณสามารถลองด้วยตัวเอง ทำไมไม่เริ่มตั้งแต่วันนี้โดยทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้ในห้องอื่นเมื่อคุณต้องการมีสมาธิกับงาน

เกี่ยวกับผู้แต่ง

อีวา สกิลเกท, รองศาสตราจารย์ , ระบาดวิทยา, สถาบัน Karolinska; อเล็กซานเดอร์ โรเซนทาล, ผู้ช่วยนักวิจัย , สถาบัน Karolinskaและ เฟร็ด โจแฮนส์สัน, ผู้สมัครปริญญาเอก, สุขภาพจิต, มหาวิทยาลัยโซเฟียเฮมเมต

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ